محتوا
والدین به سختی زیادی نیاز دارند ، به ویژه در مورد ایجاد تعادل در تربیت فرزندان با حفظ زندگی اجتماعی ، پیگیری کار و مهمتر از همه - عدم توجه به سلامت جسمی و روحی شما.
این یک عمل متعادل کننده سخت است زیرا اغلب ما اولویت خود را در اولویت قرار می دهیم وظایف والدین بیش از اطمینان از اینکه می توانیم فشارهای والدین را جبران کنیم.
این امر برای والدینی که در خانه هستند که به عنوان فریلنسر از راه دور کار می کنند یا تمام وقت بر خانواده و خانه تمرکز می کنند ، بسیار واضح تر است. به راحتی می توان از روال عادی و خوب و بد پدر و مادر استفاده کرد.
کارهای روزمره را انجام دهید ، اطمینان حاصل کنید که بچه ها برنامه های خود را دنبال می کنند و هرگونه شرایط اضطراری را که ممکن است بوجود بیاید بر عهده می گیرند.
همه اینها می تواند شما را به غفلت از خود سوق دهد. در پایان هر روز ، احساس می کنید بیش از حد خسته شده اید (هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی) تا به خودتان پاداش ندهید. اما بسیار مهم است که وقت بگذارید تا باتری های والدین خود را دوباره شارژ کنید.
تعداد زیادی وجود دارد راههای کاهش استرس ، و اکثر اینها نیازی به فعالیت زمان بر ندارند. بدن ما به سختی قادر به استراحت در جایی است که می توانند آن را بیابند تا بتوانیم بدون تلاش زیاد به عقب برگردیم.
1. چرت بزنید
چرت زدن سریع روش امتحان شده ای است که باعث کاهش تنش می شود و می تواند همه چیز را تغییر دهد. اختصاص کمی زمان به چشمان خود را در یک محیط آرام استراحت دهید می تواند کل ذهنیت شما را تغییر دهد
یک جفت گوش گوش سیلیکونی ، یک ماسک چشم و مخفیگاه تهیه کنید. شما جوان شده از خواب بیدار خواهید شد و بار دیگر آماده انجام وظایف والدین خود خواهید بود.
هک زندگی که می تواند برای شما مفید باشد ، نوشیدن قهوه درست قبل از چرت زدن است. به این ترتیب ، می توانید بقیه را از چرت زدن کوچک (بین 15 تا 30 دقیقه) بدون نگرانی از خواب زیاد دریافت کنید.
2. بازی های ویدئویی
اگر بچه ها می توانند این کار را انجام دهند ، شما نیز می توانید! نسل های قدیمی بازی های ویدئویی را به عنوان یک سرگرمی تفریحی می دانند که برای آنها در نظر گرفته نشده است. این نمی تواند اشتباه تر باشد.
با بالا رفتن سن افراد ، بیشتر سرگرمی های آنها تمایل به هوای منفعل بودن دارد (تماشای فیلم ، نمایش تلویزیونی ، ورزش و غیره). بازی های ویدئویی شامل مشارکت مستقیم هر دو بازتاب و عقل شما می شود.
این یک تمرکز خوشایند از روال روزانه شما است و بسته به انتخاب بازی شما ، می تواند تسکین استرس و همچنین مغز خود را تیز نگه دارید.
بنابراین وقتی بچه ها خواب هستند ، کنترلر کنسول بازی خود را بردارید و یک بازی سرگرم کننده انجام دهید. ممکن است معلوم شود که شما در آن بهتر از آنچه فکر می کنید هستید!
همچنین تماشا کنید:
3. محصولات کانابیدیول (CBD) را امتحان کنید
همانطور که قوانین مربوط به حشیش ملایم تر می شود ، محصولات CBD محبوبیت پیدا می کنند. این محصولات شاهدانه برای افرادی که می خواهند شاهدانه را بدون مزایای واقعی خود امتحان کنند ایده آل است. آنها به تسکین اضطراب ، بهبود خواب و مدیریت درد کمک می کنند.
محصولات CBD دارای اشکال مختلف هستند ، از جمله خوراکی ها ، لوسیون ها و حتی بمب های حمام. با تأثیرات ظریفی که زمان زیادی طول نمی کشد ، برای والدین ایده آل است که بعد از یک روز طولانی آرام شوند. این کار به سادگی خوردن یک چربی خوشمزه یا انداختن یک بمب در حمام است.
بسیاری از محصولات کانابیدیول به صورت آنلاین و در داروخانه ها در دسترس هستند و می توانند یک لایه آرامش اضافی اضافه کنید به روال تنش زدایی شما
4. ورزش کنید
ورزش ممکن است برای والدین شلوغ یک کلیشه ضد شهودی به نظر برسد. حتی تصور ورزش بدنی ممکن است برای کسانی که می خواهند آرامش داشته باشند خسته کننده نباشد.
از نظر علمی ثابت شده است که ورزش باعث ترشح اندورفین ، هورمون های شادی ما می شود. همراه با افزایش رضایت از مشاهده خود در آینه ، این به عنوان یک عمل می کند استرس زای فوق العاده
در حالی که عادت کردن کمی طول می کشد ، ورزش در واقع راهی شگفت انگیز برای رفع استرس است. هنگامی که عادت می کنید یک روز طولانی را با یک برنامه ورزشی اختصاصی به پایان برسانید ، از هر دارویی اعتیادآورتر و سالم تر می شود.
5. باغبانی
باغبانی یک کلیشه دیگر است ، اما نه بدون دلیل خوب. ما از باغبانی لذت می بریم زیرا این ساده ترین راهی است که می توانیم ثمرات کار خود را ببینیم. بیرون بودن ، حتی اگر در حیاط خلوت شما باشد ، نیز به شما کمک می کند کاهش اضطراب و استرس
یک تکه زمین کوچک برای خود پیدا کنید و چیزی برای خوردن برای کاشت انتخاب کنید. یک محصول آسان مبتدی را انتخاب کنید ، چیزی که نیاز به نگهداری کمی دارد و به راحتی از بین نمی رود. گوجه فرنگی ، سیب و توت فرنگی انتخاب های فوق العاده ای هستند.
هنگامی که در نهایت نتایج تلاش های خود را جمع آوری می کنید ، می توانید از آنها در روش متداول دیگر ضد استرس استفاده کنید: آشپزی!
نتیجه
اینها تنها چند نمونه از این است که چگونه می توانید بعد از یک روز طولانی مراقبت از خانه از بین بروید. مهمترین چیز این است که روشهایی را پیدا کنید که مناسب شخصیت شما باشد و به شما در رسیدن به اهداف شخصی شما کمک کند.
هرگز از خود غافل نشوید زیرا به زندگی اجتماعی ، خانوادگی و شغلی شما آسیب می رساند.