محتوا
- انتخاب شیوه زندگی نامناسب والدین-تحقق چشم بازکن
- چگونه یک مادر چاق می تواند یک کودک سالم تربیت کند؟
- 1. تماس بیداری ...
- 2. ایجاد تغییرات ...
- 3. تغییر در شیوه زندگی - با اصول اولیه شروع کنید
- تربیت فرزند سالم کار چندان سختی نیست
در زندگی سریع ما ، داشتن راه هایی برای آسان کردن همه چیز ، از حمل و نقل ، ارتباطات ، تا انتخاب غذایمان بسیار عالی است.
شما بیدار می شوید و متوجه می شوید که در حال حاضر دیر کرده اید و باید بهترین جایگزین را برای خوردن یک وعده غذایی کامل پیدا کنید. روزها ، ماه ها و سالها می گذرد و این به سبک زندگی ما تبدیل می شود.
بسیاری از ما در حال حاضر به دلیل داشتن رژیم غذایی نامناسب مقصر هستیم و زودتر می دانیم. ما باید هزینه آن را بپردازیم اما اگر شما پدر و مادر باشید چه؟ اگر شما مادری هستید که چیزی جز این نمی خواهد که بتوانید یک کودک سالم تربیت کنید ، اما در مورد سلامتی خود نیز مشکل دارید؟
آیا این حتی ممکن است؟
انتخاب شیوه زندگی نامناسب والدین-تحقق چشم بازکن
همانطور که ما شاهد رشد فرزندانمان هستیم ، ما همچنین می خواهیم مطمئن باشیم که آنها مهربان ، محترم و البته سالم رشد می کنند ، اما اگر آنها را بزرگتر و ناسالم تر ببینیم چه می شود؟
این یک واقعیت است که آنچه برای فرزندان ما رقم می خورد ، نتیجه نحوه والدین ما است و این چیزی است که می تواند ضربه سختی به ما وارد کند. در کنار انتخاب شیوه زندگی ، فرزندان ما یا سود خواهند برد یا رنج می برند.
اگر از قبل می دانیم که با انتخاب سبک زندگی ضعیفی مانند فست فود ، غذاهای ناخواسته ، نوشابه و شیرینی زندگی می کنیم - باید بدانیم که این شیوه زندگی کودکان ما نیز خواهد بود.
خوب است که امروزه با استفاده از رسانه های اجتماعی ، بیشتر و بیشتر مدافعان قصد دارند ما را - والدین ، بفهمند که سلامت چقدر اهمیت دارد. اگر می خواهیم بتوانیم یک کودک سالم تربیت کنیم ، قطعاً باید از ما شروع شود. شاید وقت آن رسیده است که متوجه اشتباه شده و بدانید که زمان تغییر است.
فقط به این صورت فکر کنید ، ما مطمئناً نمی خواهیم به عنوان والدین بیمار و ضعیف باشیم زیرا باید قوی و سالم باشیم تا بتوانیم مراقب فرزندانمان باشیم ، درست است؟ ما همچنین نمی خواهیم فرزندان ما با این فکر که کم تحرکی و تکیه بر انتخاب های بد غذایی مشکلی ندارد بزرگ شوند.
بنابراین چگونه می توانیم شیوه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟
چگونه یک مادر چاق می تواند یک کودک سالم تربیت کند؟
چگونه والدین ناسالم می توانند یک کودک سالم تربیت کنند؟
ممکن است برای برخی سخت به نظر برسد که چاق یا چاق خوانده می شوند اما می دانید چیست؟ این می تواند به خودآگاهی بزرگی منجر شود که ما ، به عنوان والدین ، باید آن را بهتر انجام دهیم.
1. تماس بیداری ...
دلایل زیادی وجود دارد که چرا می توانیم اضافه وزن داشته باشیم ، ممکن است شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید و حتی سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود داشته باشد ، اما ما اینجا نیستیم که چرا نمی توانیم سالم باشیم.
ما اینجا هستیم تا به راههای زیادی که می توانیم فکر کنیم. باور کنید یا نه ، صرف نظر از شرایط شما ، همیشه راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم وجود دارد.
فقط این کار را نکنید تا بتوانید یک کودک سالم تربیت کنید - این کار را برای خودتان نیز انجام دهید تا بتوانید عمر طولانی داشته باشید و مراقب فرزندان خود باشید.
2. ایجاد تغییرات ...
