محتوا
- ارزیابی جدایی
- شوک اولیه: کنار آمدن با درد عاطفی
- مرحله بعدی: کار تعمیر
- پایین راه: وضعیت خود را ارزیابی کنید
شما چندین سال است ازدواج کرده اید و اتحاد خود را قوی و دوست داشتنی می دانید. اما یک روز ، همسرتان با اعتراف به اینکه با هم رابطه داشته اند ، نزد شما می آید.
آنها قسم می خورند که کار تمام شده است و می خواهند در ازدواج باقی بمانند. اما دنیای شما با رابطه همسرتان متلاشی شده است. و ، شما نمی دانید که آیا می توانید دوباره به آنها اعتماد کنید یا خیر.
به نظر می رسد زندگی بعد از یک رابطه هولناک است و به نظر می رسد که درد خیانت هرگز از بین نمی رود. اما ، اگر بخواهید با وجود صدمه به همسر خود بمانید ، چطور؟
چگونه با یک رابطه در ازدواج برخورد کنیم؟ و چگونه می توان بر درد خیانت غلبه کرد؟
کنار آمدن با رابطه همسرتان نه خوشایند است و نه آسان. این که بدانید همسرتان با شخص دیگری صمیمی بوده است ، خبر آسیب زا است و پردازش آن زمان بر است.
ارزیابی جدایی
اولین واکنش شما به رابطه همسرتان ممکن است این باشد که بخواهید از رابطه خارج شوید و در جهت آشتی تلاش نکنید. این یک تصمیم بزرگ است و باید با دقت در مورد آن فکر کرد.
مواردی که هنگام ذکر جوانب مثبت و منفی ترک باید مورد بررسی قرار گیرد:
- قبل از رابطه همسرتان ، از ازدواج راضی بودید؟
- آیا منتظر دیدار همسرتان در پایان روز کاری و آخر هفته بودید؟
- آیا احساس می کردید آنها بهترین دوست شما هستند؟
- آیا اهداف و ارزشهای یکسانی را برای زندگی مشترک خود به اشتراک گذاشتید؟
- برای تأمل در مورد وضعیت ارتباط عاطفی خود با همسرتان وقت بگذارید. آیا هنوز جرقه ای در آنجا وجود دارد؟ آیا می خواهید روی بازسازی آن کار کنید؟
اگر پاسخ این س questionsالات مثبت است و می خواهید در جهت رفع نقص تلاش کنید ، پس چگونه با یک رابطه کنار بیایید؟ یا چگونه با خیانت کنار بیاییم؟
بنابراین ، اجازه دهید برخی از استراتژی ها را برای برخورد با رابطه همسرتان ، عبور از آن و ورود به یک عادت جدید در ازدواج خود ، بررسی کنیم.
شوک اولیه: کنار آمدن با درد عاطفی
در روزها و هفته های پس از انتشار خبر رابطه همسرتان ، احساساتی را تجربه خواهید کرد که شامل موارد زیر است:
- عصبانیت: چه آدم وحشتناکی! چگونه آنها می توانستند کاری غیراخلاقی انجام دهند؟
- ناباوری: این نمی تواند برای من اتفاق بیفتد روابط فقط برای سایر زوج ها اتفاق می افتد.
- شک به خود: البته همسرم به دنبال بازوی شخص دیگری بود. من دیگر خوب به نظر نمی رسم. از وقتی ازدواج کردیم وزنم زیاد شد. خسته کننده هستم.
- بی حسی: معمولاً هنگام مواجهه با اخبار آسیب زا احساس بی حسی می کنید. این روش مغز برای محافظت از شما است. آن را "خاموش" می کند تا اخبار دردناک به آرامی ، به صورت تکه تکه پردازش شوند ، نه اینکه شما را تحت تاثیر قرار دهد.
چگونه این سیل احساسات را مدیریت می کنید؟ چگونه بر خیانت غلبه کنیم و با هم بمانیم؟
اول ، به خودتان اجازه دهید همه این احساسات منفی را احساس کنید ، قبل از شروع روند بهبودی پس از یک رابطه. اگر این به معنای ماندن در خانه است تا بتوانید خصوصی گریه کنید ، این همان کاری است که باید انجام دهید.
ایجاد و استفاده از یک سیستم پشتیبانی قابل اعتماد برای کمک به شما در این دوران چالش برانگیز هنگامی که آماده بهبودی از یک رابطه هستید ، بسیار مهم خواهد بود.
یک مشاور ازدواج را در سیستم حمایتی خود بگنجانید تا فضایی بی خطر و خنثی برای بیان همه این احساسات داشته باشید و از شخصی که دارای تخصص است برای راهنمایی در این شرایط بازخورد بگیرید.
ممکن است در ابتدا به تنهایی از مشاوره ازدواج استفاده کنید. این می تواند یک تصمیم مطلوب باشد ، زیرا به شما این امکان را می دهد که در طول جلسات آزادانه صحبت کنید بدون اینکه نگران واکنش های همسرتان نسبت به آنچه در محیط حمایتی مطب یک درمانگر به اشتراک گذاشته شده است باشید.
آنها همچنین می توانند به شما در تشریح انتخاب های خود و تصمیم گیری درباره اقدامات بعدی کمک کنند.
