محتوا
- هشدار
- 1. یک سفر شفابخشی احساسی را شروع کنید
- مجله
- 2. مدیتیشن و یوگا
- 3. تبدیل به یک دمدمی مزاجی شوید
- 4. از زندگی لذت ببرید و لذت ببرید
- 5. عاشق تو باش
- 6. برای خود نامه عاشقانه بنویسید
- 7. بر ترس های خود غلبه کنید
- 8. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید
یکی از بدترین چیزهایی که می توانید در زندگی تجربه کنید ، ایجاد اعتماد به نفس و ترمیم خود پس از جدایی بد است. وقتی عاشق هستید همه چیز بی عیب و نقص به نظر می رسد اما با پایان یافتن دنیا سرد به نظر می رسد.
سخت است ، درست است؟
حرکت از تجزیه بد.
شما کاملاً عاشق بودید و فکر می کردید که تا آخر عمر با هم باشید. همه چیز عالی بود و سپس از هیچ کجا ، رابطه به جنوب تبدیل شد. شریک زندگی شما این کار را تمام می کند و شما هنوز عاشق هستید و حاضر نیستید او را رها کنید.
عاشق بودن می تواند بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد و به تدریج به یک اعتیاد تبدیل شود. که می تواند شما را به زنی تبدیل کند که دیگر نیستید.
قبل از بحث در مورد نحوه درمان. بیایید در مورد آنچه نباید بعد از جدایی بد انجام دهید بحث کنیم.
- جلوگیری از غصه خوردن:
بله ، کاملاً اشکالی ندارد که رابطه و آنچه قبلاً بوده را از دست بدهید. وقت بگذارید تا همه چیز را فریاد بزنید.
- ماندن طولانی مدت در فرایند عزاداری:
بسیاری از مردم این اشتباه را می کنند که برای مدت طولانی در مرحله عزاداری بمانند. تا آنجا که آنها را از زندگی و لذت بردن از آن باز می دارد. بله شما برای تجربه قلب شکسته به این لحظه نیاز دارید اما اجازه ندهید آن شما را به عنوان یک شخص نابود کند.
هشدار
مهم نیست که درون شما به شما چه می گوید. انجام ندهید در انجام این کارها بسیار خم شوید سه چیز!
1. دنبال کردن رسانه های اجتماعی: این یک BIG NOبه اگر باید به دنبال این باشید که ببینید سابق شما چه می کند ، حساب های رسانه های اجتماعی خود را غیرفعال کنید. درد بیشتری برای شما به ارمغان می آورد.
2. برای بازگشت او تماس بگیرید: خیر. این باعث می شود شما ناامید به نظر برسید. اگر او نمی خواهد با شما باشد ادامه دهید.
3. سریع وارد رابطه دیگری شوید. وارد شدن به یک رابطه دیگر به محض پایان رابطه دیگر به هیچ وجه اعتماد به نفس شما را افزایش نمی دهد. بهتر است از همه اینها وقت بگیرید و به قلب خود فرصت دهید تا شفا یابد.
حالا که ما این را از سر راه برداشتیم. بیایید به درمان قلب شما بازگردیم. بسیاری از زنان پس از جدایی ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند. اما چرا در حین رابطه خود را از دست می دهیم؟
- طرد شدن اغلب باعث می شود شما تعجب کنید "چه مشکلی ممکن است با شما باشد؟" ممکن است احساس کنید او شما را ترک کرده است زیرا شما به اندازه کافی خوب نیستید و او لیاقت بهتر را دارد.
- قسمتی از شما سیستم پشتیبانی عاطفی رفت شما از لحاظ احساسی با او در ارتباط هستید و از دست دادن این ارتباط ممکن است به نظر پایان جهان برسد.
- هویت از دست رفته: به طرز عجیبی در حین رابطه ، شریک زندگی شما به عنوان یک شخص تبدیل می شود. بسیاری از سرگرمی ها و علایق شما بدون این که متوجه شوید تا زمانی که رابطه به پایان برسد به او وابسته است.
چگونه بعد از جدایی بد درمان شویم: 8 راه برای بازیابی اعتماد به نفس
1. یک سفر شفابخشی احساسی را شروع کنید
شروع یک سفر درمانی عاطفی برای بهبودی پس از جدایی بهترین راه برای کمک به رشد شما به عنوان یک فرد و یک زن است. اکنون می دانید که در رابطه چه می خواهید و نمی خواهید. همچنین به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند و به شما این فرصت را می دهد که تمام انرژی خود را روی آن متمرکز کنید شما.
مجله
روزنامه نگاری یک راه خوب برای ایجاد اعتماد به نفس و حذف همه چیز از قفسه سینه بدون افکار و احساسات منفی در رابطه است. واضح است که نگه داشتن آن بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد و عزت نفس شما را کاهش می دهد.
15 دقیقه از روز خود را صرف ارتباط با ارزش های خود کنید ، درک خود را تقویت کنید و رشد شخصی خود را آغاز کنید تا به ارزش خود برسید و اعتماد به نفس خود را بازیابید.
