محتوا
- چالش هایی که گذار به فرزندپروری را دشوار می کند
- زمان بندی رابطه جنسی به طور انحصاری یا عمدتا همزمان با روزهای بارور است
- یک ماه وقت بگذارید تا ببینید آیا شما و همسرتان می توانید به تنهایی به این موضوع رسیدگی کنید
- خوردن رژیم غذایی که از نظر تغذیه کم شده است
- خرابکاری باروری و رابطه
- 1. با ترک مشروبات الکلی رابطه را تقویت کنید
- 2. پورنوگرافی
- 3. تلفن هوشمند/رایانه لوحی
- همه اش را بگذار کنار هم
تشکیل خانواده یکی از جذاب ترین فصل های زندگی هر زوجی است!
در این مقاله ، برخی از اشتباهات رایج زوج ها را در این مرحله از سفر به اشتراک می گذارم. من این بینش ها را نه برای قضاوت یا انتقاد از کسی ، بلکه برای کمک به زوجین در مراحل آماده سازی برای بارداری به رسمیت شناختن و رسیدگی به مسائلی که ممکن است در این لحظه بسیار خاص آنها را خراب کند ، به اشتراک بگذارم.
گاهی اوقات ما آنقدر بر هیجان بچه دار شدن متمرکز می شویم که در واقع می توانیم در الگوهایی گیر کنیم که ما را به عنوان یک زوج تضعیف می کند ، که در وهله اول بچه دار شدن را دشوار می کند.
چالش هایی که گذار به فرزندپروری را دشوار می کند
علاوه بر این ، هنگامی که زوج ها باردار می شوند در حالی که در الگویی مانند هر یک از موارد ذکر شده در زیر گیر کرده اند ، می تواند گذر از فرزندپروری را بیش از آنچه که باید سخت کند. امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا خانواده خود را افزایش دهید و مشارکت خود را تقویت کنید تا بتوانید با خیال راحت باردار شوید و به طور دلپذیری به پدر و مادر تبدیل شوید!
لطفاً توجه داشته باشید که در حالی که من این مقاله را با در نظر گرفتن انواع زوج ها نوشته ام ، همه محتویات این مقاله به طور یکسان برای همه زوج ها اعمال نمی شود. به عنوان مثال ، اگر شما زوجی هستید که قصد دارند از طریق فن آوری کمک باروری ، IUI ، اسپرم اهدا کننده یا جایگزین باردار شوند ، برخی از نکات زیر به طور کامل اعمال نمی شود.
علاوه بر این ، بسیاری از اطلاعات زیر حداقل تا حدی در مورد زوج های همجنسگرا و همچنین زوج های دگرجنس گرا اعمال می شود.
زمان بندی رابطه جنسی به طور انحصاری یا عمدتا همزمان با روزهای بارور است
هنگام تلاش برای باردار شدن ، داشتن رابطه جنسی در روزهایی که زن به طور بالقوه بارور است بسیار مهم است. با این حال ، این باید علاوه بر فراوانی معمول صمیمیت شما باشد. برخی از زنان آنقدر از تلاش برای بچه دار شدن هیجان زده می شوند که فراموش می کنند رابطه جنسی برای سلامت رابطه و رفاه شریک زندگی آنها چقدر مهم است.
وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است شریک مرد نادیده گرفته شود و حتی ممکن است احساس کند که به عنوان ابزار تولید مثل تنزل یافته است. من هیچ زنی را نمی شناسم که آگاهانه از همسرش در این راه سوء استفاده کند.
با این حال ، مهم است که نیازهای عاطفی و جسمی همسرتان را بشناسید و برطرف کنید ، حتی زمانی که هیجان شما در مورد لقاح باعث می شود این نیازها اهمیت کمتری به نظر برسند (اینطور نیست!). فعالیت جنسی منظم برای روابط شما مفید است ، اما برای باروری نیز مفید است زیرا باعث تعادل هورمونی در مردان و زنان می شود.
