محتوا
- 1. شامل مراقبت از خود باشد
- 2. کمک بخواهید
- 3. بهینه سازی زمان خاموش کردن ساعت
- 4. کاهش استرس هنگام کار در خانه
همه ما می دانیم که فرزندپروری در شرایط امروز آسان نیست. بین تعطیلی مدارس و دستورات اجباری ماندن در خانه ، پدران شاغل مشغول مدیریت چالش های کاری و خانوادگی هستند که هرگز فکر نمی کردند با آنها روبرو شوند.
گنجاندن تدریس و والدین در فعالیتهای حرفه ای آنها کار ساده ای نیست و بسیاری از پدران شاغل به سختی می توانند خود را خیلی لاغر نشان دهند.
اکنون که کار از راه دور به یک "عادی جدید" تبدیل شده است ، چند پرچم قرمز می تواند برای کار پدر یا مادر خانه ایجاد شود.
و اگرچه می توانید زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید ، اما محدودیت ها می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد.
بیایید در مورد برخی از درگیری هایی که پدران در تلاش برای ایجاد تعادل مناسب بین کار و زندگی با آن روبرو هستند صحبت کنیم.
عدم وجود برنامه برای خود و فرزندانشان
بیا با آن روبرو شویم؛ بسیاری از والدین پس از یک صبح شلوغ هنگامی که فرزندانشان سرانجام به مدرسه می روند ، نفس راحتی می کشند. و اشکالی ندارد!
وقت گذراندن با بچه ها و دور بودن از آنها مزایایی دارد که به آنها کمک می کند ارزش معمول ، برنامه ها و وظایف را بیاموزند!
که می شود گفت، حفظ برنامه های تعادل بین کار و زندگی برای والدین به همان اندازه مهم است. این به محدود کردن حواس پرتی ، تنبلی کمک می کند و به آنها کمک می کند کارها را انجام دهند.
ساختار خودخواسته در محیط کار در خانه پر از حواس پرتی سخت است.
جداسازی زندگی شخصی از زندگی کاری
قبل از اینکه همه ما به خانه های خود محدود شده باشیم ، پیدا کردن تعادل بین کار و زندگی آسان تر بود. اما ، در حال حاضر توانایی "ترک کار در دفتر" دیگر گزینه ای نیست وقتی خانه شما محیط کار جدید شما باشد.
بسیاری از پدران به سختی می توانند زندگی شخصی را از کار جدا کنند ، زیرا مرزها در هم آمیخته و اولویت را در هم تنیده می کنند.
حواس پرتی های مداوم
برای یافتن تعادل بین کار و زندگی ، بسیاری از پدران سعی می کنند "همه این کارها را انجام دهند" و از والدین به کارمند عقب می روند و بهره وری را محدود می کنند.
این حقه بازی فقط باعث می شود در مورد نحوه ایجاد تعادل بین کار و زندگی خانوادگی دچار تعارض شوید زیرا از وظایف در دست پرت می شوید.
برای سهولت زندگی ، در اینجا 4 استراتژی تأیید شده توسط پدر برای حفظ دست نخورده تعادل بین کار و زندگی وجود دارد.
روشهای مختلفی برای افزایش بهره وری هنگام کار از راه دور وجود دارد. با این حال ، ما می خواهیم بر استراتژی هایی متمرکز شویم که به پدران کمک می کند بهترین شخصیت خود را در طول و خارج از کار داشته باشند.
به دنبال راهکارهای برتر مورد تأیید پدر برای تعادل بین کار و زندگی باشید.
1. شامل مراقبت از خود باشد
قبل از چرخیدن ، چشمان شما صدای ما را می شنود!
مراقبت از خود فقط مختص زنان نیست و بیش از ماسک صورت و درمان های آبگرم را شامل می شود.
مراقبت از خود همه در مورد ایجاد یک روال سلامتی است که در جوانسازی و عادات سالم ترویج می شود.
به نظر می رسد که یک برنامه ورزشی روزانه را در نظر بگیرید ، مدیتیشن را انتخاب کنید یا در کنار هم کار کنید ، همیشه زمانی برای تقویت سلامت روانی و درمان خود وجود دارد.
اگر اولین فکر شما این است که وقت ندارید ، یک ساعت زودتر از بقیه اعضای خانواده خود از خواب بیدار شوید.
اگرچه تعدیل اولیه ممکن است باعث بیداری بی حد و حصر برای تعادل بین کار و زندگی شما شود ، اما اثر تجمعی یک ساعت اضافی مشارکت در فعالیتی که از آن لذت می برید و هر روز صبح برنامه ریزی می کنید ، برای شما مفید خواهد بود.
