تنظیم احساسات در زمان بحران جهانی

محتوا

• عدم درک اهمیت تنظیم هیجانی
• عدم تنظیم هیجانی فاجعه ایجاد می کند
• چرا قرار دادن چهره شاد کار نمی کند
• در مورد تنظیم هیجان چه می کنیم؟
• احساسات سخت انسانی لزوماً بد نیستند
• چگونه می توانید تنظیمات احساسی را یاد بگیرید
• 1. ایجاد عشق و زیبایی را بیاموزید
• 2. احساسات خود را در اختیار بگیرید
• 3. الگوهای قدیمی را بشکنید
• 4. شروع به ارتباط با خود کنید
• 5. احساسات سخت خود را نفی نکنید

این در واقع یک زمان بسیار عجیب و سخت برای همه بشریت است.

همه ما به دلیل وجود ویروسی کوچک در سراسر جهان که سلامت ما را تهدید می کند ، بسیار ناتوان هستیم و منجر به ناتوانی در تمرین تنظیم احساسات و تأثیرات سوء بر رفاه مالی می شود.

در زمان بحران ناشی از حوادث خارجی ، که ما هیچ کنترلی بر آن نداریم ، مانند اکنون ، آن می توان به راحتی با نشان دادن ترس ها و آسیب پذیری های خود به افراد نزدیک به خود واکنش نشان داد.

کنترل احساسات ، کنار هم ماندن در مواقع دشوار ، غلبه بر اضطراب عاطفی و گرفتار نشدن هرگونه اختلال شخصیتی ، همگی بسیار خسته کننده است.

به عنوان مثال ، توسط عصبانی شدن نسبت به چیزهای احمقانه ، که در اصطلاحات رایج تر به عنوان "دامپینگ" شناخته می شود - یا فقط خودمان را ببندیم.

در حالی که این روش دوم برای مدیریت - یا بهتر بگوییم عدم کنترل - احساسات دشوار ممکن است راه بهتری به نظر برسد ، در حقیقت ، سرکوب احساسات ما به همان اندازه ممانعت از انفجار آنها مضر است.

هیچ س questionالی وجود ندارد که تنظیم هیجانی مهم است - خوب و بد.

تنظیم احساسات و کشف احساسات سرکوب شده مهارتهایی هستند که امیدواریم در بزرگسالی آنها را بیاموزیم.

عدم درک اهمیت تنظیم هیجانی

متأسفانه حقیقت این است بسیاری از مردم از نظر احساسی بی سواد هستند و از آن بی خبرند مهارت های تنظیم هیجان.

والدین ما واقعاً نمی دانند چگونه احساسات خود را به شیوه های سالم تشخیص داده و بیان کنند و نتوانسته اند آن را به ما بیاموزند.

هیچ ایرادی در این مورد وجود ندارد - درک اینکه والدین ما و خود ما از نظر احساسی بیسواد هستیم به این معنی نیست که ما باید کسی را به دلیل عدم کفایت خود در تنظیم احساسات سرزنش و محکوم کنیم.

اما ما نیاز داریم در مورد احساسات خود و نحوه ابراز آنها در صورت تمایل بیشتر بیاموزید سلامت و روابطمان را بهبود بخشد با دیگران.

به طور کلی ، وقتی افراد به دلیل شرایط و احساسات ناراحت کننده به وجود می آیند ، به دو شکل واکنش نشان می دهند: ما یا منفجر می شویم و "فیلتر" نداریم ، یا احساسات خود را سرکوب می کنیم تا آرامش را حفظ کنیم و از احساس افشاگری و آسیب پذیری خودداری کنید.

همه ما می دانیم که اگر از طریق کلمات یا اعمال خود تظاهر کنیم ، می توانیم مخرب باشیم ، اما بسیاری از ما از این واقعیت آگاه نیستیم که تلاش برای دفن یا انکار ترس ، صدمه ، عصبانیت و تمام احساسات "منفی" ما می تواند پایان یابد. حتی ویرانگرتر از بیان آنهاست.

