محتوا
- تعریف وابستگی به کد
- علت اصلی وابستگی به هم چیست؟
- فرزندپروری و وابستگی به فرزند
- والدین بیش از حد محافظ
- والد تحت حمایت
- پویایی خانواده که باعث وابستگی به هم می شود
- رابطه وابسته چگونه ایجاد می شود؟
- چگونه بفهمیم وابسته به هم هستیم؟
- روابط وابسته از کودکی تا بزرگسالی
- چگونه می توان با وابستگی به هم کنار آمد؟
- خط پایانی
بسیاری از ما با یک ایده آل ناسالم از عشق بزرگ شده ایم که توسط کمدی های عاشقانه و حتی جامعه رواج یافته است.
این ایده که نیمی از یک کل باشیم یک مشکل است زیرا این باور را تقویت می کند که ما کامل نیستیم مگر اینکه تا زمانی که شریکی داشته باشیم. فرهنگ پاپ به ما این باور را داده است که شرکای ما باید همه و همه ما باشند.
اما آیا این امر منجر به وابستگی متقابل در روابط شده است؟
برای درک آنچه باعث وابستگی می شود ، ابتدا باید آن را تعریف کرده و بتوانیم آن را تشخیص دهیم. در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد وابستگی به هم و نحوه بروز آن در روابط بدانید وجود دارد.
تعریف وابستگی به کد
قبل از اینکه بفهمیم چه عواملی باعث وابستگی می شوند ، مهم است که ابتدا ببینیم وابستگی به هم چیست.
جان و سارا پنج سال با هم رابطه داشتند. در حالی که آنها یکدیگر را بسیار دوست داشتند ، اما از جنبه های خاصی از رابطه خود کاملاً ناراضی بودند. هر دوی آنها همه کارها را با هم انجام می دادند و در صورت و زمانی که از یکدیگر دور بودند احساس اضطراب می کردند.
دوستان آنها اغلب به شوخی می گفتند که هر دوی آنها با هم به هم متصل شده اند و "خرید یک و خرید یک معامله" هستند. سارا یک طراح گرافیک بود که در خانه کار می کرد و دوستان زیادی نداشت.
او بیشتر روز را در خانه به کار و همچنین مدیریت امور می پردازد کارهای خانهبه عصرها منتظر می ماند تا جان به خانه بیاید تا آنها بتوانند با هم کاری سرگرم کننده یا کارهایی مانند خرید مواد غذایی انجام دهند. او مضطرب بود که غذا را به تنهایی و بدون تأیید جان سفارش می داد.
از سوی دیگر ، جان بسیار مستقل بود و به عنوان مدیر بازاریابی در یک شرکت بین المللی کار می کرد. او سرگرمی ها و علایق مختلف و گروه دوست زیادی داشت. او مستقل بود و زندگی بسیار متعادلی داشت.
در حالی که او کارهای زیادی را برای خودش انجام می داد ، زندگی او بدون وجود سارا در آن احساس پوچی می کرد. او دوست داشت که او چگونه به او احتیاج دارد و در اینجا احساس مفید بودن می کند.
وابستگی مشترک ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد ، همانطور که داستان بالا نشان می دهد.
نشانه بارز وابستگی در رابطه بین دو بزرگسال زمانی است که یکی از آنها نیازهای شدید جسمی و روحی داشته باشد. شریک دیگر زمان زیادی را صرف برآوردن این نیازها می کند.
در داستان سارا و جان ، سارا نیازها را دارد و جان مردی است که سعی می کند آنها را برآورده کند.
به خاطر داشته باشید که وابستگی به روابط محدود به روابط عاشقانه نیست! هر رابطه ای می تواند یک رابطه مستقل باشد.
بیایید نگاهی به علل وابستگی به هم داشته باشیم.
علت اصلی وابستگی به هم چیست؟
بنابراین ، چه چیزی باعث وابستگی به هم می شود؟
اکثر رفتارهای مشکل ساز ما ، مانند وابستگی به هم ، علت اصلی خود را در دوران کودکی می یابیم. به یک معنا ، دوران کودکی شما راه هایی برای تأثیرگذاری بر بزرگسالی شما پیدا می کند و می تواند یکی از علل وابستگی به هم باشد.
دلایل وابستگی در بزرگسالان چیست؟ اغلب بزرگسالان وابسته به هم از دیرباز بخشی از این چرخه بوده اند زیرا دلبستگی ناامنی را با شخصیت والدین خود به اشتراک گذاشته اند ، که برای آنها عادی شده است.
