10 نکته مفید برای کنار گذاشتن رابطه

محتوا

• 1. به خود اجازه دهید تا از دست دادن غصه بخورد
• 2. با میل به کناره گیری یا ماندن در رختخواب مبارزه کنید
• 3. به دنبال پاسخ نباشید
• 4. با سابق خود به طور کامل قطع رابطه کنید
• 5. بپذیرید که کار تمام شده است
• 6. داستانهایی را که برای خود تعریف می کنید به چالش بکشید
• 7. شکرگزاری را تمرین کنید
• 8. خاطرات خود را متعادل کنید
• 9. وقت خود را با چیزهای دیگری که دوست دارید پر کنید
• 10. با خودتان صبور باشید

"اگر کسی را دوست دارید ، او را آزاد کنید. اگر برگردند مال شما هستند ؛ اگر آنها چنین نمی کردند هرگز ”~ ریچارد باخ

اگر تا به حال در رابطه بوده اید ، احتمال دارد که جدایی را نیز تجربه کرده باشید. صرف نظر از دلیل ، کنار گذاشتن رابطه سخت است. شما زمان ، انرژی و احساسات خود را روی شخص دیگری سرمایه گذاری کرده اید و به نظر می رسد که وقت خود را تلف کرده اید یا اشتباه کرده اید. این یک چیز است که بگوییم اگر کسی را دوست دارید بگذارید او برود و اگر برگشت ، مال شما است ، اما اگر اینطور نباشد ، درمان از آن مشکل خواهد بود.

ترک رابطه می تواند واقعاً دردناک باشد. از دست دادن هر چیزی که دوست دارید آسیب می رساند ، و یک شریک نیز از این قاعده مستثنی نیست. ممکن است کمی گم شده ، تنهایی و ترس از تلاش برای عشق ورزیدن دوباره احساس کنید.

اما ، درد جدایی لازم نیست تا ابد ادامه داشته باشد ، و شما می توانید کاملاً به آنجا برگردید و دوباره عشق را پیدا کنید ، حتی اگر این احساس در حال حاضر واقعی نباشد.

بسیاری از دردهای طولانی مدت که ما پس از جدایی احساس می کنیم به دو دلیل ایجاد می شود:

• طرز فکر ما ، و
• مدت زمانی را که برای گذر از خط حافظه صرف می کنیم.

اگرچه خاطرات و افکار همیشه با شما خواهند بود ، اما نگرش شما به آنها می تواند تغییر کند. کنار گذاشتن رابطه کاری است که می توانید انجام دهید!

بنابراین ، اکنون احتمالاً تعجب می کنید چگونه رها کنیم و چگونه پیش برویم یا ای کاش می دانستید چگونه دوست داشتن کسی را متوقف کنیم بنابراین می توانید احساس بهتری داشته باشید

در اینجا ده راه وجود دارد که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه از کسی که دوستش دارید غلبه کنید و به زندگی خود ادامه دهید.

1. به خود اجازه دهید تا از دست دادن غصه بخورد

این ممکن است غیرعادی به نظر برسد ، اما تلاش برای جلوگیری از احساسات ناشی از جدایی دردناک می تواند در واقع تأثیر عکس داشته باشد و درد را عمیق تر و طولانی تر کند.

به جای اینکه حواس خود را از احساسات خود منحرف کنید یا افکار مربوط به جدایی، به خود اجازه دهید با آنها بنشینید.

ما به دلایلی احساساتی داریم ، حتی اگر گاهی اوقات دردناک باشند. درباره آنها روزنامه بنویسید ، فریاد بزنید ، با یک دوست صحبت کنید.

بنابراین ، اگر می خواهید احساسات خود را بیان کنید ، این کار را انجام دهید تا بتوانید ادامه دهید.

2. با میل به کناره گیری یا ماندن در رختخواب مبارزه کنید

ناراحت و ناراحت بودن اشکالی ندارد ، اما بعد از مدتی شروع به نشان دادن خودتان کنید و زندگی شما

شما می توانید ناراحت باشید و همچنان به محل کار خود بروید ، و ممکن است درد داشته باشید و همچنان سرگرمی و شادی را در فعالیت های خود انتخاب کنید.

هرچه جنبه های بیشتری از زندگی فردی خود را نشان دهید ، سریعتر عادت های جدیدی را ایجاد خواهید کرد که از ترک رابطه و ادامه دادن آن پشتیبانی می کند.

3. به دنبال پاسخ نباشید

پس از جدایی ، تجزیه و تحلیل و درک علت عدم کارکرد این رابطه بسیار مهم به نظر می رسد.

حتی اگر از طرف شریک ما یک پاسخ ساده مانند "من عاشق نیستم" به شما داده شود ، باز هم رابطه را بارها و بارها تکرار می کنید و در حالی که از کسی که دوستش دارید غلبه می کنید ، به دنبال پاسخ های بیشتر می گردید.

مغز شما به این چرخه معتاد است و فکر می کند که جدایی شما مشکلی است که باید حل شود. اما نیست! بخشی از کنار گذاشتن رابطه این است که بدانید هیچ پاسخ یا راه حلی وجود ندارد که درد را سیر کند.

