محتوا
هر رابطه دارای ویژگی های منحصر به فرد خود است که نشان می دهد شما به عنوان یک زن و شوهر هستید. ممکن است آنچه را که در رابطه شما بهترین است به عنوان "سرگرم کننده" ، "پرشور" یا "صمیمی" توصیف کنید ، یا شاید "به خوبی با هم کار کنید" به عنوان والدین و شرکا. رابطه شما مانند یک اثر انگشت است - چیزی که شادی و سرزندگی را برای شما به ارمغان می آورد ، ویژه و منحصر به فرد شما دو نفر است.
در عین حال ، مواد خاصی وجود دارد که من معتقدم برای پیشرفت هر رابطه ای ضروری است. اگر در ازدواج با مشکل روبرو هستید ، کار روی این پایه ها بسیار مهم است. اما حتی بهترین روابط می توانند در مواقعی از "تنظیم خوب" استفاده کنند. اگر بخواهم 3 اصل را انتخاب کنم ، اینها عبارتند از: پذیرش ، ارتباط و تعهد
توصیه می شود - دوره ازدواج من را ذخیره کنید
پذیرش - پذیرفته شدن
یکی از بزرگترین هدایایی که می توانیم به شریک خود بدهیم ، تجربه پذیرفته شدن و قدردانی از آنچه که هستند ، است. ما اغلب در مورد افرادی که سعی می کنند شریک زندگی خود را تغییر دهند شوخی می کنیم و گاهی اوقات نمی توانیم تأثیر این امر بر آنها را جدی بگیریم. در مورد دوستانی که دارید و افرادی که بیشتر به آنها نزدیک هستید فکر کنید: به احتمال زیاد ، با آنها احساس آرامش و امنیت می کنید ، زیرا می دانید که می توانید خودتان باشید و (هنوز!) همانطور که هستید دوست خواهید داشت و دوست خواهید داشت. اگر بچه دارید ، به لذت هایی که با لبخند زدن به آنها می زنید فکر کنید و به آنها اطلاع دهید که از بودن در حضور آنها هیجان زده هستید! تصور کنید اگر با همسرتان اینگونه رفتار کنید ، چگونه خواهد بود.
آنچه معمولاً مانع می شود قضاوت های منفی و انتظارات برآورده نشده ما است. ما می خواهیم شریک زندگی ما بیشتر شبیه ما باشد - همانطور که فکر می کنیم فکر کند ، احساس ما را احساس کند و غیره. ما نمی توانیم این واقعیت ساده را که متفاوت از ما هستند بپذیریم! و ما سعی می کنیم آنها را به تصویری از آنچه که فکر می کنیم باید باشند تبدیل کنیم. این یک دستورالعمل مطمئن برای ناامیدی و شکست در ازدواج است.
بنابراین به چیزی فکر کنید که درباره شریک زندگی خود قضاوت یا انتقاد می کنید. از خود بپرسید: این قضاوت را از کجا آوردم؟ آیا آن را در خانواده ام آموخته ام؟ آیا چیزی است که من خودم برای آن قضاوت می کنم؟ و سپس ببینید آیا این چیزی است که می توانید در مورد شریک زندگی خود بپذیرید و حتی از آن قدردانی کنید. در غیر این صورت ، ممکن است شما در مورد برخی از رفتارهایی که دوست دارید شریک زندگی شما تغییر دهد ، درخواست کنید. اما ببینید آیا راهی وجود دارد که بتوانید بدون سرزنش ، شرم و انتقاد (از جمله "انتقاد سازنده"!) این کار را انجام دهید.
"پذیرش رادیکال" شریک زندگی شما یکی از پایه های یک رابطه قوی است.
ما همچنین ممکن است به عنوان بخشی از پذیرش شامل موارد زیر باشیم:
- دوستی
- قدردانی
- عشق
- توجه
ارتباط
در دنیای پرسرعت ما ، یکی از بزرگترین چالش هایی که زوج ها با آن روبرو هستند گذراندن وقت با هم است. اگر زندگی کاری یا فرزندان شلوغی دارید ، این کار به چالش می افزاید. اگر می خواهید از یکی از بزرگترین تهدیدها برای روابط - تهدید جدایی - جلوگیری کنید ، باید این کار را انجام دهید آن را در اولویت قرار دهید برای گذراندن وقت با هم اما حتی بیشتر ، شما می خواهید از نظر احساسی با شریک خود در ارتباط باشید. این زمانی رخ می دهد که عمیقا و آشکارا با یکدیگر به اشتراک بگذاریم.
بنابراین از خود بپرسید: آیا درباره شریک زندگی خود ابراز علاقه و کنجکاوی می کنید؟ آیا احساسات عمیقی از جمله رویاها و خواسته های خود و همچنین ناامیدی ها و ناامیدی های خود را به اشتراک می گذارید؟ آیا برای گوش دادن به یکدیگر وقت می گذارید و به شریک خود می دانید که اولویت اصلی شما است؟ به احتمال زیاد ، شما این کارها را برای اولین بار انجام داده اید ، اما اگر مدتی با هم بوده اید ، ممکن است اکنون قصد انجام آن را داشته باشید.
دوست داشتن یکدیگر به معنای حضور و ارتباط با گشودگی و آسیب پذیری است. بدون این ، عشق محو می شود.
ما همچنین ممکن است به عنوان بخشی از حضور شامل:
- توجه
- استماع
- کنجکاوی
- حضور
تعهد
من اغلب به زوج ها می گویم: "شما باید یکدیگر را به طور واقعی همانطور که هستید بپذیرید و مایل به تغییر باشید!". بنابراین تعهد در واقع نقطه مقابل "پذیرش" است. در حالی که ما می خواهیم بتوانیم "خودمان باشیم" ، همچنین باید متعهد باشیم که آنچه را که برای برآوردن نیازهای یکدیگر لازم است انجام دهیم و روابطمان را تقویت کنیم. تعهد واقعی فقط یک رویداد (یعنی ازدواج) نیست ، بلکه کاری است که شما روز به روز انجام می دهید. ما متعهد به کاری هستیم و اقدامات مثبتی انجام می دهیم.
به این فکر کنید که چگونه می خواهید در رابطه خود باشید:
- با محبت؟
- نوع؟
- پذیرش؟
- صبور؟
و به نظر شما متعهد شدن به این شیوه های وجودی و به کار بستن آنها چگونه است؟ روشن شدن اینکه چگونه می خواهید باشید و چگونه تمایل دارید ، و تعهد به اولی گام بسیار مهمی است. سپس ، متعهد شوید که حتی اقدامات کوچکی را انجام دهید که این امر را به واقعیت تبدیل کند. (به هر حال - من هرگز ندیده ام کسی بگوید که می خواهد "عصبانی ، انتقادی ، دفاعی ، آزرده" باشد ، و با این حال اغلب این شیوه ای است که ما عمل می کنیم.)
آنچه را که نمی توان تغییر داد بپذیرید و متعهد شوید آنچه را که می توانید تغییر دهید.
ما همچنین ممکن است به عنوان بخشی از تعهد شامل موارد زیر باشیم:
- ارزش های
- عمل
- تلاش درست
- پرورش دادن
همه اینها ممکن است عقل سلیم به نظر برسد ، و اینطور است! اما بسیار دور است که از آنچه می دانیم باید انجام دهیم فاصله بگیریم و همه ما نیاز به یادآوری داریم. امیدوارم این مورد برای شما مفید واقع شود و زمانی را صرف کنید تا به رابطه خود توجه لازم را داشته باشید.
با آرزوی عشق و شادی!