خانمها ، اگر با میل جنسی پایین که باعث افزایش رابطه جنسی در دوران پیش از بارداری می شود دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است عدم تعادل هورمونی داشته باشید و فقط داشتن رابطه جنسی در روزهای بالقوه باروری شما را بدتر می کند.
یک ماه وقت بگذارید تا ببینید آیا شما و همسرتان می توانید به تنهایی به این موضوع رسیدگی کنید
در هفته اول ، دفعات رابطه جنسی را حداقل به یک بار در هفته افزایش دهید - نه به طور متوسط ، بلکه هر هفته ، و بیشتر بهتر است. در هفته 2 ، دفعات رابطه جنسی را حداقل به دو بار در هفته و در هفته 3 و بعد از آن ، دفعات رابطه جنسی را به حداقل سه بار در هفته افزایش دهید.
این یک میانگین هفتگی سالم برای بزرگسالان در سنین باروری است و به شما کمک می کند تا هورمون های سالم تری در دوران پیش از بارداری و پس از آن داشته باشید و روابط شما را تقویت می کند.
اگر برای باردار شدن مشکل داشته اید و/یا سابقه از دست دادن بارداری دارید ، ممکن است یکی یا هر دوی شما ناراحت باشید. این ممکن است رابطه جنسی را آسیب زا یا مشکل ساز کند. اگر این مورد شماست ، لطفاً از یک متخصص درمان با تجربه در این زمینه کمک بگیرید.
این امر به نفع شما ، رابطه شما و خانواده شما از راه هایی است که تعداد آنها بسیار زیاد است.
خوردن رژیم غذایی که از نظر تغذیه کم شده است
عملاً در همه فرهنگ های سنتی ، نقش غذاهای غنی از مواد مغذی برای حمایت از زوجین هنگام آماده شدن برای بارداری ، اصلی است.
این فقط زیبا نیست و علم زیادی برای حمایت از شیوه های اجدادی وجود دارد.
حتی اگر پزشک به شما بگوید مهم نیست چه می خورید ، باید توجه داشته باشید که باروری زن و مرد و تعادل هورمونی به مواد مغذی وابسته است. برخی از مواد مغذی مهم عبارتند از:
-ویتامین های محلول در چربی ، A ، D ، E و K
- مواد مغذی آنتی اکسیدان ، به ویژه از منابع غذایی
- روی ، که یک ماده معدنی ویژه است که از سلامت اسپرم و تخمک پشتیبانی می کند
- فولات
- کولین
- اسیدهای چرب ضروری
- کلسترول ، که پیش ساز هورمون های جنسی مردانه و زنانه است و برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مهم است.
شما می توانید در مورد غذاهای غنی از مواد مغذی در دوره قبل از بارداری در https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/ اطلاعات بیشتری کسب کنید.
خرابکاری باروری و رابطه
انواع مختلفی از عادات ناسالم وجود دارد (ما شدیدترین این اعتیادها را می نامیم ، اما طیف اعتیاد واقعاً بسیار وسیع است و بسیاری از رفتارهای "عادی" و اجتماعی پذیرفته شده در آن وجود دارد) که می تواند بر زوج هایی که قصد باردار شدن دارند تأثیر بگذارد. آنها هرکدام به شیوه خود مختل کننده هستند. من سه موردی را که زوج هایی که بیشتر با آنها کار می کنم مطرح می کنند ، پوشش خواهم داد.
- الکل
- پورنوگرافی
- تلفن هوشمند/رایانه لوحی
-الکل
همه ما می دانیم که مصرف الکل در دوران بارداری می تواند درجات متفاوتی برای جنین در حال رشد ایجاد کند که به عنوان سندرم الکل جنین و اختلال طیف الکل جنین شناخته می شود.
