محتوا
والدین همیشه نگران این هستند که در زمان تربیت فرزندان خود چه کنند ، بنابراین آنها خیلی راحت دچار استرس و اضطراب می شوند.
به همین دلیل ، آنها می توانند به راحتی توسط فرزندان خود تحریک شوند و به جای واکنش ملاحظه آمیز ، واکنش ناسالم نشان دهند.
به غیر از تربیت فرزند ، والد بودن به این معنی است که موارد زیادی وجود دارد که نیاز به توجه مداوم دارد ، بنابراین بر توانایی شما در تمرکز بر زندگی فرزند شما تأثیر می گذارد.
برای حل این مسئله ، باید سعی کنید متفاوت را کشف کنید سبک های فرزندپروری، مانند فرزندپروری آگاهانه.
این مقاله ذهن آگاهی و نقش آن را در والدین و 5 راه برای تبدیل شدن به یک والدین متفکر روشن می کند.
همچنین تماشا کنید:
اهمیت والدین آگاهانه
هنگامی که والدین یاد می گیرند رفتار و احساسات خود را مدیریت کنند ، به فرزندان خود یاد می دهند که رفتار خود را مدیریت کنند. به همین دلیل است که خطوط هوایی از ما می خواهند ماسک اکسیژن خود را قبل از قرار دادن در فرزندانمان بپوشیم.
ضروری است که شما به عنوان والدین یک الگوی قانونی برای فرزند خود باشید.
با این حال، وقتی استرس دارید ، تحت فشار قرار می گیرید و خسته می شوید ، در دسترس کودک خود نخواهید بود.
فرزندپروری آگاهانه به هیچ وجه به معنای والدین کامل بودن نیست و خیلی هم آسان نیست. فرزندپروری آگاهانه نیاز به تمرین دارد و مانند بسیاری از تکنیک های فرزندپروری ، این امر به روزهای بد و برخی روزهای خوب نیاز دارد.
والدین متفکر بودن به این معناست که به جای اینکه اجازه دهید احساسات بر شما تسلط داشته باشند ، از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد آگاه باشید.
این بدان معناست که شما باید شرم و گناه خود را در مورد گذشته کنار بگذارید و بر آینده تمرکز کنید.
شکی نیست که روزهایی را خواهید داشت که در آن هاله ای منفی از وجود شما سرشار است ، اما عمل بی فکر به این احساسات می تواند مهارت های فرزندپروری شما را به خطر بیندازد.
فواید ذهن آگاهی برای فرزندپروری
ترکیب ذهن آگاهی و فرزندپروری مزایای زیادی دارد که ممکن است از آنها آگاه نباشید. برخی از مزایای رایج این روش فرزندپروری عبارتند از:
- شما آگاه و کنترل افکار و احساسات خود می شوید
- شما همچنین از نیازها ، احساسات و افکار فرزند خود آگاه می شوید و همچنین پاسخگوتر می شوید
- در تنظیم احساسات خود تقویت می شوید
- شما نسبت به خود و فرزند خود انتقاد کمتری انجام می دهید ، این به شما کمک می کند تا استرس والدین را کاهش دهید.
- شما شروع به یادگیری نحوه ایستادن در شرایط بحرانی و اجتناب از هرگونه واکنش احمقانه می کنید
- این به بهبود روابط شما با فرزند شما کمک می کند
- از طریق والدین آگاهانه ، شما همچنین می توانید به سطوح بالاتری از ذهن آگاهی و شفقت خود دست پیدا کنید.
چگونه تکنیک های فرزندپروری والدین را تمرین کنیم
برای تمرین هنر فرزندپروری آگاهانه ، سعی کنید موقعیتی را تصور کنید که از فرزندتان عصبانی و ناراحت هستید.
به موقعیتی فکر کنید که بلافاصله واکنش نشان دادید زیرا ممکن است احساسات و افکار شما افزایش یافته باشند و شما نمی توانید نسخه خوبی از خود باشید.
برای ایجاد تغییر ، ابتدا باید بفهمید چه چیزی شما را از نظر احساسی تحریک می کند و نقاط داغ شما چیست نقاط داغ روزهایی هستند که احساس می کنید آسیب پذیر ، در معرض دید و از نظر احساسی در دسترس نیستید.
