محتوا
- 1. از دوستان خود کمی کمک بگیرید
- 2. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
- 3. تا آنجا که ممکن است باز باشید
- 4. راه هایی برای اتصال مجدد پیدا کنید
- 5. در صورت نیاز استراحت کنید
- 6. انرژی را در ورزش بریزید
- 7. آنچه را که می توانید خودکار کنید
- 8. نحوه خندیدن دوباره را بیابید
- 9. به مکانی کاملاً جدید بروید
- 10- تا آنجا که می توانید ببخشید
- 11. برای مشاوره بروید
- 12. سرانجام ، مدتی را در خورشید بگذرانید
شما در مورد بازماندگان پس از طوفان می شنوید. شما در مورد بازماندگان پس از سقوط هواپیما یا تصادف خودرو می شنوید. مردم می خواهند با آنها صحبت کنند تا داستانهای خود را درباره اینکه چگونه آنها تا این حد به مرگ نزدیک بودند اما به نحوی توانستند از پس آن بربیایند ، مطلع شوند.
همه ما عاشق یک داستان خوب برای بازماندگان هستیم ، مگر در مورد زنده ماندن از خیانت.
نه ، آن بازماندگان داستان های خود را برای خود نگه می دارند. مردم حتی فکر نمی کنند که داستانهایشان را از آنها بپرسند. آنها بازماندگان آرام و ناشناخته ای هستند که هنوز هر روز از خواب برمی خیزند ، با لحظات ترس و اندوه مبارزه می کنند و سعی می کنند اشعه های نور را در میان ابرهایی که زندگی آنها را آزار می دهد ، ببینند.
بازماندگان چه کسانی هستند؟
همسر مورد خیانت ، فرزندان این زوج ، نوزاد حاصل خیانت ، دوستان ، خانواده بزرگ - خیانت بیدار کننده ای را به دنبال دارد.
اگر همسرتان به شما خیانت کرده است و شما احساس شنیده نمی کنید ، تنها نیستید. بسیاری از مردم در سکوت رنج می برند ، فقط سعی می کنند هر روز را پشت سر بگذارند و زندگی جدید خود را بسازند. شما مجبور نیستید به تنهایی از خیانت جان سالم به در ببرید.
اگر با پرسش هایی مانند "آیا ازدواج می تواند از خیانت جان سالم به در ببرد" و اگر اینطور است ، "چند ازدواج از خیانت جان سالم به در می برد" و "چگونه از خیانت جان سالم به در ببریم" ، دیگر سرگردان نشده اید.
در اینجا چند مرحله اساسی برای زنده ماندن از خیانت در ازدواج و بازگشت به حالت عادی آورده شده است.
1. از دوستان خود کمی کمک بگیرید
وقتی درباره نحوه زنده ماندن در یک رابطه فکر می کنید ، راه حل اصلی برای زنده ماندن در یک رابطه این است که از دوستان نزدیک خود مشاوره بگیرید.
ممکن است برخی از دوستان در حال حاضر از شما دوری کنند و این به شما صدمه می زند. اما شما نمی توانید در حال حاضر تنها باشید. در صورت لزوم با ما تماس بگیرید و از کسانی که در کنار شما هستند سپاسگزار باشید.
برنامه های منظم ملاقات های قهوه ، تماشای فیلم ، سفرهای خرید یا هر چیزی که دوست دارید. باید بدانید که کسی به طور مرتب مراقبت می کند. درک کنید که برخی از دوستان نمی توانند چیزی باشند که شما به آن نیاز دارید ، اما آنها می توانند به نوعی به شما کمک کنند.
شاید یک دوست از راه دور بتواند با ارسال پیام های الهام بخش به شما کمک کند ، یا یک دوست دیگر می تواند به شما انگیزه دهد تا به رویدادهای محلی بروید. تیم خود را بسازید تا به شما کمک کند از خیانت جان سالم به در ببرید و رابطه خود را بازیابی کنید.
2. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
افراد دیگری در آنجا هستند که می دانند در حالی که از خیانت جان سالم به در برده اید ، در چه شرایطی هستید.
حتی اگر شرایط متفاوت باشد ، آنها می دانند که صدمه ای که شما می زنید فراگیر است ، و در مورد تجربه شخصی شما بیش از دیگران با شما صحبت خواهند کرد. شما باید داستان خود را به اشتراک بگذارید و بدانید که دیگران در حال زنده ماندن هستند.
به گروه پشتیبانی بپیوندید تا به سوالات متعدد خود مانند "آیا ازدواج از یک رابطه دوام می آورد" ، "چگونه بسیاری از ازدواجها در امور باقی می مانند" و موارد دیگر بپیوندید.
3. تا آنجا که ممکن است باز باشید
احساسات شما احتمالاً همه جا را فرا گرفته است. ممکن است یک روز احساس خوبی داشته باشید و روزهای دیگر ممکن است ذهن شما را فریب دهد.
مهم است که تا حد ممکن باز باشید. وقتی به اطمینان یا جزئیاتی در مورد رابطه نیاز دارید ، این احساسات را در خود نگه ندارید.
تا آنجا که ممکن است از همسرتان با آرامش سوال کنید ، اما س askال کنید. اگر ناامید ، عصبانی ، ترسیده و غیره هستید ، بگویید. همسرتان باید احساس شما را در طی این فرآیند بداند.
4. راه هایی برای اتصال مجدد پیدا کنید
آیا ازدواج می تواند پس از یک رابطه دوام بیاورد؟
بله ، اگر همسرتان مایل است مسائل را حل کند. در آن زمان است که می توانید بفهمید چگونه می توانید هر دو را دوباره متصل کنید.
پس از یک رابطه عاشقانه ، احساس خواهید کرد که بسیار از هم جدا شده اید و حتی ممکن است احساس نکنید که همسرتان را می شناسید. ممکن است برای انجام کارهایی که قبلاً با هم انجام می دادید آمادگی نداشته باشید.
بنابراین شاید ، چیز جدیدی پیدا کنید!
به ملاقات منظم بروید ، بنابراین تنها زمان صحبت کردن را خواهید داشت. حتماً این زمان را به عنوان زمان "بحث غیرمجاز" تعیین کنید. اگر این تنها چیزی است که در مورد آن صحبت می کنید ، اتصال مجدد و ادامه کار دشوار خواهد بود. اما ، سعی کنید در مسیرهای جدیدی قدم بگذارید.
5. در صورت نیاز استراحت کنید
اگر در حال حاضر نمی توانید با هم باشید ، استراحت کنید. با محدودیت زمانی خاصی موافقت کنید و بعداً به رابطه خود بازنگری کنید.
گاهی اوقات استراحت ضروری است ، بنابراین اوضاع بدتر نمی شود ، و همچنین شما وقت دارید که فکر کنید و پردازش کنید. فقط شرایط جدایی آزمایشی را واضح بیان کنید تا مجبور نباشید در مورد آن استرس داشته باشید.
6. انرژی را در ورزش بریزید
برخی وزنه ها را بلند کنید ، چند دور شنا کنید ، آن توپ تنیس را در زمین بکوبید - آیا این کار مضحک به نظر نمی رسد؟
دلیلش این است. و شما اکنون بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز دارید. بدن فیزیکی و وضعیت احساسی شما به هم متصل هستند. وقتی از نظر جسمی احساس خوبی داشته باشید ، روحیه شما را بالا می برد.
ورزش همچنین می تواند به شما کمک کند ذهن خود را برای 30 دقیقه یا بیشتر از زندگی دور کنید. ورزش می تواند به کاهش خشم ، ناراحتی و استرس کمک کند. شما همچنین می توانید در کنار دیگران باشید که مثبت اندیش هستند و این می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
7. آنچه را که می توانید خودکار کنید
در حالی که در مورد نحوه زنده ماندن از خیانت در ازدواج صحبت می کنید ، یکی از مراحل مهم این است که هر کار کوچکی را که می توانید به صورت خودکار انجام دهید.
