محتوا
- سبک دلبستگی ناایمن چیست؟
- 3 انواع دلبستگی ناایمن
- 1. دلبستگی ناامن-دوسویه
- 2. دلبستگی ناایمن-اجتنابی
- 3. دلبستگی نامنظم نامنظم
- دلبستگی ناایمن چیست؟
- 1. سوء استفاده و غفلت
- 2. تروما و از دست دادن
- 3. عدم والدین پاسخگو
- نمونه هایی از رفتارهای دلبستگی ناایمن
- نمونه هایی از رفتار دلبستگی ناایمن در کودکان
- نمونه هایی از رفتار دلبستگی ناایمن در بزرگسالان
- دلبستگی ناایمن چگونه بر روابط در بزرگسالی تأثیر می گذارد
- 3 راه برای غلبه بر سبک دلبستگی ناایمن
- 1. ارتباطات
- 2. درمان فردی
- 3. زوج درمانی
- نتیجه
اکثر افرادی که به روانشناسی علاقه مند هستند ، مزایای دلبستگی را شنیده اند. نظریه دلبستگی که توسط روانشناس جان باولبی توسعه یافته است ، بیان می کند که کودکان خردسال به حداقل یک بزرگسال دلبستگی پیدا می کنند که هنگام ترس ، آسیب پذیری یا ناراحتی احساس راحتی می کند.
مری اینسورث بعداً انواع مختلف دلبستگی را بیان کرد که یکی از آنها سبک دلبستگی ناامن است. در زیر این چتر ، سه الگوی دلبستگی ناامن خاص وجود دارد که منجر به مشکلات در روابط بزرگسالان می شود.
سبک دلبستگی ناایمن چیست؟
سبک دلبستگی ناایمن الگوی تعامل در روابط را توصیف می کند که در آن فرد ترس یا عدم قطعیت را نشان می دهد. این بر خلاف دلبستگی ایمن است ، که در آن فرد در مواقع ناراحتی در کنار شریک زندگی خود احساس امنیت و آرامش می کند.
افرادی که از مراقبت و پرورش مداوم در دوران کودکی برخوردارند ، در دلبستگی های خود ایمن می شوند.
از سوی دیگر ، افرادی که الگوهای دلبستگی ناایمن را نشان می دهند ، سطح بالایی از اضطراب در روابط خود دارند و اطمینان ندارند که شریک زندگی آنها نیازهای آنها را برآورده می کند.
این می تواند منجر به تعارض روابط و همچنین ایجاد روابط نزدیک با دیگران شود. جای تعجب نیست که بررسی این تحقیقات نشان می دهد افرادی که در روابط خود ناامن هستند ، میزان رضایت کمتری از روابط خود دارند.
3 انواع دلبستگی ناایمن
دلبستگی ناایمن یک اصطلاح چتری است که افرادی را توصیف می کند که با ترس و ناراحتی به روابط نزدیک می شوند ، اما چندین نوع الگوی دلبستگی ناامن وجود دارد:
1. دلبستگی ناامن-دوسویه
در افرادی با این سبک دلبستگی ، رفتار ناامن خود را به شکل چسبندگی نشان می دهد.
کسی که ناامن و دوسویه است به اطمینان مکرر از طرف شریک خود نیاز دارد و ممکن است از رها شدن بترسد. این سبک دلبستگی گاهی اوقات دلبستگی مقاوم ناامن نیز نامیده می شود.
2. دلبستگی ناایمن-اجتنابی
این سبک دلبستگی با رفتارهای منفی در روابط ارتباط دارد.
فردی با این نوع دلبستگی از صمیمیت اجتناب می کند و در ایجاد روابط نزدیک با شریک یا آسیب پذیری با شریک زندگی دچار مشکل می شود.
3. دلبستگی نامنظم نامنظم
رفتار ناامن با این نوع سبک دلبستگی می تواند تا حدودی نامنظم باشد.
