محتوا
برای بسیاری از افراد ، هفته ها و ماههای پس از جدایی یا طلاق زناشویی مملو از بی شمار احساسات قوی است. احساس آزادی ، تجدید ، ناامیدی ، اضطراب ، تنهایی و دلهره همه در یک ملیله پیچیده ترکیب شده است. احساسات تغییر می کند و گاهی دچار تزلزل می شود ، زیرا افراد شروع به ترسیم مسیر جدیدی در زندگی خود می کنند.
صرف نظر از شرایط خاص جدایی/طلاق ، اکثر افراد در این دوره زمانی سطوح بالایی از استرس و سایر احساسات منفی را تجربه می کنند. برای برخی ، الکل راهی برای تجربه رهایی موقت از این احساسات ناخوشایند است. برای دیگران که در روابط خود سرکوب شده اند ، الکل وسیله ای برای "زنده ماندن آن" و "رسیدن به فرصت های از دست رفته" می شود. این که آیا مشروب برای تسکین است یا مشروب برای تقویت ، افزایش مصرف الکل برای بسیاری از افراد در مرحله اولیه جدایی/طلاق یک امر رایج است.
حالا شروع به وحشت نکنید ... بدیهی است که همه کسانی که از هم جدا می شوند یا طلاق می گیرند ، الکلی عصبانی نمی شوند! اما افزایش و تغییر در مصرف الکل چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. تشخیص این که با نوشیدن الکل تغییراتی در حال رخ دادن است ، بخش مهمی برای جلوگیری از مشکلات ناشی از سوء مصرف الکل است. سه راه اصلی وجود دارد که می توانید چشم انداز مصرف الکل خود را حفظ کنید ، اما آنها مستلزم این هستند که با خود صادق باشید و بازخورد نداشته باشید. اینها عبارتند از: نظرات دیگران درباره الگوی نوشیدن شما. عواقب منفی که در نتیجه نوشیدن تجربه می کنید ؛ و "صدای کمی در سر ما" که می گوید چیزی درست نیست. اجازه دهید نگاهی سریع به چند مثال بیندازیم.
نظرات دیگران:
یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از رفتارهای ما ، مانند مصرف الکل ، گوش دادن به نظرات دوستان و عزیزانمان است. نظرات و نگرانی هایی که در مورد افزایش میزان ، تعداد دفعات یا پس از نوشیدن نوشیدنی ها به شما گفته می شود ، باید مورد توجه قرار گیرد: "آیا اکنون که طلاق گرفته اید کاملاً حیوان مهمانی نشده اید؟ !!!" "حالا که شما و لورا از هم جدا شده اید ، متوجه شده ام که به نظر می رسد بیشتر مشروب می نوشید." "هر وقت بهت زنگ می زنم ، همیشه مشروب می نوشی." "شما واقعاً از زمان طلاق خود تغییر کرده اید و با افراد بسیار متفاوتی معاشرت کرده اید ، من نگران شما هستم." در حالی که بازخورد و نظرات دوستان و عزیزان ما می تواند یکی از گویاترین نشانه ها باشد که نشان می دهد مشکلی در مصرف الکل وجود ندارد ، اما اغلب به راحتی کنار گذاشته می شود یا توضیح داده می شود. "جین فقط حسادت می کند که نمی تواند دوباره مانند یک فرد مجرد زندگی کند ، پس چه؟ اکنون که مجرد هستم کمی زندگی می کنم. " "جیم نمی تواند درک کند که سال گذشته چقدر سخت بوده است ، بنابراین من هر از گاهی یک نوشیدنی می خورم؟ !! ... پس چی ؟!" وقتی دیگران متوجه استفاده اجباری یا عادی الکل می شوند و آن را به شما جلب می کنند ، مهم است که پیام نگرانی را بشنوید تا اینکه اجازه دهید قدرت دفاعی تقویت شود و آنچه بیان می شود را رد کنید.
پیامدهای منفی:
با افزایش الگوی نوشیدن ، عواقب این رفتار معمولاً به دنبال دارد. پیامدهای منفی می تواند به اندازه خماری خفیف باشد ، بدون احساس کلی سلامت و رفاه ، افزایش وزن ، یا خستگی/ضعف احساسی. سایر پیامدها می تواند کاهش عملکرد شغلی ، هشدارها/توبیخ های مربوط به اشتغال ، DWI ، برخوردهای جنسی ناخواسته یا نامناسب در حالت مست ، رفتارهای غیرمسئولانه یا بی پروا تحت تأثیر یا نگرانی های مربوط به سلامتی باشد. باز هم ، یک مسئله مهم در مورد "پیامدهای منفی" این است که در مورد علت وقوع پیامدها صادق باشید. واکنش اولیه نسبت به این رویدادها اغلب می تواند این باشد که پیامد را به گردن چیزی غیر از خود بیاندازیم یا در مورد دلیل وقوع این رویداد منطقی ارائه دهیم. برخی از س questionsالاتی که باید از خود بپرسید این است که: "آیا قبل از شروع به نوشیدن الکل ، این موارد برای من اتفاق می افتاد ... اگر من مشروب نمی خوردم آیا این برای من اتفاق می افتاد؟ ... در حال حاضر برخورد می کنم؟ "
آن "صدای کوچک در سر ما":
یکی از مهمترین بازخوردها در مورد اینکه آیا مشروبات الکلی شما مشکل ساز شده است ، پیامهایی است که ما در مورد مصرف خود به خود می دهیم. به "صدای کوچک در سر ما" گوش دهید. اگر می گویید: "ای پسر ، این خوب نیست." سپس ، وقت آن است که به حرف خود گوش دهید و یک استراتژی اقدام اصلاحی را اتخاذ کنید. مشکل این است که بسیاری از افرادی که در مراحل اولیه مواجه با مشروبات الکلی هستند ، به پیامهایی که خودشان ارسال می کنند گوش نمی دهند. حالت قطع ارتباط رخ می دهد. تقریباً مانند این است که به یک حلقه داغ روی اجاق گاز نگاه کنید و بگویید: "مراقب جیم باش ، آن حلقه داغ است. به آن دست نزن. » و سپس ... شما به هر حال آن را لمس کنید. چقدر دیوانه است؟ !! اگر صدای درونی شما به شما می گوید چیزی اشتباه است یا می پرسد آیا چیزی اشتباه است ، به آن گوش دهید!
اگر پس از بررسی صادقانه این عوامل به نظر می رسد که الگوی نوشیدن شدیدتر از حد مناسب را توسعه داده اید ، وقت آن است که برخی تغییرات را ایجاد کنید.