محتوا
- 1. زمان را با هم بگذرانید
- 2. از لوازم الکترونیکی استراحت کنید
- 3. با هم بخوانید
- 4. با هم کاری سرگرم کننده انجام دهید
- 5. سه V را دنبال کنید
- 6. بیشتر رمانتیک باشید
- 7. تمرینات ایجاد صمیمیت را امتحان کنید
- ۸- بيشتر بيان كنيد
- 9. مثبت اندیش باشید
- 10. مراقب سلامتی خود باشید
یکی از عواملی که در موفقیت یک رابطه موثر است ، صمیمیت عاطفی است. فقدان صمیمیت عاطفی یا اعتماد عاطفی می تواند برای ازدواج بسیار مضر باشد. حتی می تواند منجر به شکست ازدواج شود!
هنگامی که از بین رفت ، ترمیم صمیمیت احساسی می تواند بسیار دشوار باشد. هرچند نیازی به از دست دادن امید نیست. کارهای متعددی را می توان برای بازسازی صمیمیت عاطفی انجام داد.
صمیمیت احساسی چیست؟
صمیمیت احساسی به چنین صمیمیتی اشاره دارد که در آن هر دو شریک در یک رابطه احساس امنیت و همچنین دوست داشتن دارند.
در یک رابطه صمیمانه احساسی ، ارتباط و اعتماد نقش کلیدی را ایفا می کند. وقتی از نظر احساسی به هم نزدیک هستید ، می توانید همه چیز را در مورد شریک زندگی خود ، از جمله ترس ها ، رویاها و امیدهای او بدانید.
حتی یافته های یک مطالعه نشان می دهد که در شرکای زن و مرد در روابط عاشقانه و طولانی مدت ، میزان صمیمیت بالاتر با میل جنسی بالاتر مرتبط است ، که به نوبه خود با احتمال بالاتری برای فعالیت جنسی شریک همراه است.
ترمیم صمیمیت عاطفی
علائم عدم صمیمیت عاطفی به راحتی قابل تشخیص است و شامل احساسات پنهان ، اسرار ، عدم اعتماد و ارتباط ضعیف است.
در زیر برخی نکات صمیمیت برای ترمیم صمیمیت عاطفی و همچنین تقویت آن آمده است.
1. زمان را با هم بگذرانید
نمی دانید چگونه می توان صمیمیت را بازیابی کرد؟
اساسی ترین و اساسی ترین چیز برای ترمیم صمیمیت احساسی ، ارزیابی مجدد زمانی است که با هم می گذرانید. مبلغی که صرف می کنید تنها چیزی نیست که مهم است ؛ شما همچنین باید مراقب نحوه خرج کردن آن باشید.
در حالی که برای یک نفر ، تماشای یک برنامه تلویزیونی که هر دو دوست دارید ممکن است زمان با کیفیتی باشد. با این حال ، برای شخص دیگر ، این ممکن است به هیچ وجه مهم نباشد.
با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید کار خاصی انجام دهید ، مانند وقت گذاشتن برای رفتن به یک شب ملاقات یا گذراندن تعطیلات برای نزدیکی دوباره.
زوج هایی که از فقدان صمیمیت رنج می برند ، نیاز به گذراندن زمان زیادی برای برقراری دوباره این ارتباط عاطفی دارند.
شما فقط می توانید با هم باشید ؛ نیازی به صحبت و فعالیت مداوم نیست. گذراندن وقت ساده با یکدیگر همچنین می تواند حس نزدیکی را ایجاد کند.
2. از لوازم الکترونیکی استراحت کنید
ترمیم صمیمیت احساسی در درجه اول به کیفیت تعامل بستگی دارد. در حالی که ارسال پیام کوتاه یک راه عالی برای برقراری ارتباط است ، اما فرد را از صمیمیت واقعی منحرف می کند ، زیرا هیچ گونه ارتباط متقابل وجود ندارد.
بنابراین ، وقتی همه دور هم نشسته اید ، همه وسایل الکترونیکی ، کنسول های بازی ، تبلت ها ، تلفن های همراه ، رایانه ها و تلویزیون را خاموش کنید. در عوض ، عادت کنید که درباره روز خود صحبت کنید.
یک راه م toثر برای جلوگیری از برقی بودن وسایل برقی این است که آنها را در یک جعبه بگذارید و قبل از اینکه حداقل دو ساعت وقت با کیفیت را با هم بگذرانید ، جعبه را باز نکنید.
3. با هم بخوانید
یکی دیگر از راههای موثر برای ترمیم صمیمیت احساسی این است که یک کتاب را با هم بخوانید و سپس در مورد آن بحث کنید. به راحتی می توانید کتابهای باورنکردنی در مورد چگونگی تقویت ازدواج خود پیدا کنید.
با این حال، لازم نیست فقط درباره ازدواج بخوانید ، می توانید هر چیزی را بخوانید. بیوگرافی ، هیجان انگیز ، یا کتاب های رمز و راز قتل نیز ، هر دو که هر دو دوست دارید!
اگرچه ممکن است مشکوک به نظر برسد ، اما با هم خواندن و سپس صحبت کردن می تواند جنبه های ارتباط و اعتماد را بهبود بخشد.
4. با هم کاری سرگرم کننده انجام دهید
یکی دیگر از راه های بهبود صمیمیت احساسی این است که همه کارهایی را که هر دو دوست دارید با هم انجام دهید ، ذکر کنید. سپس ، پس از تهیه لیست ، برای انجام همه کارهایی که ذکر کرده اید وقت بگذارید.