خوب ، بد و زشت رابطه را بنویسید. از ابتدا تا انتها شروع کنید.
از خود بپرسید چگونه خود را دوست داشته باشید و اعتماد به نفس داشته باشید. در مورد جایی که فکر می کنید رابطه ممکن است اشتباه شده صحبت کنید. همچنین ، در مورد آنچه می توانستید متفاوت انجام دهید بحث کنید. این زمان مناسبی برای ایجاد اعتماد به نفس و تأمل در مورد جایی است که اشتباه کرده اید.
- کجایی که خیلی چسبیدی؟
- آیا بحث های داغ را اشتباه انجام دادید؟
- آیا مشکلات اعتماد دارید؟
- آیا اعتقادات خود را به او تحمیل کردید؟
تأمل در موضوعاتی مانند نحوه دوست داشتن خود پس از جدایی می تواند به شما کمک کند ببینید مشکلات شما کجاست. سپس ممکن است اشتباهات خود را برطرف کرده و پس از جدایی قبل از شروع رابطه دیگر انگیزه پیدا کنید.
2. مدیتیشن و یوگا
این را با من بگو- مدیتیشن پادزهر استرس ، افسردگی ، درد و عزت نفس پایین بعد از جدایی است. مدیتیشن به آرامش ذهن شما کمک می کند و آرامش را به قلب شما می بخشد. سعی کنید این کار را هر روز به مدت 5 دقیقه انجام دهید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و زمانی که می توانید مدت زمان بیشتری تمرین کنید ، این کار را انجام دهید.
راهنمای کوتاه مدیتیشن
- توجه: برای مدیتیشن نیازی نیست که با چشمان بسته سس سیب را به صورت متقاطع بنشینید.
- در مکانی آرام شروع کنید. جایی که حداقل پنج دقیقه وقت تنها خواهید داشت.
- با نفس عمیق شروع کنید و تا جایی که می توانید آن را بیرون دهید
- این کار را برای پنج نفس ادامه دهید
- افکار خود را بپذیرید و آنها را به آرامی دور کنید تا دوباره روی تنفس خود تمرکز کنید.
- تکرار
یوگا
یوگا یکی دیگر از انواع مدیتیشن است. در دنیای غرب ، این را فراموش می کنیم.
تکنیک های تنفس عمیق به شما کمک می کند بدن خود را آرام کنید. رهایی از استرس ، تنش و ناراحتی که ممکن است هنوز از جدایی داشته باشید.
فایده بزرگ: ورزش است !!
3. تبدیل به یک دمدمی مزاجی شوید
تا جایی که می توانید موسیقی را با صدای بلند روشن کنید! اکنون عادت داشته باشید که خانه خود را از بین ببرید و آن را بی عیب و نقص کنید. اغلب زوجین ، به ویژه زنان ، دوست دارند وسایلی را برای یادآوری برخی خاطرات در خود نگه دارند. در حال حاضر ، حفظ هر چیزی از همسر سابق شما ایده بدی است و ممکن است پس از جدایی اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. به خصوص اگر آن جدایی یک تجربه وحشتناک بود.
همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که همه چیزهای سابق خود را در یک جعبه قرار دهید تا او بتواند آن را تهیه کند. یا می توانید همه را بسوزانید. (نه لطفاً نکنید. شوخی می کنم)
پس از اتمام کار نظافت عمیق ، می توانید استراحت کرده و یک لیوان شراب میل کنید. لحظه ای که به پایان می رسد ، ارزشش را دارد و به بازسازی اعتماد به نفس پس از پاکسازی بزرگ همسر سابق کمک می کند.
4. از زندگی لذت ببرید و لذت ببرید
لطفاً زندگی زیبای خود را با گریه بر سر مردی که ارزش شما را درک نکرده هدر ندهید. بله ، ناراحت شدن رابطه خوب نیست. اجازه ندهید زندگی شما را تحت کنترل خود درآورد.
یکی از راه های ایجاد اعتماد به نفس گذراندن وقت با کسانی است که واقعاً اهمیت دارند و در کنار شما هستند. اجازه دهید آنها در روند بهبودی از قلب شکسته شما شرکت کنند. آنها اینجا هستند تا به شما گوش دهند و به شما کمک کنند.
زندگی یعنی زندگی و لذت بردن از آن. به یاد داشته باشید که شما فقط یک زندگی برای زندگی دارید ، بنابراین آن را به طور کامل زندگی کنید.
- در تفریح و امتحان سرگرمی های مختلف ذهن باز باشید.
- برای تفریح لازم نیست هزینه کنید. در خانه خلاق باشید و لذت ببرید. بازی با ورق ، بازی روی میز ، رقص یا ورزش کنید.
- به موسیقی گوش دهید که به شما احساس خوبی می دهد.