4. با سابق خود به طور کامل قطع رابطه کنید

از ارسال پیامک به آنها ، تعقیب آنها در شبکه های اجتماعی یا نگاه کردن به تلفن و عکس ها و پیام های قدیمی خودداری کنید.

هر بار که یکی از این فعالیت ها را انجام می دهید ، ساعت را تنظیم مجدد می کنید و فرایند رها کردن کسی را که دوست دارید انجام می دهید و حتی سخت تر پیش می روید.از همه چیز که مربوط به سابق شماست جدا شوید! پیامها و عکسها را حذف کنید ، آنها را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید تا نتوانید آنها را ببینید و آنها را از تلفن خود حذف کنید. این ممکن است بیش از حد به نظر برسد ، اما به شما کمک می کند سریعتر حرکت کنید.

5. بپذیرید که کار تمام شده است

این سخت ترین و مفیدترین بخش رها کردن رابطه است. شما دوتا تموم شدین

البته خواندن آن دردناک است. اما حقیقت دارد.

هر چه بیشتر بتوانید این واقعیت را به خود یادآوری کنید ، شنیدن و پذیرش آن آسان تر خواهد بود.

6. داستانهایی را که برای خود تعریف می کنید به چالش بکشید

"من هستم دوست داشتنی نیست "" من برای همیشه مجرد خواهم بود. " آیا وقتی به کسی عشق می ورزید اما نمی توانید با او باشید این گونه داستانها را برای خود تعریف می کنید؟

خوب ، آنها واقعی نیستند!

اینکه همه چیز در اینجا خوب پیش نمی رود ، به این معنی نیست که شما برای همیشه محکوم هستید. تقریبا 7 میلیارد نفر روی کره زمین زندگی می کنند!

و شاید در حال حاضر یک شریک عالی در آنجا به دنبال شما باشد.

7. شکرگزاری را تمرین کنید

گاهی اوقات کنار گذاشتن یک رابطه به این معناست که برای زمانی که با هم گذرانده اید سپاسگزار باشید و آنچه این رابطه به شما داده است.

شاید در طول آن رابطه عاشق سفر شده اید و شاید همسر سابق شما را به سرگرمی جدیدی معرفی کرده است که اکنون نمی توانید زندگی بدون آن را تصور کنید.

قدردانی از نحوه رشد شما در آن مدت می تواند به کاهش درد کمک کند.

8. خاطرات خود را متعادل کنید

روانشناس گای وینچ تشویق می کند که بین خاطرات شاد سابق خود با خاطرات بد تعادل ایجاد کنید.

او به بیماران خود می گوید "فهرستی جامع از تمام راههایی که شخص برای شما اشتباه کرده است ، همه ویژگیهای بد ، همه حیوانات خانگی را جمع آوری کنید و سپس آن را در تلفن خود نگه دارید."

هنگامی که شروع به غربت در نوستالژی می کنید یا شریک سابق خود را ایده آل می کنید ، لیست را برداشته و آن را بخوانید!

این به شما یادآوری می کند که همه چیز همیشه گل رز و عاشقانه نبوده و سابق شما کامل نیست.

این ویدیو از Guy Winch را در مورد چگونگی برطرف کردن قلب شکسته تماشا کنید:

9. وقت خود را با چیزهای دیگری که دوست دارید پر کنید

ما خیلی بیشتر از روابطمان هستیم. ما سرگرمی ها ، مشاغل ، دوستان ، حیوانات خانگی ، احساسات و انواع دیگر چیزهایی را داریم که ما را به آن گونه که هستیم تبدیل می کند.

زندگی شما نیازی به توقف ندارد زیرا زندگی عشقی شما موقتاً متوقف شده است.

زمانی را که با شریک زندگی خود می گذرانید با چیزهای دیگری که قلب شما دوست دارد پر کنید. بخشی از کنار گذاشتن رابطه این است که عشق را به زندگی خود بازگردانید ، به هر شکلی که برای شما مفید باشد!

هفته ای یک کلاس اضافی یوگا داشته باشید ، بیشتر با مادر خود تماس بگیرید یا سگ را به ساحل ببرید.

در بررسی چندین مطالعه ، مشخص شد که حتی یک فعالیت کوچک نیز می تواند تأثیر قابل توجهی بر میزان شادی افراد داشته باشد. بنابراین آن هورمون های شادی را وارد عمل کنید!

اگر می خواهید ادامه دهید ، باید همین کار را انجام دهید. به حرکت خود ادامه دهید و در نهایت ادامه دهید.

10. با خودتان صبور باشید

مهمتر از همه ، شفقت به خود کلید رها کردن رابطه و ادامه دادن است.

بعضی روزها احساس شگفت انگیزی خواهید داشت و انگار هیچ وقت به آن اهمیت نداده اید و روزهای دیگر ممکن است سخت تر باشد. اما ، رها کردن و حرکت کردن ممکن است ، و شما قادر خواهید بود این کار را انجام دهید!