محتوا
- رابطه وابسته به هم چیست؟
- رابطه وابسته به هم چگونه است؟
- وابستگی به هم و رابطه عاشقانه
- بنابراین ، چگونه می توان از وابستگی متقابل در رابطه خود جلوگیری کرد؟
- آیا ممکن است دو فرد وابسته به هم رابطه سالم داشته باشند؟
همه ما می دانیم که کلید روابط شاد این است که وقتی شرایط سخت می شود به دنبال سازش باشیم.
اما وقتی یکی از طرفین متوجه می شود که بیش از حد سازش می کند ، چه اتفاقی می افتد؟ آنها به طور مداوم خود را در حال مراقبت از خود ، دوستی ها و حتی هویت خود می دانند و به شریک زندگی خود بیش از خود احترام می گذارند. روانشناسان برای این نوع رابطه نامی دارند: رابطه وابسته.
رابطه وابسته به هم چیست؟
دکتر شاون برن ، متخصصی که در مورد وابستگی وابستگی نوشته است ، این روابط را چنین توصیف می کند: "در یک رابطه مستقل ، یک نفر بخش عمده مراقبت را انجام می دهد و اغلب خود را در این راه از دست می دهد."
در یک رابطه سالم ، هر دو شریک در مورد مراقبت از یکدیگر احساس برابری می کنند و هر دو حس هویت خود را حفظ می کنند.
رابطه وابسته به هم چگونه است؟
در روابط وابسته ، شریک وابسته خود را با این رابطه تعریف می کند و برای ماندن در آن هر کاری که لازم باشد انجام می دهد ، حتی اگر سمی باشد.
آنها در تلاش برای اهمیت یافتن برای شریک زندگی خود ، تمام "کارهای" رابطه را به عهده می گیرند. آنها فکر می کنند با انجام همه مراقبت ها ، شریک زندگی آنها به آنها وابسته می شود و هرگز نمی خواهند آنها را ترک کنند.
آیا در رابطه مستقل هستید؟ اگر مشکوک هستید که در رابطه مستقل هستید ، سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا اعتماد به نفس پایینی دارید؟
- آیا برای تعیین مرزها و اعمال آنها مشکل دارید؟
- آیا شما از مردم لذت می برید ، همیشه اولین کسی هستید که داوطلب کارها شده و همیشه بله می گوید؟
- آیا در تشخیص احساسات خود مشکل دارید؟
- آیا برای تأیید شریک خود بیشتر از تأیید خود ارزش قائل هستید؟
- آیا مشکلات ارتباطی دارید؟
- آیا خلق و خوی ، شادی و حتی غم و اندوه شما بر اساس روحیه شریک زندگی شما تعیین می شود؟
- آیا زمان فوق العاده ای را در طول روز به فکر شریک زندگی خود اختصاص می دهید؟
- آیا مدام از همسرتان می پرسید آیا او شما را دوست دارد؟
- آیا از همسرتان اطمینان خاطر می گیرید که هرگز شما را ترک نخواهد کرد؟
- آیا شریک زندگی خود را بر روی پایه قرار می دهید و او را ایده آل می کنید؟
- آیا برای همسرتان بهانه می آورید ، مانند زمانی که آنها فراموش می کنند کاری را که از او خواسته اید انجام دهند؟
- آیا اگر شریک زندگی شما به متن یا ایمیل شما فوراً پاسخ ندهد ، مضطرب می شوید؟
وابستگی به هم و رابطه عاشقانه
اگر در یک رابطه عاشقانه وابسته هستید ، مهم است که نقش خود را مشخص کنید.
یکی از شما هدیه دهنده خواهد بود ، کسی که تمام مراقبت ها را انجام می دهد - و یکی ، گیرنده - کسی که تمام مراقبت را انجام می دهد.
اگر می خواهید رابطه را برای برقراری رابطه سالم و عادلانه دوباره برقرار کنید ، ممکن است همکاری با یک درمانگر زوج برای تغییر رفتارهای نهفته شما مهم باشد.
تحت راهنمایی آنها ، شما یاد می گیرید که بین نقش های خود تعادل ایجاد کنید و روابط را از هر دو شریک بیشتر و بیشتر کنید.
