محتوا
- 1. علائم رایج اختلالات سلامت روان را بشناسید
- 2. باز و صادق باشید
- 3. مکالمه را قطع نکنید.
- 4. با سوالات آماده بیایید
- 5. به آنها اطمینان دهید که آنها را دوست دارید و به آنها اهمیت می دهید
- 6. با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید و به دنبال درمان باشید
- 7. درک کنید که بهبود وضعیت زمان می برد
- 8. مکالمه را ادامه دهید
بخشی از مواردی که مسائل مربوط به سلامت روان را بسیار چالش برانگیز می کند این است که اغلب نامرئی هستند.
وقتی شما یا یکی از عزیزانتان با اختلال روانی زندگی می کنید ، ممکن است هیچ نشانه فیزیکی قابل مشاهده ای وجود نداشته باشد. در عوض ، علائم داخلی و در زیر سطح پنهان هستند.
به همین دلیل ، درک ماهیت بیماری یا اینکه چرا می تواند اینقدر ناتوان کننده باشد ، اغلب برای دوستان یا خانواده دشوار است.
در نتیجه ، صحبت کردن در مورد سلامت روان حتی با همسرتان آسان و راحت نیست. با این حال ، شما تنها نیستید.
بیماریهای روانی شایع تر از آن است که اکثر مردم تصور می کنند. بر اساس گزارش موسسه ملی سلامت روان ، از هر پنج بزرگسال آمریکایی یک نفر در یک سال دچار اختلال سلامت روانی می شود که شایع ترین شرایط آن اضطراب و پس از آن افسردگی است.
این که آیا شما با همسری مبتلا به بیماری روانی زندگی می کنید یا خودتان رنج می برید ، مهم است که در مورد سلامت روان صحبت کنید. ممکن است در ابتدا ، هم توضیح دادن و هم درک آن آسان نباشد.
بنابراین ، چگونه می توان به فردی که بیماری روانی دارد کمک کرد؟ چگونه در مورد بیماری روانی یا سلامت روان صحبت کنیم؟
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در مورد سلامت روان با همسرتان صحبت کنید.
1. علائم رایج اختلالات سلامت روان را بشناسید
در ابتدا ، ممکن است همسرتان به طور مستقیم درباره مسائل روانی خود به شما نگوید. در برخی موارد ، آنها حتی ممکن است تشخیص ندهند که سلامت روان آنها رنج می برد.
اگر متوجه تغییراتی در رفتار آنها شوید و فکر کنید که ممکن است با بیماری روانی دست و پنجه نرم کنند ، سعی کنید به علائم زیر توجه داشته باشید:
- نوسانات مزمن مداوم
- گریه مکرر
- نگرانی های بیش از حد و غیر واقعی با توضیحی اندک یا بدون توضیح
- ناتوانی در تمرکز یا تکمیل وظایف در محل کار یا مدرسه
- کمبود مداوم انرژی
- ناتوانی در هیجان زدن در مورد مسائل زندگی
- تغییرات غیرقابل توضیح در الگوهای خواب یا احساس خستگی
در حالی که علائم بیماری های روانی متفاوت است ، اینها همه علائم رایج اضطراب ، افسردگی و سایر اختلالات سلامت روانی است.
اگر در چند روز یا هفته چندین مورد از علائم مورد علاقه شما مشاهده می شود ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در مورد سلامت روان خود صحبت کنید.
2. باز و صادق باشید
چه درباره سلامت روان خود و چه همسرتان صحبت کنید ، صداقت مهم است.
ممکن است باز کردن آن ناراحت کننده و چالش برانگیز باشد ، اما پنهان کردن احساسات خود از معشوق در دراز مدت آسیب بیشتری به همراه خواهد داشت.
هر دو باید به یکدیگر اجازه دهید آزادانه صحبت کنند و بدون قضاوت باقی بمانند.
هرچه آشکارتر بتوانید با یکدیگر صحبت کنید ، بهتر می توانید درک کنید. درک بهتر ، به نوبه خود ، به شما کمک می کند تا هم بیماری روانی را برطرف کنید و هم فشار بر روابط خود را کاهش دهید.
3. مکالمه را قطع نکنید.
به یکدیگر احترام بگذارید و به شریک خود زمان لازم برای صحبت را بدهید. این یک گفتگوی معنادار و چالش برانگیز است.
یکی از اولین کارهایی که باید در مورد سلامت روان انجام دهید این است که زمان کافی را برای بحث کامل اختصاص دهید.
شما هر دو به زمان نیاز خواهید داشت تا احساسات یکدیگر را درک کنید و بیان کنید که چگونه سلامت روانی شما یا همسرتان بر روابط شما تأثیر می گذارد.
حتی در صورت مکث یا لحظات سکوت در حین مکالمه ، نیازی به پر کردن آن سکوت احساس نکنید. برای پردازش افکار به یکدیگر زمان دهید.
اگر همسرتان با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کند ، ممکن است احساس کنید که مجبور هستید موضع خود را مطرح کنید ، پاسخ بگیرید یا وضعیت خود را "مرتب" کنید.
با این حال ، بهبود وضعیت زمان می برد و پیش بردن مکالمه می تواند مضر باشد. در عوض ، به حرف همسرتان گوش دهید ، صبور باشید و زمان مورد نیاز را به او اختصاص دهید.
