محتوا
- 1.افزایش احساسات مثبت نسبت به دیگری که اهمیت دارد
- 2. اندورفین ها به شما احساس خوبی می دهند
- 3. زمان با کیفیت
- 4. به شما چیزی می دهد که در مورد آن صحبت کنید
- 5. تنش را کاهش می دهد
- 6. کاهش استرس و اضطراب
- 7. با هم به اهداف برسید
همه ما می دانیم که تمرین تقریباً برای همه جنبه های زندگی ما خوب است. سلامت مغز را افزایش می دهد ، ایمنی بدن را بهبود می بخشد ، به هضم غذا کمک می کند و کیفیت خواب را افزایش می دهد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه ورزش کردن با هم باعث بهبود روابط شما می شود؟
ورزش با شریک زندگی خود می تواند رابطه شما را به طرق مختلف به طرز چشمگیری بهبود بخشد. اینجاست چگونه می توانید از تمرین با شریک خود سود ببرید:
1.افزایش احساسات مثبت نسبت به دیگری که اهمیت دارد
وقتی کارهایی را انجام می دهید که با شریک زندگی خود از آنها لذت می برید ، از رابطه خود با آن شخص بیشتر لذت می برید. این از طریق قدرت تداعی اتفاق می افتد.
این شبیه روشی است که داشتن یک فنجان قهوه داغ در حین صحبت با شما به طور ناخودآگاه به او این احساس را می دهد که شما یک فرد خونگرم هستید.
به طور مشابه ، با تکان دادن سر خود در حالی که شخصی با شما صحبت می کند ، احساس می کند که شما در همان صفحه ای با او هستید.
2. اندورفین ها به شما احساس خوبی می دهند
ورزش باعث ترشح اندورفین می شودبه اندورفین ها در طول ورزش به دو دلیل اصلی ترشح می شوند.
اولا ، آنها به عنوان مسکن طبیعت برای کاهش درک درد عمل می کنند. ترشح اندورفین برای زنده ماندن در روزهای اولیه ما ضروری بود زیرا کاهش درد به ما کمک می کند تا از شکارچی فرار کنیم یا طعمه ای را که در حال تعقیب او بودیم بگیریم.
ثانیاً ، اندورفین با تحریک هورمون شادی دوپامین خلق و خو را بالا می برد. دوپامین ، که به عنوان هورمون پاداش شناخته می شود ، به ما احساس خوبی در مورد یک فعالیت خاص می دهد. همچنین یادگیری را تشویق می کند.
اگر ما در موقعیتی قرار بگیریم که باید به خودمان فشار بیاوریم ، مغز باید درباره آنچه اتفاق افتاده است بیاموزد تا بتوانیم در آینده تصمیمات هوشمندانه تری بگیریم.
افزایش یادگیری در حین ورزش به ما یادآوری کرد که باید به دنبال چه مناطقی باشیم یا آخرین وعده غذایی خود را در کجا پیدا کنیم.
اندورفین ها به شما احساس خوبی می دهند. هنگامی که هنگام انجام کاری با دیگران مهم هستید ، احساس خوبی دارید ، احساسات مثبت را با آنها مرتبط می کنید.
ورزش منظم با شریک زندگی به شما کمک می کند تا به طور منظم از شرکت او لذت ببرید. متوجه خواهید شد که به سادگی در مجاورت آنها احساس خوبی خواهید داشت.
3. زمان با کیفیت
یکی از بزرگترین دلایلی که باعث می شود روابط ، پس از عدم ارتباط صحیح ، شکست بخورد ، فقدان زمان کیفی با یکدیگر است.
همانطور که اهداف اصلی ما از خواستگاری از شریک به فرزندپروری یا کار برای تأمین خانواده تغییر می کند ، فراموش کردن اولین عشقمان بسیار آسان می شود.
این مزایای تمرین به عنوان یک زوج برای تمرینات روزانه خود اطمینان حاصل کنید که اوقات خود را با کیفیت به تنهایی سپری می کنید.
4. به شما چیزی می دهد که در مورد آن صحبت کنید
درک متقابل و ارتباط دو جزء مهم یک گفتگوی مهم و معنی دار است. در ابتدا ، این دو جزء در یک رابطه جدید به راحتی ملاقات می شوند.
هر دو طرف علاقه مند هستند که با شرکای مورد نظر خود آشنا شوند. بخش عمده ای از مکالمه به مقاصد یکدیگر می پردازد - چیزی که هر دو نفر به آن علاقه دارند.
با پیشرفت زندگی ، جان ممکن است بیش از حد در مورد پروژه جدید خود در محل کار صحبت کند ، در حالی که جین می خواهد در مورد آخرین پویایی اجتماعی در شغل خود بحث کند ، زیرا کارآموزان جدید به تیم ملحق شده اند.
بدون زمینه و ارتباط کافی ، جان و جین ممکن است علاقه خود را به زندگی کاری فعلی یکدیگر از دست بدهند. حتی اگر این کار را نکنند ، فقط می توانید در مورد کار خود قبل از تکرار شدن صحبت کنید.
