محتوا
به عنوان یک درمانگر زن و شوهر ، من اغلب می شنوم که شرکا یکدیگر را به عنوان چسبنده ، سرد ، طرد کننده یا همیشه در دنیای خود توصیف می کنند. آنچه آنها اساساً توصیف می کنند ویژگیهای شخصی نیستند بلکه سبکهای دلبستگی هستند که در دوران کودکی شکل می گیرند و همچنان بر روابط بزرگسالان ما تأثیر می گذارند.
نحوه ارتباط ما با شرکایمان ، خواه ما به دنبال صمیمیت هستیم یا نزدیکی ، چقدر مشغول روابط صمیمی خود هستیم و چگونه با طرد شدن برخورد می کنیم عواملی هستند که سبک های دلبستگی ما را تعیین می کنند. به عبارت دیگر ، سبک های دلبستگی راه های ارتباطی ما با شرکای صمیمی ما است. آنها نتیجه تعاملات اولیه وابستگی ما با والدین ما و سیم کشی اجتماعی هستند.
دلبستگی بسته به کیفیت رابطه ما با والدینمان در دوران جوانی می تواند امن یا ناامن باشد. دو سبک اصلی دلبستگی ناایمن دلبستگی اضطرابی و اجتنابی است. شایع ترین پویایی که در بین زوج هایی که دچار ناراحتی رابطه ای می شوند مشاهده می کنم ، شریکی با سبک دلبستگی اضطرابی است که با شریکی اجتناب آمیز جفت می شود.
شرکای با سبک دلبستگی اجتنابی اغلب متوجه می شوند که قادر نیستند آنچه را که شرکایشان از آنها می خواهند مانند محبت فیزیکی ، نزدیکی یا صمیمیت احساسی به آنها بدهند. سبک دلبستگی اجتنابی سازگاری با غفلت عاطفی اولیه والدین است که خود را به عنوان نیاز شدید به خودمختاری و استقلال در روابط صمیمی بزرگسالان نشان می دهد.
هنگام ناراحتی ، شرکای اجتنابی به آرامش نیاز دارند و تمایل دارند که در روابط خود استرس بین فردی زیادی را تجربه کنند. با این حال ، آنها به ندرت به دنبال علت اصلی مشکلات خود می گردند. آنها اغلب استرس رابطه را به شریک زندگی خود یا شرایط بیرونی نسبت می دهند.
افرادی که دارای ذهنیتی هستند که اعتماد دارند تقریباً همیشه منجر به ناامیدی می شوند و در مراقبت از دیگران بسیار خوب عمل می کنند اما از خودشان سبک دلبستگی نگران کننده ای ندارند. شرکایی که دلبستگی مضطرب دارند ممکن است شریک خود را خودخواه یا خود محوری تلقی کنند و در یک رابطه یک طرفه که در آن مراقبت از نیازهایشان به نحوی که از شریک زندگی خود مراقبت نمی کنند ، گیر کرده احساس کنند.
آنها تمایل دارند هنگام ناراحتی نیاز شدیدی به بیان مسائل داشته باشند. دلبستگی اضطرابی سازگاری با عشق و توجه ناسازگار والدین است. همچنین به احتمال زیاد آنها همیشه در برابر هر گونه تهدیدی برای رابطه هوشیار هستند و حتی نسبت به کوچکترین تغییر در روحیه شریک زندگی خود یا پویایی رابطه بسیار حساس هستند.
ترس ، نگرانی و نگرانی تمایل آنها را به خود مشغول می کند و تمایل دارند به سرعت در مورد روابط خود نتیجه گیری کنند.
چگونه می توان با شریکی که سبک دلبستگی اضطرابی دارد ارتباط برقرار کرد؟
افرادی که دارای سبک دلبستگی دلواپس هستند ، اغلب نگران این هستند که احساساتشان یک بار سنگین باشد و بزرگترین آسیب پذیری یا ترس آنها جدایی ، تنها بودن و رها شدن است.
اگر شریک زندگی شما دارای سبک دلبستگی اضطرابی است ، ممکن است برای شما مفید باشد که این نکات را برای غلبه بر چالش های رابطه دلبستگی اضطرابی خود رعایت کنید.
- تماس چشمی برقرار کنید و به او بگویید که در حین گفتگو توجه ، درگیر و پاسخگو هستید.
- کنجکاوی/علاقه نشان دهید و س askال بپرسید.
- ارائه اطمینان خاطر خود به خود و همچنین در صورت درخواست.
- مطالبی را در مورد خود و احساسات خود با دیگران در میان بگذارید- ندانستن احساس شما یا موقعیت آنها برای شریک مضطرب شما بسیار نگران کننده است.
- سعی کنید همه چیز را در لحظه یا سریع حل یا تعمیر کنید. به شریک خود فرصت دهید تا در مورد احساسات خود صحبت کند.
نحوه برقراری ارتباط با شریک
افرادی که دارای سبک های دلبستگی اجتنابی هستند ، اغلب نگران این هستند که مورد تهاجم قرار بگیرند یا احساس کنند که در دام افتاده اند ، و بزرگترین آسیب پذیری ها یا ترس آنها سرزنش/انتقاد یا احساس خارج از کنترل است.
- اگر شریک زندگی شما دارای سبک دلبستگی اجتنابی است ، ممکن است برای شما مفید باشد:
- بیشتر گوش کنید و کمتر صحبت کنید- چند جمله در یک زمان با فاصله بین زمانی که شریک زندگی شما می تواند پاسخ دهد- شما می خواهید مکالمه یک گفتگو باشد نه یک مونولوگ. اگر خود را در یک مونولوگ دیدید ، قبلاً مخاطب (شریک) خود را از دست داده اید.
- به شریک خود زمان دهید تا احساسات/افکار خود را پردازش کند- در س questionsالات خود مزاحم نباشید یا اصرار نداشته باشید که شریک زندگی شما باید احساسات خود را در آن زمان با شما در میان بگذارد.
- در عوض ، به آنها اطلاع دهید که وقتی آماده صحبت هستند می توانند با شما تماس بگیرند.
- مکالمه را با آسیب پذیری و احساسات ملایم هدایت کنید- شروع گفتگو با عصبانیت ، انتقاد و سرزنش بسیار مضر است. احساسات خود را در لحظه کنار بگذارید تا شریک خود را تشویق کنید تا برای ایجاد یک رابطه متقابل آسیب پذیر ، باز شود.
- سعی کنید مسائل را سریع حل یا تعمیر کنید. با چند مسئله حل نشده که روی آن نشسته اید شریک خود را کور نکنید- در عوض یک مورد را در یک زمان مطرح کنید ، حل کنید و سپس به موضوع بعدی بروید.
اینها برخی از مفیدترین راه ها برای دستیابی به ارتباط موثر در یک رابطه هستند. با وجود سبک های دلبستگی متفاوت ، اهمیت ارتباطات در روابط نمی تواند به اندازه کافی مورد تاکید قرار گیرد. به همین دلیل مهم است که به این س addressال بپردازیم - چگونه می توان ارتباط را در یک رابطه ثابت کرد و عشق ، شفقت و همدلی را نسبت به یکدیگر عمیق تر کرد.