در آینده ، می توانید به مشاور ازدواج مراجعه کنید و به دنبال درمان خیانت به عنوان یک زن و شوهر ، برای کنار آمدن با یکدیگر باشید.
مرحله بعدی: کار تعمیر
هم شما و هم شوهرتان متفق القول هستید که مایل به همکاری در زمینه ازدواج و بازگرداندن اعتماد هستید. این باید یک تصمیم کاملاً متقابل باشد ، زیرا بازسازی رابطه راهی طولانی است و هر دو شما برای موفقیت در این راه به سفر نیاز دارید.
این مرحله دیگری است که در آن می خواهید مهارتهای متخصص یک درمانگر را برای کمک به شما در برقراری ارتباط م enثر به کار بگیرید. چگونه مقابله با یک رابطه را شروع می کنید؟
- صحبت کردن:
با هم صحبت های زیادی انجام دهید.
شما می خواهید وقت خود را به این گفتگوها اختصاص دهید. شما باید برخی مسائل مهم را باز کنید ، مانند دلایل رابطه همسر خود.
چه چیزی ممکن است در رابطه از دست داده باشند؟ آیا آنها می توانند مشکلات عینی را شناسایی کنند؟ هر دوی شما می توانید به عنوان زمینه هایی که باید روی آنها کار کنید ، به چه چیزی اشاره کنید؟
- نیاز به اطلاع از ماجرا
به نظر می رسد غیر منطقی است ، اما دانستن جزئیات خاصی از رابطه همسرتان در واقع به شما کمک می کند تا با مشکلات بعدی بهتر کنار بیایید.
بدون داشتن برخی از جزئیات ، شما می توانید سناریوهایی را که ممکن است اتفاق افتاده یا رخ نداده ، حدس بزنید ، وسواس کنید و تصور کنید.به در حالی که ممکن است همسرتان در مورد کارهایی که انجام داده تمایلی نداشته باشد ، اما اطلاعات ضروری برای شما برای بستن و ادامه کار است.
مطمئن شوید آنچه را که می خواهید بدانید به دقت انتخاب کنید زیرا اطلاعاتی که می شنوید می تواند تا حدودی مضر باشد. اگر چیزی می پرسید ، به خاطر داشته باشید که چرا می پرسید. فقط از اطلاعات مورد نیاز خود برای ادامه حرکت استفاده کنید.
- این بار به عنوان یک زوج نزدیک شوید
بازسازی ازدواج شما باید به عنوان یک زوج با هم برخورد شود.
این به شما احساس قدرت و مالکیت موقعیت می دهد. اگر فقط یکی از شما تلاش خود را برای التیام زخم صرف می کند ، نتیجه ای نخواهد داشت ، و اگر شما فردی هستید که وظیفه سنگین را بر عهده دارید ، به احتمال زیاد از همسر خود احساس ناراحتی خواهید کرد.
- نقاطی را که باید روی آنها کار کنید ترسیم کنید
مکالمات شما باید شامل نکات خاصی باشد که شما آن ها را به عنوان مواردی که باید بهبود یابید مشخص کرده اید ، با پیشنهادات روشنی برای این بهبودها.
اگر همسرتان می گوید: "من رابطه ای داشتم زیرا شما هرگز به من توجه نکرده اید" ، یک پیشنهاد مناسب برای بهبود اوضاع ممکن است این باشد: "من خیلی خوشحال می شوم اگر بتوانیم بچه ها را هر شب زودتر بخوابانیم تا من و شما وقت داشته باشیم. با هم در بزرگسالی. ”
"من نمی دانم چگونه می توانم دوباره به شما اعتماد کنم" ممکن است با این پاسخ پاسخ داده شود: "من همیشه به شما اطلاع می دهم که کجا هستم. اگر من در خانه نباشم ، همیشه با تلفن همراه در دسترسم خواهد بود ... هر کاری که می توانم انجام دهم تا به اعتماد دوباره شکسته کمک کنم. "
- پیشنهادات باید واضح باشد
پیشنهاد برای ترمیم رابطه باید قابل اجرا و مربوط به مسائلی باشد که منجر به رابطه همسر شده است.
همچنین تماشا کنید ،
پایین راه: وضعیت خود را ارزیابی کنید
درمانگر شما یک برنامه معیارها یا تاریخهای منظم را در اختیار شما قرار می دهد که در آن شما و همسرتان می خواهید مکث کنید تا نحوه عملکرد خود را از نظر بهبود روابط ارزیابی کنید.
آنها می توانند به شما کمک کنند تا نقشه راه خود را برای بهبود ازدواج دردناک بفهمید ، در حالی که شما به عنوان یک زن و شوهر بر روی مقابله پس از خیانت کار می کنید تا روابط خود را به مسیر اصلی بازگردانید.
حتی بعد از اینکه فکر می کنید همه چیز را فهمیده اید ، با درمانگر خود ملاقات کنید. این جلسات را به عنوان "تنظیم روابط" در نظر بگیرید تا بتوانید همه چیز را بدون مشکل انجام دهید ، پس از اینکه رابطه را در گذشته قرار دادید و ادامه دادید.