محرک های احساسی عبارتند از احساسات و تصمیمات دوران کودکی که وقتی فرزندتان کار خاصی انجام می دهد ، به یاد می آورید ، به عنوان مثال ، کودک شما غذا را در رستوران می اندازد یا قفسه های سوپرمارکت را خراب می کند که ممکن است شما را شرمنده کند.
برای کنترل شرایط مشابه ، ابتدا باید پاسخ احساسی خود را درک کرده و سپس سعی کنید بر آن غلبه کنید.
همچنین می توانید برای ایجاد آگاهی بیشتر در رابطه والدین و فرزندان خود از یک مدل از پیش موجود والدین آگاه استفاده کنید.
نکات کلیدی در مورد فرزندپروری با آگاهی
1. هنگام درگیری با احساسات خود تمرکز کنید
به آخرین مسئله یا مشاجره خود با فرزند خود فکر کنید و احساساتی را که برانگیخته اید ؛ آیا احساس شرم و عصبانیت می کنید؟
حالا سعی کنید محرک خود را به عنوان موجی تجربه کنید که یک ثانیه می آید و در ثانیه ای دیگر می رود. سعی کنید احساسات خود را مسدود نکنید ؛ دور نشو
به احساسات خود چنگ نزنید و آن را بزرگتر نکنید؛ در عوض ، مدام به خود یادآوری کنید که احساسات شما نیستید.
فقط سعی کنید آنجا باشید و مراقب آن باشید. سعی کنید موقعیت را از چشم فرزند خود ببینید و خوبی را در آنها بیابید و سپس در هنگام مشاجره با این خوبی ارتباط برقرار کنید.
2. یاد بگیرید که قبل از پاسخ مکث کنید
چالش برانگیزترین بخش فرزندپروری آگاهانه این است که بتوانید در گرمای لحظه آرامش خود را حفظ کنید.
می توانید این کار را با تمرکز توجه بر تنفس و بدن انجام دهید. بدن خود را کند کرده و نفس عمیق بکشید.
این به آرامش شما کمک می کند و از واکنش در حالت عصبانیت جلوگیری می کند.
3. به دیدگاه فرزند خود با دقت گوش دهید
فرزند شما مانند یک کودک رفتار خواهد کرد و این بدان معناست که نمی تواند احساسات خود را مدیریت کند. این مشکل زمانی ایجاد می شود که والدین مانند کودکان رفتار می کنند.
در هنگام مشاجره ، بر دیدگاه فرزند خود تمرکز کنید و همه چیز را از دیدگاه او درک کنید حتی اگر مخالف باشید. احساسات خود را پیگیری کنید و اجازه ندهید از کنترل خارج شود.
4. سعی نکنید آزادی آنها را سرکوب کنید
شما دنیای کودک خود هستید تا زمانی که بزرگ شود و مکان و هویت خود را پیدا کند. بنابراین ضروری است که به آنها در ایجاد مرزهای سالم کمک کنید و به آنها احترام بگذارید.
این بدان معنا نیست که شما به آنها آزادی کنترل نشده می دهید ، بلکه به آنها کمک می کنید تا از نیازها و رویاهای خود آگاه شوند.
والدین در زمان حال به شما امکان می دهد آگاهی بیشتری داشته باشید و مسئولیت کارهای ناتمام خود را بر عهده بگیرید و فرزندان خود را با کنجکاوی در زندگی آنها و تلاش برای کنترل رفتار یا اعمال آنها ، تحت فشار قرار ندهید.
تعیین مرزهای عاطفی و حتی فیزیکی بهترین راه برای تشخیص و آگاهی از نیازهای خود و فرزندتان است.
5- برای خود محدودیت را زیاد قرار ندهید
پدربزرگ و مادربزرگ شما این کار را کردند ، والدین شما این کار را کردند ، و اکنون شما در سفر پدر و مادر خود هستید.
اگر متوجه شدید که این مقاله را می خوانید ، تا حدی سعی می کنید بفهمید منظور از فرزندپروری چیست و چگونه می توانید والدین باشید.
برای شروع ، دo برای ایده والد بودن کامل تلاش نکنید. صادقانه بگویم ، این مفهوم ناقص است و راهی مطمئن برای ناامیدی و استرس است.
نکته کلیدی برای فرزندپروری آگاهانه این است که بدانید با وجود تمام تلاش خود ، با تلاش برای انجام بهتر در آینده ، شکست خواهید خورد و این واقعیت را پذیرفته اید.