بسیاری از زوج ها به طور مستقیم از طریق فرایند پیش از بارداری به مهمانی می پردازند ، با این ایده که به محض وقوع بارداری ، زن مشروب را ترک می کند. با این حال ، از بین بردن عادت به الکل حتی قبل از بارداری ، مزایای زیادی دارد. مهمترین آنها این واقعیت است که الکل ممکن است در مرحله اول بارداری را برای شما سخت کند ، همانطور که در زیر توضیح خواهم داد.
در مردان و زنان که برای بارداری آماده می شوند ، نشان داده شده است که الکل باعث آسیب اپی ژنتیکی می شود.
علاوه بر این ، در زنانی که سعی می کنند باردار شوند یا برای بارداری آماده می شوند ، الکل می تواند طول موج زیادی را از موارد زیر بگیرد:
- مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ، مانند منیزیم و ویتامین های گروه B ، که آن را تا حد زیادی کاهش می دهد
- توانایی کبد شما برای انجام وظایف معمول خود ، از جمله ترکیب هورمون ها (نکته: ترکیب صحیح هورمون ها واقعاً برای باروری ، متابولیسم ، انرژی و خواب مهم است)
- بارداری - اگر باردار شوید ، ممکن است خطر سقط جنین یا آسیب به جنین در حال رشد خود را افزایش دهید.
به عبارت دیگر ، برای ترک الکل منتظر بمانید تا باردار نشوید ، زیرا نوشیدن مشروبات الکلی در حین بارداری ممکن است در وهله اول مانع از باردار شدن شما شود!
1. با ترک مشروبات الکلی رابطه را تقویت کنید
من اکیداً توصیه می کنم که هم مردان و هم زنانی که قصد باردار شدن دارند الکل را رها کنند ، نه تنها به دلیل آسیب های شیمیایی و اپی ژنتیکی که می تواند ایجاد کند ، بلکه پویایی رابطه را نیز تقویت کنند.
پس از مبارزه با ناباروری و از دست دادن حاملگی به مدت پنج سال ، یکی از مشتریان من در حالی که شوهرش برای کار به خانه رفته بود ، مشروب خوردن را متوقف کرد تا در تلاش برای باردار شدن مجدد هنگام بازگشت باشد. او قبلاً چند لیوان شراب در روز به عنوان راهی برای آرامش و استراحت با همسرش در عصر مصرف کرده بود.
هنگامی که او بازگشت ، آنها با موفقیت در عرض چند هفته باردار شدند و برای اولین بار سطح پروژسترون و پوشش رحم هر دو در حالت مطلوب باقی ماند و او سقط نکرد.
با این حال ، مشتری من و شوهرش مجبور به تنظیم مجدد به عنوان یک زن و شوهر شدند ، زیرا شوهر همچنان از الکل برای استراحت و استراحت در خانه و بیرون از فعالیت های اجتماعی استفاده می کرد و همسر احساس می کرد که کنار گذاشته شده است. آنها با احساس قطع موقت دست و پنجه نرم می کردند که لذت بردن کامل از معجزه این بارداری موفق را برای آنها دشوارتر می کرد.
این ممکن است به عنوان یک مثال فوق العاده به نظر برسد ، اما آنها هر دو متخصصان باهوش و موفقی با یک زندگی عادی اجتماعی و عاطفی بودند.
با این حال ، مصرف روزانه متوسط الکل ، مانع بزرگی برای دستیابی به یک بارداری موفق بود ، تا زمانی که همسر مشروب را به طور کامل کنار گذاشت ، و پس از ترک نوشیدن و بارداری ، نوشیدن مشروبات الکلی باعث ایجاد اختلال در روابط آنها شد.
ترک مشروبات الکلی قبل از تشکیل خانواده به شما کمک می کند تا به سطح بالاتری از بلوغ عاطفی در یک زوج برسید و همچنین شانس خود را برای رسیدن به یک بارداری پایدار و داشتن یک فرزند سالم افزایش می دهید.
