محتوا
- کمال گرایی چیست؟
- وقتی با یک فرد کمال گرا ازدواج می کنید چه اتفاقی می افتد؟
- 1. مشکل را مشخص کنید
- 2. مشاوره فردی و/یا زناشویی را در نظر بگیرید
- 3. ارتباطات کلیدی است
- 4- مرزهای خود را بشناسید
اولین باری که به مشتری پیشنهاد می کنم که یک فرد کمال گرا است ، معمولاً آن را به عنوان یک تعریف تعریف می کنند. آنها تصور می کنند که این به معنای موفقیت ، رانندگی و خوب بودن است. آنها به زودی می آموزند که کمال گرایی معمولاً ویژگی ای نیست که برای آنها مفید باشد.
کمال گرایی چیست؟
کمال گرایی اغلب ریشه در اضطراب و عدم پذیرش خود دارد. نیاز به احساس اینکه هر عملی شما کامل است منجر به احساسات دائمی شکست می شود. به هر حال ، کدام یک از ما کامل است؟ کمال گرایی همچنین می تواند منجر به تسلیم شدن ، تلاش نکردن برای فعالیت های جدید یا یادگیری مهارت های جدید از ترس شکست شود. برخی از افراد کمال گرا ترجیح می دهند چیز جدیدی را امتحان نکنند تا از پذیرفتن واقعی ایرادات خود اجتناب کنند. اضطرابی که کمال گرایی را احاطه کرده است می تواند برای برخی ناتوان کننده باشد. مبتلایان ممکن است حملات هراس ، تحریک پذیری و افسردگی را تجربه کنند. تلاش آنها برای کامل بودن وسیله ای برای کنترل اضطراب ناشی از شکست است. مواجهه با محدودیت های افراد کمال گرا می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. کمال گرایی اغلب باعث تعارض در روابط اطراف می شود. س becomesال این می شود:
وقتی با یک فرد کمال گرا ازدواج می کنید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی فردی به راحتی تحت تأثیر شکست قرار می گیرد و استانداردهای غیر واقعی برای خود دارد ، این انتظارات اغلب به اطرافیان نیز سرایت می کند.
برای هرکسی که با یک فرد کمال گرا ازدواج کرده است ، در مورد مناطق درگیری بین شما و شریک زندگی خود فکر کنید.
- آیا اغلب احساس انتقاد می کنید؟
- آیا شریک زندگی شما به طور مرتب از شما ناامیدی می کند؟
- آیا شریک زندگی شما تا حدی بر حوزه های زندگی شما کنترل دارد زیرا به شما اطمینان نمی دهد که وظایف خود را مطابق استانداردهای خود انجام دهید؟
اینها می تواند نشانه هایی باشد که نشان می دهد شریک زندگی شما با تحویل کنترل به شما اضطراب دارد. به یاد داشته باشید ، کمال گرایی از ترس از شکست تغذیه می شود و اگر شریک زندگی شما فکر نمی کند که می توانید یک کار را به طور کامل انجام دهید ، اضطراب او را افزایش می دهد. ممکن است با شریک خود در مورد اجازه دادن به کارها به روش خود بحث کنید یا فقط کنترل خود را کنار بگذارید تا به طور کلی از درگیری جلوگیری کنید. هیچ کدام از این استراتژی ها برای هریک از شما در درازمدت مناسب نیست. شریک زندگی شما ممکن است از تمام وظایفی که در پیش دارد خسته شده و غرق شده و شما نیز از رفتار او ناراحت شوید. از سوی دیگر ، کسانی که کمال گرایی را به چالش می کشند ، ممکن است درگیری را در طول زمان بدون حل و فصل در حال افزایش پیدا کنند.
این ممکن است برای کسانی که از آن عبور می کنند وضعیتی بدون برد به نظر برسد. برای کمال گرایی در فرد و به عنوان یک زن و شوهر چه کار می توان انجام داد؟
در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در تعیین مرزها و کاهش تعارض مربوط به کمال گرایی کمک می کند:
1. مشکل را مشخص کنید
اگر ندانیم مشکل چیست نمی توانیم آن را برطرف کنیم. اگر این مقاله مورد توجه شما قرار می گیرد ، به احتمال زیاد کمال گرایی بر روابط شما تأثیر می گذارد. اگر مشکوک هستید که شریک زندگی شما با کمال گرایی دست و پنجه نرم می کند ، آن را به شیوه ای مهربان و دلسوزانه مطرح کنید. هرچه بیشتر در مورد موضوع موردنظر بدانید ، تشخیص مرحله بعدی آسان تر خواهد بود.
2. مشاوره فردی و/یا زناشویی را در نظر بگیرید
فرد کمال گرا در رابطه باید راهکارهای مقابله ای را برای مدیریت اضطراب و افزایش اعتماد به نفس خود بیاموزد. همکاری با یک متخصص دارای مجوز متخصص در زمینه اضطراب در بهبود چالش های موجود بسیار ارزشمند است. مشاوره زناشویی اغلب ایده خوبی است اگر هر دو طرف در مورد چگونگی تغییر پویایی قبلی در روابط خود که کمال گرایی ایجاد کرده است ، مطمئن نباشند. یک دیدگاه حرفه ای بیرونی بسیار مفید و اغلب ضروری است تا اطمینان حاصل شود که هر دو شریک می توانند نیازهای یکدیگر را برآورده کنند.
3. ارتباطات کلیدی است
همانطور که در همه جنبه های ازدواج ، ارتباط صادقانه و روشن می تواند تفاوت بین یک ازدواج قوی یا یک مشکل باشد. هر چند دشوار است که در مورد تأثیرات کمال گرایی صحبت کنیم ، مهم این است که هر دو طرف احساس کنند که می توان آنها را شنید و تأیید کرد. ارتباطات می تواند بین شرکا درک ، دلسوزی و احترام ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که برای ارتباط منظم زمان تعیین کنید. داشتن یک "قرار ملاقات" هفتگی برای صحبت بعد از خواب بچه ها می تواند اطمینان حاصل کند که یک برنامه شلوغ مانع ارتباط خوب نمی شود.
4- مرزهای خود را بشناسید
برای شریکی که با یک فرد کمال گرا ازدواج کرده است ، این مهم است که شما اعتقادات و استانداردهای خود را حفظ کنید بدون اینکه تحت تأثیر شریک زندگی خود قرار بگیرید. برای یادگیری این مهارت ممکن است به مشاوره فردی نیاز داشته باشید. وقتی شریک زندگی شما انتقادی است یا می خواهد کاری را به عهده بگیرد زیرا اضطرابش زیاد است ، به آرامی به او یادآوری کنید که اضطرابش در کجا پایان می یابد و باورهای شما شروع می شود. سازش یک ابزار فوق العاده در ازدواج است ، اما پایبند ماندن به اسلحه نیز می تواند مفید باشد.
کار بدون کمال گرایی در ازدواج بدون شک کار سختی است. من معتقدم وقتی هر دو شریک تصمیم می گیرند که رابطه خود را به نتیجه برسانند ، می توانند با یک ازدواج قوی تر ، سالم تر و بی نقصتر از آنچه که تصور می کردند از چالش های خود بیرون بیایند.