محتوا
- 1. 20 تا 30 دقیقه زمان دهید تا خنک شود
- 2. هرگز از روش شانه سرد استفاده نکنید
- 3. به دنبال زمینه های مشترک باشید
- 4. محبت را در نظر بگیرید
- 5. تغییر دیدگاه
- 6. پاسخگو باشید
اگر در یک رابطه طولانی مدت بوده اید ، گاه و بیگاه یک معاشقه معمولی اتفاق می افتد. بیشتر زوج ها دعوا می کنند و حتی زوج های خوشبخت دعوا می کنند. طبیعی و طبیعی است.
اما وقتی اختلاف نظر به جیغ کشیدن ، توهین زخمی شدن و درهای کوبیده می تواند احساس تکان خوردن ، بی نظمی ، کینه و تنهایی را در شما ایجاد کند. شما ممکن است کل سناریو را در ذهن خود تکرار کنید ، روزها احساس سوزش کنید و در نهایت با "مبارزه کنید"بعد از دعوا با شریک خود چه باید بکنید?’
تمیز کردن بعد از یک نزاع شدید نیازی به کار زیادی ندارد و چندین روش وجود دارد که می توانید برای تسکین درد ، برقراری ارتباط ، بهبود روابط و بازگرداندن آن به مسیر اصلی ، از آنها استفاده کنید.
موارد زیر 6 مورد ضروری است کارهایی که باید بعد از دعوا با شریک خود انجام دهید آیا می توانید بفهمید که چگونه می توانید از هر دعوایی با دیگر دوستان خود عبور کنید؟ یا نحوه آرایش بعد از آرگومنt؟
1. 20 تا 30 دقیقه زمان دهید تا خنک شود
هر کس اطلاعات را با سرعت خود پردازش می کند و هنگامی که نظرات مختلف به مشاجره تبدیل می شود ، بدن و مغز ما فعال می شود. شما و همسرتان واکنش نشان می دهید و ممکن است احساسات خشم یا کینه را نسبت به یکدیگر بیان کنید.
به خود زمان و فاصله بدهیدe برای خنک شدن چند دقیقه وقت بگذارید تا فکر کنید ، بازیابی کنید و فکر کنید: "سهم من در این همه چه بود؟ آیا من سهمی داشتم؟ "
در حالی که از هم جدا هستید ، ممکن است دیدن چیزها به وضوح آسان تر باشد ، بنابراین هنگامی که با هم می آیید ، می توانید یک مکالمه کاملاً جدید را آغاز کنید. مدتی را به تنهایی اختصاص دهید - برای خنک کردن پرواز یا پرواز ما را غیرفعال می کند و شنیدن چیزها را متفاوت می سازد.
2. هرگز از روش شانه سرد استفاده نکنید
اگر پس از دعوا به فضایی نیاز دارید ، حتماً به شریک خود اطلاع دهید. تنها چیزی که همیشه می خواهید پس از مشاجره از آن اجتناب کنید این است که شانه سرد نگه دارید. این یک روش واقعاً ناکارآمد برای رسیدگی به هر موقعیتی است ، حتی اگر این تنها گزینه شما باشد.
به احتمال زیاد شریک زندگی شما فکر می کند که شما او را مجازات می کنید و مجازات هرگز افراد را به هم نزدیک نمی کند. آنها را دور می کند. تنبیه و نادیده گرفته شدن باعث می شود که در آینده از خود محافظت کنیم ، خودداری کنیم و حتی کمتر اشتراک بگذاریم.
درمان شانه سرد-بی صدا به احتمال زیاد با تقویت صدمه ای که همسرتان به او وارد می کند ، اوضاع را بدتر می کند. گزینه عاقلانه تر این است که تفاوت های خود را به آرامی و مستقیم حل کنید.