عدم تنظیم هیجانی فاجعه ایجاد می کند

با گذشت زمان ، "پر کردن" احساسات ما - که در روانشناسی به عنوان سرکوب شناخته می شود - می تواند انواع مشکلات را ایجاد کند ، اول از همه ، در بدن ، ذهن و زندگی ما.

تحقیقات بیشتری در مورد تنظیم هیجان در حال ظهور است که انواع بیماریها و شرایط جسمی را با احساسات سرکوب شده مرتبط می کند ، از جمله:

• کمردرد
• مشکلات اعتیاد
• سرطان
• فیبرومیالژیا

افسردگی و اضطراب نیز اغلب علائم احساسات سرکوب شده هستندهمینطور کافی است بگوییم که تنظیم احساسات کلید سالم ماندن و خوشبختی است.

همین امر در روابط ما ، به ویژه در نزدیکترین افراد ، صادق است. ممکن است ما باور داشته باشیم که با "پر کردن" احساسی که داریم ، کار درستی را انجام می دهیم ، اما همانطور که در بدن ما ، سرکوب احساسات می تواند باعث انسداد انرژی شود که در نهایت باعث ایجاد بیماری می شود ، در روابط ما نیز همین اتفاق می افتد.

جریان ارتباطات و ارتباطات با میل ما به تکان نخوردن قایق ، ایجاد نزاع یا افشای خود با صادق بودن در مورد احساس ناقص و ضعیف بودن ما ، که در نهایت مشکلات دیگری را ایجاد می کند ، مسدود می شود!

چرا قرار دادن چهره شاد کار نمی کند

وقتی احساسات خود را "پر می کنیم" و "چهره ای شاداب می پوشانیم" تا سعی کنیم احساسات خود را پنهان کنیم ، در زندگی خود این سیگنال را به دیگران نشان می دهیم که مایل هستیم فقط آنقدر به هم نزدیک شویم.

در حالی که فضای احساسی ایجاد شده توسط احساسات "پر" می تواند تا حدودی احساس امنیت کند ، در حقیقت ، همه ارتباطات معتبر را خفه می کند و مردم را از هم دور می کند

در مورد تنظیم هیجان چه می کنیم؟

اول از همه ، ما می توانیم به چنین زمانی نگاه کنیم ، جایی که با موقعیتی روبرو می شویم که کنترل آن بسیار کم است.

بسیاری از ما در خانه با شرکا و عزیزانمان گیر کرده ایم ، این در واقع می تواند واقعی باشد فرصتی برای رشد و پیشرفت ما مهارت های ارتباطی - رابطه با خودمان ، با عزیزانمان ، با سایر انسانها و با کل کره زمین.

این ویروس توجه ما را به همه این روابط جلب کرده و به هر یک از ما این فرصت را می دهد که برای ایجاد تغییرات جدی وقت بگذارد.

درست همانطور که از ما خواسته می شود در سطح جمعی نپذیریم که اقدامات ما بر سلامت سیاره ما ، اولین خانه ما تأثیر می گذارد ، ما نیز دعوت شده ایم تا به آنچه در زندگی فردی ما می گذرد نگاه کنیم.

به دلیل مشکلات موجود در اینکه بتوانیم از بدن ، ذهن ، احساسات و بعد معنوی خود به خوبی مراقبت کنیم ، در چه محیط های سمی غوطه ور شده ایم.

ما اغلب تصور می کنیم که روابط سمی و محیط خانه تنها توسط افرادی ایجاد می شود که دارای اختلالات شدید شخصیتی هستند و بسیار خودخواه ، خشن یا دستکاری کننده هستند.

اما ما باید آگاه باشیم که آنها نیز با سرکوب احساسی که ما واقعاً احساس می کنیم ، با پر کردن احساسات ما ، عدم تمایل به یادگیری در مورد تنظیمات احساسی و در درجه اول خود را از خود دور می کنیم.

