محتوا
- 1. زمانی را برای ارتباط آگاهانه اختصاص دهید
- 2. ایجاد و احترام به مرزها
- 3. برای یکدیگر وقت بگذارید
- 4. زمان تنهایی روزانه را برنامه ریزی کنید
- 5. رها کردن را بیاموزید
- 6. از عادات مزاحم خود آگاه باشید
- 7. تحسین خود را از شریک زندگی خود بیان کنید
قرنطینه کرونا در سراسر جهان پویایی روابط ما را به شدت تغییر داده است. در ابتدا ، مردم این ایده را در نظر گرفتند که در خانه با شریک یا خانواده خود در خانه حبس شده اند. با این حال ، ظرف چند هفته ، جذابیت گذراندن این همه زمان با هم با احساس خفگی جایگزین شد. مردم ناامید شدند و در آن زمان بود که مشاجرات رابطه شروع شد. قبل از قرنطینه ، اگر استرس داشتیم ، فقط می توانستیم به باشگاه برویم تا مقداری بخار را خنک کنیم.
در حال حاضر ، مردم به زوج دعوا تبدیل شده اند و هر روز در رابطه با یکدیگر بحث می کنند. بیرون رفتن دیگر یک گزینه نیست ، که باعث می شود احساس ناامیدی و استرس داشته باشیم. این سطوح بالای استرس است که باعث بحث های مربوط به رابطه می شود. این باعث می شود که ما شرکای خود را مورد حمله قرار دهیم و منجر به مشاجره مداوم شود.
بنابراین ، چگونه با مشاجره در این دوران استرس زا برخورد می کنید؟
خوب ، اگر به دنبال راه هایی برای اجتناب از مشاجره یا قطع مشاجرات مداوم با همسرتان هستید ، ما در اینجا به شما کمک می کنیم که چگونه با مشاجرات رابطه کنار بیایید.
در اینجا 7 نکته برای جلوگیری از مشاجره در هنگام قرنطینه آورده شده است.
1. زمانی را برای ارتباط آگاهانه اختصاص دهید
وقتی متقاعد می شوید که دیدگاه شما "دیدگاه درست" است ، به احتمال زیاد حرف های شریک خود را نادیده می گیرید و در عوض فقط منتظر بمانید تا او صحبت خود را تمام کند. در اینجاست که ارتباط آگاهانه با ایجاد ذهن آگاهی در مکالمات شما ایجاد می شود. این بدان معناست که شما به طور فعال به حرف شریک زندگی خود گوش می دهید و برای دیدگاه های دیگر باز هستید.
بنابراین ، چگونه می توان از بحث و جدل در یک رابطه جلوگیری کرد؟
زمانی را برای ارتباط آگاهانه اختصاص دهید. اگر متوجه شدید که هر دوی شما تمایل به صحبت بر سر یکدیگر دارید و مشاجره ای در رابطه ایجاد می کند ، در حین تمرینات ارتباطی آگاهانه از تایمر استفاده کنید. این امر به شما این امکان را می دهد که هر دوی شما بدون هیچ گونه وقفه ای صحبت کنید ، که شامل حالات منفی صورت از جمله گردن چشم ها و پوزخند است.
2. ایجاد و احترام به مرزها
این همه گیری جهان را همانطور که ما می دانیم تغییر داده است و برنامه های منظم ما برای تغییر پیش رفته است. بر اساس مسئولیت های کاری و کارهای خانه و وظایف ، یک برنامه خانوادگی جدید ایجاد کنید. فضاهای کاری جداگانه را در مناطق مختلف خانه خود تنظیم کنید تا هر یک از شما دارای منطقه مشخصی باشید که بتوانید به طور کامل بر کار تمرکز کنید.
اگر هر دوی شما در حال مراقبت از فرزندان خود از خانه کار می کنید ، باید برنامه ای برای زمان مطالعه فرزندان خود ایجاد کنید. هر یک از شما به نوبت وظایف مراقبت از کودک را انجام می دهید در حالی که دیگری کار می کند.
به زمان و زمان یکدیگر احترام بگذارید و اطمینان حاصل کنید که در ساعات کاری شریک زندگی خود مزاحمتی ایجاد نمی کنید. حواس پرتی ها و مزاحمت های دائمی در ساعات کار باعث ناامیدی و کیفیت کار می شود. وقفه ها همچنین ممکن است منجر به درگیری شما و شریک زندگی شما شود که باعث مشاجرات غیر ضروری می شود.
