Kira Asatryan یک مربی و نویسنده روابط معتبر است تنهایی را متوقف کنید: سه مرحله ساده برای ایجاد دوستی نزدیک و روابط عمیق. او در Marriage.com درباره کتابش با ما صحبت می کند ، او در مورد نزدیکی نظر می دهد و توصیه هایی در مورد چگونگی شاد ماندن ارائه می دهد.
Marriage.com: کمی از خودتان و کتابتان بگویید تنهایی را متوقف کنید: سه مرحله ساده برای ایجاد دوستی نزدیک
کیرا اساتریان: من یک مربی روابط معتبر هستم که عمدتا با زوج ها کار می کند. قصد من هنگام نوشتن دست از تنهایی بردار این بود که به س answerالاتی که همیشه در زندگی اجتماعی خود مرا آزار داده بود پاسخ دهم. یعنی ، من همیشه می پرسیدم: چرا برخی از روابط من از دیگران نزدیک تر شده است؟ چرا از برخی تعاملات با احساس تنهایی کمتر و از برخی دیگر از احساس فاصله گرفتم بیشتر تنها؟
همانطور که از طریق تحقیقات و تفکر شخصی خود دریافتم ، پاسخ این بود که برخی از روابط من روابط بیشتری داشته است نزدیکی در آنها - و این عنصر حیاتی باعث ایجاد حس خوب در رابطه شد. "نزدیکی" ، همانطور که من تعریف می کنم ، تجربه احساس است فهمیده (از طریق عمل "دانستن") و ارزش (از طریق عمل "مراقبت").
ازدواج.com: نظر شما در مورد تنهایی زناشویی چیست؟ زوجین برای غلبه بر این مشکل چه باید بکنند؟
کیرا اساتریان: هنگامی که یک شریک در ازدواج تنها است ، به دلیل عدم صمیمیت است. این بدان معناست که دو نفر در ازدواج یا یکدیگر را به خوبی درک نمی کنند (ارزشها ، نیازها ، رویاها ، ترسها و غیره را درک نمی کنند) یا مراقبت کافی نشان نمی دهند (همانطور که در موارد زیر نشان داده شده است). علاقه به طرف مقابل ، تعامل با او ، سرمایه گذاری برای رفاه آنها و نشان دادن محبت و حمایت). من می گویم اولین قدم برای غلبه بر تنهایی زناشویی این است که مشخص شود فقدان صمیمیت بیشتر در جنبه "دانستن" یا "مراقبت" است.
Marriage.com: چه توصیه ای به مردم می کنید تا ارتباطات کامل و عمیقی در همه زمینه های زندگی خود ایجاد کنند؟
کیرا اساتریان: اولین قدم برای ایجاد ارتباطات عمیق و کامل در همه زمینه های زندگی این است که تعیین کنید چه کسی در زندگی شما "شریک نزدیک" خوبی خواهد بود. اغلب این همسر شخص است ، اما همچنین می تواند یک عضو خانواده ، یک دوست باشد یا بتواند چندین رابطه نزدیک ایجاد کند. یک "شریک نزدیک" خوب می تواند کسی باشد که به نظر می رسد همچنین به شما نزدیکتر است ، می تواند اطلاعات شخصی خود را به اشتراک بگذارد ، می تواند اطلاعات مربوط به شما را بشنود و در اختیار داشته باشد و به اندازه کافی بر احساسات مسلط باشد تا مراقبت کند و مراقبت کند. به
Marriage.com: اگر یکی بخواهد نزدیکی را پرورش دهد اما دیگری کنار بکشد ، چه باید کرد؟ چگونه می توان با آسیب و ضربه برخورد کرد؟
کیرا اساتریان: این یک سوال عالی است!
هنگامی که احساس می کنید کسی از شما دور می شود ، به طور طبیعی تمایل دارید احساس سردرگمی کنید و تعجب کنید که واقعاً چه اتفاقی می افتد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که وارد حالت وحشت نشوید. به دلایل زیادی می تواند وضعیت را بدتر کند. اولاً ، ممکن است باعث رفتار شما به ظاهر غیر منطقی شود و شما را در موقعیتی قرار دهد که به طور بالقوه بیشتر از آنکه به نفع شما باشد ، به رابطه آسیب برساند. دوم ، با رفتار شما ، شریک زندگی شما این فرصت را پیدا می کند که نگرانی های شما را کنار گذاشته و شما را به عنوان "دیوانه" معرفی کند. بر واقعیت تمرکز کنید و درک کنید چگونه آنها را تفسیر کرده اید
به آن شخص کمی زمان دهید و برای توجیهات او آماده باشید. در پایان ، اگر آنها همچنان از شما دوری می کنند ، این احتمال وجود دارد که رابطه در حال پایان است. در این دوران دلخراش ، از این موضوع که حداقل شرایط را به خوبی مدیریت کرده اید ، آرام بگیرید.
Marriage.com: آن نصیحتی که به همه می کنید برای شاد ماندن چیست؟
کیرا اساتریان: اگر با تنهایی دست و پنجه نرم می کنید یا از فقدان روابط خوب در زندگی خود رنج می برید ، اولین چیزی که من پیشنهاد می کنم این است که خود را سرزنش نکنید. دلایل زیست محیطی زیادی وجود دارد که باعث می شود روابط این روزها نسبت به گذشته سخت تر شود (تکنولوژی ، شرایط زندگی و غیره) ، و خود را سرزنش کنید ("من خیلی خجالتی هستم" ، "من باید بیشتر تلاش کنم" و غیره .) فقط شما را در یک مکان ناراضی نگه می دارد. در عوض ، باور کنید که شما یک انسان گرانقدر هستید که مستحق عشق و نزدیکی هستید و تنهایی یک مشکل است خارج از شما را می توان به طور کامل حذف کرد دست از تنهایی بردار به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دهید.