محتوا
آیا اغلب تعجب می کنید که صمیمیت احساسی چیست؟ یا صمیمیت عاطفی در ازدواج چیست؟ و چگونه می توان صمیمیت عاطفی را در ازدواج ایجاد کرد؟
صمیمیت عاطفی به رابطه ای که با شریک زندگی خود دارید مربوط می شود ، همچنین به احساس اشتیاق و عاشقانه مربوط می شود. صمیمیت عاطفی در ازدواج درک نزدیکی بین زوجین را ایجاد می کند که به نوبه خود به احساس اعتماد ، امنیت و عشق تبدیل می شود.
صمیمیت احساسی به عنوان آینه ای برای روح همسران شما عمل می کند و امیدها ، رویاها و ترس های آنها را منعکس می کند. صمیمیت عاطفی می تواند در طول زمان افزایش یافته و از بین برود. و در هر ازدواج فازهایی وجود دارد که احساس صمیمیت زوجین در ازدواج وجود ندارد.
فقدان صمیمیت عاطفی معمولاً قبل از کاهش اعتماد و ارتباط ضعیف رخ می دهد. عدم صمیمیت عاطفی همچنین می تواند نتیجه احساسات یا درگیری های حل نشده باشد. این می تواند نتیجه تجارت یا کمبود زمان باشد ، زمانی که اولویت های دیگر در زندگی اولویت داشته اند و از ازدواج جلوگیری می کند.
برخی از علائم رایج که نشان می دهد ازدواج شما فاقد صمیمیت عاطفی است عبارتند از:
- احساس دوری از شریک زندگی.
- عدم شفافیت احساسی
- شریک زندگی خود را به اندازه کافی بیان نمی کند
- زندگی شما کمتر به هم متصل یا در هم تنیده می شود
- عدم صمیمیت فیزیکی
- شما هیچ سرگرمی یا علاقه مشترکی ندارید
- گوش دادن فعال کافی نیست
در چنین بن بستی هر دو شریک باید سعی در حفظ و نگهداری کنند ایجاد صمیمیت در ازدواجبه ایجاد صمیمیت در ازدواج یا ایجاد صمیمیت عاطفی با رفع کمبود صمیمیت عاطفی در ازدواج فرد شروع می شود.
هنگامی که شما و شریک زندگی خود فقدان صمیمیت عاطفی را در ازدواج خود تشخیص دادید ، روش های زیادی برای ایجاد صمیمیت عاطفی در ازدواج وجود دارد.
ایجاد صمیمیت احساسی
اهمیت صمیمیت عاطفی در ازدواج نمی توان به اندازه کافی بر آن تأکید کرد ، نه تنها برای ازدواج بلکه برای رفاه فرد نیز ضروری است. همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، برای اینکه بدانید چگونه می توانید در ازدواج خود صمیمیت عاطفی ایجاد کنید ، ابتدا باید بفهمید که علت کمبود صمیمیت عاطفی چیست.
در این میان چند راه برای تقویت صمیمیت عاطفی مورد نیاز در ازدواج به شرح زیر است:
- حقیقتت رو بگو
بسیاری از درمانگران و مشاوران روابط به زوج ها توصیه می کنند "حقایق خود را بگویند" ، بدین معنا که وقتی احساس ظاهر می شود ، نباید آن را عقب نگه داشت. در عوض باید در اسرع وقت منتقل شود ، در حالت ایده آل بدون تهدید. روشهای متفاوتی وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد حقیقتت را بگو ، در زیر شرح داده شده است.
- بیانیه های I
نحوه انتقال حقایق به همان اندازه خود ارتباط مهم است. حفظ تمرکز بر روی خود ویژگی بارز این فلسفه است و مستلزم تمرکز بر احساس است نه بر شخص یا رفتار شخص.