گذراندن وقت با هم از این طریق می تواند به ایجاد تجربیات و خاطرات کمک کند که می تواند صمیمیت احساسی را به شدت تقویت کند.
اگر نمی توانید بفهمید چه کارهایی باید با هم انجام دهید ، به زمانی که تازه ازدواج کرده اید و نحوه گذراندن زمان در آن زمان فکر کنید. صرف نظر از فعالیتهایی که انتخاب می کنید ، باید اطمینان حاصل کنید که روزانه سرگرم کننده هستید.
5. سه V را دنبال کنید
سه عامل ضروری برای ترمیم صمیمیت احساسی عبارتند از ارزش ، اعتبار سنجی و آسیب پذیری.
- ارزش: تلاش و سرمایه گذاری احساسی شما بازتاب مستقیم این است که چقدر برای رابطه خود ارزش قائل هستید. تلاش ، بر خلاف احساسات ، قابل جعل نیست. فقط می توان شاهد بود تلاش از طریق عوامل متعددی از جمله زمان و نحوه گذراندن با همسر ، تلاش شما برای ملاقات با زبان عشق همسرتان ، و پرورش مداوم صمیمیت معنوی و صمیمیت فکری نشان داده می شود.
- اعتبار سنجی: تأیید صلاحیت همسر به این معنی است که ما به همسر خود می فهمیم که او چه می گوید یا احساس می کند. این در مورد مشاهده مسائل از دیدگاه آنها است ، حتی اگر ما از دیدگاه یکسانی برخوردار نباشیم. زیرا حقیقت آنها است ، و ما به سادگی نشان می دهیم که معتقدیم آنها به آن اعتقاد دارند. به این ترتیب ، همدلی جزء اساسی اعتبارسنجی است. چه راهی بهتر از این وجود دارد که پیوند عاطفی را فعال کنید تا اینکه بدون تمسخر و قضاوت به حرف همسر خود گوش دهید و به آنها نشان دهید که از موضوعی خاص از کجا می آیند.
- آسیب پذیری: برای تأیید اعتبار ، یکی از همسران باید آنقدر آسیب پذیر باشد که ابتدا افکار و احساسات خود را بیان کند. عدم تمایل به آسیب پذیر بودن می تواند مانع بزرگی برای افزایش صمیمیت عاطفی باشد ، و به اشتراک گذاری طیف وسیعی از احساسات ، افکار و تجربیات را محدود کند. اگر هدف شما این است که به همسر خود نزدیک شوید ، باید به آن رسیدگی شود. یکی از راه هایی که می توانید آسیب پذیری را بیاموزید این است که ابتدا اقدامات لازم را برای التیام زخم ها و آسیب های گذشته انجام دهید.
همچنین تماشا کنید: 7 راه برای بهبود روابط عاشقانه در رابطه.
6. بیشتر رمانتیک باشید
عاشقانه بودن یعنی شما حرکات کوچک اما متفکرانه ای انجام دهید که نماد عشق شماست.
دادن یادداشت های عاشقانه ، پختن یک شام عاشقانه یا هدیه بسته بندی شده بدون هیچ دلیلی جز گفتن "دوستت دارم" نمونه رفتارهای عاشقانه است و در بازسازی صمیمیت تا حد زیادی پیش می رود.
برای تقویت صمیمیت عاطفی ، از بیرون رفتن از محدوده راحتی خود نترسید ، خلاقیت خود را نشان دهید و سپس به آنچه م worksثر است پایبند باشید.
7. تمرینات ایجاد صمیمیت را امتحان کنید
بسیاری از زوج ها همچنان از نظر جسمی به یکدیگر جذب می شوند اما به دلیل فقدان صمیمیت عاطفی در برقراری ارتباط با یکدیگر با مشکل روبرو می شوند.
اگر شما معتقدید که رابطه شما فاقد ارتباط عاطفی است ، این شش تمرین را امتحان کنید تا به آن تقویت کنید.
- هفت نفس
- زل زدن
- ارتباط محاوره ای
- با لمس حفظ کنید
- 5 چیز
- بغل کن انگار فردایی نیست
۸- بيشتر بيان كنيد
شواهد علمی برای اثبات قدرت کلمات بر ذهن و بدن ما وجود دارد.
بنابراین ، اگر شما این انتخاب را داشته باشید که به طور مثبت یا منفی با دیگری صحبت کنید ، چقدر بیشتر احتمال دارد که کلمات زندگی را بیان کنید؟
متاسفانه، در زمان سرخوردگی یا عصبانیت ، به راحتی می توان از قدرت کلمات خود غافل شد و از واژه های خشن استفاده کرد.
هنگام توجه بیشتر به کلماتی که از دهان خارج می شوند ، می توانید با ایجاد یک مکان امن و محافظت شده برای دوست عزیز ، صمیمیت عاطفی را تشویق کنید.
9. مثبت اندیش باشید
نیاز به درست بودن ، نیاز به گفتن شریک زندگی خود ، نیاز به اشاره به خطاها و ضعف های او و نیاز به حفظ نمره را کنار بگذارید.
حذف این محاصره صمیمیت احساسی منجر به ایجاد احساسات مثبت ، حمایتی و مهربانانه برای شریک زندگی شما می شود.
10. مراقب سلامتی خود باشید
مراقب ظاهر خود باشید ، گاهی اوقات شیک بودن برای سرگرمی می تواند برای شما و رابطه خوب باشد. این به همسرتان توجه بیشتری می کند که آنها درخواست نکرده اند اما خوشحال خواهند شد که آنجا وجود دارد.
اگر شبیه چیزی خاص هستید ، آنگاه به عنوان چیزی خاص تصور می شوید ، به همین سادگی است.