محتوا
- راههای مطمئن برای حفظ رابطه در مواقع سخت
- 1. گوش دادن فعال
- 2. فضای یکدیگر را در اختیار داشته باشید تا یک لحظه خرابی داشته باشید
- 3. پیشنهاد/درخواست کمک
- 4. شب ملاقات
- 5. از یکدیگر قدردانی و قدردانی کنید
- 6. مهارتهای مقابله سالم را بیابید و از مهارتهای مقابله ای یکدیگر حمایت کنید
در 14 فوریه 2018 ، یکی از بدترین تیراندازی های مدرسه 15 دقیقه دورتر از خانه من ، کمتر از 5 دقیقه تا دبیرستان دخترم و 15 دقیقه با تمرین خصوصی من در بوکا راتون روی داد.
از آن زمان ، بسیاری از اوقات فراغت من به ارائه خدمات رایگان به نوجوانان ، معلمان و والدین اختصاص داده شد. من همچنین عضو هیئت مدیره یک سازمان غیر انتفاعی برای کمک به جامعه شدم. در ماه مارس ، من و شوهرم خانه جدیدمان را بستیم و در حال انتقال بودیم. آخر هفته ای که کلیدها را دریافت کردیم ، آخر هفته نیز دو نفر در پارکلند بر اثر خودکشی اتفاق افتادند.
چرا همه اینها را به شما می گویم؟
خوب ، داشتن دو فرزند کوچک (زیر 4 سال) ، درمانگر در جامعه ای که تحت چنین فاجعه ای قرار گرفته اند و انتقال همزمان خانه به طور همزمان می تواند در هر رابطه ای مشکل ایجاد کند ، و ما هیچ تفاوتی با هم نداشتیم. در چنین مواقعی برای زنده ماندن در شرایط سخت ، کارهایی در رابطه شما باید انجام دهید.
راههای مطمئن برای حفظ رابطه در مواقع سخت
لحظات سخت ، کشمکش ها و اختلاف نظرهایی در مورد نحوه مدیریت زمان و برخورد با جنبه های مختلف زندگی وجود داشت. این من را به موضوع این وبلاگ می رساند - زوج های سالم چگونه شرایط سخت را تحمل می کنند؟
به نظر من ، اولین چیزی که باید تشخیص دهید این است که کار روزانه است.
اگر می خواهید با دیگران رابطه مثبت و قوی داشته باشید ، روزانه به طور فعال برای آن تلاش می کنید.
برخی از مردم ممکن است اکنون با خود بگویند - روزانه؟ آره! روزانه! توضیح مختصر این بیانیه این است که اگر هر یک از طرفین رابطه اطمینان حاصل کنند که نیازهای شریک خود را برآورده می کنند ، بنابراین از عشق و حمایت بی قید و شرط خوشحال می شوند ، هیچ دلیلی وجود ندارد که هر دو طرف خوشحال ترین آنها نباشند. درست؟
من این مقاله عالی را در اینجا پیدا کردم ، اما در اینجا نکاتی وجود دارد که در دوران سخت ما مفید بود.
من می دانم که گفتن آن بسیار ساده تر از انجام دادن آن است ، اما اگر با برخی از این شیوه ها سازگار باشید ، معتقدم که می توانید بر هر چیزی غلبه کنید و این فقط شما را به یک زوج قوی تر تبدیل می کند! اینها راههای موثری برای غلبه بر مشکلات سخت در روابط شما هستند.
این دو دکتر گاتمن تحقیقات زیادی در مورد این موضوع نیز نوشتند.
1. گوش دادن فعال
برخی از ما واقعاً گوش دادن را مسلم می دانیم و بسیاری از مواردی که می تواند به رابطه کمک کند را از دست می دهیم. وقتی به حرف شریک خود گوش نمی دهید ، همه چیز پیچیده تر و ناامید کننده تر می شود و می تواند باعث تشدید بیشتر اوضاع شود.
2. فضای یکدیگر را در اختیار داشته باشید تا یک لحظه خرابی داشته باشید
در حالت ایده آل ، ما باید سعی کنیم در مقابل شریک خود آرام و صبور باشیم.
با این حال ، هنگامی که تحت استرس هستید ، گاهی اوقات یک یا هر دو شریک ممکن است نیاز به از دست دادن عصبانیت و آرامش خود داشته باشند. این ایده آل نیست ، اما همه ما انسان هستیم و گاهی اوقات تحت استرس می شکنیم.
سعی کنید وقتی این اتفاق می افتد درک و حمایت کنید. سعی کنید آب باشید ، وقتی احساس می کنید شریک زندگی شما آتش است. در صورت لزوم ببخشید و کینه به خرج ندهید و در صورت اشتباه فکر کنید.
3. پیشنهاد/درخواست کمک
درخواست کمک از شرکای خود (و حتی خانواده بزرگ) در مواقع دشوار می تواند کار را آسان تر کند. به همسرتان بفهمانید که سختی می کشید ، ممکن است به او این فرصت را بدهد که درک و صبوری بیشتری داشته باشد. تشخیص اینکه در بحران به سر می برید می تواند به برقراری ارتباط در مورد آن کمک کند. به طور کلی ارتباطات کلیدی است.
4. شب ملاقات
مخصوصاً وقتی شرایط سخت است. لازم نیست که این یک سفر گران قیمت باشد ، اما فقط یک زمان با کیفیت بدون وقفه از طرف بچه ها ، دوستان ، خانواده و غیره.
یافتن زمان برای ارتباط با یکدیگر و گذراندن وقت با کیفیت یک ضرورت است. صمیمیت بخشی از آن است ؛ رابطه جنسی بیشتر می تواند اوضاع را بهتر کند با هم خوش بگذرانید و کارهایی را انجام دهید که در مدت زمان طولانی به آنها نمی رسیدید.
5. از یکدیگر قدردانی و قدردانی کنید
با این وجود ، شریک زندگی شما به احتمال زیاد می داند که شما او را دوست دارید ، مطمئن شوید که آن را با استفاده از زبان عشق خود به او یادآوری می کنید (نمی دانید این چیست؟ امتحان اینجا). ایجاد احساس دوست داشتنی و قدردانی در افراد می تواند به طور قابل توجهی در طول بحران کمک کند.
6. مهارتهای مقابله سالم را بیابید و از مهارتهای مقابله ای یکدیگر حمایت کنید
داشتن زمان تنها برای انجام کاری که دوست دارید و شریک زندگی شما ممکن است دوست نداشته باشد نیز سالم است. هر چند وقت یکبار معاشرت با پسران/دختران باعث تقویت رابطه می شود ، این امر به ایجاد اعتماد کمک می کند.
اگر به سختی می توانید مهارت های مقابله ای خود را پیدا کنید ، همیشه می توانید به کمک خارجی مراجعه کنید و به یک درمانگر متخصص در کار زوج مراجعه کنید. اگر سوالی دارید من یا شخص دیگری از تیم من می توانند در اینجا کمک کنند.