دلایل وابستگی به هم می تواند شامل تکنیک های فرزندپروری باشد. بزرگسالان وابسته معمولاً یا دارای والدین بیش از حد محافظ یا والدین تحت حمایت بودند. بنابراین ، این بدان معناست که افراد در بزرگسالی یا از استقلال زیادی برخوردار شده اند یا اصلاً استقلال ندارند.
وابستگی به هم چگونه آغاز می شود؟ دلایل رفتار وابسته به هم چیست؟
ما باید دوران کودکی خود را کاوش کنیم تا بفهمیم چه چیزی باعث وابستگی به هم می شود. شما می توانید وابستگی وابسته را پاسخی به برخی از سبک های فرزندپروری بنامید.
بیایید در این بخش بیشتر در مورد آن تحقیق کنیم.
والدین بیش از حد محافظ بیش از حد در زندگی فرزندان خود نقش دارند و از آنها بسیار محافظت می کنند.
آنها هرگز به کودک این شانس را نمی دهند که احساس استقلال و اعتماد به نفس را در او ایجاد کند-تا آنجا که کودک حتی ممکن است در تصمیم گیری های روزانه مانند غذا خوردن دچار مشکل شود. بدون دخالت آنها
رفتار مداوم و محافظت بیش از حد چیزی است که باعث وابستگی می شود ، زیرا هرگز به کودک فرصتی برای ایجاد استقلال داده نمی شود.
والدین تحت حمایت برعکس هستند. آنها لزوماً نیازهای عاطفی کودک را برآورده نمی کنند یا از آنها حمایت نمی کنند. بنابراین ، کودک به عنوان راهی برای مقابله با این غفلت مستقل می شود.
والدین تحت مراقبت ممکن است غفلت کنند یا بسیار مشغول باشند و ممکن است وقت لازم برای تعامل با فرزند خود را نداشته باشند. این رفتار همان چیزی است که باعث وابستگی می شود زیرا کودک می آموزد که فقط می تواند به خودش و نه هیچ کس دیگری تکیه کند.
خانواده های ناکارآمد زمینه مناسبی برای پرورش شخصیت های وابسته به یکدیگر هستند.
وابستگی به هم می تواند پاسخی به محیط های خانوادگی زیر در هنگام بزرگ شدن باشد:
- والدین بدون حمایت
- شرایط ناامن و ترسناک
- شرمنده
- سرزنش کردن
- دستکاری - اعمال نفوذ
- غفلت عاطفی یا جسمی
- محیطی غیرقابل پیش بینی و آشفته
- انتظارات غیرواقعی والدین از فرزندان
- نگرش قضاوتی
- والدین بی توجه
- سوءاستفاده و زبانی بیش از حد خشن
- انکار درباره اشتباه بودن مسائل
بنابراین ، چه چیزی باعث وابستگی به هم می شود؟
روابط وابسته به والدین و فرزندان نیز می تواند علت اصلی وابستگی به هم بزرگسالان باشد.
به عنوان مثال ، اگر والدین شما بیشتر با شما مانند یک فرد بزرگسال یا یک دوست رفتار می کردند و چیزهایی را که نباید در اختیار شما قرار می دادند ، مانند نیازهای عاطفی ، مشکلات ، نگرانی ها و غیره با شما در میان می گذاشتند ، ممکن است نسبت به آنها احساس مسئولیت کنید. برای برآوردن این نیازها به شما بستگی دارد.
از سوی دیگر ، اگر والدین شما دارای مشکلات روحی و روانی یا سوء مصرف مواد بودند ، ممکن بود شما در آن رابطه به عنوان والدین عمل کرده باشید و نسبت به آنها احساس مسئولیت کنید.
رابطه وابسته چگونه ایجاد می شود؟
اکنون که می دانیم چه چیزی باعث وابستگی به هم می شود ، زمان آن رسیده است که به این س addressال بپردازیم که "وابستگی وابستگی چگونه ایجاد می شود؟"
اکثر افرادی که در روابط وابسته به هم هستند از کودکی با این الگوها زندگی می کنند. بنابراین ، روابط وابسته برای آنها تعریف عادی است.
وابستگی وابسته در یک رابطه ایجاد می شود ، اما در دوران کودکی هر یک از شرکا شروع می شود.
اگر خود را در یک رابطه وابسته به هم قرار داده اید ، این احتمال وجود دارد که شما حتی قبل از اولین قرار ملاقات خود به هم وابسته باشید. می بینید ، روابط وابسته به هم زمانی آغاز می شود که دو بزرگسال - یکی منفعل و دیگری غالب تر - با یکدیگر ملاقات می کنند.
با گذشت زمان و افزایش پیوند عاطفی بین این دو ، آنها بیشتر و بیشتر به یکدیگر نیاز پیدا می کنند.