2. پورنوگرافی
این روزها ، بسیاری از مردان به دسترسی مداوم به پورنوگرافی عادت کرده اند. این برنامه رایگان است ، به راحتی قابل دسترسی است و ظاهراً بقیه از آن استفاده می کنند ، بنابراین موضوع مهم چیست؟
من قصد دارم استفاده از پورنوگرافی مردانه را در اینجا پوشش دهم ، زیرا این هدف اکثریت قریب به اتفاق بازار است و همه زوج هایی که با آنها کار کرده ام و با این موضوع دست و پنجه نرم کرده اند تحت تأثیر استفاده مردان از پورنوگرافی قرار گرفته اند.
من انکار نمی کنم که ممکن است مواردی وجود داشته باشد که زن و شوهر از پورنوگرافی استفاده می کنند یا زن به تنهایی از آن استفاده می کند. من فقط تجربه و تحقیقی را که با آنها به دلیل مشکلاتی که مشتریان من با آن مواجه شده اند آشنا کرده ام.
عادی سازی پورنوگرافی و در دسترس بودن آن در همه جا بر نحوه تجربه میل جنسی مردان و نحوه ارتباط آنها با بدن شرکای خود تأثیر می گذارد ، بنابراین بر همه زمینه های زندگی صمیمی این زوج تأثیر می گذارد.
علاوه بر این ، برای بسیاری از زنان ، کشف استفاده از پورنوگرافی توسط همسرش ، س questionsالاتی در مورد زیبایی و مطلوبیت آنها ایجاد می کند که می تواند بهزیستی زن ، اعتماد او به همسر و روابط زوجین را به طور جدی تضعیف کند.
برنه براون در جریان مصاحبه با هزاران زن و مرد به دلیل کار در زمینه آسیب پذیری و شجاعت ، دریافت که استفاده مردانه از پورنوگرافی پیامدهای بسیار متفاوتی برای زنان نسبت به مردان دارد.
ارزش دارد یافته های او را در اینجا خلاصه کنیم.
برای زنان ، استفاده از پورنوگرافی توسط شریک مرد آنها نشان می دهد که آنها (زنان) به اندازه کافی زیبا نیستند ، به اندازه کافی لاغر هستند ، به اندازه کافی مطلوب هستند ، به اندازه کافی پیچیده (یا هر گونه تنوع دیگر در موضوع نامناسب) ، در حالی که برای مردان ، به طور کلی ، در حالی که برای مردان این امر به دنبال لذت جسمانی بدون ترس از طرد شدن است.
براون ، برای مردان ، داشتن شریکی که آنها را می خواهد اثبات ارزش آنها است ، در حالی که طرد جنسی یا رانده شدن باعث ایجاد احساس بی ارزشی و شرمساری می شود (جسارت بسیار ص 103).
همانطور که ممکن است تصور کنید ، در فرهنگی که پورنوگرافی به طور مداوم به راحتی در دسترس است ، ممکن است زمانی که همسرش از نظر جنسی علاقه ای به او ندارد و به او دسترسی ندارد ، به فرار پیش فرض مردان تبدیل شود. در عین حال ، هرچه مرد بیشتر از پورنوگرافی استفاده کند ، احتمالاً علاقه کمتری نسبت به بدن شریک زندگی خود و صمیمیت واقعی احساس می کند و باعث سوء تفاهم و صدمه به اطراف می شود.
بسیاری از زنان به عنوان نشانه ای از رفتار صحیح زنانه منفعل جنسی شده اند ، اما اگر شما زن هستید و به شوهر خود علاقه جنسی دارید ، قطعاً نباید در بیان آن تردید کنید.
