محتوا
همه ما بحرانی فراتر از درک را تجربه می کنیم!
در حالی که پیامدهای وسیع آن هنوز نامشخص است ، عباراتی مانند "فاصله گذاری اجتماعی" و "قرنطینه خودی" در فرهنگ لغات ما پاک نشدنی می شوند.
حتی اولین علامت سرفه خشک یا کمی احساس ناخوشی ممکن است منجر به واکنش ترس شدید شود.
بدون شکهمه گیری COVID-19 همه ما را در ابعاد مختلف تغییر داده یا خواهد کرد، اگر نه از نظر جسمی ، مطمئناً از نظر اجتماعی ، احساسی ، ذهنی و/یا روحی!
این بحران با روابط صمیمی چه خواهد کرد
آیا به دلیل اضطراب یا احساس ناامیدی/درماندگی ، در گلوی یکدیگر قرار می گیرید و بر سر چیزهای کوچک عرق می کنید و عرق می کنید؟
آیا از نظر احساسی از یکدیگر فاصله می گیرید و نمی دانید چگونه باید با آن کنار بیایید؟
یا آیا شما برای ایجاد ارتباط با شریک خود به شیوه ای جدید و زیبا برای مشارکت برای کمک و حمایت از یکدیگر با هر دستی که به شما داده می شود ، گرد هم می آیید؟
این س andالات و بسیاری س questionsالات دیگر باید با آن روبرو شویم در حالی که این ویروس بی رحمانه و بی روح ابر تاریکی را در بین ما ایجاد می کند.
با وجود این ، اگرچه ما در حال حاضر انتخاب های کمی در مورد تأثیر این بیماری همه گیر بر ما به صورت فردی داریم ، چه برسد به اینکه در کل جهان ، ما می توانیم مسئولیت ایجاد صمیمیت بیشتر در رابطه و ارتباط عاطفی عمیق را در این لحظه بر عهده بگیریم. به
همچنین تماشا کنید:
نکاتی برای ارتباط با شریک زندگی خود
بر اساس تجربیات شخصی و حرفه ای من ، به نظر می رسد وقتی توانایی حل مسائل بزرگتر را نداریم ، می توانیم با تمرکز بیشتر بر مواردی که کنترل آنها را داریم ، با آسودگی بیشتر خود را حفظ کنیم.
مسلماً ممکن است در بحران بی اهمیت به نظر برسند ، اما اگر در حال حاضر با بیماری روبرو نیستید ، گاهی تمرین ساده ترین کارها بیشترین اهمیت را دارد.
بنابراین ، جدا از اجرای همه اقدامات احتیاطی توصیه شده برای حفظ سلامت و ایمنی خود در طول همه گیری کروناویروس ، سعی کنید هر یک یا همه راه های زیر را برای برقراری ارتباط با شریک خود تمرین کنید:
1. نوعی عبارت یا مانترا را با هم انتخاب کنید.
چیزی را بیابید که برای هر دوی شما طنین انداز باشد. سپس ، اگر یکی یا دیگری دچار حالت روحی منفی شود ، می توانید چیزی امیدوار کننده را به یکدیگر یادآوری کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "عزیزم ، ما تمام تلاش خود را برای غلبه بر این کار انجام می دهیم ... و ما هر روز با سپاسگزاری و امید روبرو خواهیم شد!"
2. یکی از داستانهای مورد علاقه خود را در مورد روند عاشق شدن شما دو نفر به یکدیگر بگویید.
خاطرات تازه ای که شما را به عنوان یک زوج گرد هم آورد می تواند یک واکنش شیمیایی مثبت در مغز ایجاد کند. و بدون شک ، همه ما می توانیم در حال حاضر از دوز انتقال دهنده های عصبی شاد استفاده کنیم!
3. یک شب ملاقات در خانه ایجاد کنید.
البته کودکان می توانند این چالش را پیچیده کنند زیرا در این زمان بیش از هر زمان دیگری به توجه شما نیاز دارند. بنابراین ، خارج از چارچوب فکر کنید.
برای برقراری ارتباط مجدد با شریک خود ، سعی کنید حداقل 15 تا 30 دقیقه ، اگر نه بیشتر ، وقت بگذارید تا تمرکز خود را منحصراً بر یکدیگر حفظ کنید.
در مدت زمانی که کنار می گذارید ، همه دستگاه ها را خاموش کنید ، ارتباط چشمی خود را تقویت کنید و کلمات تحسین و قدردانی را از یکدیگر بیرون بیاورید.
4. نامه های عاشقانه مبادله کنید.
اگر شما یا همسرتان روحیه نوشتن خلاق ندارید ، به سادگی لیستی از همه چیزهایی که هر یک درباره یکدیگر قدردانی می کنید ، تهیه کنید!
اینها را یک شب قبل از خواب با صدای بلند به اشتراک بگذارید.
5. تماس فیزیکی را افزایش دهید.
البته ، برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ، همیشه رابطه جنسی وجود دارد ، اما لطفاً هیچ گونه فشاری بر خود وارد نکنید تا به گونه ای عمل کند که با روحیه شما مطابقت ندارد.
گاهی اوقات ، در شرایط ترس ، میل جنسی ما افزایش می یابد ، در حالی که برای دیگران ، کاملاً از بین می رود. هر دو واکنش طبیعی است.
اگر شما و همسرتان با هم هماهنگ نیستید ، یک سازش پیدا کنید. محبت تغذیه ای و احساسی ایجاد کنید. خلاق بودن. اما بیشتر ، فقط یکدیگر را دوست داشته باشید!
روشهای جدیدی را برای ابراز محبت امتحان کنید و از آنها برای ارتباط مجدد با همسر استفاده کنید.
6. در کنار هم مدیتیشن کنید.
اغلب به ما یاد داده می شود که اگر از لحظاتی از آرامش در حالی که دیگران در رنج هستند ، لذت ببریم احساس گناه کنیم.
با این وجود ، مراقبت از خود به منظور پر کردن انرژی مورد نیاز ما برای کمک به دیگران و کمک به آنها ضروری است.
بنابراین لطفاً یک لحظه با هم باشید تا از توانایی نفس کشیدن و زندگی لذت ببرید! لازم نیست این رویداد بزرگ باشد.
ساده بگویید. البته ، با خیال راحت از هر یک از صدها برنامه رایگان موجود برای راهنمایی شما استفاده کنید.
7. بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
به عبارت دیگر ، کوه ها را از تپه های کوچک خلق نکنید! انرژی منفی ویروس می تواند برای بهزیستی روحی و روانی ما مسری باشد.
بنابراین ، بسیاری از زوج ها خود را در مورد مسائل پیش پا افتاده می بینند. اما ، اجازه ندهید این جانور در حال ظهور ذهن شما را درگیر کند و با کینه ها غرق شود.
در عوض ، برای برقراری ارتباط با شریک خود ، با بخشیدن چیزهای کوچک و پیش قدم شدن ، به شدت بر قدرت مخرب آن فشار بیاورید!
از همه مهمتر ، لطفاً این سختی ها را برای تقویت پذیرش ، عشق و مهربانی بیشتر با همسر ، خودتان و تمام بشریت در نظر بگیرید! و تا آنجا که ممکن است خود و دیگران را ایمن نگه دارید!