نحوه ایجاد مهارتهای ارتباطی نهایی بین زوجین

محتوا

• سرمایه گذاری عاطفی داریم
• ما احساسات خودمان نیستیم
• روایت درمانی
• در اینجا یک مثال کلی از منظور من از صحبت روایی آورده شده است.
• فعال باشید
• بهترین سناریو
• این زمان بسیار خوبی برای باز بودن با شریک خود است

امروز من در مورد زوج ها و ارتباط صحبت می کنم.

برخی از شما ممکن است این دو کلمه را در هماهنگی کامل بدانید و این برای شما و شریک زندگی شما عالی است!

با این حال ، برای بسیاری از ما وقتی کلمات "زوجین" و "ارتباط" را در یک جمله می شنویم ، به طعنه کمی می خندیم.

سرمایه گذاری عاطفی داریم

با توجه به سرمایه گذاری احساسی که در این نوع رابطه داریم ، بیان احساسات ما اغلب می تواند بزرگترین مبارزه ما باشد.

در یک رابطه عاشقانه ، ما معمولاً از نظر احساسی بسیار سرمایه گذاری می کنیم.

سرمایه گذاری تا حدی است که ما خود را به صورت احساسی بیان می کنیم نه اینکه به طور م whatثر احساسی را بیان کنیم.

ما احساسات خودمان نیستیم

اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا می توانید در محل کار خود را به طور م expressثر بیان کنید ، اما نه با شریک زندگی یا اعضای خانواده خود ، می توانید از احساسات خوب قدیمی برای این کار تشکر کنید.

از آنجایی که می دانیم خفه کردن احساسات ما سالم نیست و راه حل طولانی مدت خوبی نیست ، چگونه می توانیم احساسات ، خواسته ها و نیازهای خود را هنگامی که از لحاظ عاطفی سرمایه گذاری شده ایم ، به طور م communicateثر بیان کنیم؟

من می خواهم تکنیکی را با شما به اشتراک بگذارم که با این دو کلمه شما را از خنده کنایه آمیز به احساس تمام یین و یانگ برساند.

این تکنیک مورد علاقه من مخصوصاً برای زوج هایی است که به بهبود مهارت های ارتباطی و حل تعارض نیاز دارند. این چیزی است که من دوست دارم آن را "گفتگوی روایی" بنامم.

ما می توانیم این اصطلاح را کمی تفسیر کنیم تا معنی و ایده پشت آن را درک کنیم.

روایت استفاده از تفسیر مکتوب یا گفتاری برای انتقال داستانی به مخاطب است.

در این صورت ، شما خود را گوینده داستان خود برای شریک خود می دانید ، که شامل افکار و احساسات شما در رابطه با موضوع مورد بحث است.

روایت درمانی

روایت درمانی نوعی درمان است که افراد را از مشکلات خود جدا می داند. آنها را تشویق کنید تا داستان خود را به صورت روایی بیان کنند تا از "مشکل" فاصله بگیرند.

صحبت روایی می تواند به شما کمک کند تا از مسأله فاصله بگیرید و به مسائل عینی تر و کمتر احساسی نگاه کنید.

این فاصله توانایی شما را در بیان م thoughtsثر افکار و احساسات مربوط به موضوع بهبود می بخشد.

هر زمان که با این تکنیک کار می کنم تقریباً همیشه صدای مورگان فریمن را در سرم می شنوم.

من به طور معمول توصیه می کنم که صدای گوینده را برای خود نیز در نظر بگیرید. این می تواند عینیت را بهبود بخشد و فقط سرگرم کننده است.

البته شما می توانید انتخاب خود را از راوی داشته باشید!

اگر این کار را یک قدم جلوتر بردارید ، هنگام کار برای شناسایی اهداف مشخص ارتباطی ، اغلب توصیه می کنم که خود و اهداف خود را به عنوان فیلمی در نظر بگیرید که برای آن فیلمنامه می نویسید.

شخصیت ها چگونه صحبت می کنند؟ آنها کجا هستند؟ آنها چه می پوشند؟ آنها با چه کسانی و غیره هستند؟

با کنار گذاشتن خود از تصویر ، نگاهی عینی تر به مسائل به ما کمک می کند تا نه تنها خواسته ها و نیازهای خود را شناسایی کنیم بلکه این افکار و احساسات مرتبط را به طور م expressثر بیان کنیم.

