محتوا
- علائم اختلال اضطراب جدایی
- نوجوانان با اضطراب جدایی
- چگونه از اضطراب جدایی در نوجوانان جلوگیری کنیم
- 1. رفتار درمانی شناختی (CBT)
- 2. آرامش / حساسیت زدایی سیستماتیک
- 3. سلسله مراتب محرک های اضطرابی را ایجاد کنید
- 4. تکنیک های آرام سازی
- 5. مقابله با سلسله مراتب محرک
- 6. قرار گرفتن در معرض
اختلال اضطراب جدایی به عنوان یک وضعیت سلامت روانی تعریف می شود که در آن فرد احساس اضطراب شدید و بیش از حد و ترس از جدایی یا از دست دادن یکی از عزیزان خود می کند. یک انسان به طور معمول این اضطراب جدایی را در مراحل مختلف زندگی خود مانند دوران کودکی ، در سنین نوجوانی و حتی بزرگسالی تجربه می کند. اما این مراحل با گذر از زندگی از بین می روند. اما وقتی این ترس به حدی شدید شود که زندگی عادی یک فرد را مختل کند ، به اختلال اضطراب جدایی تبدیل می شود.
علائم اختلال اضطراب جدایی
- احساسات اضطرابی آنها بسیار شدید و قوی است
- این احساسات هفته ها ، ماهها و حتی سالها ادامه می یابد
- اضطراب آنقدر شدید است که بر عملکرد طبیعی روزانه افراد تأثیر می گذارد.
مشاهده شده است که در برخی موارد ، اضطراب جدایی در نوجوانان شروع زودرس دارد در برخی موارد ، علائم همه وجود دارد اما شروع دیررس دارد.
نوجوانان با اضطراب جدایی
- از دوری از فردی که به او وابسته هستند خودداری کنید.
- شاید مشغول جدایی از یکی از عزیزان باشید.
- ممکن است نگران کسی باشند که به او صدمه می زند.
- ممکن است نگران اتفاقاتی باشند که ممکن است باعث جدایی از عزیزشان شود.
- ممکن است بخواهید در کنار شخص مورد علاقه خود بمانید و در برابر موقعیت هایی که باعث جدا شدن آنها از فردی که به او وابسته هستند ، مقاومت کنید.
چگونه از اضطراب جدایی در نوجوانان جلوگیری کنیم
اول از همه ، اختلالات هراس یا اضطراب اجتماعی را با اضطراب جدایی در نوجوانان اشتباه نگیرید. مهم است بدانید که اضطراب نوجوان در واقع ترس شدید از دست دادن عزیز است. پس از تشخیص ، درمان یا راههای جلوگیری از اضطراب جدایی شامل موارد زیر است:
1. رفتار درمانی شناختی (CBT)
CBT در درجه اول بر این واقعیت استوار است که افکار ، احساسات ، احساسات فیزیکی و اقدامات همه به هم مرتبط هستند. بنابراین ، احساسات و افکار منفی می تواند فرد را در یک چرخه معیوب گرفتار کند. بنابراین ، CBT برای شکستن این چرخه اضطراب جدایی شدید و جایگزینی آن با افکار مثبت استفاده می شود. CBT یک برنامه درمانی گفتاری است و درمانگر به نوجوان کمک می کند تا تشخیص دهد و سپس با ترس داخلی خود از جدایی روبرو شود. اگرچه CBT نمی تواند علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب جدایی را درمان کند ، اما با تجزیه و تحلیل و کار بر روی بخشهای کوچکی از کل مشکل در هر جلسه ، چرخه تفکر نوجوان به رفتار و افکار مثبت تبدیل می شود. با تغییر افکار و رفتار ، علائم جسمی به طور خودکار شروع به بهبود می کنند.
مشاهده شده است که CBT در شرایط اضطراب جدایی در نوجوانان بسیار مثر بوده است. CBT از داروهای اضافی کمک نمی گیرد ، اما در واقع به نوجوان استراتژی های مفید و کاربردی می آموزد که می تواند در زندگی روزمره حتی پس از اتمام درمان مورد استفاده قرار گیرد.
2. آرامش / حساسیت زدایی سیستماتیک
حساسیت زدایی سیستماتیک یک روش رفتاری متداول است که در درمان ترس ، اختلالات اضطرابی و هراس ها استفاده می شود. این تکنیک با درگیر کردن یک نوجوان در نوعی ورزش آرامش بخش کار می کند و سپس به تدریج او در معرض محرکی قرار می گیرد که آن اضطراب شدید را در او ایجاد می کند. در این تکنیک 3 مرحله وجود دارد.
3. سلسله مراتب محرک های اضطرابی را ایجاد کنید
در اضطراب جدایی در نوجوانان ، محرک به عنوان ترس از دست دادن یا جدایی از یکی از عزیزان شناخته می شود. در این مرحله ، شدت ترس با معرفی عامل اضطراب به فرد قضاوت می شود. هنگامی که محرک اضطراب و میزان شدت آن مشخص شد ، درمانگر به مرحله بعدی می رود.
4. تکنیک های آرام سازی
هنگامی که شدت اضطراب جدایی و محرک مشخص شد ، درمانگر سپس روی تکنیک های مختلف مقابله و آرامش مانند مدیتیشن یا پاسخهای آرامش عمیق عضلات کار می کند. این تکنیک های آرام سازی برای کمک به آرامش نوجوان هنگامی که در معرض اضطراب جدایی شدید قرار دارد ، طراحی شده است. این تکنیک ها وسیله ای برای کنترل ترس ها در اختیار بیمار قرار می دهند. تمرینات تنفسی و مانورهای ضد اضطراب به نوجوان کمک می کند تا از محرک های ایجاد کننده اضطراب اجتناب کرده و افکار مثبت را جایگزین آن کند.
5. مقابله با سلسله مراتب محرک
هنگامی که یک نوجوان به تکنیک های آرامش خود تسلط پیدا کرد ، سپس آزمایش می شود که آیا می تواند با عامل اضطراب جدایی خود کنار بیاید. در ابتدا ، یک محرک کوچک اضطراب به بیمار داده می شود. هنگامی که او اضطراب خود را به طور م controlsثر کنترل می کند ، در معرض محرک های شدید شدید مرتبط با اضطراب خود قرار می گیرد. درمان موفقیت آمیز نشان می دهد که هر بار ، بیمار قادر خواهد بود بر اضطراب شدید خود با تکنیک های آرامش خود غلبه کند.
6. قرار گرفتن در معرض
نوجوان تشویق می شود تا با کمک و حمایت خانواده خود با ترس های خود روبرو شود و بر آن غلبه کند.
در حال بسته شدن
اگرچه اضطراب جدایی در نوجوانان چندان رایج نیست ، اما وجود دارد. این اختلال جدایی اضطرابی باید در نوجوانان درمان شود زیرا موارد درمان نشده ممکن است پیامدهای طولانی مدت برای سلامت روان و رشد یک نوجوان در حال رشد داشته باشد.