3. به دنبال زمینه های مشترک باشید
وسوسه انگیز است که دعوا را بیرون کشیده و بارها و بارها یک موضوع را تکرار کنید. معمولاً قصد این است که "حل تعارضاما به ندرت ما را به جایی سازنده می رساند. اگر نیاز خود به حق را کنار بگذارید و از پرتاب ضربه به طرف شریک خود دست بردارید ، می توانید به دنبال یک نقطه مشترک باشید.
ببینید آیا می توانید راه حلی برد-برد پیدا کنید که هر دوی شما را راضی نگه دارد. به هر حال ، روابط همه مربوط به ارتباط و قرار گرفتن در یک تیم است.
4. محبت را در نظر بگیرید
نشان دادن عشق از طریق اعمال محبت آمیز مانند لمس ملایم ، کلمات محبت آمیز یا کارهای کوچک خدماتی می تواند تا حد زیادی به شما یادآوری کند که شما همچنان به آنها اهمیت می دهید.
ابراز محبت همچنین می تواند به عنوان تلاشی برای کاهش درگیری ثبت نام کند. با این حال ، اگر شریک زندگی شما دوست ندارد بعد از یک مشاجره بد دستش بیاید ، این رویکرد را کنار بگذارید.
5. تغییر دیدگاه
تمام تلاش خود را بکنید تا وضعیت را از دیدگاه شریک زندگی خود ببینید. در زیر عصبانیت ، همیشه صدمه و ترس وجود خواهد داشت. همه ما زمانی مسائل را بهتر درک می کنیم که بتوانیم قدمی کوچک به عقب برداریم و نقطه نظر دیگری را در نظر بگیریم.
وقتی تو چیزی را از دیدگاه جدید ببینید، مواضع خشنی که شما هر دو در هنگام مشاجره اتخاذ کرده اید ، یک سوء تفاهم بزرگ به نظر می رسد. هنگامی که از تجربه شریک زندگی خود آگاه می شوید ، این حالت تبدیل به یک پیشرفت بزرگ می شود و فرصتی برای حرکت مجدد شما ایجاد می کند.
6. پاسخگو باشید
عذرخواهی مربوط به مسئولیت پذیری است و صمیمانه ترین عذرخواهی به ما کمک می کند تا از صدمه ای که به شریک خود وارد کرده ایم ، کاسته شود. عذرخواهی در مورد احساس گناه یا مماشات نیست. آنها حتی اقرار به اشتباه هم نمی کنند.
اگر منظور شما این نیست یا اگر هنوز احساس می کنید که قسمت آسیب دیده است ، عذرخواهی نکنید. اما وقتی آماده شدید ، عذرخواهی کنید و به همسرتان بگویید که از نحوه کار او و برای هر صدمه ای که بر او وارد شده اید متأسف هستید.
مالکیت هرگونه قدم اشتباه می تواند به عنوان یک پیشنهاد صلح تلقی شود. همچنین نشان می دهد که مسئولیت مشارکت در نزاع را بر عهده می گیرید. عذرخواهی صادقانه ممکن است رابطه شما را به تعادل برساند.
ارتباط خوب در روابط صمیمی کلیدی است و به شما امکان می دهد پیوند خود را تقویت و عمیق کنید. وقتی شریک زندگی شما آماده صحبت است ، حتماً با نیت و قلب باز به آن گوش دهید. به نوبت گوش دهید و دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید.
اگر شروع به چرخش در یک چرخه منفی کند ، مکث کرده و زمان لازم است تا دوباره جمع شود. به یاد داشته باشید که به برخی از احساسات اساسی مانند آسیب و ترس نگاه کنید. اگر شما و همسرتان می توانید در مورد آنها صحبت کنید ، شما طلایی هستید!
هدف بعد از مشاجره شدید این است که یکدیگر را درک کنید، ارتباط را بازیابی کرده و یاد بگیرید. اگر در یک رابطه طولانی مدت و متعهد هستید ، احتمالاً دوباره مشاجره رخ می دهد. با تمرین ، اتصال مجدد آسان تر می شود و رابطه خود را سریعتر به مسیر اصلی باز می گردانید.