محتوا
- تجزیه و تحلیل همه چیز را متوقف کنید
- به گذشته پایبند نباشید
- خودتان را به تنهایی تکمیل کنید
- به همسرتان احساس حقارت ندهید
- مورد سوم را درگیر نکنید
- ارتباط سالم و منظم
- گذراندن وقت با خانواده
یکی از مواردی که در رابطه زناشویی نادیده گرفته می شود ، سلامت روانی است. امروزه زوج ها آنقدر مشغول کارهای مختلف هستند که نمی توانند روابط سالم خود را حفظ کنند ، که گاهی اوقات ناشی از نادیده گرفته شدن مسائل مربوط به سلامت روانی است که باعث درگیری های مختلف می شود.
از آنجا که بسیاری از زوج ها یا افراد نمی توانند از نظر روحی قوی بمانند ، دچار افسردگی می شوند ، دعوا می کنند ، خود را از اجتماعات اجتماعی منزوی می کنند و در بدترین حالت ، حتی به طلاق نیز می رسند.
علاوه بر این ، داشتن یک رابطه ناپایدار که دارای مشاجرات و دعواهای منظم است ، معمولاً بچه های آنها را نگران و افسرده می کند.
برای درک نحوه برقراری رابطه سالم با شریک زندگی خود و ایجاد فضای شاداب در خانه به گونه ای که فرزند شما شاد بماند ، باید به چند نکته در مورد نحوه برخورد قوی در روابط آگاه باشید.
همچنین، متخصصان سلامت روان پیشنهاد می کنند که سالم ماندن از نظر روانی تنها راه است کلیدی برای شاد ماندن در زندگی زناشویی.
البته ، مواقعی وجود دارد که افکار شما با شریک زندگی شما در تضاد است و ممکن است مجبور شوید تصمیماتی بگیرید که به نفع شما نیست. با این وجود ، می توانید چیزی را بیابید که در نهایت به نفع شما و شریک زندگی شما از نظر سلامت روانی باشد.
اغلب ، برای اجتناب از مشاجره ، باید به جای همسرتان قدم بگذارید ، دیدگاه او را درک کنید و مطابق آن عمل کنید.
این به شما درک بهتری از سناریو می دهد و به تصمیم گیری بهتر کمک می کند.
اما قسمت غم انگیز این است که ما از نحوه انجام آن آگاه نیستیم روابط شاد را متعادل کنیدو ما هیچ تلاشی برای حفظ سلامت روانی خود و شریک زندگی خود پس از ازدواج نمی کنیم.
نکاتی برای قوی ماندن بعد از ازدواج
ما معمولاً زمانهای دیوانه واری را به یاد می آوریم که در موقعیتی بیش از حد واکنش نشان دادیم و واقعاً دشوار است که بدانیم طرز فکر در آن دوران چگونه بوده است. خوب ، بسیاری از ما بعداً از این تفکر پشیمان می شویم - "من نباید چنین عکس العملی نشان می دادم."
برای اطمینان از اینکه در آینده پشیمانی نخواهید داشت ، در اینجا لیستی از نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا در طول زندگی زناشویی خود از نظر ذهنی قوی بمانید.
زمان آن فرا رسیده است که اضطراب و علائم افسردگی را از زندگی خود بیرون کنیم. بنابراین ، بیایید با رژیم سلامت روانی شروع کنیم!
تجزیه و تحلیل همه چیز را متوقف کنید
درون گرا بودن چیز بدی نیست زیرا ممکن است تصور بهتری از زندگی داشته باشید ، اما نیازی به تجدید نظر و تجزیه و تحلیل تک تک چیزهایی نیست که در حال گذراندن آن هستید.
از دست دادن زمان بیش از حد و تجزیه و تحلیل همه چیز را متوقف کنید.
اگر شریک زندگی شما برای یک فیلم منفی می گوید ، این بدان معنا نیست که دیگر به شما علاقه ای ندارند یا از شما خسته شده اند. در عوض ممکن است به این معنی باشد که آنها به دلیل برنامه شلوغ اداری خود دچار استرس هستند.
به گذشته پایبند نباشید
برای توجیه یک چیز ، نمی توانید همیشه به گذشته بچسبید و موارد بیهوده ای را که مدت ها پیش اتفاق افتاده است ، ارائه دهید. نگران نباشید ، به آن پایبند باشید ، این در گذشته است - بگذارید همان جا بماند.
یک فرد قوی ذهنی هرگز نمونه هایی از گذشته را بین مشاجره نمی آورد زیرا این امر بدون نتیجه به پایان می رسد.
در عوض ، شما باید بر استدلال کار کنید ، دلیل اصلی آن را بیابید و به جای این که گذشته را بارها و بارها بکشید ، با یک راه حل معتبر حل کنید.