در اینجا یک مثال کلی از منظور من از صحبت روایی آورده شده است.

بیایید از احساس "خشم" به عنوان مثال استفاده کنیم.

با این حال ، واقعاً هر احساسی را می توان در زیر نقطه خشم قرار داد.

1. وقتی عصبانی هستید ، به جای این که به خودتان اجازه دهید به احساس تبدیل شوید و با عصبانیت واکنش نشان دهید.
2. می توانید بگویید ، "من احساس عصبانیت می کنم."
3. سپس می توانید به طور خاص آنچه را که در حال رخ دادن است احساس کنید و بیان کنید.
4. با بیان اینکه چگونه ترجیح می دهید مکالمه پیش برود و چه هدف یا راه حلی را از این گفتگو می خواهید ، می توانید این کار را با گام به گام و راه حل فراتر ببرید.

این اجازه می دهد تا موضوع کلی مکالمه ادامه پیدا کند ، در حالی که اجازه نمی دهید به احساس تبدیل شوید و از عصبانیت واکنش نشان دهید.

فعال باشید

هنگامی که بتوانید احساسات خود را بهتر تشخیص دهید ، می توانید هنگام انجام این کار شروع به فعالیت کنید.

به جای بیان احساس خود ، می توانید نحوه شروع احساس خود را مشخص کرده و با آن ارتباط برقرار کنید.

به عنوان مثال ، اگر در حال گفتگو شدید با شریک خود هستید و می توانید تشخیص دهید که در حال شروع به عصبانیت هستید. شما می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "این گفتگو داغ می شود و به احتمال زیاد من عصبانی می شوم."

سپس بدون رسیدن کامل به مرحله عصبانیت ، می توانید افکار خود را در رابطه با موضوع مورد بحث بهتر بیان کنید.

بهترین سناریو

این تکنیک زمانی بهترین نتیجه را می دهد که زوجین در درمان زوجین با هم کار می کنند. به این ترتیب هر شریک از آنچه در جریان است و هدف آگاه است.

با این حال ، حتی اگر ارتباطات و درگیری بین زوجین یکی از مشکلات اصلی زندگی افراد باشد ، لزوماً همیشه به این معنی نیست که این زوج به مشاوره می آیند.

اغلب در مشاوره فردی ، به ویژه با کسی که در رابطه است ، مشکل در برقراری ارتباط و حل تعارض در روابط آنها یکی از مسائل اولیه است.

اگر چنین است و قرار است از صحبت های روایی استفاده شود ، می تواند مفید باشد که فرد در مشاوره بتواند با شریک خود باز باشد و بالعکس.

در مشاوره ، فرد می تواند روی چگونگی توصیف مهارتهایی که از شریک خود استفاده می کند ، کار کند.

داشتن شریکی که از مشاوره شما آگاه است و آماده است تا به شما در تمرین و استفاده از مهارتهای م toثر برای بهبود روابط کمک کند قطعاً بهترین سناریو است.

این زمان بسیار خوبی برای باز بودن با شریک خود است

در مورد نیازهای فعلی خود و اهداف خود برای خود و رابطه خود صادق باشید.

با این حال ، باز و مایل بودن هر یک از شرکا همیشه صادق نیست. در حالی که شما ممکن است به طور فعال روی خودتان کار کنید و رابطه خود را بهبود بخشید ، شریک زندگی شما ممکن است اینطور نباشد.

این ممکن است منجر به نیاز به برخی از انتخاب ها شود. انتخاب ها می توانند شامل سازش هایی باشد که شما مایل به انجام آنها هستید و نبردهای خود را انتخاب و انتخاب می کنید.

روایت درمانی نیز می تواند در این مورد مفید باشد. به شما کمک می کند تا فاصله بگیرید و عینیت خود را از وضعیت فعلی افزایش دهید.

اگر من می توانم در اینجا در قدرت ذاتی کمکی کنم ، لطفاً از تماس دریغ نکنید.

من همیشه خوشحالم که به ایمیل ها پاسخ می دهم یا یک مشاوره سریع رایگان تلفنی را برنامه ریزی می کنم.

همه ما توانایی رسیدن به اهداف خود را داریم. با هم بیایید نقاط قوت ذاتی خود را برای این کار توسعه دهیم!