چگونه می توان تاثیرات درد مزمن را بر ازدواج خود مدیریت کرد

محتوا

• درد مزمن چیست؟
• همه اینها چگونه در روابط ظاهر می شود؟
• چه کاری می توان انجام داد؟
• ارتباط م effectivelyثر
• مقیاس درد شخصی

درد مزمن یکی از دلایل شماره 1 ناتوانی در ایالات متحده است و در حالی که این اصطلاح به طیف گسترده ای از اختلالات اشاره می کند ، مسائلی که زوجین در مواجهه با یک شریک مزمن از درد مزمن با آن روبرو می شوند ، بسیار مشابه است. چالش های ارتباطی منحصر به فرد ، درد مزمن را عمدتاً ناشی از ناسازگاری فعالیت ها می داند ، که باعث کینه می شود. ناسازگاری فعالیت را می توان از طریق آموزش ، ایجاد مهارت مدیریت درد و ارتباط عمدی و بدون قضاوت برطرف کرد.

درد مزمن چیست؟

هر دردی که 6 ماه یا بیشتر طول بکشد ، چه در نتیجه آسیب یا سندرم مانند فیبرومیالژیا ، مزمن تلقی می شود.

درد حاد نتیجه مستقیم یک آسیب است ، در حالی که درد مزمن می تواند مدتها پس از بهبودی به نظر برسد. فیبرومیالژیا یک نمونه از درد مزمن است که به آسیب یا علت خاصی مرتبط نیست و افراد مبتلا به این تشخیص اغلب سالها به پزشکان و عزیزانشان می گویند که علائم ناتوان کننده همه آنها در سرشان است.

همه اینها چگونه در روابط ظاهر می شود؟

بیایید ناسازگاری فعالیت را تعریف کنیم.

فیبرومیالژیا یک نمونه بارز این است که علائم درد مزمن چقدر غیرقابل پیش بینی هستند. علائم درد ، که اغلب به عنوان احساس سوختن پوست ، با درد شدیدتر در نقاط ماشه ای توصیف می شود ، می تواند از ناتوان کننده تا ناچیز در یک روز معین متغیر باشد. برای اکثر افراد ، این منجر به الگوی مخربی از زیاده روی در روزهای کم درد می شود ، تنها برای "پرداخت هزینه" با چندین روز علائم شدید.

اگر همسرتان فیبرومیالژیا دارد ، ممکن است از دیدن روزی که همسرتان علف را می کند و به سختی می تواند از تخت بلند شود ، بسیار ناامید شوید. این نوع ناسازگاری انتظارات ثابت شده ، دادن و گرفتن وظایف و مسئولیت های روزانه را به گونه ای متزلزل می کند که اغلب منجر به نارضایتی از شریک سالم و احساس گناه غیر موجه برای شریک مبتلا به درد مزمن می شود.

چه کاری می توان انجام داد؟

ناسازگاری فعالیت ها (ترجیحاً با کمک درمانگر متخصص درد مزمن) با یادگیری گام به گام فعالیت و حفظ مراقبت دقیق از خود برطرف می شود. گام به گام فعالیت به افراد مبتلا به درد مزمن کمک می کند تا درجاتی بدون توجه به سطح درد فعال بمانند. مراقبت از خود ، که شامل خواب ، رژیم غذایی و مدیریت استرس است ، به عنوان یک مانع در برابر شعله ور شدن عمل می کند.

برای توصیه هایی در مورد بهبود خواب ، با پزشک خود صحبت کنید و/یا Google را به "بهداشت خواب" معرفی کنید. رژیم غذایی باید به طور ایده آل توسط یک متخصص تغذیه که می تواند حساسیت غذایی را ارزیابی کند ، مورد بررسی قرار گیرد.

درد مزمن اغلب با التهاب مرتبط است ، که می تواند با انتخاب ناکارآمد مواد غذایی تشدید شود. مدیریت استرس بسیار وسیع است و نمی توان به طور کامل در اینجا به آن پرداخت ، اما مهارت های مقابله شخصی می تواند در درمان توسعه یابد ، که مشخص شده است سطح درد را کاهش می دهد و کیفیت کلی زندگی را بهبود می بخشد.

ارتباط م effectivelyثر

تأثیر رابطه ای ناسازگاری فعالیت ها را می توان از طریق ارتباط عمدی و بدون قضاوت برطرف کرد. بسیاری از افراد مبتلا به درد مزمن یاد می گیرند که علائم خود را کوچک جلوه دهند تا به عنوان یک بار به نظر نرسد یا در مورد درد خود مبالغه نکنند تا جدی گرفته شوند.

ارتباط عمدی به معنای خاص و دقیق بودن است. قضاوتها ارزشهایی هستند که ما برای تجربه قائل می شویم و به ما کمک می کند آنچه را دوست داریم و دوست نداریم بیان کنیم. در حالی که قضاوت ها می توانند به عنوان میانبرهایی مفید باشند که ما را از توضیح بیش از حد همه چیز باز می دارد ، هنگامی که به عنوان ابزار اصلی بیان مورد استفاده قرار می گیرند ، مشکل ساز می شوند.

ارتباطات بدون قضاوت در مورد درد مزمن مستلزم واژگان محکمی از صفت ها برای توصیف احساسات و توانایی جسمانی با جزئیات است. به جای این که بگویید امروز احساس وحشتناک می کنید ، که داورانه است و چندان واضح نیست ، سعی کنید "وحشتناک" را به قطعات آن تقسیم کنید ، شاید احساس سوزش در پاها یا ضعف در دستان خود را توصیف کنید.

مقیاس درد شخصی

شما می توانید اصول ارتباط عمدی و بدون قضاوت را با نشستن با همسرتان برای ایجاد مقیاس درد شخصی ، به کار بگیرید. مقیاس مشخصی که با استفاده از زبان دقیق ایجاد شده است می تواند به شریک سالم کمک کند تا درک کند که سطوح مختلف درد از نظر شدت و تأثیر بر عملکرد چیست.

تصمیم بگیرید که درد شما از 0 تا 10 چگونه است و نحوه ارتباط این سطوح با توانایی شما در انجام برخی وظایف و درخواست هایی که ممکن است از شریک خود داشته باشید را توضیح دهید.

بسیار م effectiveثرتر است اگر بگوییم ،

"من امروز در 5 سالگی هستم ، بنابراین نمی توانم ظرف ها را بشورم ، اما می توانم داستانهای خواب بچه ها را بخوانم"

برای به حداقل رساندن یا بیش از حد احساس درد است.

مقیاس درد مشترک به زوجین کمک می کند تا غیرقابل پیش بینی بودن درد مزمن را پیش ببرند و اطمینان می دهد که هر دو شریک به شیوه های معنی دار و قابل کنترل در ازدواج مشارکت می کنند و نارضایتی و قطع ارتباط را در این روند کاهش می دهند.

درد مزمن اغلب با ناراحتی های شخصی قابل توجه و افزایش منفی در روابط همراه است ، اما اگر هر دو طرف مایل به پیشگیری باشند ، می توان اثرات مشکل ساز را کاهش داد. هنگامی که هدف مداخله به جای درد و تأثیر آن به درد و تأثیر آن تبدیل می شود ، همسران می توانند در درمان شریک زندگی باشند و نه دشمنان جدا.