محتوا
میلیون ها زن و مرد امروز بیدار می شوند ، از رختخواب بیرون می آیند و تمام تلاش خود را می کنند تا قایق را در روابط خود تکان ندهند.
آنها ممکن است در حال ملاقات ، ازدواج یا زندگی با بهترین دوست باشند ... اما در این روابط شباهت زیادی وجود دارد. آنها بسیار وابسته به یکدیگر هستند ، می ترسند که توسط مهمترین افراد زندگی خود رد یا قضاوت شوند.
اما ، وابستگی در ازدواج چیست؟
وابستگی در ازدواج زمانی است که یکی از طرفین آنقدر روی یک رابطه سرمایه گذاری می کند که نمی تواند زندگی بدون شریک زندگی خود را تصور کند. مهم نیست که شریک زندگی آنها چگونه با آنها رفتار می کند ، آنها مایلند هر چیزی را تحمل کنند تا در رابطه باقی بمانند. آنها فکر می کنند که شرکای آنها نمی توانند بدون آنها زندگی کنند یا خودشان با پایان رابطه از بین می روند. این نوعی اعتیاد است.
حال ، اگر شما فردی هستید که در یک رابطه وابسته به هم قرار دارید ، س questionsالاتی بپرسید مانند این که آیا می توان رابطه وابسته را نجات داد یا هرگونه تمرین یا تمرین "غلبه بر وابستگی" را انجام داد. مقاله زیر به همه این سوالات پاسخ می دهد.
چگونه می توان بر وابستگی در ازدواج غلبه کرد؟
در زیر سه نکته مهم برای کمک به از بین بردن ماهیت وابسته به عشق و دوستی آمده است. مراحل غلبه بر وابستگی
با خود واقعی شوید
برای غلبه بر وابستگی در روابط اولین قدم این است که صادق باشید ، شاید برای اولین بار در زندگی خود ، از ترس تکان دادن قایق. اینکه با معشوق یا بهترین دوستان خود روی پوسته تخم مرغ قدم می زنید. هویت شما در این است که مطمئن شوید همه شما را دوست دارند و هیچ کس شما را دوست ندارد.
موارد فوق فقط چند تعریف از اصطلاح وابستگی به هم هستند.
در سال 1997 ، 52 هفته مستقیم را با یکی از دوستانم که مشاور است ، گذراندم ، زیرا به من کمک کرد تا طبیعت وابسته به خودم را در هم بشکنم. تا آن زمان ، در تمام روابط صمیمی ام ، اگر به من می گفت که قایق را تکان می دهم ، هر کاری و هر کاری ممکن می کنم تا همسرم را ناراحت نکنم. این ممکن است به معنای نوشیدن بیشتر باشد. یا فرار بیشتر به محل کار. یا حتی داشتن رابطه.
می بینید ، من به عنوان یک فرد وابسته سابق ، خیلی خوب می دانم چه حسی دارد وقتی می خواهید همه شما را دوست داشته باشند ، شما را دوست داشته باشند. وقتی نمی خواهید رد شوید. قضاوت شد. وقتی از رویارویی متنفر هستید.
بنابراین گام شماره یک برای غلبه بر وابستگی این است که روی کاغذ روش هایی را بنویسید که از رویارویی با معشوق و دوستان خود جلوگیری می کنید. این زنگ خطری برای بسیاری خواهد بود. این نقطه شروع درمان و غلبه بر وابستگی است.
وارد بحث نشوید
هنگامی که همه راههای مختلف اجتناب از رویارویی ، عقب نشینی از مشاجره یا حتی اختلاف نظر را پیدا نکردید ، حتی در صورت نیاز ، می توانید تمرین نوشتاری دیگری را برای درمان خود انجام دهید. نوشتن می تواند برای غلبه بر وابستگی به هم عالی باشد.
در این مرحله ، شما می خواهید گفتگویی را بنویسید که دوست دارید با معشوق یا دوست خود داشته باشید. شما می خواهید تمایل خود را به شیوه ای بسیار محکم بیان کنید که واقعاً نمی خواهید شنبه شب به مهمانی بروید ، زیرا احساس نمی کنید که لازم است به دفعات بیرون بروید و مشروب بخورید. شریک می خواهد اگر می خواهید بر وابستگی و تعارضات ازدواج غلبه کنید ، این مهم است.
