محتوا
- 1. نحوه تشخیص نورپردازی گاز را بیاموزید
- 2. در واقعیت خود ثابت قدم باشید
- 3. جدا کردن
- 4. در سر خود بلند شوید
- 5. آنها را با مهربانی بکشید
- 6. ترک کنید
نورپردازی گاز نوعی سوءاستفاده روانی است که در آن متجاوز باعث می شود قربانی عقل و واقعیت خود را زیر سال ببرد و خود را برای سوء استفاده مقصر بداند. موذیانه است و مبارزه با آن دشوار است و سلاح مورد علاقه خودشیفته است.
یادگیری نحوه مبارزه با نورپردازی یک فرد خودشیفته کلیدی برای زنده ماندن از رابطه با یک شریک خودشیفته است.
این 5 تکنیک را برای مبارزه با نورپردازی گازهای خودشیفته امتحان کنید
1. نحوه تشخیص نورپردازی گاز را بیاموزید
تا زمانی که نحوه تشخیص آن را یاد نگیرید ، نمی توانید با آن مبارزه کنید یا اختلال ایجاد کنید.
علائم را بیاموزید که نشان می دهد فرد خودشیفته شما به شما گاز می دهد چرا که در یادگیری نحوه مبارزه با گازگرفتگی یک خودشیفته به شما کمک می کند.
این موارد شامل این است که به شما بگویند چیزی اشتباه را به خاطر دارید یا فقط آن را تصور کرده اید. متهم کردن شما به "بیش از حد حساس بودن" ؛ سعی کنید با احساسات خود صحبت کنید زیرا "شما نباید چنین احساسی داشته باشید" یا "منظور من این نیست."
برخی از خودشیفته ها منطق دایره ای و "کلمه سالاد" را پرتاب می کنند. بسیاری از کلمات هوشمندانه که هیچ چیزی را در تلاش برای گیج کردن قربانیان بیان نمی کنند.
سایر خودشیفته ها به عنوان بخشی از نورپردازی گاز دروغ می گویند ، مانند انکار اینکه آنها چیزی گفته اند یا کاری انجام داده اند که قربانی به وضوح به خاطر دارد.
آنها همچنین دروغ می گویند تا مسئولیت اعمال و شکست های خود را تغییر دهند ، مخصوصاً وقتی بتوانند قربانی را متقاعد کنند که خود را سرزنش کند.
2. در واقعیت خود ثابت قدم باشید
یکی از تأثیرات عمده نورپردازی گاز این است که باعث می شود قربانی درک خود از واقعیت را زیر سال ببرد. مدام به شما گفته می شود که شما رویدادها را به خاطر می آورید یا آنها اصلاً رخ نداده اند ، یا اینکه شما چیزهایی را تصور می کنید ، بر روان شما تأثیر می گذارد.
ثابت قدم بودن در واقعیت به شما کمک می کند تا خود را در آنچه می دانید حقیقت است محکم کنید. در صورت لزوم موارد را بنویسید ، به گونه ای که اگر شروع به پرسش از چیزی کردید ، یادداشت های مفصلی در اختیار داشته باشید.
شخص یا گروهی را پیدا کنید که بتوانید با آنها صحبت کنید تا بتوانید پشتیبانی دریافت کنید و همچنین افرادی را داشته باشید که می توانند حساب شما از رویدادها را تأیید کنند.
تمرین گفتگوی مثبت با خود و یادآوری به خودتان که می دانید چه اتفاقی افتاده است ، می دانید چه احساسی دارید و احساسات شما معتبر است همچنین می تواند به شما کمک کند تا ثابت بمانید.
3. جدا کردن
این می تواند در وسط جلسه روشنایی گاز مشکل باشد ، اما جدا شدن یکی از راه های مبارزه با روشنایی گاز یک خودشیفته است.
اول ، جداسازی به شما کمک می کند تا از واکنش غریزی و احساسی که باعث روشنایی گاز می شود اجتناب کنید و برای دفاع از خود طراحی شده است. ثانیاً ، جداسازی انرژی شما را از مبادله قطع می کند ، که خودشیفته را از انرژی مورد نیاز خود محروم می کند.
با شروع نورپردازی گاز ، عقب نشینی را با عقب نشینی ذهنی تمرین کنید.
با مبادله طوری رفتار کنید که انگار شما تماشاچی هستید و نه یک شرکت کننده. این به شما کمک می کند تا از تأثیرات روشنایی گاز در امان باشید. خودشیفته همچنین ممکن است آنقدر از کمبود انرژی ناامید شود که مکالمه را خاتمه دهد.
4. در سر خود بلند شوید
درست مانند جدا شدن ، روشنفکری روشنایی گاز می تواند به شما در مبارزه با آن کمک کند.
روشنفکری چراغ گاز پاسخ احساسی مورد نظر خودشیفته را دور می زند.
با اظهارات کوتاه و مستقیم واقعی به خودشیفت پاسخ دهید. سوالات مستقیم بپرسید. تمام تلاش خود را بکنید تا احساسات را از چهره خود دور کرده و از صدایتان جلوگیری کنید. این کار باعث ناراحتی و سردرگمی فرد خودشیفته می شود. این زمانی که شما در تلاش برای مبارزه با روشنایی گاز یک خودشیفته هستید ، بسیار پیش می رود
روشنفکری همچنین می تواند به شما در آرامش در برابر نورپردازی گازدار خودشیفته کمک کند ، که می تواند یک ابزار ارزشمند برای تصمیم گیری خوب در مورد نحوه پاسخ به خودشیفته در زمان حال و آینده باشد.
5. آنها را با مهربانی بکشید
نکته ای که در مورد خودشیفتگان وجود دارد این است که همیشه به آنها مربوط می شود.
خودشیفته ها با ستایش ، اعتبار بخشی و شنیدن این که چقدر فوق العاده و درست هستند رشد می کنند.
حتی اگر واقعاً آن را باور ندارید ، فیلمنامه را در یک مکالمه نورپردازی با ورق زدن به طرف خودشیفته برگردانید.
با ستایش به آنها دوش دهید. به جای مقابله ، مکالمه را در مورد خودشیفته و آنچه در آنها فوق العاده است انجام دهید. از افراطی بودن نترسید.
به طرز متناقضی ، بارگذاری بیش از حد خودخواهان با خودشیفته می تواند آنها را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که یک جلسه روشنایی گاز تعطیل شود. این احتمالاً یک راه حل طولانی مدت سالم نیست ، اما می تواند در لحظه ای مفید باشد که شما نیاز به ایجاد اختلال در روشنایی گاز داشته باشید.
6. ترک کنید
تمرین این یکی سخت ترین است ، اما مثرترین است.
به محض اینکه گفتگویی را دیدید که به سمت منطقه نورگیر گاز می رود ، به آن پایان دهید. چیزی شبیه "من این مکالمه را ندارم" و تعامل را کوتاه کنید. اگر می توانید منطقه فیزیکی را ترک کنید ، خیلی بهتر.
حتی اگر درگیر تعامل با یک فرد خودشیفته شده اید ، می توانید هر زمان که بخواهید ترمز کنید. قطع ارتباط ، خودشیفتگی را از عرضه محروم می کند و احتمالاً آنها را شگفت زده خواهد کرد. این قدرت را دوباره در دستان شما قرار می دهد.