کسی که دلبستگی نامنظم ناامن دارد در کنار آمدن با ناراحتی مشکل دارد و الگوی واقعی مرتبط با دلبستگی را نخواهد داشت.
سه نوع ناامنی فوق می تواند منجر به مشکل در روابط عاشقانه و ارتباطات صمیمی با دیگران شود.
دلبستگی ناایمن چیست؟
نظریه دلبستگی ناایمن دستورالعمل هایی را برای دلایل ناامنی در روابط ارائه می دهد و بسیاری از این علل توسط محققان آزمایش شده است.
به عنوان مثال ، این نظریه مطرح شده است که دلبستگی از دوران کودکی شروع می شود و عوامل زیر می توانند دلایل دلبستگی ناامن باشند:
1. سوء استفاده و غفلت
بر اساس بررسی مطالعات مختلف ، مورد آزار قرار گرفتن یا نادیده گرفته شدن در کودکی با ایجاد دلبستگی ناامن ارتباط دارد.
در حقیقت ، بزرگسالانی که از کودک آزاری یا غفلت رنج می برند ، 3.76 برابر بیشتر با دلبستگی های عاشقانه ناامن دست و پنجه نرم می کنند.
همچنین امتحان کنید: آزمون غفلت عاطفی دوران کودکی
2. تروما و از دست دادن
کارشناسان همچنین گزارش داده اند که از دست دادن و آسیب های غیرقابل حل می تواند علاوه بر کودک آزاری و بی توجهی به سبک دلبستگی ناامن در بزرگسالان منجر شود.
از دست دادن والدین ، جدا شدن از والدین یا قرار گرفتن در معرض حوادث ناگوار مانند جنگ ، خشونت گروهی یا خشونت خانگی می تواند منجر به سبک دلبستگی ناامن شود. سوء استفاده جنسی و جسمی نیز از انواع آسیب ها هستند.
دلایل ناامنی در روابط می تواند توضیحات متعددی داشته باشد ، اما بیشتر به تجربیات در روابط گذشته برمی گردد ، در درجه اول آنهایی که دارای والدین یا سرپرست اصلی هستند.
اگر مراقبان گرم ، پرورش دهنده و مداوم در دسترس بوده و به نیازهای کودک پاسخ دهند ، یک دلبستگی ایمن ایجاد می شود. دلبستگی های ناامن زمانی ایجاد می شود که این نوع مراقبت ها وجود ندارد ، چه به دلیل سوء استفاده ، خشونت ، غفلت یا غیبت احساسی.
3. عدم والدین پاسخگو
کودکانی که والدین یا مراقبان اصلی آنها به طور مداوم پاسخگو یا حامی نبودند ، می توانند باعث ایجاد دلبستگی های ناامن در فرزندان خود شوند و در نهایت منجر به مشکلات دلبستگی در بزرگسالی شود.
به عنوان مثال ، اگر والدین از نظر جسمی در زندگی کودک غایب باشند یا از نظر عاطفی در دسترس نباشند ، ممکن است الگوهای دلبستگی ناامنی در کودک ایجاد شود. والدینی که با بیماری روانی یا اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند ممکن است حداقل پاسخگو باشند و خطر دلبستگی ناامن را در کودکان افزایش دهند.
به طور مشابه ، اگر والدین گاهی اوقات به نیازهای کودک پاسخ می دهند یا در مواقع ناراحتی به کودک تمایل پیدا می کنند ، اما در مواقع دیگر اینطور نیست ، ممکن است کودک مطمئن نباشد که نیازهای او برآورده می شود و منجر به دلبستگی ناامن می شود.
همچنین امتحان کنید: امتحان سبک پیوست
نمونه هایی از رفتارهای دلبستگی ناایمن
دلبستگی های ناامن می تواند منجر به رفتارهای خاصی شود زیرا فرد سعی می کند با اضطراب و عدم قطعیت در ارتباطات صمیمی با دیگران کنار بیاید.