4. با سوالات آماده بیایید
این می تواند به گفتگو آماده شده با سوالات کمک کند. پرسیدن س questionsالات می تواند به شما در درک بهتر احساسات همسرتان کمک کند.
بعلاوه، سوالات می توانند نشان دهند که شما آنها را جدی گرفته اید و نگران سلامت روانی آنها هستیدبه اگر همسرتان در برقراری ارتباط مشکل دارد ، س questionsالات نیز می تواند به هدایت مکالمه کمک کند.
نمونه سوالاتی که ممکن است بپرسید عبارتند از:
- آیا می توانید احساس خود را توصیف کنید؟
- چند وقت بود که اینطور احساس می کردی؟
- آیا قبل از اینکه چنین احساسی را تجربه کنید اتفاقی افتاده است؟
- چگونه می توانم به شما کمک کنم؟
به همسرتان فرصت دهید تا فکر کند و پاسخ دهد. به همین ترتیب ، اگر شریک زندگی شما از شما سال می کند ، به یاد داشته باشید که لازم نیست به هر سالی پاسخ دهید.
گاهی اوقات ممکن است ندانید چگونه به آنها پاسخ دهید یا به سادگی پاسخی ندارید.
5. به آنها اطمینان دهید که آنها را دوست دارید و به آنها اهمیت می دهید
هنگامی که با یک بیماری روانی زندگی می کنید ، می توانید به راحتی احساس کنید که در زندگی خود باری بر دوش خود هستید ، به ویژه شریک زندگی خود.
اگر همسرتان در مورد سلامت روان خود صحبت می کند ، یکی از اولین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به آنها اطمینان دهید که آنها را دوست دارید و در آنجا هستید از آنها حمایت کنید.
اطمینان و حمایت می تواند راهگشا باشد تا به شریک زندگی شما کمک کند تا در ارتباط باز و صادقانه آینده با شما راحت باشد.
علاوه بر این ، نشان دادن عشق و حمایت شما می تواند به آنها کمک کند تا بر نگرانی های اولیه یا بی میلی در جستجوی درمان برای سلامت روان خود غلبه کنند.
6. با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید و به دنبال درمان باشید
مراقبت از سلامت روان شما می تواند یک چالش باشد ، اما هنگام زندگی با یک بیماری روانی چالش برانگیزتر می شود. خوشبختانه شما و همسرتان تنها نیستید.
چندین گزینه درمانی از جمله درمان ، دارو یا ترکیبی از هر دو وجود دارد.
درخواست کمک ممکن است در ابتدا یک کار دلهره آور به نظر برسد ، اما یافتن درمان برای خود یا شریک زندگی شما اولین قدم برای بهبود است. وقت بگذارید و در مورد درمان و نحوه حمایت از همسر خود در طول این روند با هم صحبت کنید.
ممکن است شرکت در درمان با شریک زندگی شما مفید باشد ، به ویژه در مواردی که سلامت روان بر روابط شما فشار می آورد. در برخی موارد ، حتی ممکن است به دنبال زوج یا درمان ازدواج باشید.
این ویدیو را ببینید تا اهمیت صحبت در مورد سلامت روان را درک کنید.
7. درک کنید که بهبود وضعیت زمان می برد
صحبت در مورد سلامت روان آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. بیماری های روانی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، و ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا دلیل دقیق آن کشف شود.
گاهی اوقات موقعیتی است ، مانند تغییر عمده زندگی یا از دست دادن یکی از عزیزان. در موارد دیگر ، سابقه بیماری روانی در خانواده وجود دارد و علت اصلی آن ژنتیکی است.
صرف نظر از دلیل ، بهبود وضعیت زمان می برد. اگر شما یا همسرتان به دنبال درمان هستید ، یافتن دارو یا درمان مناسب ممکن است زمان بر باشد.
در حالی که احساس ناامیدی آسان است ، اما باید صبور و حامی باشید.
یافتن درمان مناسب اغلب همراه با کمی آزمایش و خطا به زمان نیاز دارد. مهم است که سعی نکنید در روند بازیابی عجله کنید.
اگر شریک زندگی شما بدون موفقیت اولیه تحت درمان است ، این بدان معنا نیست که شما به هیچ وجه او را شکست می دهید. همچنان به حمایت خود ادامه دهید و مرتباً با آنها مشورت کنید.
8. مکالمه را ادامه دهید
گفتگوی اولیه شما با همسرتان در ایجاد حس اعتماد و حمایت بسیار حیاتی است ، اما بحث باید به عنوان روند درمان ادامه داشته باشد.
صحبت از سلامت روان با همسرتان را متوقف نکنید. به طور منظم در مورد سلامت روانی و درمان همسرتان مشورت کنید.
در حالی که دادن فضای مورد نیاز به آنها ضروری است ، مشارکت خود در درمان آنها به شما کمک می کند تا حمایت خود را نشان دهید.
همچنین مهم است بدانید که همسرتان ممکن است خودشان برای صحبت در مورد سلامت روان به شما مراجعه کنند.
تمام تلاش خود را بکنید تا در این مورد باز و در دسترس باشید. حتی می تواند به برنامه ریزی زمان برای صحبت در آینده کمک کند.