محتوا
- مرحله 1: پذیرا باشید
- مرحله 2: از پوشیدن صورت جعلی خودداری کنید
- مرحله 3: همیشه حاضر باشید
- مرحله 4: با عبارت مثبت "من هستم ..." ارتباط برقرار کنید
- مرحله 5: صبوری را تمرین کنید
"من دیگر عاشق نیستم." من بارها آن را هنگام ملاقات با مشتریان شنیده ام. خوب ، من خودم آن را گفته ام این احساس "عاشق" نیست ، این چیست؟ عشق چیست؟ در روابط ، عاشق بودن برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. من می دانم که برای من این کار را می کند. افتادن از عشق به این معنی است که هیچ رابطه عاطفی و صمیمیت وجود ندارد. یک خانه نمی تواند روی یک پایه ضعیف بایستد.
Gottman's ، یک زوج برجسته در زمینه مشاوره زوجین ، این پدیده را برای یک پایه سالم برای یک رابطه کاربردی ایجاد کرد. به این میگن رابطه سالم خوب ، کناره های خانه نماد تعهد و اعتماد هستند. اینها دیوارهایی هستند که خانه را به هم متصل می کنند. و اگر این دو م weakلفه ضعیف باشند ، می توانیم به وسط نگاه کنیم ، که مناطق مختلف رابطه را در کنار هم نگه می دارد. اولین مورد Loves Maps است. به زبان ساده ، این منطقه عاشق شدن است و این منطقه ای است که باید بیشتر از همه نگهداری شود.
سوال: آیا به یاد دارید که چگونه عاشق شریک زندگی خود شدید؟ داستان عشق شما چیست؟ قبل از بچه ها ، قبل از وام مسکن و شلوغی فقط به دنبال زندگی روزمره. داستان عشق شما چیست؟ با هم چیکار کردید؟ کجا رفتی؟ درمورد چه چیزی صحبت کردی؟ چقدر وقت با هم گذراندید؟
فعال سازی دوباره داستان عشق شما برای یک رابطه پررونق ضروری است. دست از احساس وظیفه بردارید و دوباره لذت بردن از همراهی یکدیگر را آغاز کنید. از دست دادن احساس عشق به این معنا نیست که یک رابطه باید پایان یابد. فقط به این معنی است که باید دوباره فعال شود. آنچه را که می خواهید و به آن نیاز دارید ، دوباره تعریف کنید. این بدان معناست که زمان آن فرا رسیده است که ارتباط عاطفی بیدار شود. خوب ، آن چیست؟ ممکن است بپرسید. این دوباره فعال کردن یا در واقع یادگیری نحوه صحبت کردن ، بحث و تبادل نظر با یکدیگر است ، مانند اینکه شریک زندگی شما دوست صمیمی است که می توانید هر چیزی را به او بگویید و واقعاً می توانید با آنها سرگرم شوید. آن شخص ، که قضاوت نمی کند ، اما گوش می دهد و به دنبال درک آن است و فقط به آنچه گفته می شود واکنش نشان نمی دهد. وقتی برخی از افراد احساسات را می شنوند ، تمایل به چروکیدن و دندان قروچه دارند. در آنجا ممکن است چشم ها برآمده شوند. من فقط میخندم.
بیایید آن را ساده کنیم. به عنوان یک انسان ، همه ما احساساتی داریم. احساس عصبانیت یک احساس است. احساس خستگی یک احساس است.
احساسات یک موضوع مشترک هستند که ما را بدون در نظر گرفتن تفاوت ها به هم متصل می کند. بیایید کلمه Emotion- E-Motion را تجزیه کنیم. پیشوند E به معنای خارج و Motion عمل حرکت است. بنابراین ، احساسات شما ناشی از یک فرایند متحرک و در حفظ یک رابطه سالم ، دوست داشتنی ، عملکردی و شاد است. حرکت رابطه این است که همچنان از یک حرکت سبک تر خارج شود.
در اینجا چالشی برای مرحله 5 فعال سازی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
مرحله 1: پذیرا باشید
برای دریافت یک تجربه جدید که ممکن است برای شما عادی نباشد ، باز است. با انجام کاری متفاوت با هم یا کاری که مدتی است انجام نداده اید ، تجربه جدید را دریافت کنید. حتی اگر در ابتدا ، شما مردد هستید زیرا
احساس "عاشق" وجود ندارد. مانند شعار شرکت کفش نایک ، "فقط انجامش بده". این مهم است که جنبش رابطه را تغییر دهید. باید جزء عمل وجود داشته باشد. این حرکت E-motion است.