این که آیا موضوع پورنوگرافی به طور علنی توسط این زوج به رسمیت شناخته می شود یا خیر-و اغلب اوقات مرد معتاد به پورنو از شدت مشکل انکار می کند و برای مدتی موفق است آن را از همسر ناشناس خود پنهان کند-یکی از مهمترین تأثیرات آن بر زندگی جنسی زوجین است ، معمولاً از طریق مارپیچ رو به پایین کاهش میل جنسی ، صمیمیت کمتر و فعالیت جنسی کمتر ، و به دلیل کاهش فرصت ها ، باردار شدن را دشوار می کند.
هنگامی که یک عادت پورنو پنهان کشف می شود ، زن معمولاً احساس صدمه ، عصبانیت و خیانت می کند و اعتماد او به شوهرش به شدت متزلزل می شود.
او از نظر احساسی و جنسی در کنار او احساس امنیت کمتری می کند. این امر باعث می شود که پدر و مادر شدن در کنار هم سخت باشد. وقتی متوجه اعتیاد پورنوگرافی شوهرش در دوران بارداری یا پس از بچه دار شدن شوهر شود ، برای همسر سخت تر است ، زیرا در دوران بارداری و در دوران پس از زایمان بسیاری از زنان با تصویر بدن دست و پنجه نرم می کنند.
عادت پورنوگرافی نباید به عنوان اثبات تقصیر کسی تلقی شود ، بلکه باید به عنوان علامتی از اختلال عملکرد تلقی شود. این زوج باید باز باشند و هر دو شریک باید متعهد شوند که از یکدیگر و رابطه حمایت کنند - در صورت نیاز ، با راهنمایی یک متخصص مجرب.
3. تلفن هوشمند/رایانه لوحی
اگر توجه شما به طور مداوم بین زمینه فعلی ، شرکت و تجربه فعلی شما از یک سو و دستگاه های الکترونیکی شما از سوی دیگر تقسیم شود ، واقعاً نمی توانید با یک انسان دیگر ارتباط برقرار کنید یا در زندگی خود حضور داشته باشید.
روابط قوی با حضور و پیوند ایجاد و حفظ می شود.
اگر ارتباط شما با دیگر افراد مهم شما در رقابت با "اتصال" شما به دستگاهی است که بوق می زند و زنگ می زند و در غیر این صورت توجه مداوم شما را می طلبد ، ارتباط شما قطع شده و فوکوس نمی شود.
فناوری های امروزی ابزارهای قدرتمندی هستند ، اما اغلب کاربران قادر نیستند این ابزارها را به اندازه کافی کنترل کنند ، و کاربران در نهایت گروگان فناوری ها هستند ، نمی توانند زمان خود را سازماندهی کرده و بر زندگی خود تمرکز کنند.
روابط از بین می رود و تشکیل خانواده به یک پیشنهاد چالش برانگیز تبدیل می شود.
صرف نظر از اینکه دستگاه های الکترونیکی شما چقدر مفید باشند ، لطفاً مطمئن شوید که آنها را در ساعات خاصی از روز خاموش نگه دارید تا بتوانید کاملاً بر روابط خود تمرکز کرده و در زندگی خود حضور داشته باشید.
همه اش را بگذار کنار هم
با خوردن غذاهای فراوری نشده و حاوی مواد مغذی غنی از مواد مغذی مانند زینک ، فولات و ویتامین های محلول در چربی ، شما و همسرتان شانس باردار شدن و داشتن یک بارداری سالم و یک نوزاد سالم را افزایش می دهید. علاوه بر این ، مقابله با اعتیاد ، به ویژه موادی مانند الکل که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند و همچنین به DNA و رشد فیزیکی و شناختی جنین در حال رشد آسیب برساند ، بسیار مهم است.
در نهایت ، با تقویت رابطه و احترام واقعی به عشق و صمیمیت و تقویت متقابل نیازهای جسمی و عاطفی یکدیگر ، رابطه خود را تا حد زیادی تقویت کرده و به درجه ای از بلوغ عاطفی خواهید رسید که به شما کمک می کند تا در شرایط بالغ و آماده شدن برای فرزندپروری آماده شوید. رابطه متعهد