بنابراین ، چگونه می توان از وابستگی متقابل در رابطه خود جلوگیری کرد؟
اول از همه ، تشخیص دهید که وابسته به هم بودن به این معنا نیست که شما فرد بدی هستید.
شما فقط با یک سبک دلبستگی که در کودکی آموخته اید زندگی می کنید. احتمالاً شما یک دیدگاه ناسالم در مورد عشق آموخته اید ، این بدان معناست که عشق به معنای مراقبت کامل از طرف مقابل است ، در غیر اینصورت او دور خواهد شد.
برای اینکه دیگر وابستگی خود را در رابطه متوقف نکنید ، نکات زیر را امتحان کنید:
- به دنبال مشاوره باشید
- کمی "من" وقت بگذارید و به تقویت احساس خود کمک کنید
- تکنیک های ارتباطی را بیاموزید که به شما کمک می کند احساسات و خواسته های خود را بیان کنید
- صداقت کامل را با شریک خود تمرین کنید
- روی روابط بیرونی خود کار کنید ؛ دوستی ها و پیوندهای خانوادگی شما
- خودتان تصمیم بگیرید بدون مشورت با شریک خود و یا درخواست تأیید وی برای تصمیم گیری مورد نظر ؛ س askingال از آنها را متوقف کنید حتی برای چیزی به این سادگی که "امشب در مهمانی دفتر شما چه بپوشم؟" شما می توانید برای خودتان تصمیم می گیرید!
- قاطع باشید. بدانید چه می خواهید و به آن پایبند باشید
- یاد بگیرید که خودتان را خوشحال کنید. به دنبال شادی خود به دنبال شریک زندگی خود نباشید. این را خودتان ایجاد کنید
- تشخیص دهید که انتظار ندارید شریک زندگی شما همه چیز شما باشد. آنها نمی توانند مادر ، پدر ، فرزند ، بهترین دوست یا کشیش شما باشند. به همین دلیل مهم است که دوستی های بیرونی داشته باشید و روابط خود را با خانواده و جامعه خود تقویت کنید.
همانطور که از وابستگی به کود بهبود می یابید ، مراقبت از خود بسیار مهم است.
خودتان را با همان عشقی که از یک شریک انتظار دارید دوست داشته باشید. با خود مهربان باشید ، برای کارهایی که به خوبی انجام شده اند به خود وسایل کمک کنید.
بدانید که اگر شریک زندگی شما تصمیم به ترک رابطه داشته باشد ، شما بسیار خوب خواهید بود.
چرخش جهان متوقف نمی شود و شما به رشد شخصی خود ادامه می دهید.
این بخش کلیدی فرایند بازیابی وابستگی است.
آیا ممکن است دو فرد وابسته به هم رابطه سالم داشته باشند؟
در ابتدا ، ممکن است به نظر برسد که این یک رابطه عالی است.
به هر حال ، هدیه دهنده از مراقبت از شریک زندگی خود لذت می برد و گیرنده دوست دارد که شخص دیگری او را روی پایه قرار دهد.
اما با گذشت زمان ، اهداکننده از این واقعیت که همه کارهای سنگین را انجام می دهند ناراضی است، از نظر احساسی
و گیرنده ممکن است شریک زندگی خود را ضعیف و شکل پذیر ببیند.
این سالم ترین وضعیت برای یافتن خود نیست ، اگرچه ما می توانیم نمونه هایی از روابط وابسته را که سالها در اطراف ما ادامه داشته است ، بیابیم. اما به یاد داشته باشید: فقط به این دلیل که این روابط طولانی مدت هستند ، به این معنی نیست که آنها سالم هستند.
آیا روابط وابسته دوام می آورند؟ آیا دو فرد وابسته می توانند رابطه سالمی داشته باشند؟
روابط وابسته به یکدیگر می تواند دوام داشته باشد ، اما به احتمال زیاد هر دوی افراد درگیر ، از تفاوت نقش هایی که هر فرد در رابطه با آن زندگی می کند ، عصبانی درونی هستند.