ما اوایل یاد می گیریم که عصبانیت ، حسادت ، غرور و غیره خود را نفی و سرکوب کنیم. همه آن احساسات "منفی" که به ما گفته شد "بد" بود.

احساسات سخت انسانی لزوماً بد نیستند

با این حال ، باید بدانیم که همه این احساسات دشوار انسانی لزوماً "بد" نیستند. آنها اغلب نشان می دهند که چیزی در درون ما یا در زندگی یا روابط ما به توجه ما نیاز دارد.

به عنوان مثال ، اگر از شریک خود عصبانی هستیم و برای بررسی خشم خود لحظه ای متوقف می شویم ، ممکن است دریابیم که مشکل اصلی این است که ما زمان کافی را برای خود اختصاص نداده ایم یا نتوانسته ایم شفاف سازی کنیم. درخواست در مورد چیزی که ما می خواهیم یا نیاز داریم.

یا شاید ما "تعطیل" هستیم زیرا از اینکه شریک زندگی ما ناامید شده است نه فقط "افزایش" برای چیزهایی که برای ما بدیهی به نظر می رسند.

وقتی این نوع سرخوردگی در طول زمان افزایش می یابد ، در نهایت خود را می بندیم ، احساس ناامیدی می کنیم و شریک خود را مسئول ناراحتی خود می دانیم.

همین امر می تواند در مورد کار ما ، روابط ما با کودکان و دوستان و خانواده صادق باشد.

اگر از زندگی یا روابطمان احساس خوبی نداریم ، اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بدانیم ما این قدرت را داریم که تغییرات مورد نیاز خود را برای ایجاد احساس مثبت تر ، متصل و درگیر انجام دهیم، درون خودمان ، و همچنین با دیگران.

همچنین تماشا کنید:

چگونه می توانید تنظیمات احساسی را یاد بگیرید

در زیر چند مرحله بسیار ساده اما ضروری وجود دارد که می تواند در یافتن عشق در زمان بحران به ما کمک کند.

این مراحل برای تنظیم عاطفی سالم به شما کمک می کند تا مالکیت واقعی زندگی ، شادی ، روابط خود را به دست بگیرید و زندگی مورد نظر خود را ایجاد کنید.

1. ایجاد عشق و زیبایی را بیاموزید

هر انسانی مشتاق است احساس کند که دوست داشتنی و دوست داشتنی است و در این جهان از جایگاه ویژه ای برخوردار است ، حتی اگر "کامل" نباشد.

وقتی ما مملو از احساس عشق و تعلق هستیم ، حتی اگر اشتباه کنیم ، احساس آرامش و هدفمند می کنیم و برای حرکت به سمت رویاهایمان الهام می گیریم.

با این حال ، بسیاری از ما احساس نمی کنیم که دوست داریم یا به آن تعلق داریم.

ما زخم ها و تلفات زیادی را متحمل شده ایم و شاید در خانواده هایی بزرگ شده ایم که نمی توانند نیازهای احساسی یا مادی ما را تامین کنند.

و حتی اگر در خانه های دوست داشتنی بزرگ شدیم ، هنوز در تلاش هستیم تا زندگی و روابطمان را آنطور که دوست داریم کار کند.

ما تمام تلاش خود را انجام می دهیم ، اما اغلب احساس می کنیم از خودمان جدا نیستیم ، که این باعث می شود ارتباط با دیگران حتی بیشتر از این دشوار شود ، هر چند که این بیشترین آرزوی ماست.

ما باید بدانیم که هرچند هر چیز بیرونی - یک رابطه عاشقانه ، یک دارایی مادی ، موفقیت در حرفه ما - می تواند خلأ و اشتیقی را که همه ما برای مدتی احساس می کنیم ، پر کند ، اما در برخی مواقع دیگر کار نمی کند.

