محتوا
- 1. برنامه غذایی را برای هفته پیش رو برنامه ریزی کنید
- 2. برای یکدیگر غذا بپزید و مراقب غذا خوردن در بیرون باشید
- 3. زمانی را با هم برنامه ریزی کنید که حول غذا خوردن نمی چرخد
- 3. زمان ورزش خود را برنامه ریزی کنید و آن را لغو نکنید
- 4. یاد بگیرید که با هم فعالیت های جدید ، خلاق و سالم انجام دهید
- 5- اهداف مشخصی تعیین کنید
- 6. بهترین طرفدار و حامی یکدیگر باشید
این که آیا تازه ازدواج کرده اید یا مدتی ازدواج کرده اید ، حفظ تناسب اندام همیشه یک چالش است.
یکی از راه های مطمئن برای داشتن یک ازدواج خوب ، اتخاذ استراتژی های ازدواج سالم و پیروی از توصیه های ازدواج سالم است.
با این حال ، به احتمال زیاد از زمانی که ازدواج کرده اید اجازه داده اید اوضاع کمی از بین برود و اکنون وقت آن است که دوباره مهار را شروع کنید.
نکته جالب درباره ازدواج این است که شما دو نفر هستید ، بنابراین مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.
ساختن ازدواجی که واقعاً کارساز باشد ، مستلزم سخت کوشی و آگاهی از نحوه موفقیت ازدواج شما است.
چرا با چالش تناسب اندام با هم روبرو نشوید و به یکدیگر در دستیابی به رضایت از داشتن یک ازدواج شاد و سالم کمک نکنید.
نمی دانید مراحل بهتر شدن ازدواج شما چیست؟
این هفت مرحله تناسب اندام ازدواج سالم را امتحان کنید تا بتوانید شروع خوبی برای بهبود ازدواج خود داشته باشید. می توانید بعداً از ما برای به اشتراک گذاشتن این نکات عالی برای تقویت ازدواج خود تشکر کنید.
راههای قدرتمند برای سالم سازی ازدواج
1. برنامه غذایی را برای هفته پیش رو برنامه ریزی کنید
این ضرب المثل می گوید که اگر در برنامه ریزی شکست بخورید ، در حال شکست هستید. نکاتی برای یک ازدواج سالم شامل برنامه ریزی دقیق است.
این امر به ویژه در مورد خوردن غذاهای سالم صادق است. فکر کردن به آینده به شما کمک می کند تا از تصمیم لحظه آخر برای گرفتن چیزی سریع و ناسالم جلوگیری کنید.
اگر وعده های غذایی هفته را به دقت برنامه ریزی کرده اید و همه مواد اولیه را زودتر خریداری کرده اید ، می توانید در تمام طول روز منتظر یک وعده غذایی سالم باشید ، نه اینکه برای پاسخگویی به س questionال روزانه "چه چیزی برای شام" هنگام بازگشت به خانه تلاش کنید. به
اغلب قسمت برنامه ریزی می تواند چالش برانگیزترین قسمت باشد ، بنابراین آنجاست که می توانید سر خود را کنار هم بگذارید و غذاهای خوشمزه و مغذی تهیه کنید که برای هر دو سلیقه شما مناسب است.
این امر به استحکام ازدواج کمک زیادی خواهد کرد. این یک راه عالی برای برقراری ارتباط در طول هفته است.
2. برای یکدیگر غذا بپزید و مراقب غذا خوردن در بیرون باشید
اجازه دهید واقعیت را بپذیریم ، پخت و پز هر روز می تواند به یک کار سخت تبدیل شود ، به ویژه هنگامی که بعد از یک روز طولانی کار ، خسته به خانه می آیید.
بنابراین اگر در آشپزی به اشتراک بگذارید ، می توانید از هر دو روز تعطیل لذت ببرید و منتظر هر چیزی باشید که همسرتان آماده می کند.
البته ، ممکن است گاهی از غذا خوردن در بیرون لذت ببرید ، اما مراقب باشید این کار وقتی به آشپزی علاقه ای ندارید ، بهانه عادی نشود.
غذا خوردن بیرون می تواند یک درمان شایسته باشد و حتی در آن صورت ، می توانید به آنچه سفارش می دهید توجه داشته باشید تا پوندهای مزاحمتی را که اخیراً کاهش داده اید پس نگیرید.
3. زمانی را با هم برنامه ریزی کنید که حول غذا خوردن نمی چرخد
بودن در کنار هم به عنوان یک زن و شوهر همیشه به معنای غذا خوردن با هم نیست. ازدواج سالم محدود به خوردن شبهای بیرون از رستورانهای شیک نیست.
به کارهایی فکر کنید که از انجام آنها لذت می برید ، و از نظر جسمی یا روحی شما را به روش های دیگری مشغول می کند. برخی از مثالها ممکن است پیاده روی با هم ، دوچرخه سواری یا شنا باشد.
