محتوا
- روانشناسی روابط سوء استفاده
- آیا متجاوزان می دانند که سوء استفاده می کنند؟
- نحوه برخورد با سوء استفاده
- عصبانیت را کنترل کنید
- خودت رو ثابت نکن
- زمان مشاجره را با دقت انتخاب کنید
- از پاسخهای مناسب استفاده کنید
- مرزها را تعیین کنید
- دست از آسیب پذیری روانی بردارید
سوء استفاده روانی چیست؟ به گفته قربانیان سوء استفاده ، اگر تلاشهای مکرر برای ترساندن ، منزوی کردن یا کنترل شما وجود داشته باشد ، خشونت روانی در روابط شما رایج است.
قربانیان سوء استفاده هنگامی که شرکای متجاوز آنها را مورد تهدید و ارعاب لفظی قرار می دهند ، مورد آزار روحی و روانی قرار می گیرند.
روانشناسی روابط سوء استفاده
رنج بردن از سوء استفاده روانی می تواند به این معنی باشد که شما در رابطه ای مملو از مشاجره و درام گیج شده اید و تا حدی گم شده اید.
زندگی با همسر متجاوز روانی یا مجموعه ای از افراد بدسرپرست؟ ممکن است این علائم سوء استفاده روانی را نشان دهید.
- حس شما از اعتماد به نفس و رضایت با شک و تردید به خود جایگزین می شود
- با وجود شایستگی شما ، ممکن است به این باور برسید که ناتوان هستید یا ناکافی
- شما شروع به شک در تشخیص اختیار خود می کنید و به غرایز روده خود اعتماد کنید
- شما دارید ترس های شدید و بی اساس و ناامنی ها
- شما احساس خستگی کنید و دائما نگران باشید
اگر احساس می کنید دائما تحت نوعی فشار هستید ، باید به دنبال پاسخ هایی باشید تا از خود در برابر سوء استفاده محافظت کنید.
مطالب مرتبط: آثار سوء استفاده فیزیکی
آیا متجاوزان می دانند که سوء استفاده می کنند؟
به یاد داشته باشید که بسیاری از شرکای متجاوز حتی نمی دانند که سوء استفاده می کنند.
شوهر یا همسر متجاوز احتمالاً از شما سوء استفاده می کنند زیرا نمی دانند چگونه بهتر ارتباط برقرار کنند.
این امکان وجود دارد که آنها خود در خانواده ای متجاوز بزرگ شده و این نوع ارتباط را به طور عادی آغاز کرده باشند.
اگر در رابطه ای سوء استفاده شده اید ، ممکن است هنوز نخواهید که از آن دست بکشید.
ممکن است عشق یا پول (یا هر دو) در خطر باشد ، و قربانی کردن دور شدن می تواند برای شما اهمیت زیادی داشته باشد.
نحوه برخورد با سوء استفاده
پس از بررسی اجمالی روانشناسی در پشت روابط سوءاستفاده ، در اینجا توصیه هایی در مورد پاسخ به رفتارهای سوء و برخورد با سوءاستفاده ارائه شده است.
عصبانیت را کنترل کنید
افراد متجاوز عصبانیت شما را از بین می برند.
وقتی متوجه می شوند شما از چیزی عصبانی هستید ، همیشه از آن برای عذاب شما استفاده می کنند. مهم نیست که چگونه در مورد آن احساس می کنید و چقدر به شما صدمه می زند ، سعی کنید از نشان دادن عصبانیت خود اجتناب کنید.
در عوض ، سعی کنید با جملات کوتاهی پاسخ دهید که نشان دهنده عدم دوست داشتن شما از موقعیت است. به این ترتیب شما می توانید ایستادگی کنید ، بدون اینکه به آنها این تصور را بدهید که راهی برای کنترل شما دارند.
همچنین تماشا کنید:
خودت رو ثابت نکن
با سوء استفاده کنندگان ذهنی نمی توان خود را در هر چیزی اثبات کرد. آنها نمی خواهند جنبه ها یا نظرات شما را بشنوند.