مرحله 2: از پوشیدن صورت جعلی خودداری کنید
این بدان معناست که یاد بگیرید صداقت را با احساسی که دارید ، و شریک زندگی خود نیز با شما صادق باشد. من همیشه از مشتریانم می پرسم حال شما چطور است و چه احساسی دارید؟ دو حالت مختلف بودن ؛ نحوه کار شما بسیار سطحی است ، در حالی که وقت گذاشتن برای بررسی با خود و شریک زندگی شما باعث می شود که ماسک را بردارید. خوب احساس نیست. خوب احساس نیست. شروع به طنین انداز شدن با احساسات ، حرکت در بدن خود کنید. این احساس خسته ، هیجان زده ، غمگین ، شاد ، مضطرب و غیره است. با این احساس برخورد کنید ، و شروع به کشف احساساتی که در درون خود دارید کنید تا ابتدا خودتان را درک کنید ، بنابراین می توانید آن را با شریک خود در میان بگذارید. و شریک شما باید با تلاش برای درک آن گوش دهد. واکنش نشان ندهید ، پاسخ ندهید ، دفاع نکنید ، اما هنوز آنجا باشید.
مرحله 3: همیشه حاضر باشید
من می دانم این که آنقدر در ذهن خود دارید که در لحظه با شریک زندگی خود نیستید چگونه است. شما در فکر آماده سازی بچه ها برای مدرسه هستید. چگونه باید آن پروژه را در محل کار به پایان برسانید؟ هنوز چه قبض هایی باید پرداخت شود ؟؟؟ فقط توقف کنید!
مکث کنید ، آهسته عمل کنید ، نفس بکشید! هنگام فعال کردن ارتباط عاطفی با شریک خود. در لحظه باشید. این زمان برای فداکاری است. دستور کار خود را کنار بگذارید و برای درک جهان شریک زندگی خود بدون مشاوره یا قضاوت وقت بگذارید مگر اینکه شریک زندگی شما از شما مشاوره بخواهد. آنجا باش!
سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و ببینید چه احساسی دارید یا اگر نمی توانید رابطه برقرار کنید. پرسیدن. از پرسش چرا بپرهیزید. این مکالمه انعطاف پذیر و روان را دعوت نمی کند. بپرسید: "چطور؟" چه احساسی در شما ایجاد می کند؟ چه خبر است؟ » کنجکاو باشید و با نشان دادن اینکه می خواهید بدانید در دنیای شریک زندگی تان چه می گذرد ، نگرانی خود را نشان دهید. وارد تجربه آنها شوید.
مرحله 4: با عبارت مثبت "من هستم ..." ارتباط برقرار کنید
عبارات "I AM" مالک تجربه شما است و تمرکز را به آنچه شما نیاز دارید و می خواهید تغییر می دهد. نه ، ارتباط عاطفی بیان نمی کند ، "من به تو احتیاج دارم ... سپس ، ارتباط می تواند مسدود شود زیرا تمرکز به جای مسئولیت شخصی آنچه" من "به جای آنچه شریک شما انجام می دهد و نیاز دارم ، به گردن سرزنش می افتد. اشتباه. عبارتی که با "شما" شروع می شود می تواند منجر به احساس خشم ، حالت دفاعی و بیگانگی شود.
مرحله 5: صبوری را تمرین کنید
سقوط از عشق یک شبه اتفاق نیفتاد. به مرور زمان ایجاد می شود. در اینجاست که مزایای مشاوره زوجین به تصویر کشیده می شود تا بتواند دیدگاه هر یک از شرکا را درک کند تا بفهمد که در کجا خرابی رخ داده است ، چه عواملی در رابطه وجود ندارد که ممکن است به آن کمک کند ، و چگونه می توان رابطه را بازگردانده یا شروع به ایجاد کرد. یک حالت هماهنگی در درون هر یک از شرکا به یاد داشته باشید ، این یک فرایند است. تصمیمی آگاهانه بگیرید که رابطه را می خواهید و مایل هستید آنچه را که برای داشتن یک رابطه سالم و عاشقانه لازم است انجام دهید. می توان عامل عشق را دوباره فعال کرد.
شما می توانید آن را انجام دهید! به روند اعتماد کنید.