چگونه بفهمیم وابسته به هم هستیم؟
بیایید وابستگی وابستگی را در روابط بررسی کنیم.
بسیاری از مردم نمی توانند تشخیص دهند که ممکن است به هم وابسته باشند زیرا ممکن است بینش در مورد روابط عادی صمیمی را نداشته باشند ، به همین دلیل با روابط دست و پنجه نرم می کنند.
در اینجا برخی از علائم وابستگی به هم در بزرگسالان آمده است:
- عدم رضایت از سایر جنبه های زندگی.
- رفتارهای ناسالم شریک خود را زیر فرش بکشید.
- حمایت از شریک زندگی خود را به قیمت سلامت جسمی ، روحی و روانی خود انجام دهید.
- احساس گناه در مورد چیزهایی که ممکن است حتی باعث آن نشده اید.
- عدم اعتماد به مردم زیرا ممکن است به شما صدمه بزنند و بارها و بارها شما را شکست دهند.
- اجازه ندهید مردم به شما کمک کنند.
- بیش از حد مسئول همه چیز شدن.
اکثر مردم فکر می کنند که نیاز به اطمینان خاطر در یک رابطه ، نشانه وابستگی متقابل در یک رابطه است. با این حال ، این یک تصور اشتباه رایج است. همه ما ممکن است به طور مکرر از برخی از شرکای خود کمک بگیریم ، و این هیچ اشکالی ندارد.
در اینجا برخی از علائم وابستگی به هم در روابط وجود دارد:
روابط وابسته از کودکی تا بزرگسالی
مسائل حل نشده از دوران کودکی شما را در بزرگسالی دنبال می کند. ممکن است متوجه شوید که الگوهای یکسان را بارها و بارها زندگی کرده اید و دوباره زندگی کرده اید تا اینکه بالاخره بتوانید از آنها جدا شوید.
در حالی که ممکن است نتوانید رویدادهای دوران کودکی خود را تغییر دهید ، اما ممکن است با کار و کمک متخصصان بهداشت روانی بتوانید بر این الگو غلبه کنید.
مشاوره فردی و زوجین می تواند به شما در شکستن و غلبه بر این الگوها کمک کند.
چگونه می توان با وابستگی به هم کنار آمد؟
اکنون که می دانیم چه چیزی باعث وابستگی به هم می شود ، وقت آن است که به مقابله با آن بپردازیم.
درخواست کمک از یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده گامی عالی است که می توانید بردارید.
علاوه بر این ، می توانید سعی کنید تغییرات زیر را در روابط خود ایجاد کنید تا بر مشکل غلبه کنید.
این شامل:
- یادگیری نحوه جدایی از یکدیگر و برداشتن گام های کوچک برای ایجاد فاصله و مرزهای سالم. می توانید سرگرمی هایی را در خارج از رابطه خود انجام دهید ، دوستی ایجاد کنید و غیره.
- ایجاد استقلال بیشتر در رابطه و یادگیری نحوه مدیریت امور توسط خودتان.
- صرف هفته ای از "وقت من" در طول این مدت زمانی که شما دو نفر از هم جدا خواهید بود - می تواند برعکس شب قرار باشد.
- اجازه ندهید رفتار بد از بین برود و در صورت بروز آن به آن بپردازید.
این تغییرات ممکن است در ابتدا ترسناک و ترسناک به نظر برسند اما در طولانی مدت به شما کمک خواهند کرد. اگر فرایند جدایی بیش از حد باعث ایجاد نگرانی می شود ، ممکن است زمان آن فرا برسد که از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید.
اگر می ترسید وابسته به هم هستید و می خواهید آن را تغییر دهید ، در اینجا کتابی از دارلن لنسر درمانگر مجاز ازدواج و خانواده به شما کمک می کند تا علائم را شناسایی کرده و با آنها کنار بیایید.
خط پایانی
آیا ما به شما کمک کردیم تا همه چیز را که باید در مورد وابستگی وابستگی در روابط بدانید ، مرور کنید؟
خودتان را قضاوت نکنید یا به خاطر وابستگی زیاد به خودتان سخت نگیرید.
به خاطر داشته باشید که وقتی کودکی برای پاسخگویی به یک موقعیت چالش برانگیز وابستگی ایجاد کردید ، فقط یک کودک بودید. در حالی که وابستگی به هم برای مدت طولانی به شما خدمت می کرد ، دیگر کار نمی کند و حتی ممکن است مانع روابط شما شود.
با خود مهربان باشید و اگر فکر می کنید به آن نیاز دارید از کمک و پشتیبانی کمک بگیرید.