محتوا
آزمایش باروری می تواند یک رویداد تحریک کننده اضطراب بسیار باشد. همه چیز از جنبه های فیزیکی آزمون ها ، تا زمانی که باید کار را کنار بگذارید ، تا نتایج آزمون ها می تواند اضطراب ایجاد کند. طبیعی است وقتی در حال گذراندن این آزمایش ها هستید ، مضطرب باشید و هیچ چیز برای خجالت کشیدن وجود ندارد. این اضطراب معمولاً باعث تنش بدن ما می شود و نفس ما را حبس می کند ، زیرا پزشکان قسمت هایی از بدن ما را در اعماق بدن ما کشف می کنند که ما تعجب می کنیم "چقدر بالاتر می رود؟" همه این اضطراب و تنش ها البته به یک هدف ، یعنی حفظ خود ، خدمت می کند. بدن ما از انجام این آزمایش ها به دلیل ماهیت تهاجمی خود خوشش نمی آید و برای محافظت از خود هر کاری می تواند انجام می دهد. تنها مشکل این است که ذهن ما اهمیت این آزمایشات را درک می کند و می فهمد که باید آنها را تحمل کنیم تا بتوانیم به جوابهایی برسیم که به شدت به دنبال آن هستیم. با این حال ، صرف اینکه شما تحت این آزمایش ها قرار می گیرید به این معنی نیست که باید رنج ببرید.
این مقاله با ارائه برخی از ابزارهایی که می توانید با استفاده از آنها سعی کنید بدن خود را آرام کنید ، در طول آزمایش های اولیه ناباروری به شما کمک می کند تا آزمایشات سریعتر و با کمترین درد انجام شود. سعی کنید قبل از انجام آزمایش باروری ، مهارت های زیر را چند بار در خانه تمرین کنید تا نحوه استفاده از آنها را بدانید. درست همانطور که مهمانداران در مورد شرایط اضطراری خود در شرایط استرس کم (به عنوان مثال تاکسی در باند پرواز) به شما آموزش می دهند ، شما نیز باید ابتدا این مهارت ها را در شرایط استرس کم تمرین کنید. شما از قبل برای شرکت در آزمون ها مضطرب خواهید بود و بنابراین دانستن زودهنگام این مهارت ها واقعاً به کاهش سطح اضطراب شما کمک می کند. همچنین ، لطفاً توجه داشته باشید که از این ابزارها می توان برای انواع دیگر آزمایشات پزشکی استفاده کرد. نه فقط آزمایش باروری
1. تنفس عمیق
با شروع آزمایش ها نفس خود را حبس می کنید ، به ویژه اگر قبلاً این نوع آزمایش ها را انجام نداده اید. این یک واکنش طبیعی است که برای بدن شما اتفاق می افتد. بدن شما به این سطح آزمایش عادت ندارد و شما به آنچه در بدن شما اتفاق می افتد حساسیت خواهید داشت زیرا همه چیز جدید است و شما مضطرب هستید. نفس کشیدن را به خاطر بسپارید. تمرکز خود را بر تنفس هوا از طریق بینی به مدت 4 ثانیه تا انتهای شکم بگذارید ، آن را 4 ثانیه نگه دارید ، 4 ثانیه همه را از طریق دهان خود بیرون دهید و 4 ثانیه دیگر نگه دارید. فقط این روند را تکرار کنید و بر تنفس آرام و کنترل شده خود تمرکز کنید. ذهن شما بر تنفس تمرکز می کند ، روی احساس ورود و خروج هوا از بدن شما. اکثر آزمایشات باروری حدود 5 دقیقه به طول می انجامد و اگر به این روش ساده تنفس و کنترل به صورت کنترل شده بپردازید ، زمان به سرعت می گذرد.
بیشتر بخوانید: ایجاد فضاهای امن: ازدواج در دوران بارداری
2. تصویرسازی مثبت
تصویرسازی مثبت چیزی است که در درمان افرادی که اضطراب دارند بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. تنها کاری که باید انجام دهید تجسم مکانی است که شما را خوشحال می کند. این یک مهارت عالی است که هنگام آزمایش باروری استفاده می شود زیرا به شما این فرصت را می دهد که تصور کنید در جای دیگری هستید. جایی آرام چشمان خود را ببندید و به مکانی فکر کنید که شما را خوشحال می کند. سعی کنید با افزودن جزئیاتی در مورد آنچه در آن مکان می بینید ، بویید ، بشنوید ، مزه کنید و احساس کنید ، زندگی را زنده کنید. تصاویر مثبت به شما فرصتی برای آرامش و استراحت می دهد که به تسریع آزمایش باروری شما کمک می کند.
3. یک آهنگ بخوانید
اکثر این آزمایشات آنقدر سریع هستند که به سادگی خواندن یک آهنگ در سر شما باعث حواس پرتی خوبی می شود. معمولاً قبل از اینکه حتی آهنگ مورد علاقه خود را در سر خود به پایان برسانید ، این آزمون به پایان می رسد. این به شما فرصتی می دهد تا خود را از ناراحتی جسمی منحرف کنید.
4. دارو
قبل از اینکه در مورد دارو صحبت کنم ، می خواهم کمی سلب مسئولیت کنم که من متخصص پزشکی نیستم و بنابراین نمی توانم توصیه ای در مورد نوع یا دوز دارویی که باید مصرف کنید ارائه دهم. با این حال ، هرگز قدرت دارو را دست کم نگیرید. مگر اینکه سابقه سوء مصرف مواد داشته باشید ، همیشه ایده خوبی است که از پزشک خود بپرسید که چه کاری می تواند انجام دهد تا به شما کمک کند احساس راحتی و آرامش کمتری داشته باشید در حالی که تحت این آزمایش های باروری قرار می گیرید. اکثر پزشکان انواع مختلفی از داروها را به شما ارائه می دهند که شدت آنها متفاوت است. واقعیت این است که بسیاری از ما هرگز چنین آزمایشاتی را انجام نداده ایم و بدن ما به این نوع تهاجم عادت ندارد. این لحظه ای نیست که مجبور شوید تظاهر به شجاعت یا قوی کنید. این لحظه ای است که شما باید هر کاری را که لازم است انجام دهید تا بتوانید از عهده این آزمایش ها برآیید. بنابراین ، اگر می خواهید داروها به کاهش درد (یا ناراحتی که اکثر پزشکان می گویند) و کاهش اضطراب کمک کند ، فقط آن را بخواهید. پزشک شما را در این مورد قضاوت نمی کند و کل عمل را برای همه افراد درگیر کمتر دردناک می کند.
بیشتر بخوانید: چگونه بارداری رابطه شما را تغییر می دهد
هنگام انجام آزمایش باروری ، با خیال راحت هر یک از این تکنیک ها را امتحان کنید. اشکالی ندارد که در مورد این آزمایشات عصبی و مضطرب باشید. آنها می توانند ترسناک باشند و گاهی افرادی که آزمایشات را انجام می دهند سرد و بالینی هستند. به خاطر داشته باشید که چرا اجازه می دهید این آزمایش ها انجام شوند ، به یاد داشته باشید که این آزمایش ها بسیار سریع هستند و به یاد داشته باشید که می توانید در حین انجام آزمایشات ، کارهایی را برای کنترل اضطراب خود انجام دهید.