محتوا
- 1. در مورد آن صحبت کنید
- 2. تمرین کنید
- 3. عشق ورزیدن را یاد بگیرید
- 4. فراتر از مقاربت فکر کنید
- 5. شوخ طبعی خود را حفظ کنید
- 6. آزمایش کنید
- 7. چک سلامتی بگیرید
- 8. مراقب سلامت کلی خود باشید
- 9. فعال باشید
رسانه ها این تصور را به ما می دهند که افراد میانسالی و بعد از آن واقعاً رابطه جنسی ندارند یا حتی بدتر از آن ، رابطه جنسی بعد از 50 سالگی به یک شوخی بد تبدیل می شود. اما از آنجا که مردم عمر طولانی تر و سالم تری دارند ، آنها همچنین می خواهند زندگی جنسی طولانی تر و سالم تری داشته باشند.
مطالعات نشان داده است که زندگی جنسی فعال می تواند به سلامت جسمی و روانی کلی کمک کند.
داشتن رابطه جنسی عالی با افزایش سن می تواند چالش هایی را به همراه داشته باشد - خود روند پیری ، داروها و مشکلات زمینه ای سلامتی می تواند به معنای خلاقیت در اتاق خواب باشد.
9 نکته برای داشتن رابطه جنسی عالی بعد از 50 سالگی را بخوانید.
1. در مورد آن صحبت کنید
افراد بالای 50 سال از نسلی هستند که در آنها صحبت از رابطه جنسی دلسرد نشده بود. به ویژه به زنان گفته شده است که صحبت در مورد رابطه جنسی ممنوع ، کثیف و غیراخلاقی است.
اما صحبت علنی در مورد رابطه جنسی ، با شریک زندگی و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ، برای داشتن یک زندگی جنسی خوب در هر سنی ضروری است. ممکن است طول بکشد تا شما و شریک زندگی خود بتوانید آشکارا در مورد رابطه جنسی صحبت کنید ، اما ارزش سرمایه گذاری را دارد.
تعدادی کتاب راهنمای خوب و وب سایت وجود دارد که می تواند به شما در یادگیری آزادانه صحبت کردن بدون خجالت کمک کند ، اگرچه بهترین راه برای آرامش مانند موارد دیگر تمرین است.
2. تمرین کنید
همانطور که می گویند تمرین ، عالی است.
هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، بیشتر در مورد آنچه برای شما و همسرتان مفید است ، نحوه ارتباط با خواسته ها و نیازهای خود و نحوه برقراری ارتباط جنسی بیشتر یاد خواهید گرفت.
به خصوص ، اگر زندگی و سلامتی تغییر کند یا روابط تغییر کند ، مانند بیوه شدن یا طلاق گرفتن ، این بدان معناست که روال معمول زندگی جنسی شما دیگر مناسب نیست.
تمرین اشکال جدید فعالیت جنسی ضروری می شود.
شما از طریق عمل ساده (یا نه چندان ساده) "فقط انجام آن" اطلاعات ارزشمندی در مورد آنچه شما و شریک خود نیاز دارید و می خواهید به دست خواهید آورد.
3. عشق ورزیدن را یاد بگیرید
با افزایش سن ، بسیاری از زنان ممکن است خشکی واژن را تجربه کنند که می تواند رابطه جنسی را ناراحت کننده یا حتی دردناک کند.
Lube یک رپ بد دریافت می کند - مردم ممکن است احساس کنند که خشکی در نتیجه یک شکست شخصی مانند "زن به اندازه کافی" نبودن یا ناتوانی در روشن کردن شریک خود است.
اما ، تغییرات هورمونی ، با افزایش سن ، به این معنی است که گاهی اوقات به کمی کمک نیاز داریم.
لوبی را که دوست دارید پیدا کنید و آزادانه از آن استفاده کنید. اگر روان کننده بدون نسخه به خشکی کمک نمی کند ، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است یک روان کننده تجویز کند یا اضافه کردن مرطوب کننده را توصیه کند.
4. فراتر از مقاربت فکر کنید
رابطه جنسی می تواند فراتر از رابطه جنسی باشد.