پس از نوشتن بیانیه خود ، یک سری توجیه می کنید که چرا به همان روشی که باور دارید اعتقاد دارید. برای غلبه بر وابستگی به همزمانی ، باید روند فکر خود را درست تنظیم کنید.
این تمرین در مورد متمرکز شدن و متمرکز شدن است به طوری که وقتی بحث را انجام می دهید ، تمام گلوله های شما در ذهن شما قرار گرفته است که می خواهید به آن شخص چه بگویید. برای غلبه بر وابستگی و از بین بردن وابستگی در ازدواج ، باید تمرکز خود را حفظ کنید.
برخی از افراد حتی خواندن این گفتگو را جلوی آینه تمرین می کنند. مراقب زبان بدن خود باشید. قوی باش. عقب نشینی نکنید. قبل از اینکه بتوانید در دنیای واقعی با آن راحت شوید ، ممکن است کمی تمرین طول بکشد. و این خوب است. برای غلبه بر وابستگی ، باید این درد را بکشید.
مرزبندی کنید
بیاموزید که چگونه با معشوق و یا دوستان خود مرزهایی را تعیین کنید که عواقبی را در پی خواهد داشت. به عبارت دیگر ، شما نمی خواهید فقط نق بزنید. شما واقعاً می خواهید این نتیجه را داشته باشید که اگر آنها رفتاری را که برای شما ناسالم است ادامه دهند ، شما واقعاً ماشه را می کشید ، که نتیجه آن است. این آخرین و مهمترین نکته برای غلبه بر وابستگی به هم است.
در اینجا یک مثال عالی وجود دارد. چند سال پیش یک زن و شوهر با من شروع به کار کردند زیرا شوهر به طور ماهانه تمایل داشت مست شود ، آخرین شنبه هر ماه. او مشکلی در آن ندید. با این حال ، همسرش آن را از زاویه دیگری دید.
فردای مست شدن ، او تمام روز را می خواباند. وقتی از خواب بیدار شد ، از بچه ها و از او عصبانی بود. در چند روز آینده ، در حالی که او در حال گذراندن یک خماری شدید بود ، تحریک پذیر ، بی حوصله و کاملاً تند و زننده بود.
در کار مشترک ما ، من از آنها خواستم تا قرارداد ببندند. در قرارداد آمده بود که اگر او در هر 90 روز آینده مشروب بخورد ، باید خانه را ترک کند ، آپارتمان یا خانه دیگری پیدا کند تا به مدت 90 روز اجاره کند.
همانطور که می دانید ، این نتیجه بود. 25 سال بود که به او می گفت اگر یک بار دیگر مشروب بخورد ، از او طلاق می گیرد. اگر او یک بار دیگر مشروب بخورد ، او بچه ها را بعد از مدرسه نمی برد و مسئولیت او این است که برای مراقبت از کودکان از کار مرخصی بگیرد. اما او هرگز هیچ یک از عواقب آن را جلب نکرد.
با قرارداد در دست ، او طرف قرارداد را شکست. فردای آن روز؟ او به یک آپارتمان نقل مکان کرد. 90 روز بعد او برگشت و در چهار سال گذشته ، یک قطره الکل مصرف نکرده است.
برای یادگیری نحوه غلبه بر وابستگی به هم در روابط ، محدودیت ها را سخت بگیرید ، این اجباری است.
برای یادگیری نحوه تبدیل شدن به یک فرد قوی و مستقل و غلبه بر وابستگی به خود وقت بگذارید. مراحل بالا را تمرین کنید. من به شما قول می دهم ، به عنوان یک فرد وابسته سابق ، زندگی در ابتدا کمی دشوار خواهد بود ، اما شما دوباره کنترل را به دست خواهید آورد و عزت نفس و اعتماد به نفس شما از بالا می رود. این کاملا ارزش تلاش را دارد. حتی ممکن است بتوانید ازدواج وابسته را به ازدواج سالم تغییر دهید. اگر نه ، شما حداقل می دانید که چگونه به یک ازدواج وابسته پایان دهید و خرابکاری را کنار بگذارید.