آنها از شما می خواهند همانطور که به شما گفته شده است عمل کنید ، و هیچ چیزی که شما بگویید باعث نمی شود آنها نظر خود را تغییر دهند. سعی نکنید خود را اثبات یا توضیح دهید ، سوء استفاده کنندگان روانی منطقی نیستند ، بنابراین وقت و انرژی خود را هدر ندهید.
مطالب مرتبط: 6 راهکار برای مقابله با سوء استفاده عاطفی در یک رابطه
زمان مشاجره را با دقت انتخاب کنید
در بیشتر موارد ، بحث با سوء استفاده کنندگان احساسی غیرممکن است. زمان را برای مشاجره با دقت انتخاب کنید.
- این کار را در زمانی انجام دهید که همسر آرام است.
- از کلمات کوتاه استفاده کنید و رسا
- در همه موارد دیگر به سادگی پایان گفتگو با گفتن "ما در مورد این یک زمان دیگر صحبت خواهیم کرد"
- فقط اتاق را ترک کنبه در صورت عدم حضور به هیچ وجه نمی توان از شما سوء استفاده کرد
از پاسخهای مناسب استفاده کنید
اگر در وسط یک موقعیت سوء استفاده قرار دارید ، بدانید چگونه به آن واکنش نشان دهید.
به یاد داشته باشید که سوء استفاده کنندگان روانی غیر منطقی هستند و به فکر شما اهمیتی نمی دهند. در واقع ، آنها کلمات شما را برعکس می کنند و از آنها علیه شما استفاده می کنند.
- وقتی به شما توهین می شود ، بگویید: "این به من آسیب می رساند ، این را نگو".
- وقتی آنها نگرانی خود را نشان نمی دهند ، می گویید: "من قدردان حمایت شما هستم".
- وقتی صدای خود را بلند می کنند ، بگویید: "من می ترسم ، این کار را نکن".
همانطور که می بینید ، مشارکت در مشاجرات غیر ضروری است ، در عوض ، همه پاسخ های خود را با "من" شروع کنید تا احساسات خود را نشان دهید و از آنها بخواهید رفتار خود را تغییر دهند.
مرزها را تعیین کنید
اگر اجازه دهید چیزهای کوچک در حال لغزش باشند ، دفعه بعد آنها بزرگتر می شوند. تعیین مرزها برای پیشرفت و سالم ماندن رابطه ضروری است.
مرزها را از ابتدا تعیین کنید و احساس خود را در مورد رفتار آنها بیان کنید.
کسانی که در روابط ناسازگار هستند ، اغلب با خود می پرسند آیا سوء استفاده کنندگان با شرکای جدید تغییر می کنند؟ پاسخ این است - بسیار بعید است. اگرچه می توان به دنبال مداخله به موقع در قالب درمان برای کمک به شرکای سوء استفاده کننده برای تشخیص و شکستن الگوهای سوء استفاده مفید بود ، اما نتیجه نهایی همیشه خوشحال کننده نیست.
اکثر مردم موافق هستند - یک بار یک سوء استفاده کننده همیشه یک سوء استفاده کننده.
یک فرد ممکن است تاکتیک های سوء استفاده روانی را با هر شریک جدید تغییر دهد ، اما همیشه تمایلات سوء استفاده کننده دارد. در بیشتر موارد ، سوء استفاده کنندگان به دنبال قربانی جدید هستند تا مورد سوء استفاده روانی و دستکاری قرار گیرند.
مطالب مرتبط: نشانه های رابطه سوء استفاده روانی
دست از آسیب پذیری روانی بردارید
نورپردازی در روابط یا سوءاستفاده روانی می تواند به همان اندازه آزار جسمی ، بهزیستی روحی و جسمی فرد را مختل کند.
هیچ نوع رفتار توهین آمیز را حتی برای یکبار هم قبول نکنید. اگر از اعمال آنها احساس عذاب می کنید ، باید این پیام را منتقل کنید که این خوب نیست و باید در حین انجام آن قاطع باشید.
انگیزه کافی داشته باشید تا خود را از سیاهچاله سوء استفاده روانی بازگردانید و به سمت احساس قدرت بروید. بر ساختن زندگی جدید برای خود تمرکز کنید و یاد بگیرید که دوباره به خود اعتماد کنید.