مواد غذایی خود را بصورت آنلاین سفارش دهید و آنها را تحویل بگیرید یا تحویل دهید. یک خانه دار استخدام کنید تا هفته ای یکبار بیاید. به کودک همسایه چند دلار پول بدهید تا چمنزار شما را بچیند.
زندگی شما در حال حاضر در حال تغییر و تحول است. شما نمی توانید از همه چیزهایی که نیاز دارید مراقبت کنید. بنابراین راهی برای واگذاری ، استخدام و خودکار پیدا کنید.
8. نحوه خندیدن دوباره را بیابید
ممکن است احساس کنید دیگر هرگز قادر به خندیدن نخواهید بود ، اما آرام آرام لبخند می زنید ، می خندید و سپس دوباره شکم پر می خندید. و احساس خوبی خواهد داشت.
با آغوش باز از شادی و خنده استقبال کنید. شما یک بازمانده هستید و این بدان معناست که از آنچه اتفاق افتاده عبور می کنید.
در این حالت ، خنده واقعاً می تواند بهترین دارو برای زنده ماندن از خیانت باشد. بنابراین ، وقت خود را صرف تفریح با دوستان ، تماشای یک فیلم خنده دار ، رفتن به یک باشگاه کمدی و غیره کنید.
9. به مکانی کاملاً جدید بروید
همه چیز شما را به یاد گذشته و اتفاقات گذشته می اندازد. بنابراین ، هنگامی که در مرحله نجات از خیانت هستید برای شما کاملاً جدید بروید.
این می تواند یک کافی شاپ در شهر شما باشد که می تواند به مکان جدید شما تبدیل شود ، یا شاید شما می توانید یک سفر جاده ای سریع به روستای مجاور داشته باشید ، جایی که می توانید یک یا دو روز گردشگر باشید.
محیط جدید ذهن ما را منحرف می کند و آنها را به مکان های بهتر می برد.
10- تا آنجا که می توانید ببخشید
تا زمانی که اتفاقات رخ داده را رها نکنید ، نمی توانید به زندگی خود ادامه دهید. این کار دشواری است و مدتی طول می کشد ، اما ممکن است.
یک رابطه می تواند سنگینی بزرگی بر دوش شما باشد که در حال حمل آن هستید - بنابراین آن را رها کنید. وقتی بتوانید ببخشید ، احساس رهایی می کنید و آماده حرکت هستید.
11. برای مشاوره بروید
وقتی نمی توانید از س questionsالات تکان دهنده ای مانند "آیا ازدواج شما می تواند در یک رابطه دوام بیاورد" یا "چگونه می توان در خیانت در ازدواج جان سالم به در برد" با انجام همه کارهای ممکن در محدوده عمل خود عبور کرد ، وقت آن است که به مشاوره بروید.
درمانگرانی وجود دارند که تجربه حرفه ای کمک به بازماندگان خیانت مانند شما را دارند.
یک مشاور خوب پیدا کنید و مرتباً ویزیت شوید. آنها می توانند به شما در درک احساسات خود و پردازش آنچه اتفاق افتاده کمک کنند. همچنین ، آنها می توانند به شما در نجات از خیانت به بهترین شکل ممکن کمک کنند.
این ویدئو را تماشا کن:
12. سرانجام ، مدتی را در خورشید بگذرانید
مشخص شده است که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی دچار کمبود ویتامین D هستند. بنابراین ، بیرون بروید و در طبیعت باشید و مطمئن باشید که کمی آفتاب اینجا و آنجا می خورید.
ممکن است بخواهید داخل خانه بمانید و در رختخواب گریه کنید - این طبیعی است. مطمئناً می توانید این کار را انجام دهید.
اما با کشیدن عرق و پیاده روی ، آن را متعادل کنید. گلها را بو کنید ، به درختان نگاه کنید و مقداری ویتامین D بخورید. این به بدن شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشد و روحیه شما را بالا ببرد.