این رفتارها ممکن است بر اساس سن فرد متفاوت باشد. برای مثال ، رفتار ناامن کودک می تواند کمی متفاوت از دلبستگی ناامن در بزرگسالان باشد.
برخی از علائم رفتاری دلبستگی ناایمن در کودکان به شرح زیر است:
- اجتناب فعال از والدین/مراقبین
- حملات مکرر گریه های غیرقابل تسکین
- وابستگی بیش از حد به والدین/مراقبین
- پنهان کردن احساسات
- هراس هنگام جدا شدن از والدین
- امتناع از کاوش در محیط
- مشکل در تنظیم احساسات خود
- وقتی در واقع کودک توجه را به خود جلب می کند ، بسیار مستقل به نظر می رسد
بزرگسالان با دلبستگی های ناامن تمایل دارند برخی از رفتارهای زیر را در روابط خود نشان دهند:
- عزت نفس پایین
- امتناع از درخواست کمک
- به جای اجازه دادن به دیگران ، آنها را از خود دور کنید
- ترس از رها شدن
- در روابط عاشقانه یا دوستی ها به ویژه چسبیده ظاهر می شود
- مکرراً به دنبال اطمینان باشید که در یک رابطه همه چیز خوب است
- استقلال شدید
- مردد بودن در صمیمیت با افراد دیگر
- حسادت در روابط
رفتارهای ناامن در روابط بزرگسالان به این دلیل رخ می دهد که فرد می ترسد شریک زندگی او را ترک کند یا نتواند نیازهای او را برآورده کند.
برای فردی با دلبستگی دوسویه ، این امر منجر به اضطراب و چسبندگی برای جلوگیری از ترک می شود.
در مقابل ، کسی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی است از نزدیک شدن به دیگران خودداری می کند ، بنابراین در صورت رها شدن ناامید نمی شوند یا صدمه نمی بینند یا شریک زندگی آنها نیازهای او را برآورده نمی کند.
دلبستگی ناایمن چگونه بر روابط در بزرگسالی تأثیر می گذارد
متأسفانه ، شناخته شده است که یک سبک دلبستگی ناایمن که در دوران کودکی ایجاد می شود ، می تواند تأثیرات ماندگاری داشته باشد و به روابط بزرگسالان منتقل شود.
به عنوان مثال ، وقتی شخصی دارای دلبستگی ناامن و دوسویه است ، ممکن است در روابط آنقدر مضطرب باشد که بخواهد تمام وقت خود را با شریک زندگی خود بگذراند و هرگز به شریک زندگی اجازه تنهایی ندهد.
این رفتار چسبنده می تواند یک دور برگشتی باشد و شرکای احتمالی را دور کند. از سوی دیگر ، فردی که الگوی دلبستگی ناایمن و اجتنابی دارد ، ممکن است به دلیل ترس از نزدیک بودن با دیگران با تنهایی دست و پنجه نرم کند.
آنها همچنین ممکن است در روابط خود سرد و بی علاقه به نظر برسند ، که می تواند منجر به درگیری شود.
تحقیقات به بررسی تأثیرات خاص دلبستگی های ناامن بر روابط بزرگسالان پرداخته است. یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی یا مقاوم هستند ، هنگام تعامل با دیگران از مکانیسم های دفاعی نابالغ استفاده می کنند.
به عنوان مثال ، آنها ممکن است مستعد سرکوب احساسات خود باشند یا ترس ها و نگرانی های خود را بر دیگران نشان دهند. این مسئله برای روابط مشکل ساز است ، اما تلاشی است برای محافظت از خود در برابر صدمه دیدن افرادی که دارای سبک دلبستگی ناامن هستند.
دیگر پژوهش نشان می دهد که روابط دلبستگی ناایمن می تواند منجر به رفتارهای زیر شود:
- هنگامی که فردی با سبک دلبستگی اجتنابی دچار ناراحتی می شود ، به احتمال زیاد از شریک زندگی خود آرامش نمی خواهد و به شریک ناراحت کننده نیز آرامش نمی دهد.
- افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی ناامن دارند تمایل دارند در هنگام جدایی به دنبال تماس فیزیکی کمتری باشند و از شریک خود فاصله بگیرند ، مانند قبل از اینکه شریک برای سفر در فرودگاه حرکت کند.
- کسی که دارای سبک دلبستگی ناایمن است ممکن است هنگام بحث در مورد درگیری با شریک زندگی خود بسیار ناراحت شود و تمایل دارد روابط خود را در زمان استرس منفی ببیند.
- فردی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی است در زمان استرس از شریک زندگی خود جدا می شود. در مقابل ، فردی با سبک دلبستگی دوپهلو یا مقاوم تمایل دارد که ناکارآمد رفتار کند و به رابطه آسیب برساند.
به طور خلاصه ، سبک های دلبستگی ناایمن در روابط می تواند مدیریت تعارض ، ارتباط با شرکای خود و احساس امنیت در روابط را برای افراد دشوار کند.
علاوه بر این ، الگوهای دلبستگی که از دوران کودکی شروع می شود ، در صورت عدم انجام هیچ کاری برای تغییر آنها ، تا بزرگسالی ادامه می یابد.
به عنوان مثال ، کودکی که می آموزد نمی تواند برای حمایت و حمایت عاطفی به والدین اعتماد کند ، در برابر اتکا به یک شریک عاشقانه مقاوم خواهد بود ، بنابراین برای کمک و ارتباط به شریک خود مراجعه نمی کند ، که عموماً در یک رابطه انتظار می رود. به
سبک های دلبستگی ناایمن در بزرگسالان به غیر از آسیب رساندن به روابط ، می تواند منجر به کاهش ارزش خود ، افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان شود.
3 راه برای غلبه بر سبک دلبستگی ناایمن
یک سبک دلبستگی ناامن به طور معمول ریشه در دوران کودکی دارد ، اما راه هایی برای غلبه بر مسائلی که از روابط دلبستگی ناامن ایجاد می شود وجود دارد:
1. ارتباطات
اگر در یک رابطه متعهد هستید ، باید در مورد هرگونه ناامنی که دارید و جایی که ممکن است ایجاد شده باشد با شریک خود ارتباط برقرار کنید.
صادق بودن با شریک خود در مورد نیازهای شما می تواند به شما دو کمک کند تا در یک صفحه قرار بگیرید ، بنابراین آنها می فهمند که رفتار شما از کجا نشأت می گیرد.
2. درمان فردی
در نهایت ، ممکن است لازم باشد به دنبال درمان باشید تا بتوانید راههای مقابله با پریشانی و مشکلات روابط را توسعه دهید.
همچنین به یادگیری راه هایی برای غلبه بر مسائل دوران کودکی که ممکن است سبک دلبستگی ناامن ایجاد کرده باشد ، کمک می کند.
3. زوج درمانی
شما و سایر افراد مهم شما ممکن است از شرکت در درمان مشترک بهره مند شوید ، بنابراین آنها می توانند در مورد وضعیت شما بیشتر بیاموزند و یاد بگیرند که چگونه از شما حمایت کنند و در مسائل مربوط به دلبستگی پیش بروید.
نتیجه
سبک دلبستگی ناایمن می تواند دوسویه/مقاوم ، اجتناب ناپذیر یا نامنظم باشد.
این سبک ها در دوران کودکی ریشه دارند زمانی که افراد یا با مراقبان خود دلبستگی ایمن ایجاد می کنند و یا می آموزند که نمی توانند به سرپرستان برای ارائه خدمات تکیه کنند.
حمایت و ایمنی مداوم و کافی که منجر به دلبستگی های ناامن می شود. این الگوهای دلبستگی از دوران کودکی افراد را تا بزرگسالی دنبال می کند ، اما راه هایی برای کنار آمدن با آنها وجود دارد تا سبک دلبستگی ناامن به روابط شما آسیب نرساند.