به یک پدر موفق مانند دواین جانسون نگاه کنید که با بیدار شدن در ساعت 4 صبح برنامه شلوغی را پشت سر می گذارد تا تمرین روزانه خود را تکمیل کند!
هر چه زمان بیشتری را برای ترسیم روز خود صرف کنید ، احساس موفقیت بیشتری خواهید کرد.
2. کمک بخواهید
ما مدام در مورد این صحبت نمی کنیم ، اما چرا به جای این که خود را خسته کنید ، چرا هوشمندتر کار نمی کنید؟
بیایید با لجستیک صحبت کنیم - کارفرمای شما به احتمال زیاد کارایی خروجی شما را در اولویت قرار می دهد. در صورت نیاز از همکاران یا رئیس خود کمک بخواهید.
این که بدانید چه زمانی به کمک نیاز دارید ، یک نقطه قوت است نه یک ضعف. در صورت امکان کارهای زیادی را در اختیار خود قرار دهید و تعداد ساعات کار خود را پیگیری کنید.
اگر ساعاتی که وارد می کنید داغ است ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که درباره مقیاس پذیری گفتگو کنید.
3. بهینه سازی زمان خاموش کردن ساعت
اگر شما مانند بسیاری از پدرانی هستید که احساس می کنند از کار به کار خود ادامه می دهند ... بسیار بیشتر از اینکه تنها نباشید.
اگر شما کارایی خود را مانند کار خود افزایش ندهید ، کارهای روزمره و آنهایی که باید انجام دهند ، می توانند بیشتر وقت آزاد شما را به خود اختصاص دهند. چرا به جای انجام بارهای زیاد اینجا و آنجا ، یک روز را به عنوان روز شستشو اختصاص نمی دهید؟
ردیابی زمان فقط برای مدیریت پروژه نیست و می تواند در وظایفی که شما و فرزندانتان انجام می دهید گنجانده شود.
حداکثر کردن تاکتیک های بهره وری شما می تواند شما را به فردی شادتر تبدیل کند و برای خانواده شما نیز مفید باشد.
همچنین ببینید: چگونه در واقع کار کنیم. وقتی از خانه کار می کنید.
4. کاهش استرس هنگام کار در خانه
دریافت می کنیم ؛ همه ما نمی توانیم در عین پیدا کردن تعادل مناسب بین کار و زندگی ، بودای ذن باشیم. اگر استرس بوجود می آید (و ما می دانیم که اگر نیست اما چه زمانی) ، راهکارهایی وجود دارد که می توانید آن را در داخل و اطراف خود کاهش دهید. تاکتیک های ما را در زیر بررسی کنید تا بهره وری و عقل خود را به حداکثر برسانید!
- قدم زدن: شاید تا به حال میلیون ها بار این جمله را شنیده باشید ، اما حقیقت دارد. بیرون رفتن و استراحت کردن سطح سروتونین را افزایش می دهد و به کاهش استرس کمک می کند. فقط 10 دقیقه پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا شفاف تر فکر کنید و ممکن است به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده برای گذراندن با فرزندان خود عمل کنید.
- حرکت کنید: به همه جلسات ، گفتگوها و فرصتهای تحرکی که قبلاً در یک روز کاری داشتید فکر کنید. قرار نیست که کارکنان در تمام طول روز راکد بمانند ، و تغییر روال کاری شما (فکر کنید دفتر کار به میز آشپزخانه) می تواند تغییر مناظر باشد که شما برای پایان دادن به روز قوی یا شکستن روز نیاز دارید.
- ارتباط با پدران دیگر: اگر شما تنها پدر شرکت خود هستید ، مشکلی نیست! گروهی در داخل یا خارج از شرکت خود پیدا کنید تا با پدر چت کنید ، با او صحبت کنید و درگیری ها و هک ها را رد و بدل کنید. شما فقط به این نوع پشتیبانی نیاز دارید تا از این دوران بلاتکلیفی که در آن قرار داریم عبور کنید.
همه ما می دانیم که اگرچه عوامل استرس زا برای ایجاد تعادل بین پدر و مادر بودن کار آسانی نیست ، اما شما تمام تلاش خود را می کنید تا بهترین پدر برای خانواده خود باشید.
ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که تلاش های شما مورد توجه قرار نمی گیرد و برای خودتان کمی راحت تر است.
ما در تیم شما هستیم و امیدواریم این استراتژی ها به شما الهام بخش باشند تا همه کارها را انجام دهید!