به عنوان مثال ، در یک رابطه عاشقانه ، مراحل اولیه عاشق شدن فوق العاده است و اغلب به ما احساس فوق العاده ای می دهد.

بالاخره ما از نظر کسی خاص هستیم و این "کسی" نیز برای ما بسیار خاص به نظر می رسد. احساس فوق العاده ای است!

اما به زودی ، جادو شروع به از بین رفتن می کند و ما متوجه می شویم که طرف مقابل در واقع آنطور که فکر می کردیم کامل نیست و برقراری ارتباط سخت تر و سخت تر می شود.

با شروع ناراحتی ها و ناراحتی های کوچک و بزرگ ، می توان احساس کرد که شکاف بزرگی در حال گسترش و گسترده تر شدن است.

این زمانی است که به راحتی می توان باور کرد که فاصله زیاد تقصیر کسی است. برخی از ما تمایل داریم تقصیر را به گردن شرکای خود بیندازیم ، در حالی که برخی دیگر تمایل دارند تقصیر را به گردن خودشان بیندازند. اما در واقعیت همه چیز به دلیل عدم تنظیم عاطفی خلاصه می شود.

اکثر ما ترکیبی را تجربه می کنیم و بین انگشت اشاره به طرف مقابل و شرمساری و سرزنش خودمان به خاطر اینکه نمی توانیم چیزها را بفهمیم و کار کنیم ، پیش و عقب می رویم.

برای اینکه احساس بهتری داشته باشیم ، سعی می کنیم خود و دیگران را خم کرده و دستکاری کنیم ، اما به نظر می رسد هیچ چیزی کار نمی کند.

بجای، ما باید متوقف شویم و درک کنیم که هنگام بحران ، درگیری و دیسکرابطه شروع می شود در یک رابطه ظاهر می شود، زمان آن فرا رسیده است که حاضر شویم به درون خود برویم ، یاد بگیریم که چگونه با خود برتر خود ارتباط برقرار کنیم و خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم. این امر روند ایجاد مهارت های خودتنظیمی و تنظیم احساسات را تسهیل می کند.

نه این که خودخواه تر شویم و دیگری را حتی بیشتر قطع کنیم ، بلکه قبل از هر چیز با خودمان در مورد آنچه واقعاً به آن احتیاج داریم و می خواهیم زندگی خود را بازتاب بهتری از خواسته های الهام گرفته از روح خود کنیم ، شفاف تر شویم.

باید درک کنیم که قربانیان ناتوان نیستیم؛ ما حتی می توانیم قدم های کوچکی برای یادگیری راه های جدید برای ایجاد عشق به خود و اتخاذ قوانین عاطفی برای یک ذهن سالم برداریم.

عشق به خود این نیست که سعی کنید از دیگران بهتر باشید.

این فقط در مورد یادگیری نیازهای خود و مسئولیت پذیری در قبال آنها است ، که احساس رضایت ، عزت نفس و ارزش خود را بیشتر می کند و به ما کمک می کند ارتباط و ارتباط م effectiveثرتری در هر جنبه ای از زندگی خود ایجاد کنیم.

مهم نیست که شرایط ما چقدر دشوار است ، ما می توانیم مالکیت شادی ما را بر عهده بگیرید و حتی یک عمل کوچک در روز انجام دهید که در نهایت ما را به جایی که می خواهیم برسیم.

به عنوان مثال ، اگر این مقاله را می خوانید ، ممکن است بخواهید چیزهای جدیدی یاد بگیرید که می تواند به شما در بهبود کیفیت زندگی و روابط شما کمک کند ، و این واقعاً عالی است!

برای انجام این اقدام به خودتان اعتبار بدهید، بخاطر اینکه مایل به گشودن ایده های جدید هستید که می تواند به شما در ایجاد زندگی دلخواه شما و دستیابی به تنظیمات احساسی کمک کند.