- به دنبال راه هایی برای پیدا کردن اعتماد به نفس از طریق کتابهای خودیاری باشید
- میگو بودن را کنار بگذارید ، با دوستان خود بیرون بروید و از خود لذت ببرید.
کاری را که می خواهید انجام دهید و هر چیزی که باعث لبخند شما می شود انجام دهید.
از خود بپرسید: "چه چیزی در زندگی شما را خوشحال می کند و به سرعت شما را از رکود خارج می کند؟"
5. عاشق تو باش
مراقبت از خود را تمرین کنید و خود را دوست داشته باشید. قبل از اینکه بخواهید وارد یک رابطه جدید شوید ، زمانی را اختصاص دهید تا یاد بگیرید که چه چیزی را در مورد خود دوست دارید.
- منابع انگیزه بعد از جدایی چیست؟
- چه چیزی شما را از دیگران متمایز می کند؟
- ظاهر شما را بیشتر دوست دارید؟
- در زندگی چه کرده اید؟
- اگر بتوانید یک چیز را در خود تغییر دهید ، آن چه چیزی بود؟
چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟
خوب ، صادقانه به این سالات پاسخ دهید و از آنچه می گذارید شرمنده نباشید. دانستن این س questionsالات ساده در مورد خود به شما کمک می کند تا به فردی متفاوت از فردی که در آن رابطه بودید تبدیل شوید.
6. برای خود نامه عاشقانه بنویسید
شما 8 ماه یا 10 سال را صرف دوست داشتن شخص دیگری کردید. کی متوقف شدید تا وقت بگذارید به تو یادآوری کنم که دوستت دارم؟ منتظر جوابت هستم.
شما نمی دانید. خوب ، قلم و کاغذی را که اکنون باید انجام دهید بیرون بکشید ، عزیزم.
15 دقیقه از روز خود را اختصاص دهید. با Dear (NAME) شروع کنید ،
5 چیز را در ظاهر ، شخصیت و قلب خود دوست داشته باشید.
سپس با هر توصیه ای که می خواهید به خودتان بدهید شروع کنید.
- به خود جوانترم چه خواهم گفت؟
- کاری که دوست دارم انجام دهم و انجام آن را برای شخص دیگری ترک کرده ام چیست؟
- چگونه می توانم خود را ببخشم که اینقدر خشن با خودم رفتار می کنم؟
- چگونه بعد از جدایی قوی باشیم؟
سپس به دستاوردهای خود بپردازید. در یک سال گذشته چه کارهایی انجام داده اید؟ هیچ کاری انجام نداد سپس آن را به لیست خود اضافه کنید. اهدافی را که می خواهید در سال آینده به آنها برسید بنویسید.
نوشتن نامه عاشقانه می تواند به شما کمک کند به خاطر بسپارید که چرا در این دنیا اهمیت دارید و چگونه می توانید خود را برای رشد دوباره بسازید.
7. بر ترس های خود غلبه کنید
هر ترس احمقانه ای که دارید ، سعی کنید ببینید آیا می توانید بر آن غلبه کنید. این به شما کمک می کند تا بر جدایی خود غلبه کنید ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و نشان دهید که به عنوان یک زن چقدر قوی هستید و به شخصیتی که هستید عشق می ورزید.
غلبه بر ترس های شما آسان تر از انجام آن است. انجام این مراحل ساده به شما کمک می کند تا بر ترس های خود غلبه کنید و ثابت کنید که از آنچه فکر می کنید قوی تر هستید.
8. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید
یک سیستم پشتیبانی از "جدایی" می تواند به شما کمک کند دردی را که احساس می کنید فراموش کنید و به یاد داشته باشید که زندگی چیزی بیشتر از عاشق بودن دارد.
- دوستان: گذراندن اوقات فراغت دخترانه با گروه دوستانتان در این دوران درمانی و مهم است.
- خانواده: مادر و مادربزرگ شما اولین ناراحتی های قلبی خود را تجربه کرده اند. آنها ملکه هایی هستند که خود را به هم نزدیک می کنند و آن را تحت فشار نگه می دارند. آنها هنگام برخورد با قلب شکسته بهترین توصیه را برای افزایش اعتماد به نفس به شما می کنند.
- پشتیبانی آنلاین: با نحوه اتصال جهان امروز به اینترنت. پشتیبانی آنلاین زیادی برای کمک به شما وجود دارد.
نکته این است
زندگی را هدر ندهیدبه بودن در اینجا نعمت است و اغلب مردم آن را بدیهی می دانند. بله ، زندگی بسیار وحشتناک خواهد بود و غلبه بر جدایی بد دشوار خواهد بود. بدانید چه زمانی زمان حرکت است.
جن اولیور به زیبایی نشان می دهد که چگونه می توان جاده عشق به خود را دنبال کرد اگر ما از جهان جدا شویم و به قلب و هسته خود ضربه بزنیم تا ارتباط عمیق تری با خود ایجاد کنیم. آن را بررسی کنید:
دوست داشتن خود بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس و درمان است.