بخشش و صمیمیت: چگونه گذشته را در گذشته رها کنیم

محتوا

• صمیمیت بخشش چیست؟
• درسهایی که از بیماران گرفته شد
• روایت های جدید دقیق از تامارا
• راه حل این مشکل کلی - پرورش صمیمیت بخشش
• سه فایده مهم پرورش صمیمیت بخشش
• وضعیت را از طریق چه جفت فریم بررسی می کنید؟

وقتی صحبت از پرورش و پرورش صمیمیت می شود ، زوج ها تمایل دارند بر جنبه های احساسی و جسمانی تمرکز کنند. مهم است که دامنه وسیع صمیمیت را بشناسیم و اشکال مختلفی را که به حفظ یک رابطه کامل و سالم کمک می کند ، بررسی کنیم. بخشش و صمیمیت تنها دو مورد از بسیاری از موارد است. صمیمیت بخشش بسیار عمیق تر از عذرخواهی از یکدیگر و قول عدم تکرار "آن" است.

صمیمیت بخشش چیست؟

بهترین توصیف این است که یک زوج زخمی را در رابطه تشخیص دهند ، تأثیر آسیب را درک کنند و راههای مثبتی را که از تجربیات به آنها کمک می کند تا پیشرفت کنند ، شناسایی کنند.

اگر این عناصر مورد بررسی قرار نگیرند ، یک "متاسفم" ساده می تواند بی نتیجه باشد و ممکن است شما را از رهایی از کینه و عصبانیت طولانی مدت ناشی از تخلف گذشته باز دارد.

درسهایی که از بیماران گرفته شد

من به عنوان یک درمانگر خانواده ازدواج ، با بسیاری از زوج ها کار کرده ام که بخشش را انتخاب کرده اند و واقعاً می خواهند گذشته را در گذشته ترک کنند. آنها درد ناشی از رابطه را باز کرده اند ، مالکیت گرفته اند و عذرخواهی کرده اند. با این وجود ، این یک مبارزه روزمره است که آنها هنوز از دریچه گذشته با شریک خود در ارتباط هستند ، حتی با پیشرفت قابل مشاهده و تغییرات مثبت.

مثلا -

مایک در آغاز رابطه خود با تامارا به طور مداوم دیر می کرد. او حداقل 15-20 دقیقه تا تاریخ و برنامه ها دیر می کرد و این باعث درگیری قابل توجه و همچنین اضطراب و سرخوردگی برای تامارا می شد.

او تاخیر او را نمونه ای از بی احترامی او نسبت به او دانست و اضطراب او در هر دقیقه انتظار افزایش می یابد. مایک و تامارا دریافتند که تأخیر مایک بر بسیاری دیگر از زمینه های زندگی او تأثیر می گذارد و او واقعاً نیاز داشت که به طور کلی بر مدیریت زمان کار کند.

این مهم است که در مورد معانی قدیمی و معانی جدید (دقیق) متصل به شریک زندگی خود و رابطه خاص باشید.

روایت های قدیمی که برای تامارا پیش آمد چیزی شبیه به این بود: "او اهمیت نمی دهد که چقدر منتظر او هستم" یا "او به وقت من احترام نمی گذارد. او بی ملاحظه و خودخواه است »و غیره.

روایت های جدید دقیق از تامارا

روایت های جدید برگرفته از تامارا به این شرح است: "مایک باید مدیریت زمان خود را به طور کلی بهبود بخشد و او صاحب آن است" یا "ما هر دو تأثیر این رابطه را درک می کنیم و مایک به طور فعال در حال رسیدگی به این مسئله و به موقع بودن اوست. به طور کلی بهبود می یابد. "

مایک می تواند پیشرفت قابل توجهی داشته باشد مانند این که به موقع تبدیل به یک "هنجار" شده است. اما اغلب اوقات ، اگر حتی 5 دقیقه دیر کرده باشد ، تامارا ممکن است از دریچه گذشته با او ارتباط برقرار کند: "او به وقت من احترام نمی گذارد. او به من اهمیتی نمی دهد "در ذهنش می دوید و اضطرابش را بالا می برد.

اگر تامارا بتواند این افکار را بگیرد ، و به طور خودکار به عنوان "حقیقت" به آنها نگاه نکند ، این نیمی از نبرد است. هدف این نیست که "هرگز این افکار یا احساسات را نداشته باشید". هدف این است که هنگام ظهور کنجکاو و آگاه باشیم.

راه حل این مشکل کلی - پرورش صمیمیت بخشش

با تشخیص مجدد افکار قدیمی و بررسی اینکه آیا آنها ممکن است در زمان حال اشتباه باشند ، می توان صمیمیت بخشش را تقویت و تقویت کرد. این "یادآوری" یک داستان منفی گذشته می تواند احساسات خام را ایجاد کند که بیشتر مربوط به گذشته است اما در حال حاضر کاملاً دقیق به نظر می رسد.

به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری خود می تواند فوق العاده مفید باشد و حتی به شما و شریک زندگی شما اجازه دهد در آن لحظه به یکدیگر متصل شوید. تامارا به جای فریاد زدن و انتقاد از مایک وقتی او 10 دقیقه دیر کرد ، می تواند بگوید: "من احساس نگرانی زیادی می کنم مانند زمانی که قبلاً دیر می کردید. من سعی می کنم آن را شخصی نگیرم یا به شما حمله نکنم ، اما با وجود اینکه شما به موقع روی زمان کار کرده اید سخت کار می کنم. "

سه فایده مهم پرورش صمیمیت بخشش

1. این به مایک فرصتی می دهد تا احساسات تامارا را تأیید کند (بدون اینکه او "مقصر" باشد)
2. این یک فضای امن برای مایک فراهم می کند تا از او حمایت عاطفی کند (بدون اینکه او "قربانی" باشد)
3. همچنین تصدیق می کند که پیشرفتی حاصل شده است و به زوج اجازه می دهد در یک لحظه چالش برانگیز با هم ارتباط برقرار کنند.

این به زوج این شانس را می دهد که سرزنش و حمله را در جایی که به آن تعلق دارد پشت سر بگذارند. بهترین بخش این است که صمیمیت بخشش چیزی نیست که شما مجبور باشید به تنهایی با آن مبارزه کنید یا بر دوش یک نفر بیفتد.

قرار دادن گذشته در چشم انداز مناسب به عنوان یک تیم کلیدی است.

وضعیت را از طریق چه جفت فریم بررسی می کنید؟

اگر به نظر می رسد عینک های جدیدی را که به شما کمک می کند تا در حال حاضر یکدیگر را ببینید ، دوست داشته باشید و با آنها ارتباط برقرار کنید ، اشتباه گذاشته اید ، به یکدیگر کمک کنید. همکاری با یکدیگر برای تصدیق این لحظات و تشخیص هدیه بخشش به رابطه ، زخم های قدیمی را التیام می بخشد و به شما این امکان را می دهد که دست به دست هم از سکسکه عبور کنید.