همانطور که آنتونیو مرکوریو ، بنیانگذار انسان شناسی وجودی شخصی گرا و کیهان-هنر می گوید:

امروز یک روز جدید است و من می توانم عشق و زیبایی را خلق کنم. "

ما مجبور نیستیم این کار را به طور کامل انجام دهیم: حتی انتخابهای کوچک عشق نسبت به خود و دیگران دارای آثار شگفت انگیزی است که به ایجاد عشق و زیبایی بیشتر در خود و در زندگی ما کمک می کند.

بعلاوه ، وقتی که ما عشق به خود را به عنوان هنری تمرین می کنیم که باید یاد گرفته شود ، در آن مهارت بهتری پیدا می کنیم ، مانند هر هنر و حرفه ای ، و مزایای آن شروع می شود.

2. احساسات خود را در اختیار بگیرید

یادگیری احساسی که واقعاً داریم ، عمیق ترین نیازها و خواسته های ما چیست و بیان آنها ، جنبه اساسی عشق به خود است. همچنین بینش های کلیدی در زمینه تنظیم تنظیمات احساسی را ارائه می دهد.

بسیاری از ما آنقدر عادت داریم که احساسات خود را ببندیم یا مستقیماً به خشم برسیم که از احساسات واقعی خود و آنچه ممکن است آنها را برانگیخته باشد بی خبر باشیم.

یادگیری نحوه نامگذاری احساسات خود و پیوند آنها با آنچه ممکن است آنها را برانگیخته باشد ، با احساسات آنها در بدن شما و نوع افکاری که در ذهن شما ایجاد می کنند ، کمی کار می برد.، و ممکن است بخواهید در این فرآیند از متخصصان کمک بگیرید.

بسیاری از ما زودتر سرکوب و نفی عمیق ترین احساسات خود را آموختیم و برای هماهنگ شدن با خود و سازگاری با تمرین تنظیم احساسات ، ممکن است تمرینات جدی لازم باشد.

اما حتی به تنهایی ، می توانید به احساس خود در طول روز توجه کنید و احساسات خود را در هنگام بروز "بیان" کنید. (همچنین می توانید یک جستجو در وب انجام دهید و یک لیست کامل از احساسات دریافت کنید که می تواند به شما در تشخیص احساس شما کمک کند).

شما می توانید این کار را از طریق روزنامه نگاری انجام دهید و در طول روز با خود صحبت کنید ، با بیان احساسات خود با دیگران می توانید آن را حتی قوی تر کنید.

یادگیری استفاده از جملات احساسی - "من امروز واقعاً ناراحت هستم" ، یا "من احساس ترس می کنم" ، یا "من واقعاً به خاطر اینکه کارهایم را به پایان رسانده ام احساس غرور می کنم" ، "من بعد از استحمام احساس آرامش فوق العاده ای می کنم ! ”- حتی برای چیزهای کوچک ، ما را در راستگویی و یکپارچگی ، قبل از هر چیز ، در درون خود تمرین می کند.

همانطور که یاد می گیریم خود را در همه بیشمار احساسات و واکنش های احساسی خود ، خوب و بد ، شرافتمندانه و نه چندان بزرگوار بپذیریم ، یاد می گیریم که انسانیت خود را بپذیریم و نقایص خود را به عنوان فرصتی برای رشد ، و نه به عنوان عیب های وحشتناکی برای پنهان شدن ، در نظر بگیریم. از نظر

ترفند تنظیم هیجانی این است که از کوچک شروع کنید و تمرینات زیادی را تجربه کنید ، بنابراین با "مالکیت" احساسات خود احساس آرامش بیشتری می کنید و متوجه می شوید که بله - می توانید به خودتان اعتماد کنید ، و حتی می توانید از احساسات سخت تر مانند غم و اندوه جلوگیری کنید. ، ترس ، خشم ، تمایل به کنترل و تسلط بر دیگران ، حسادت ، حسادت ، حرص ، نفرت و غیره.