این امر در هر سنی صادق است ، اما افراد بالای 50 سال باید به طور گسترده در مورد آنچه "جنسیت" محسوب می شود فکر کنند. حتی اگر مسائل بهداشتی رابطه جنسی را چالش برانگیز می کند ، راه های زیادی برای صمیمی بودن و لذت بردن و دریافت بدون رابطه وجود دارد.
از کاوش در کتابها و وب سایتهای مربوط به رابطه جنسی و امتحان مواردی که ممکن است قبلاً به آنها فکر نکرده اید ، نترسید. درست مانند صحبت در مورد رابطه جنسی ، این ممکن است به این معنی باشد که کمی فراتر از آنچه به شما آموخته اند "قابل قبول" است.
همچنین می تواند دری را برای دنیای کاملاً جدیدی از ارتباط و لذت باز کند.
5. شوخ طبعی خود را حفظ کنید
بگذارید این را بپذیریم ، رابطه جنسی می تواند خنده دار باشد. اما اغلب ما همه چیز را خیلی جدی می گیریم ، به ویژه اگر با چالش هایی روبرو هستیم. فشار را بردارید و شوخ طبعی خود را حفظ کنید.
نزدیک شدن به رابطه جنسی با نگرشی بازیگوش و کنجکاو می تواند به شما در داشتن رابطه جنسی بهتر ، بدون توجه به سن شما کمک کند. مایل باشید که چیزهای جدید را امتحان کنید ، با شریک خود سرگرم شوید و به خود بخندید به آرامش شما کمک می کند.
این اغلب در وهله اول کلید رابطه جنسی عالی است.
6. آزمایش کنید
اگر مدت طولانی با یک شریک مشابه بوده اید ، ممکن است روال عادی و واقعی زندگی جنسی خود را داشته باشید. راحتی خوب است ، اما تمایل به آزمایش می تواند به تقویت و تعمیق امور حتی در چندین دهه کمک کند.
آزمایش به این معنا نیست که شما مجبور هستید در BDSM شرکت کنید یا یک چرخش جنسیتی نصب کنید ، البته مگر اینکه بخواهید. این فقط به معنای تمایل به امتحان چیزهای جدید ، موقعیت های جدید و تجربیات جدید است.
با شریک خود در مورد آنچه شما هر دو دوست دارید صحبت کنید. در مورد هرگونه معامله شکن شفاف باشید. سپس راهی بیابید که بتوانید چیزهایی را که هر دو مایل به امتحان آنها هستید ، به انجام برسانید.
7. چک سلامتی بگیرید
بخش عمده ای از زندگی جنسی رضایت بخش داشتن سلامت جنسی خوب است.
مطمئن شوید که به طور منظم معاینات را انجام می دهید و در مورد هر موضوعی مانند رابطه جنسی دردناک ، مشکلات نعوظ و غیره با پزشک خود صحبت کنید.
اگر از هر دارویی استفاده می کنید ، در مورد عوارض جانبی احتمالی جنسی بپرسید. آزمایش منظم STI توصیه خوبی در هر سنی است ، به ویژه اگر با شریک جنسی جدیدی وارد رابطه می شوید.
8. مراقب سلامت کلی خود باشید
سلامت کلی به سلامت جنسی خوب کمک می کند.
به طور خاص ، ورزش منظم قلبی عروقی مانند پیاده روی می تواند به شما در حفظ سلامت جنسی کمک کند.
جریان خون اهمیت دارد ، بنابراین رژیم غذایی متعادل ، مصرف داروهای تجویز شده ، هیدراته ماندن و مراقبت از خود برای سلامت روانی خود را تمرین کنید.
9. فعال باشید
حفظ فعالیت بدنی و ذهنی نه تنها می تواند سلامت کلی شما را افزایش دهد بلکه سلامت جنسی شما را نیز افزایش می دهد.
فعالیت بدنی منظم مانند یوگا می تواند به شما در انعطاف پذیری کمک کند ، که ممکن است شما را بیشتر مایل و قادر به امتحان موقعیت های جدید در اتاق خواب کند.
ورزش قلبی عروقی برای جریان خون و سلامت تنفس مفید است و می تواند استقامت شما را نیز افزایش دهد. (مثل همیشه ، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.)
فعال نگه داشتن مغز شما نیز بسیار مهم است ، زیرا می تواند به سلامت روان قوی تر کمک کرده و از شر شرایط کشنده میل جنسی مانند افسردگی جلوگیری کند.