همانطور که می گویند ، تغییر از ما شروع می شود ، اما ما همچنین می دانیم که این کار چقدر سخت می تواند باشد ، مخصوصاً اگر به سبک زندگی خاصی عادت داشته باشید. اما هیچ چیزی برای ما مادران غیرممکن نیست ، درست است؟
اولین کاری که باید انجام دهید این است که خود را متعهد به تغییر کنید ، زیرا مواقعی ممکن است از تهیه غذاهای سالم خسته شوید و فقط بخواهید به سفارش آن پیتزای خوشمزه برگردید - این فکر را انجام دهید و به یاد داشته باشید. اهداف
3. تغییر در شیوه زندگی - با اصول اولیه شروع کنید
تغییر شیوه زندگی می تواند چالش برانگیز باشد اما غیر ممکن نیست.
بنابراین ، بیایید با مراحل اولیه شروع کنیم و از آنجا برویم. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید شروع کنید -
- غذاهای ناخواسته را حذف کنید - اگر می خواهید یک کودک سالم تربیت کنید ، با حذف تمام غذاهای بی ارزش ، نوشابه ها ، شیرینی ها و تمام غذاهایی که می دانید برای شما و خانواده شما مضر است ، شروع کنید. میوه ها و سبزیجات را بدون دسترسی آسان به مواد بد جایگزین کنید. می توانید از جایگزین های سالم قدردانی کنید.
- بسته بندی میان وعده های سالم برای کودکان - میان وعده هایی را برای فرزندان خود تهیه کنید که سالم هستند و غذاهای ناخواسته نیستند. این که چقدر مشغول هستید قابل درک است ، که قرار دادن برش ها و چیپس های کیک برای تنقلات مدرسه راحت تر است. اما اگر بتوانید تحقیق کنید ، بسیاری از دستور العمل ها را خواهید دید که نه تنها آسان نیستند ، بلکه سالم نیز هستند. به علاوه ، تلاش برای تهیه ناهار یا میان وعده کودک شما مطمئناً توسط فرزند شما قدردانی خواهد شد.
- تحقیقات خود را انجام دهید - لزوماً نیازی نیست که در مورد آشپزی زیاد استرس داشته باشید. در واقع ، منابع زیادی وجود دارد که می توانید غذاهای خوشمزه اما سالم پیدا کنید. همچنین گزینه های زیادی وجود دارد که می توانیم برای خانواده و فرزندان خود انتخاب کنیم.
- ورزش - این در واقع می تواند آسان تر از آنچه فکر می کنید باشد. به جای اینکه بعد از ظهر را دراز بکشید و با وسایل خود بازی کنید ، جلو بروید و بیرون بازی کنید. به پارک بروید و فعال باشید. به فرزندان خود اجازه دهید اشتیاق خود را بیابند و به آنها اجازه دهید ورزشی را که می خواهند انتخاب کنند. کارهای ساده خانه نیز می تواند نوعی ورزش باشد.
- به کودکان در مورد سلامتی بیاموزید - به فرزندان خود در مورد سلامتی بیاموزید و خواهید دید که چقدر نیز خواهید آموخت. یادگیری سلامتی می تواند به شما در تربیت فرزند سالم کمک کند. اجازه ندهید آنها فکر کنند خوردن غذاهای فست فود و غذاهای ناخواسته نوعی پاداش است. در عوض ، به آنها اطلاع دهید که مصرف ما سلامت ما را تعیین می کند. باز هم ، منابع زیادی وجود دارد که می توانیم از آنها برای کمک به ما در این فرایند استفاده کنیم.
- عشقی که انجام می دهید - فقط در صورتی می توان خسته کننده ، چالش برانگیز و سخت شد که ما کاری را که انجام می دهیم نخواهیم و اگر انگیزه نداشته باشیم. بنابراین ، مطمئن شوید که اهداف خود را می شناسید ، انگیزه خود را حفظ کرده و تغییراتی را که انجام می دهید دوست دارید. به یاد داشته باشید ، این برای شما بهتر و زندگی بهتر برای فرزندان شما است.
تربیت فرزند سالم کار چندان سختی نیست
تربیت یک کودک سالم کار سختی نیست ، اما ممکن است در ابتدا شما را به چالش بکشد. اگرچه ، به زودی خواهید دید که چقدر در تصمیم گیری برای تغییر سبک زندگی سالم تر ، درست عمل می کنید.
از کمک هایی که می توانید دریافت کنید ، مشاوره مناسب بگیرید و بیشتر از همه - از سفر خود لذت ببرید. بزرگترین پاداشی که می توانیم دریافت کنیم این است که ببینیم فرزندانمان سالم و قوی رشد می کنند.