خودتان را به تنهایی تکمیل کنید
بسیاری از مردم اعتقاد دارند که شریک زندگی آنها مسئول خوشبختی آنها است و در غیاب آنها احساس ناقص بودن می کنند.
شما باید بدانید که شما به تنهایی کامل هستید ، به گونه ای زندگی می کنید که دوست دارید ، غذا می خورید ، می خوابید و به همان روشی که احساس راحتی می کنید آرامش می دهید. نکن به سادگی کلید خوشبختی و آزادی خود را به دست دیگران بسپارید.
بدون تردید ، شما شریک زندگی خود را دوست دارید و به آن احترام می گذارید ، اما تنها شما می توانید با باقی ماندن در شرایط فعلی خود را تکمیل کنید. کورکورانه برای سلامت روانی خود به شریک خود اعتماد نکنید.
به همسرتان احساس حقارت ندهید
برای توجیه نظر خود ، اکثر ما شرکای خود را کنار می گذاریم. اما این ممکن است بزرگترین موضوعی باشد که می تواند باعث مشکلات بعدی در زندگی زناشویی شما و همچنین سلامت روانی شما شود.
از این گذشته ، یافتن عیب در دیگران و سرزنش آنها بسیار آسان است ، اما این فقط منجر به خرابی روابط و طلاق می شود.
به جای سرزنش کردن شریک زندگی خود در موارد خاص ، نباید آنها را کنار بگذارید ، زیرا باید طرف مقابل را بلند کرده و با آرامش در مورد اشتباه او توضیح دهید.
با آرامش و با حوصله با آنها صحبت کنید. ممکن است حتی قبل از آنکه انتظارش را داشتید همه چیز را مرتب کند.
مورد سوم را درگیر نکنید
زوج های خوشبخت معمولاً وقتی در وسط مشاجره هستند ، از شخص دیگری دخالت نمی کنند یا از آنها پیشنهاد نمی گیرند.
شما در مشکل هستید ، بنابراین شما دو نفر باید خودتان آن را حل کنید ، هیچ شخص سومی نمی تواند بهتر از شما درک کند.
به جای این که از شخص سومی بخواهید به شما توصیه کند ، با شریک زندگی خود بنشینید ، آرام باشید و در مورد موضوعات به درستی صحبت کنید ، در حالی که نکات بیهوده را کنار می گذارید.
مشارکت شخص سوم تنها فاصله ای را در زندگی زناشویی شما ایجاد می کند و سلامت روانی شما را مختل می کند.
با این حال ، در این سناریو ، یک مشاور یا درمانگر را به عنوان شخص سوم اشتباه نگیرید.
مگر اینکه شما و همسرتان نتوانید راه حلی برای مشکلات خود بیابید ، همیشه به دنبال کمک حرفه ای هستید.
ارتباط سالم و منظم
صرفنظر از میزان شلوغی و شلوغی یک زندگی کاری ، صحبت با شریک خود را از دست ندهید.
این فاصله های کوچک در نهایت به دردسرهای بزرگ تبدیل می شود و این نه تنها بر زندگی زناشویی شما ، بلکه حتی فرزندان شما- تجربیات دوران کودکی ، عملکرد تحصیلی و زندگی اجتماعی آنها- نیز تأثیر می گذارد.
در مورد همه چیز با شریک خود بحث کنید ، صحبت کنید ، حتی چیزهایی را که برای شما ناراحت کننده است با کسی به اشتراک بگذارید بیان کنید. این به شما در ایجاد اعتماد و ارتباط سالم با شریک خود کمک می کند.
برای مشاهده نکات بیشتر در مورد ارتباط سالم ، این ویدئو را تماشا کنید:
گذراندن وقت با خانواده
در تعطیلات آخر هفته یا عصرها ، به طور منظم چیزی را برنامه ریزی کنید. بچه های خود را بیرون ببرید و اوقات خوشی را با آنها بگذرانید. این باعث می شود آنها احساس خاصی داشته باشند و به طور خودکار رابطه شما با شریک زندگی خود را تقویت کنند.
به جای اینکه روی کاناپه دراز بکشید و حساب های رسانه های اجتماعی خود را مرور کنید ، در زمان خوبی با شریک خود سرمایه گذاری کنید و به او احساس خاص دهید.
هر زمان که احساس می کنید همه چیز در حال پیش رفتن نیست یا یکی از شما دائماً ناامید به نظر می رسد ، به سادگی بنشینید و خود را آزادانه بیان کنید تا مسائل کوچک به شکل مسائل بزرگ در بیایند.
اگر به طور منظم با شریک خود صحبت کنید ، مسائل شما به تدریج فروکش می کند و قطعاً رابطه سالم تری با شریک زندگی خود خواهید داشت.
بهتر است هر روز بر نگرانی ها یا مسائل خود کار کنید و از روز اول رابطه سالم با شریک خود حفظ کنید. این به طور خودکار منجر به سلامت روانی مطلوب شما و شریک زندگی شما می شود.