شاید از بازی های رومیزی با هم ، انجام پازل های پیچیده یا کلمات متقاطع و سودوکو لذت ببرید. همچنین ، می توانید چند بازی سرگرم کننده و عاشقانه برای زوجین را کشف کنید.
به جای تماشای تلویزیون یا فیلم در حین خوردن چیپس و شکلات ، چطور یک DVD تمرین را روی صفحه قرار دهید و با هم تفریح کنید.
3. زمان ورزش خود را برنامه ریزی کنید و آن را لغو نکنید
وقتی نوبت به ورزش می رسد ، مانند بیشتر چیزها ، این اتفاق نمی افتد مگر اینکه تصمیم بگیرید که آن را برنامه ریزی کرده و طبق برنامه خود عمل کنید.
باز هم به برنامه ریزی برمی گردد. اگر حفظ تناسب اندام در اولویت زندگی شما باشد ، به سرمایه گذاری زمان و تلاش نیاز دارد.
همانطور که شما هرگز رویای لغو یک قرار کاری یا یک مهمانی شام با دوستان خود را در سر نمی پرورانید ، چرا باید ورزش منظم صبحگاهی یا عصرگاهی بدنسازی خود را لغو کنید؟
اینجاست که همسران می توانند به یکدیگر کمک کنند تا به برنامه های تناسب اندام خود وفادار بمانند ، مخصوصاً اگر این کار را با هم انجام دهند. این رشته همچنین به شما در ایجاد و حفظ یک ازدواج سالم کمک می کند.
4. یاد بگیرید که با هم فعالیت های جدید ، خلاق و سالم انجام دهید
رابطه زناشویی بستری ایده آل برای یادگیری مادام العمر است. بنابراین ، این توصیه را در مورد چگونگی قوی نگه داشتن ازدواج حذف کنید.
به آن چیزهایی فکر کنید که همیشه می خواسته اید انجام دهید اما هرگز فرصت نکرده اید. شاید در حال حاضر این شانس شما است ، و اکنون شما شخص خاصی را برای انجام این کار در اختیار دارید.
شاید همیشه می خواهید اسب سواری یا رقص مدرن ، کایاک سواری یا غواصی یاد بگیرید؟
هر چه که باشد ، بیرون رفتن در هوای تازه ، ورزش و تفریح بدون شک برای زندگی ، سلامتی و ازدواج شما مفید خواهد بود.
5- اهداف مشخصی تعیین کنید
اهداف برای سنجش میزان پیشرفت شما و ایجاد انگیزه برای استقامت عالی هستند.
بنابراین مطمئن شوید که اهداف قابل اندازه گیری را در مورد تناسب اندام ازدواج خود تعیین کرده اید. این ممکن است به این معنی باشد که به طور مرتب خود را وزن کنید یا شاید برای یک رویداد ورزشی مانند دویدن یا سه گانه ثبت نام کنید.
عضویت در یک باشگاه ورزشی هم از نظر اجتماعی و هم از نظر آمادگی جسمانی می تواند عالی باشد.
بسته به ورزش مورد علاقه شما ، خواه والیبال ، تنیس ، گلف یا هر ورزش دیگری ممکن است در منطقه شما باشگاهی وجود داشته باشد.
6. بهترین طرفدار و حامی یکدیگر باشید
حتی اگر ورزشهای مختلف را ترجیح می دهید ، به یاد داشته باشید که در یک تیم هستید که یکدیگر را تشویق می کنید.
اگر همسرتان در حال مسابقه است ، مطمئن شوید که در خط پایان هستید و بنر خود را تکان می دهید و با آغوش باز منتظر می مانید. وقتی همسرتان به هدفی مانند از دست دادن چند کیلو دست پیدا می کند ، حتما جشن بگیرید و تبریک بگویید.
و با تنقلات وسوسه انگیز شکلات یا بستنی تلاش های آنها را خراب نکنید.
هنگامی که همسرتان دارای ضعف خاصی است ، راه هایی را بیابید تا به او کمک کنید مراقب آن منطقه باشد و با هم بر وسوسه ها غلبه کنید. به این ترتیب ، شما می توانید بهترین طرفدار و حامی یکدیگر باشید و در کنار مراحل مناسب برای تناسب اندام ازدواج سالم به یکدیگر کمک کنید.
نکات ازدواج سالم مانند اینها می تواند کیفیت ازدواج شما را بهبود بخشد و به شما این امکان را می دهد که از سفر باورنکردنی با شریک زندگی خود که یک عمر طول می کشد لذت ببرید.
در حالی که تلاش زیادی لازم است ، این نکات در مورد چگونگی داشتن یک ازدواج بهتر ، ازدواج شما را تازه نگه می دارد و اعتماد و عشق را در مشارکت زناشویی شما تقویت می کند.