محتوا
- 1. از عبارت "I" استفاده کنید
- 2. گذشته را در گذشته رها کنید
- 3. احساسات یکدیگر را تأیید کنید
- 4. لحن خود را در نظر بگیرید
- 5. وقت بگذارید
- 6. بدانید چه زمانی باید عذرخواهی کنید
- 7. به یاد داشته باشید که شما یک تیم هستید
گاهی اوقات همه زوج ها با هم اختلاف نظر دارند. این یک قسمت طبیعی از به اشتراک گذاشتن زندگی شما با شخص دیگری است - شما افراد فردی با احساسات ، ترس ها و محرک های احساسی خود هستید ، و گاهی اوقات قرار نیست چشم در چشم هم ببینید.
اما عدم موافقت لازم نیست نشان دهنده یک دعوای بزرگ ، کینه یا احساس بی اعتبار شدن باشد. یاد بگیرید که با یکدیگر محترمانه صحبت کنید و قادر خواهید بود حتی در مورد سخت ترین مسائل به صورت بالغ و در نهایت مفید بحث کنید. با رعایت این نکات برتر شروع کنید.
1. از عبارت "I" استفاده کنید
استفاده از "من" به جای "شما" یک مهارت حیاتی است. به عنوان مثال بگویید ای کاش شریک زندگی شما وقتی قرار است از محل کار دیر شود تماس بگیرد. "وقتی شما تماس نمی گیرید نگران می شوم ، و مفید خواهد بود که بدانید کی به خانه می آیید" بسیار متفاوت از "شما هرگز به من زنگ نمی زنید و به من اطلاع نمی دهید که کجا هستید!"
عبارات "من" به معنای پذیرفتن مسئولیت احساسات خود و به رسمیت شناختن آنها است. آنها به همسرتان اجازه می دهند احساس شما را بشنود تا بتوانند آن را در نظر بگیرند. عبارات "شما" از طرف دیگر باعث می شود شریک زندگی شما احساس حمله و سرزنش کند.
2. گذشته را در گذشته رها کنید
این یکی در حال حاضر تقریباً یک کلیشه است - و دلیل خوبی هم دارد. یادآوری گذشته راهی مطمئن برای تبدیل هر گونه اختلاف نظر به سمیت و احساس کینه و زخمی شدن هر دو طرف است.
هر اتفاقی که در گذشته افتاده ، اکنون تمام شده است. با تکرار آن فقط باعث می شود شریک زندگی شما احساس کند که اشتباهات گذشته برای همیشه بیشتر از همیشه بر سر آنها نگه داشته می شود.
در عوض ، بر آنچه در حال حاضر در حال وقوع است تمرکز کنید. انرژی خود را برای حل اختلافات فعلی خود به شیوه ای سالم صرف کنید و پس از حل شدن آن را رها کنید.
3. احساسات یکدیگر را تأیید کنید
احساس شنیده نشدن برای هر کسی دردناک است. بیشتر اختلاف نظرها به این دلیل اتفاق می افتد که یک یا هر دو طرف احساس نمی کنند شنیده شده اند ، یا احساس می کنند احساسات آنها اهمیتی ندارد.
برای شنیدن و تأیید احساسات یکدیگر وقت بگذارید. اگر شریک زندگی شما با نگرانی به سراغ شما آمد ، به او بازخورد فعال بدهید و جمله هایی مانند "به نظر می رسد این باعث می شود شما احساس اضطراب کنید ، درست است؟" یا "از آنچه من درک می کنم ، این وضعیت باعث می شود شما نگران اتفاقاتی باشید که رخ می دهد."
استفاده از جملاتی از این دست به شریک زندگی شما می گوید که درک کرده اید و افکار و نگرانی های او را شنیده اید.
4. لحن خود را در نظر بگیرید
گاهی اوقات در یک اختلاف نظر ، آنچه شما می گویید مهم نیست ، بلکه نحوه بیان آن است. اگر روز سختی را در محل کار پشت سر گذاشته اید یا بچه ها شما را به دیوار کشانده اند ، به راحتی می توانید به شریک خود ضربه بزنید.
سعی کنید تا جایی که می توانید به لحن خود توجه کنید. البته گاهی اوقات یکی از شما روزهای بدی را سپری می کند و قبل از اینکه فکر کنید صحبت می کند ، و این هم خوب است. به سادگی آن را بپذیرید و به شریک خود بگویید "متأسفم که حواسم پرت شد" یا "نباید با شما برخورد می کردم."
5. وقت بگذارید
اگر به نظر می رسد که بحث به موضوعی تندتر تبدیل می شود ، از وقت گذاشتن نترسید. اگر منتظر بمانید تا یکی از شما چیزی بگوید که پشیمان خواهید شد ، دیگر دیر شده است که به عقب برگردید و ناگفته آن را بیان کنید.
در عوض ، با یکدیگر توافق کنید که در طول هر بحثی ، هر یک از شما می توانید زمان استراحت بخواهید. بروید یک نوشیدنی بخورید ، کمی قدم بزنید ، چند نفس عمیق بکشید یا کاری کنید که حواس شما را پرت کند. شما حتی می توانید وقت خود را با هم بگذرانید و موافقت کنید که وقتی هردو آماده شدید دوباره در مورد مسئله خود بحث کنید.
یک پایان وقت ، رفاه شما و شریک زندگی شما را بالاتر از نیاز به پایان دادن به دعوا قرار می دهد.
6. بدانید چه زمانی باید عذرخواهی کنید
یاد بگیرید که عذرخواهی کنید و بدانید که این مهارت حیاتی برای هر رابطه ای است.
همه گاهی اشتباه می کنند. شاید شما یک فرض اشتباه کرده اید ، یا همه حقایق را ندارید. شاید شریک زندگی شما نقطه نظر شما را درک نکرده باشد. در ازدواج ، حل مسائل با هم مهمتر از درست بودن است.
اگر اشتباهی مرتکب شدید ، غرور خود را ببلعید و به شریک خود بگویید که پشیمان هستید. آنها از آن قدردانی خواهند کرد و رابطه شما سالم تر خواهد بود زیرا شما به جای کسب امتیاز از یکدیگر بر ساختن پل تمرکز کرده اید.
7. به یاد داشته باشید که شما یک تیم هستید
در میان بحث ، خیلی آسان است که تمایل خود را برای بیان نکته ای درگیر کنید. اما این واقعیت را که شما و شریک زندگی تان یک تیم هستید از دست ندهید. شما انتخاب کرده اید که زندگی خود را به اشتراک بگذارید و با یکدیگر باز و آسیب پذیر باشید.
به یاد داشته باشید که شما در یک طرف هستید. هدف مشترک خود را از یک ازدواج شاد ، هماهنگ و یک زندگی زیبا در کنار هم مهمتر از درست بودن آن قرار دهید. وقتی در حال بحث با یکدیگر هستید ، همیشه این هدف را در نظر داشته باشید. این عزیز شماست ؛ با احترام شایسته آنها صحبت کنید و از آنها بخواهید همین کار را برای شما انجام دهند.
ارتباطات خوب کلید یک رابطه سالم است. از این نکات استفاده کنید تا یاد بگیرید که با یکدیگر محترمانه صحبت کنید و هر دو از احساس دوست داشتنی تر ، شنیده تر و ارزشمندتر بودن سود خواهید برد.