محتوا
برخورد نه تنها با تأثیرات روانی یک جدایی ، بلکه با تدارکات عملی نیز می تواند دلهره آور باشد. در اینجا سه گام احتمالی را باید در نظر گرفت که در مورد جدایی زناشویی فکر کنید.
1. تحصیل کنید
می دانم که این آخرین کاری است که ممکن است بخواهید انجام دهید. با این حال ، ضروری است که در مورد روند جدایی تحقیق کنید زیرا قوانین از ایالت به ایالت دیگر متفاوت است.
2. وضوح را بدست آورید
من توصیه می کنم ابتدا در مورد همه اینها آموزش ببینید ، زیرا برای بسیاری از مردم زمان می برد تا واقعاً مشخص شود که آیا آنها می خواهند جدا شوند یا نه.
در کارم ، اغلب در مورد تفاوت بین تأمل و نشخوار فکری صحبت می کنم. تصمیم گیری با وضوح ، از نظر تأمل و چشم انداز ، تقریباً همیشه در بلندمدت بسیار بهتر به مشتریانم خدمت می کند تا با تصمیمات سریع از روی عصبانیت ، ناراحتی ، ناامیدی یا برخی احساسات دیگر.
بازتاب
وقتی در حالت بازتاب قرار داریم ، حالت احساسی ما عموماً باز ، کنجکاو و درون نگر است. ما آماده دریافت ایده های جدید و در نظر گرفتن امکانات جدید هستیم. ما برای هدایت و شهود خود باز هستیم. این نوع تفکر کیفیت متفاوتی دارد. این مفهوم شخصی کمتری با آن دارد. اغلب ، هر چند نه همیشه ، هنگامی رخ می دهد که ما در حالت آرامش تنهایی یا در فعالیتی هستیم که حواس ما را پرت می کند.
نشخوار کردن
نشخوار فکری چرخه گرفتار شدن در دام تفکرات تکراری درباره شریک زندگی و ازدواج است. این زمانهایی است که نمی توانید بازپخش را بارها و بارها متوقف کنید ، تمام چیزهای دردناکی که شریک زندگی شما در طول این سالها گفته و انجام داده است. همچنین ممکن است زمانی باشد که شما نگران آینده روابط و خانواده خود هستید.
هر دو شیوه تفکر ماهیتی کاملاً عادی و موقتی دارند. با این حال ، تأمل بیشتر برای تصمیم گیری روشن کمک می کند.
اما اگر آنقدر استرس داشته باشم که نتوانم بازتابی داشته باشم ، چه؟
اغلب از مردم می شنوم که می گویند تجربه حالت بازتابی دشوار است. این بعضی اوقات صادق است و بعضی اوقات ، اینطور نیست. این به این دلیل است که تفکر ما ، حالت روحی ما ، در واقع دائماً در حال تغییر است (حتی اگر اینطور به نظر نرسد).
به عنوان مثال ، من یک بار مشتری داشتم که از نظر بالینی افسرده بود. وقتی از او پرسیدم آیا زمانی در روز وجود دارد که او افسرده نباشد ، او پاسخ داد که هیچ وقت وجود ندارد. از او پرسیدم آیا این حقیقت دارد؟
سپس ، با تأمل ، پاسخ خود را تغییر داد و گفت: "وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شوم ، افسرده نیستم." در ماه بعد ، او گزارش داد که 5 درصد از روز افسرده نیست ، بنابراین تمام تصمیمات مهم خود را برای آن روز در آن مدت گرفت.
پس از 6 ماه ، او اظهار داشت که 50 درصد مواقع دیگر احساس افسردگی نمی کند. پس از 1 سال ، او دیگر به عنوان یک فرد افسرده شناخته نشد. این قدرت واقعی آگاهی بیشتر از وضعیت انسان است. این به ما اجازه می دهد از خلبان اتومبیل پیاده شویم و با فشار و کشش احساسات و افکار تکانشی مان اینقدر دور نزنیم.
در فرهنگ ما ، ما به راه حل های سریع عادت کرده ایم. ما سعی می کنیم در اسرع وقت از ناراحتی های احساسی فرار کنیم. ما اغلب از روی عجله تصمیم می گیریم زیرا وضوح در بازه زمانی مورد نظر ما ظاهر نمی شود.
باز هم ، هیچ اشکالی در این مورد وجود ندارد ، اما من شما را تشویق می کنم که این موضوع بازتاب را آزمایش کنید و ببینید که چگونه بر سلامت شما در طول فرایند جدایی تأثیر می گذارد.
3. قرارداد جدایی ایجاد کرده و تدارکات را ترتیب دهید
اگر تصمیم جدایی برای شما طنین انداز است و شما واضح هستید که این مرحله منطقی بعدی در رابطه شما است ، نکته بعدی که باید به آن توجه کنید جزئیات توافقنامه جدایی است.
این شامل توافق بر سر تفویض مسئولیت ها در مورد مواردی مانند: مسکن ، مراقبت از کودکان ، امور مالی ، و سایر دارایی ها و بدهی ها می شود.
البته ، برای برخی از زوج ها ، آنها نمی توانند در مورد این موارد به توافق برسند ، زیرا دلیل اصلی آنها برای تمایل به جدایی به دلیل استرس و درگیری مزمن است. در این موارد ، درخواست کمک حقوقی برای زوجین ضروری است.
مهمترین مرحله در طول فرایند جدایی مراقبت از خود است.
کلیشه ای است میدانم. اما حقیقت دارد.
در پایان ، تدارکات زیادی برای مقابله با نوع جدایی که تصمیم به اجرای آن دارید ، وجود دارد. ایجاد یک چک لیست و برداشتن گام به گام هر مورد می تواند به کاهش بیش از حد کمک کند. لازم نیست همه چیز را در یک روز یا حتی در یک هفته نهایی کنید.
همیشه آسان نخواهد بود ، اما شما در مقطعی می دانید که چه چیزی برای شما بهتر است. حتی در مواقع سخت ، شما از قابلیت انعطاف پذیری و حل مشکلی شفاف برخوردار هستید که می تواند شما را در تمام سختی ها پشت سر بگذارد.