جان و جین به چیزی نیاز دارند که در مورد آن صحبت شود و هر دوی آنها را درگیر کند - چیزی که هر دو با هم درگیر آن هستند.
شروع یک برنامه ورزشی جدید با هم ، جان و جین را به هم نزدیک می کند ، زیرا جان یاد می گیرد که درک کند که جین هرگز تسلیم نمی شود در حالی که جین می بیند که جان قوی تر از آنچه به نظر می رسد است.
5. تنش را کاهش می دهد
من معتقدم که رابطه ای که اصطکاکی نداشته باشد ، یک رابطه واقعی نیست. منظورم چیست؟ هرچه بیشتر به کسی نزدیک می شوید ، احتمالاً مناطقی را پیدا خواهید کرد که باید در آنها مصالحه کنید.
همه افراد یکسان نیستند و تفاوت در برخی اصول می تواند منجر به سرخوردگی شود. اینها ممکن است شامل شیوه ای باشد که هنگام تربیت بچه ها باید انجام دهید ، چگونه پول اضافی را خرج کنید یا خانه چگونه باید باشد.
اثرات تسکین دهنده درد ، افزایش روحیه و افزایش تمرکز اندورفین به زوج ها کمک می کند تا سریعتر به راه حل ها برسند.
مشکلات کمتر چشمگیر به نظر می رسند ، احساسات منفی از بین می روند و درک دیدگاه طرف مقابل در این مورد برای هر دو طرف آسان تر می شود.
افزایش انرژی و کاهش تنش در هنگام تمرین بسیار مهم است دلیل اینکه چرا زوج ها باید با هم عرق کنند
6. کاهش استرس و اضطراب
یکی دیگر از دلایل مهم اینکه چرا ورزش باعث کاهش تنش احتمالی بین این دو نفر می شود ، تأثیر بی نظیر آن بر کورتیزول است. کورتیزول ، که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود ، هنگامی که مغز احساس ناملایمات یا خطر می کند ، ترشح می شود.
یکی از وظایف اصلی آن این است که بدن را برای افزایش توان فیزیکی برای فرار از تهدید یا مقابله با شرایط موجود آماده کند. هنگامی که کورتیزول ترشح می شود ، اما ورزش انجام نمی شود ، بدن فرض می کند که تهدید هنوز در دسترس است و بدن را برای انجام فعالیت بدنی آماده نگه می دارد.
این همان چیزی است که باعث ایجاد گره در عضلات پشت یا سردرد ناشی از استرس زیاد می شود. ورزش به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند زیرا به طور غیر مستقیم به بدن می گوید که وضعیت حل شده است و بدن می تواند به حالت طبیعی و آرامش خود بازگردد.
به همین دلیل است که ورزش یک مسکن استرس فوق العاده است.
ورزش با هم می تواند تنش بین دو نفر را کاهش دهد. علاوه بر این ، از بین بردن استرس با شریک زندگی شما از این ایده جلوگیری می کند که برای بازگشت به حالت آرامش به جدایی از او نیاز دارید.
بنابراین ، ورزش با شریک زندگی شما باعث بهبود احساس آرامش و لذت در مورد دیگری می شود ، در حالی که احساس ناامیدی یا ناملایمات را نسبت به آن شخص کاهش می دهد.
7. با هم به اهداف برسید
هیچ چیز به اندازه داشتن یک هدف مشترک برای همکاری - با هم - افراد را به هم نزدیک نمی کند. به همین دلیل است که تیم های ورزشی اغلب نسبت به اعضای خانواده خود به هم نزدیکتر هستند.
هنگامی که شما و همسرتان در راستای یک هدف کار می کنید ، به احتمال زیاد می خواهید به آنها کمک کنید تا پیشرفت بیشتری داشته باشند زیرا این امر به طور مستقیم بر میزان عملکرد شما تأثیر می گذارد.
این امر نه تنها به شما رفاه شریک زندگی شما را نشان می دهد و باعث می شود روزانه نسبت به او احساس دلسوزی کنید. اما این نیز هست چگونه ورزش می تواند رابطه شما را بهبود بخشد
نتیجه
تمرینات زوجی می تواند رابطه شما را بهبود بخشد و به شما و شریک زندگی شما حس رفاقت بدهد. شما آنها را بعنوان بزرگترین طرفدار و حامی مادام العمر خود خواهید دید ، به جای کسی که برای کنار آمدن با آن تلاش می کنید. هرچه موانع بیشتری به عنوان یک زن و شوهر با آن روبرو شوید ، بیشتر به عنوان یک واحد با هم ارتباط خواهید داشت.
به یاد داشته باشید فعالیتی را پیدا کنید که هم از آن لذت ببرید و هم از اهداف خود حمایت کنید. ممکن است لازم باشد قبل از اینکه تناسب کامل را پیدا کنید ، انواع مختلفی را امتحان کنید.
برخی از زوج ها بهترین کار را با دویدن صبح زود انجام می دهند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند زوج دیگری را در زمین اسکواش به چالش بکشند یا در استودیوی محلی رقص کنند. شما واقعاً می توانید زندگی فیزیکی و اجتماعی خود را همزمان بهبود بخشید!