محتوا
قبل از شروع سفر برای بازیابی برخی از آن اقدامات جادویی متروکه متروکه ، اجازه دهید چند لحظه به عمل فوق العاده خاطره انگیزی کمک کنیم. یک نفس عمیق بکشید ، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. اکنون با به یاد آوردن زمان و مکانی که شما و شریک خود برای اولین بار ملاقات کرده اید ، تمام حواس خود را درگیر کنید. چه چیزی را دیدید ، احساس کردید ، شنیدید ، بویید و غیره؟ به سرعت روزی را که عروسی خود را به خانواده و دوستان اعلام کردید ، پیش بروید. خانمها ، آیا صدای هیجان قابل توجهی در صدای شما وجود داشت ، شاید برخی جهشهای شاد همراه با لبخندهای غیرقابل کنترل ، یا آیا این خبر را با صدایی صاف و ترسناک در مورد عروسی زمزمه کردید؟ آقایان ، من به طور خاص به عکس العمل شما در آخرین مثال ذکر شده اشاره نمی کنم ... نه ، فقط شوخی می کنم. مردان ممکن است با افتخار آن را با گفتن چیزی مانند این اعلام کنند ؛ "این اسب نر دخترک گاو گاو خود را پیدا کرده است."
پس از آن ، تشریفات عروسی انجام می شود ، شما می توانید عروس را ببوسید ، شراب بخورید و شام بخورید و به همراه ماهیتان عزیز خود به ماه عسل بروید و با خوشحالی به آنجا بروید. منظورم این است که چه چیزی می تواند اشتباه باشد. در این مرحله ، شما در اوج طبیعی هستید ، مملو از شادی فوق العاده.
خوشبختی در مقابل عادت اتفاقی
بر اساس روانشناسی مثبت ، ما می توانیم بین شادی یا بهزیستی لذت طلبانه و شادی پسند تمایز قائل شویم که بیشتر به تجربه ذهنی فرد در مورد شرایط ، موقعیت ها ، رویدادها ، احساسات و غیره اشاره می کند. به عنوان مثال روز عروسی و ماه عسل. شادی Eudaimonic یک نوع شادی پایدارتر است و برای مثال شامل یک حس عمیق از معنی زندگی ، معنی در زندگی ، ارتباط ، همراهی و دوستی واقعی است. پروفسور سونیا لیوبومیرسکی ، متخصص مشهور روانشناسی مثبت ، عوامل تعیین کننده خوشبختی و همچنین نظریه نقطه تنظیم خوشبختی را همراه با مفهوم سازگاری لذت بخش با دنیای علمی معرفی کرد. این نظریه نشان می دهد که میزان خوشبختی ما برای هر فرد منحصر به فرد است و 40٪ از افکار ، اعمال و انتخابهای عمدی شما و فقط 10٪ از شرایط بیرونی مانند ازدواج شما تشکیل شده است. علاوه بر این ، این نظریه نتیجه می گیرد که همه ما دارای یک پایه شادی هستیم ، که 50 درصد باقی مانده ویژگی های ژنتیکی را تشکیل می دهد ، که شادی ما پس از یک رویداد هیجان انگیز یا نامطلوب به آن باز می گردد.
این نظریه نشان می دهد که ازدواج شما می تواند شادتر باشد ، از طریق انتخاب ها و اقدامات عمدی که انجام می دهید ، تاکتیک های استراتژیکی از لحظات هیجان انگیز ، لذت بخش ، سودمند ، معنادار و هدفمند را توسعه داده و به کار بگیرید تا بتوانید در ازدواج با این اثر سازگاری لذت بخش مقابله کنید. در اینجا یک چارچوب قابل اندازه گیری برای توسعه برنامه و اهداف شخصی خود برای تقویت ازدواج و دوستی شما وجود دارد.
با هم رشد کنید
اهداف
از داشتن اهداف متقابل در زمینه های خاص زندگی و روابط خود اطمینان حاصل کنید. مهم نیست چقدر بزرگ و کوچک باشد ، اهداف مشترک ضروری هستند. موفقیت و دستیابی به هر هدفی را به روشی هیجان انگیز و سرگرم کننده جشن بگیرید.
واقعیت
وقتی احساسات ، ادراکات ، سوگیری ها و مفروضات را از هر موقعیتی حذف کنید ، حقایق به خودی خود آشکار می شوند و واقعیت واقعی شما را در اختیار شما قرار می دهند.
گزینه ها.
از ورودی های متقابل خلاقانه و خلاقانه خود برای توسعه راه های جدید برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. بیرون از آن جعبه ها فکر کنید.
اراده
آیا واقعاً اراده و عزم راسخ دارید که برنامه های خود را برای رسیدن به اهداف خود به اقدامات تبدیل کنید؟ تمایل شما همچنین تعیین کننده تعهد شما به برنامه ها و اهداف زناشویی و روابط است.
هوشمند با هم
اختصاصی.
دقیقاً می خواهید نتایج رسیدن به اهداف شما چگونه باشد؟ دوست دارید در نتیجه دستیابی به هدف موفق چه چیزی را ببینید ، تجربه و احساس کنید؟
قابلیت اندازه گیری
چگونه می خواهید موفقیت و دستیابی به اهداف خود را اندازه گیری کنید؟ با استفاده از منابعی که در اختیار دارید ، ابزار اندازه گیری خود را ایجاد کنید ، که می تواند شامل اقدامات کمی یا کیفی باشد که برای هدف شما مفید است ، در شرایط منحصر به فرد شما.
قابلیت دستیابی.
آیا اهداف واقع بینانه ای دارید که در ظرفیت شما قابل دستیابی است؟ ویژگی هایی را که می توانید مدیریت کنید و همچنین ویژگی هایی را که خارج از کنترل شما هستند ، شناسایی کنید. یک هدف یک آرزو یا یک رویا نیست ، بنابراین تحقق هدف شما هرگز نباید وابستگی به افراد دیگر یا اقدامات آنها را شامل شود. شما فوراً متوجه چنین اهدافی می شوید که لازم است کلمات "اگر" و "فقط آن وقت" را درج کنید.
ارتباط.
اهداف شما در جهت بهبود ازدواج ، دوستی و رفاه رابطه چقدر مرتبط است؟ آیا آنقدر اهمیت دارد که احساس کنید نیاز دارید آن را در اولویت قرار دهید؟
زمان.
در مورد یک دوره واقع بینانه که می خواهید به اهداف خود برسید ، بحث و توافق کنید. توجه داشته باشید که این بازه زمانی پیشنهادی نباید با یک مهلت اشتباه گرفته شود و ممکن است هرگز استرس ، ترس و/یا اضطرابی را برای خود یا شریک زندگی شما ایجاد نکند. یک راهنما است.
در حالی که مشغول طوفان فکری در مورد اهداف و برنامه های عملی خود هستید ، به یاد داشته باشید که از یکدیگر لذت ببرید ، با هم بخندید و از این نعمت قدردانی کنید که همچنان بهترین دوست و شریک خود را در کنار خود دارید ، در حالی که در این ماجراجویی شگفت انگیز به نام LIFE زندگی می کنید. به