به عنوان مثال ، ممکن است اینگونه بیان شود: "حقیقت من این است که وقتی زمان زیادی را در خانه تنها می گذرانم احساس تنهایی می کنم." این جمله را با این جمله مقایسه کنید: "حقیقت من این است که وقتی زمان زیادی را صرف بازی گلف می کنید احساس غفلت می کنم."
عبارت اخیر ممکن است برای شروع مشاجره مناسب تر باشد ، در حالی که جمله اول تفسیر را به عهده شریک می گذارد ، گفتگو را برای بحث و حل و فصل باز می کند و سرزنش را از معادله حذف می کند.
شما می توانید با استفاده از جملات بالا به عنوان الگو ، مثالهای خود را بسازید تا بتوانید کلماتی را که می توانند جایگزین بخش "نادیده گرفته شده" و "شما" عبارت شوند جایگزین کنید. جمله هایی را تمرین کنید که بر شناسایی احساسات متمرکز است (احساس غم ، اضطراب ، گیجی ، خجالت ، عصبانیت می کنم).
بخش دوم این تمرین باید شامل عباراتی باشد که سرزنش را کاهش می دهد ، در حالی که قسمت دوم جمله شخص یا رفتار او را به عنوان تمرکز مشخص نمی کند و از جملات "شما" اجتناب می کند.
- رویکردی ممنوع
به طور معمول ما اجتماعی هستیم تا با حفظ افکار و نظرات خود برای خود از رویارویی اجتناب کنیم. برخی از افراد استفاده از رویکرد صادقانه به موقعیتها را با بیان نظر خود بر اساس تجربه خود و آنچه برای آنها مناسب است ، آزاد می کنند.
به عنوان مثال می توان چنین جمله ای را بیان کرد: "من می ترسم وقتی که من نگرانی های خود را درباره امور مالی خود بیان می کنم عصبانی شوید و بر سر من فریاد بکشید."
اگرچه این عبارت شامل "شما" است ، اما این رویکرد ممکن است تقویت اعتماد به نفس و قاطعیت در افرادی که سابقه احساسات خود را دارند یا با آنها در روابطی که بر اساس عدم شناسایی و ابراز عقیده است مشکل دارند.
- بر واقعی بودن تمرکز کنید ، درست نگویید
هر زمان که ما حقایق خود را بیان می کنیم ، مهمتر این است که خودمان را صادقانه بیان کنیم ، نه اینکه بر حق بودن تمرکز کنیم. نظرات نظرات هستند و در افراد مختلف متفاوت است.
- ذهن آگاهی و مدیریت
هنگام بیان حقایق ، همدلی و توجه به احساس دیگران یا واکنش آنها نیز ضروری است. شفاف سازی درک یا نگرانی شما در مورد احساسات طرف مقابل نیز مفید است.
هرگز نباید سعی کنید احساسات یا عواطف دیگران را دستکاری یا تغییر دهید. این یک استراتژی م effectiveثر نیست و همچنین تمرکز بر بیان حقیقت شما نیست. به یاد داشته باشید ، حقیقت شما از ارزش ها و تجربه شخصی شما بیرون می آید.
- وقت بگذارید و در دسترس باشید
شب ملاقات مهم است ، با این حال شما باید یکنواختی این فعالیت آیینی را از بین ببرید. فعالیتهای جدید و هیجان انگیزی را بیابید که در آن شما و همسرتان فقط بر یکدیگر تمرکز می کنید و از تلفن ها ، ایمیل ها و دیگر نگرانی های دنیا منحرف نمی شوید. انجام کاری معنادار به شما کمک می کند تا دوباره با همسرتان ارتباط برقرار کرده و از استرس های معمول رهایی یابید.
به طور مشابه ، به صمیمیت عاطفی را افزایش می دهد، گاهی اوقات فراتر از آن بروید تا در دسترس همسرتان باشید. باز هم ، ایده این است که یکنواختی روزمره خود را از بین ببرید و کاری کنید که شریک زندگی شما را شگفت زده کند و به او یادآوری کند که چقدر برای شما اهمیت دارد.