محتوا
- مذاکره نکنید
- چرخه را مشخص کنید
- خط را بکش
- هیچ وقت تقصیر تو نیست
- برخی از امور خارج از کنترل شما هستند
- دیگر واکنش نشان ندهید
- ساختار حمایتی داشته باشید
- خود را با افراد مثبت احاطه کنید
عشق و محبت. این همان چیزی است که شخص از یک رابطه انتظار دارد. با این حال ، برخی از روابط وجود دارد که با عشق و محبت دو شروع می شود اما به سوء استفاده می انجامد.
ما نمی توانیم انکار کنیم که افرادی از سوء استفاده های جسمی و روحی رنج می برند. در حالی که سوء استفاده فیزیکی کاملاً برجسته است ، تشخیص سوء استفاده عاطفی دشوار است.
سوء استفاده عاطفی در ازدواج می تواند منجر به مشکلات مختلف روانی جدی شود ، که می تواند انسان را به طور کامل از بین ببرد.
مطالعات حتی رابطه ای بین سوء استفاده عاطفی و ناگویی خلقی را نشان داده است.
بیایید بفهمیم چگونه می توان سوءاستفاده عاطفی را در ازدواج متوقف کرد و اعتماد به نفس و قدرت ایستادن مجدد ، با عزت و احترام را بدست آورد.
مذاکره نکنید
یکی از اشتباهات اساسی که اکثر مردم هنگام روابط سوء استفاده کننده احساسی مرتکب می شوند این است که شروع به نادیده گرفتن سلامتی خود می کنند.
شریک زندگی شما را در موقعیتی قرار می دهد که در مورد عملکرد خود شک دارید.
شما شروع به باور کردن سخنان آنها می کنید و شروع به نادیده گرفتن خود می کنید. خوب ، این کار را نکنید.
درک کنید که هرکسی ایراداتی دارد. شما اینجا نیستید تا کسی را راضی کنید و برده او باشید. شما بهترین کار را انجام می دهید و نباید از سلامت جسمی و روحی خود چشم پوشی کنید.
مهم نیست که چقدر اوضاع بد پیش می آید ، همیشه به سلامت جسمی و روحی خود توجه کنید.
مطالب مرتبط: آثار سوء استفاده فیزیکی
چرخه را مشخص کنید
بله ، چرخه ای وجود دارد که اکثر ما به نوعی آن را نادیده می گیریم.
قبل از پایان دادن به سوءاستفاده احساسی ، باید چرخه رفتارهای سوء استفاده کننده را مشخص کنید.
به دنبال علائم سوء استفاده در رابطه، این اتفاق می افتد وقتی کسی در اطراف شماست ، یا معمولاً هر بار اتفاق می افتد ، چگونه همسرتان سعی می کند شما را زیر پا بگذارد ، چگونه می خواهد شما را کنترل کند و دیگران.
پس از شناسایی الگو ، نحوه جلوگیری از سوء استفاده عاطفی در ازدواج آسان خواهد بود.
خط را بکش
این باید پایان یابد ، در مقطعی ، مطمئناً باید پایان یابد. در حالی که در حال برنامه ریزی برای مقابله با سوء استفاده کننده احساسی خود هستید ، باید با خیال راحت بازی کنید.
شما باید با ظرافت خط بکشید که کجا و کجا باید جلوی سوء استفاده خود را بگیرند. آنها باید به طرز ظریفی این علامت را دریافت کنند که از خط عبور کرده اند و شما در این مورد سکوت نخواهید کرد.
هنگامی که آن خط را با موفقیت ترسیم کردید ، تغییر را مشاهده خواهید کرد. یک همسر متجاوز عاطفی اطمینان می دهد که بدون محدودیت شما را در محدوده ای قرار می دهد.
هیچ وقت تقصیر تو نیست
در حالی که با سوء استفاده عاطفی مقابله می کنید ، یک مورد را یادداشت کنید ، این تقصیر شما نیست.
یک سوء استفاده کننده احساسی سعی می کند شما را برای همه چیز منفی و بد سرزنش کند. آنها اطمینان می دهند که شما همیشه در استرس هستید و احساس بدی دارید.
با این حال ، باید درک کنید که همیشه در اشتباه نیستید. شما یک انسان هستید ، این بدان معناست که گاهی اوقات می توانید مقصر باشید ، و گاهی اوقات شما مقصر نیستید.
بنابراین، هر آنچه شریک زندگی شما در مورد شما می گوید را باور نکنید. کمی فکر کنید و ببینید آیا واقعاً شما مقصر هستید.
برخی از امور خارج از کنترل شما هستند
عکس العمل معمول پس از تشخیص سوء استفاده عاطفی این است که سعی می کنید آن را برطرف کنید.
با این حال ، این نباید اولین گزینه برای جلوگیری از سوء استفاده عاطفی در ازدواج باشد. باید درک کنید که چند مورد وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل یا اصلاح کنید.
در لحظه ای که سعی می کنید آن را برطرف کنید ، به سوء استفاده کننده در مورد اشتباه خود می گویید ، ممکن است مشکل را بالا ببرد.
بنابراین ، به جای تلاش برای رفع آن ، سعی کنید خود را با آن وفق دهید. شما باید راه هایی برای کنار آمدن با آن و پایان ندادن آن را ببینید ، که ممکن است در مواقعی م workثر واقع شود و گاهی ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.
مطالب مرتبط: بهترین راه ها برای محافظت از خود در برابر شریک بدخواه
دیگر واکنش نشان ندهید
راه حل دیگر برای جلوگیری از سوءاستفاده احساسی ، توقف واکنش به آن است. سوء استفاده کننده احساسی از این عمل لذت می برد زیرا شما بخشی از آن هستید.
روزی که دست از مقابله به مثل بردارید ، متجاوز از سوء استفاده از شما دست خواهد کشید.
آنها از دیدن شما درمانده و ضعیف لذت خاصی می برند. شما باید قوی باشید و نباید همه چیز را آنطور که می آیند قبول کنید.
بنابراین ، مطمئن شوید که وضعیت را تحلیل می کنید که آیا باید به آن واکنش نشان دهید یا نه.
ساختار حمایتی داشته باشید
عمدتا وقتی به دنبال پاسخی برای جلوگیری از سوء استفاده عاطفی هستیم ، فراموش می کنیم که ابتدا باید یک ساختار حمایتی در اطراف خود ایجاد کنیم.
ما ممکن است نتوانیم از همه چیز مراقبت کنیم و خود را تحت فشار قرار دهیم.
ما به افرادی نیاز داریم که بتوانند در کنار ما باشند و هر زمان که نیاز باشد به ما کمک کنند. آنها به ما کمک می کنند تا راه هایی برای جلوگیری از سوء استفاده عاطفی در ازدواج پیدا کنیم.
مطالب مرتبط: نشانه های رابطه سوء استفاده روانی
خود را با افراد مثبت احاطه کنید
وقتی در یک رابطه سوء استفاده کننده احساسی قرار دارید ، مشاهده خواهید کرد که بیشتر اوقات احساس ناراحتی و منفی می کنید. انرژی شما رو به اتمام است و به سختی می توانید نکاتی را در مورد نحوه ایستادن در برابر سوءاستفاده عاطفی رعایت کنید.
اینجاست که احاطه کردن شما با افراد مثبت و خوب به شما قدرت زیادی برای مبارزه می دهدبه قوی بودن از نظر احساسی هرگز آسان نیست ، اما داشتن افکار مثبت و انرژی باعث می شود که مبارزه راحت تر شود.