محتوا
- درباره "کلمه ایمن" تصمیم بگیرید که از تشدید مشاجره جلوگیری می کند
- در پشت کلمه امن معنایی ایجاد کنید
- استفاده از این ابزار نیاز به تمرین دارد
گاهی اوقات در هنگام مشاجره ، حتی اگر دقیقاً بدانیم که باید چه کار کنیم ، روزهای تعطیل داریم. شاید شما در سمت اشتباه تخت خواب بیدار شده اید یا شاید در محل کار مورد انتقاد قرار گرفته باشید. جلوگیری از بحث هرگز یک بادبان صاف نیست.
نمی دانید چگونه می توان از مشاجره در یک رابطه جلوگیری کرد؟
متغیرهای زیادی در خلق و خوی و ظرفیت های ذهنی و عاطفی ما نقش دارند که می تواند باعث شود ما در هنگام مشاجره ابزارهای خود را انتخاب نکنیم یا نتوانیم از آنها استفاده کنیم. بنابراین ، وقتی انسان می شوید و دچار لغزش می شوید و باعث تشدید بحث می شوید ، چه باید کرد؟ هنگامی که قصد جلوگیری از مشاجره را دارید ، چند ابزار مفید برای استفاده وجود دارد.
یکی از ابزارهایی که من و شوهرم در اولین سال ازدواجمان زمانی که استرس زیاد بود و ما در حال یادگیری نحوه کار با شخصیت یکدیگر و جلوگیری از مشاجره بودیم ، کلمه امن است. اکنون باید اعتبار خود را در جایی که باید برآورده کنم و این شوهر من بود که این ایده درخشان را ارائه داد.
زمانی مورد استفاده قرار گرفت که استدلال های ما تا حدی افزایش یابد که قابل بازگشت نباشد. در آن زمان از زندگی ، ما نتوانستیم تنش را کاهش دهیم و به یک روش سریع برای نجات شب و عدم ایجاد آسیب اضافی نیاز داشتیم. کلمات ایمن برای زوجین راه ما برای برقراری ارتباط با یکدیگر بود که زمان آن رسیده است که صحنه را به طور کامل متوقف کنیم.
درباره "کلمه ایمن" تصمیم بگیرید که از تشدید مشاجره جلوگیری می کند
بهترین راه برای توسعه و استفاده از این ابزار ، شناسایی الگوی منفی است که شکستن آن مشکل بوده است. الگوی منفی ما در حال افزایش مشاجره بود تا اینکه یکی از ما صدای خود را بلند کرد یا با عصبانیت از آنجا دور شد. در مرحله بعد ، کلمه ای را انتخاب کنید که احتمالاً باعث ادامه الگوی منفی نمی شود. کلمات ایمن خوب یک ابزار ارزشمند برای کاهش اختلاف است.
ما از کلمه ایمن "بالن" برای جلوگیری از مشاجره استفاده کردیم. برای شوهرم مهم بود که از یک کلمه خنثی استفاده کند که نمی توان آن را به صورت منفی در نظر گرفت. فکرش را بکنید ، اگر برخی در یک مشاجره "بادکنک" فریاد می زنند ، مهم نیست چگونه او آن را می گوید ، توهین به آن سخت است.
کلمه ایمن به چه معناست؟ یک کلمه ایمن به طرف مقابل می گوید که وقت آن رسیده است که با آرامش کار را متوقف کرده یا وقتی اوضاع خراب می شود متوقف شود. یک کلمه امن خوب چیست؟ یک کلمه ایمن خوب یک کلمه یا سیگنال است که به فرد دیگر اجازه می دهد از وضعیت احساسی شما در آن مطلع شود و قبل از اینکه شریک دیگر از مرزها فراتر رود و اوضاع بدتر از حد ممکن تشدید شود ، مرز را ترسیم می کند.
به دنبال چند پیشنهاد کلمه ایمن هستید؟ برخی از ایده های واژه ایمن "قرمز" می گویند زیرا نشان دهنده خطر است یا بیشتر نشان دهنده توقف است. یکی از مثالهای واژه ایمن استفاده از چیزی ساده مانند نام کشور است. یا به طور متناوب ، می توانید انگشتان خود را بکشید یا از حرکات دست بدون تهدید استفاده کنید. برخی از کلمات ایمن رایج که مانند جادو عمل می کنند ، نام میوه هایی مانند ، هندوانه ، موز یا حتی کیوی است!
یک کلمه امن که به طور متقابل توافق شده است به شریک کمک می کند تا بفهمد زمان توقف است!
در پشت کلمه امن معنایی ایجاد کنید
اکنون که کلمه ای را برای جلوگیری از مشاجره در ذهن دارید ، گام بعدی توسعه معنای پشت آن است. برای ما ، کلمه "بادکنک" به این معنا بود "ما باید تا زمانی که هر دو آرام نشده ایم بایستیم." در نهایت ، قوانین پشت آن را مورد بحث قرار دهید. قوانین ما این بود که هرکسی "بادکنک" می گوید ، این شخص دیگری است که باید بعداً گفتگو را آغاز کند.
زمان بعد نمی تواند بیش از یک روز بعد باشد مگر اینکه مورد توجه شریک قرار گیرد. با رعایت این قوانین ، احساس کردیم نیازهای ما برطرف شده و بحث اصلی قابل حل است. بنابراین ، برای بررسی الگوی منفی ، کلمه ، معنی کلمه و قوانین استفاده از آن.
استفاده از این ابزار نیاز به تمرین دارد
این ابزار در ابتدا آسان نبود.
برای جلوگیری از مشاجره ، تمرین و مهار احساسی لازم بود. همانطور که ما به تدریج مهارت های ارتباطی خود را با این ابزار بهبود بخشیدیم ، در حال حاضر حتی مجبور نیستیم برای مدت طولانی از آن استفاده کنیم و رضایت ما از ازدواج به میزان قابل توجهی بهبود یافته است. همانطور که این را برای روابط خود توسعه می دهید ، بدانید که می توانید چندین کلمه امن برای سناریوهای مختلف و الگوهای منفی ارائه دهید که به جلوگیری از مشاجره کمک می کند. سعی کنید امشب (قبل از بحث) آن را ایجاد کنید.