در واقع ، هرچه بتوانیم احساسات خود را صادقانه بیان کنیم ، فقط احساسات خود را با صدای بلند بیان کنیم ، احساس قدرت بیشتری می کنیم.

ما دیگر مجبور نیستیم آنقدر سخت کار کنیم تا آن احساسات را سرکوب کنیم و وانمود کنیم احساساتی را احساس می کنیم که احساس نمی کنیم ، یا احساساتی را که هستیم احساس نمی کنیم!

بیان احساسات ما به این معنا نیست که دیگران را با احساسات بی قید و شرط خود منفجر کنیم.

اگر شما فردی هستید که به راحتی عصبانی می شود ، ایده خوبی است که از قانون معروف "شمارش تا ده" پیروی کنید: قبل از صحبت کردن یا عمل کردن تا 10 ، یا حتی بیشتر در صورت نیاز.

این می تواند به شما زمان دهد تا اجازه دهید انرژی عصبانیت شما کمی فروکش کند ، بنابراین می توانید راهی برای برقراری ارتباط پیدا کنید که نه طرف مقابل را زخمی کند و نه آنها را وادار به دفاع کند.

به خاطر داشته باشید - آرزوی شما ایجاد عشق و زیبایی است - داشتن روابط بهتر با خود و دیگران.

هدف این نیست که "درست" باشیم ، یا بر دیگران یا خود تسلط داشته باشیم و کنترل کنیم، و تمایل به تغییر الگوهای شما ممکن است کمی تلاش کند ، اما این چیزی است که می تواند آنچه را که شما می خواهید به شما برساند!

به هر حال ، در مورد خود صحبت کردن نیز همین امر صادق است: سرزنش خود برای اشتباهات و کارهای اشتباه شما را به فرد بهتری تبدیل نمی کند.

آگاهی از اشتباهاتمان مهم است ، اما هنگامی که از آنها آگاه شدیم ، می توانیم به سادگی از خود بپرسیم که چگونه می توانیم آنها را اصلاح کنیم - آیا می توانیم دیگری را جبران کنیم؟ به خودمان؟ - و سپس ادامه دهید

اگر در عوض ، شما از آن دسته افرادی هستید که تمایل به تعطیل شدن دارید وقتی از چیزی ناراحت یا ناراحت هستید و وانمود می کنید که همه چیز خوب است ، وظیفه شما این است که هر روز تلاش کنید تا در مورد نحوه رفتار خود صادق و صادق باشید. احساس می کنند

در ابتدای تمرین تنظیم هیجانی ، احساس بسیار ناخوشایند و ناراحت کننده ای خواهید داشت. شما عادت کرده اید خود را بی حس کنید و احساسات خود را نسبت به چیزها انکار کنید (و ممکن است فکر کنید از "افسردگی" رنج می برید).

اما پیشنهاد من این است که برای بازکردن و صادقانه تر درباره احساس خود برای چند هفته کار کنید، و ببینید افسردگی شما بعد از آن چگونه پیش می رود) ، بنابراین باید کمی تمرین کنید تا به خودتان اجازه دهید دوباره احساس واقعی داشته باشید.

اما وقتی شروع می کنید ، شگفت زده خواهید شد که چقدر انرژی بیشتری احساس خواهید کرد و چقدر با شریک زندگی خود ارتباط بیشتری خواهید داشت.

شاید از خود بپرسید: "اما چگونه می توانم احساسات واقعی خود را در حالی که در خانه جمع شده ام به اشتراک بگذارم؟ اگر با به اشتراک گذاشتن احساسم ، همه کنترل خود را از دست بدهند ، چطور؟

اگر اوضاع خوب پیش نرود چطور؟ اگر شریک/فرزندان/اعضای خانواده من واکنش منفی نشان دهند چه؟ اگر من در تلاش برای یادگیری تنظیمات عاطفی احساس غرور کنم ، چطور؟ "

همه این ترس ها کاملاً قابل درک هستند.

3. الگوهای قدیمی را بشکنید

ترک عاداتی که ما در بیشتر زندگی خود از آن پیروی کرده ایم ، دشوار است ، و هنگامی که در بحران بزرگ قرار داریم ، می تواند چالش برانگیز باشد.

با این حال ، عکس آن نیز صادق است: هنگامی که ما در بحبوحه بحران جهانی مانند بحرانی که اکنون در آن قرار داریم هستیم ، زمان مناسبی برای ایجاد تغییرات است، زیرا خیلی چیزها در حال تغییر است

ما این فرصت واقعی را داریم که به زندگی خود نگاه کنیم و در مورد آنچه می خواهیم و نمی خواهیم ، آنچه برای ما مهم و معنی دار است و آنچه نیست ، صادق باشیم و دست به اقدامی برای ساختن زندگی خود بزنیم. می خواهم

4. شروع به ارتباط با خود کنید

به جای اینکه قربانیان منفعل در مقابل "صفحه نمایش" خود قرار بگیریم یا به هر طریقی منطقه بندی کنیم ، می توانیم هر روز کمی وقت بگذاریم تا با خودمان در ارتباط باشیم ، با احساسی که واقعاً نسبت به چیزها داریم ، و یاد بگیریم چگونه حقیقت خود را بیان کنیم و دری را برای ایجاد صمیمیت بیشتر با دیگران باز کنیم.

اگر ما هدف اصلی خود را - ایجاد عشق و زیبایی در زندگی خود ، یک روز در یک زمان - حفظ کنیم ، می توانیم بیاموزیم که چگونه حتی احساسات سخت خود را به شیوه های سازنده بیان کنیم.

ما می توانیم مدتی به خود فرصت دهیم تا هوا را تخلیه کنیم ، و سپس تمرکز خود را بر روی چیزی بگذاریم که به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم - یک عمل کوچک عاشقانه که می تواند باعث شود قلب ما باز شود و بفهمیم که ما واقعاً قدرت بیشتری از آنچه فکر می کنیم برای تغییر داریم داریم. چه احساسی داریم

5. احساسات سخت خود را نفی نکنید

ابتدا باید آنها را به رسمیت شناخت تا بتوانیم آنها را رها کنیم و سپس بر روی آنچه می آموزیم تمرکز کنیم و خود را مجهز به مواردی کنیم که تنظیم هیجان را تسهیل می کند.

این می تواند عشق بیشتر ، ارتباط بیشتر ، اعتماد بیشتر ، زیبایی بیشتری را در خود ما و نحوه تعامل با دیگران به ارمغان بیاورد.

دنیای بهتر با تک تک انسانها آغاز می شود که زندگی خود را بهبود می بخشند و زندگی ما با مراقبت از خود و مالکیت شادی و رفاه ما آغاز می شود.

نه فقط در سطح مادی ، بلکه در سطح احساسی ، روانی و رابطه ای نیز.

این بدان معنا نیست که ما باید یک شبه کامل شویم یا اگر با این ابزارهای جدید مبارزه کنیم ، مشکلی در ما وجود دارد.

برعکس - ما باید خود را هنرمند زندگی خود بدانیم ، فقط سعی می کنیم تمرین کنیم که چگونه خود و دیگران را هر روز بیشتر دوست بداریم.

هر ذره ای عشق و زیبایی که می توانیم در خود و روابط خود ایجاد کنیم ، سهم بسیار مهمی در جهان بهتر است و هرگز بیش از اکنون به آن نیاز نبوده است.

ما خالقانی قدرتمند هستیم-بیایید از این بحران برای یادگیری هنر و علم تنظیم احساسات استفاده کنیم و هر روز عشق و زیبایی بیشتری را به شیوه های کوچک ایجاد کنیم.