3. برای یکدیگر وقت بگذارید
شما به دلیل قرنطینه 24X7 با هم هستید. بنابراین ممکن است متوجه نشوید که هر دوی شما باید برای یکدیگر وقت بگذارید. بیشتر زمانی که با همسرتان می گذرانید به سمت یک هدف مشترک است، خواه مراقبت از بچه ها باشد یا با هم انجام دادن کارهای خانه.
یکی از نکات استدلال رابطه این است که به یکدیگر زمان بدهید. برای یکدیگر وقت بگذارید تا بتوانید زمان خود را برای تقویت پیوند خود و قدرت گرفتن از یکدیگر صرف کنید. اگر فرزندان شما نیازی به نظارت مداوم ندارند ، حتی می توانید هفته ای یک بار از شب ملاقات لذت ببرید.
4. زمان تنهایی روزانه را برنامه ریزی کنید
مراقبت از فرزندان و شریک زندگی شما مهم است ، اما در این راه از خود غافل نشوید. هنگامی که زوجین دائماً با هم مشاجره می کنند و این اختلافات رابطه ای با گذشت زمان افزایش می یابد ، این امر مستلزم صرف وقت به تنهایی است. روابط را سالم نگه می دارد.
کمی تنهایی را برنامه ریزی کنید در صورت امکان هر روز یا حتی دو بار در روز. از این زمان برای خواندن کتاب ، مدیتیشن ، گوش دادن به موسیقی یا لذت بردن از مدت زمان طولانی لذت بردن در وان استفاده کنید.
گذراندن وقت به تنهایی همچنین به شما فرصتی برای تامل در خود می دهد و به شما کمک می کند تا جنبه های شخصیتی خود را که ممکن است مانع روابط شما با شریک زندگی شما شود ، درک کنید. مراقبت از خود به ویژه در این روزهای سخت مهم است زیرا به شما اجازه می دهد تا استراحت کنید ، استرس را از بین ببرید و در نتیجه از مشاجرات رابطه خودداری کنید.
5. رها کردن را بیاموزید
فاصله گذاری اجتماعی در حال حاضر "عادی" جدید است ، اما ما هنوز در تلاش هستیم تا با تمام تغییراتی که از زمان شروع قرنطینه تجربه کرده ایم مقابله کنیم. عدم قطعیت مداوم همراه با ترس و اضطراب می تواند بر ما تأثیر بگذارد ، و گاهی اوقات ما استرس خود را از شرکای خود دور می کنیم. ما در کوچکترین مسائل به آنها ضربه می زنیم و به زودی با الگویی از مشاجره مداوم روبرو می شویم که می تواند باعث ایجاد اختلاف در روابط شما شود.
یاد بگیرید که چیزهای کوچک را رها کنید. کینه نداشته باشید و نمره خود را حفظ نکنید. این تنها راه متوقف کردن مشاجره در رابطه و تلاش برای ایجاد پیوند قوی و شاد است.
6. از عادات مزاحم خود آگاه باشید
دلخوری های روزانه مانند صندلی توالت که همیشه بالا است ، انبوهی از لباس های کثیف روی زمین ، کارتن خالی شیر در یخچال می تواند مشاجرات روابطی را نیز ایجاد کند ، به ویژه در زمان استرس. این امر اغلب منجر به رفتارهای یکدفعه و بیهوده می شود که منجر به مشاجره مداوم می شود.
با شریک خود در مورد عادات خود که آنها را آزار می دهد و همچنین عاداتی که شما را آزار می دهد بحث کنیدبه در مورد راه های مقابله با این موارد بحث کنید ، به خصوص اگر این عادات بر روابط شما تأثیر بگذارد.
7. تحسین خود را از شریک زندگی خود بیان کنید
تحسین یکی از جنبه های مهم اما اغلب نادیده گرفته می شود. بدون تحسین و احترام متقابل ، پیوندهایی که شما را در کنار هم نگه می دارد به مرور ضعیف می شود. عدم ابراز تحسین می تواند باعث شود که شریک زندگی شما بدیهی تلقی شود ، که می تواند منجر به تلخی و مشاجره شود.
تعریف و تمجید شخصیت را تأیید می کند و فرد را ترغیب می کند که بهتر از آنچه هست باشدبه ویدئوی زیر برخی از قوانین طلایی تعریف و تمجید را نشان می دهد. برای اینکه بتوانید در مورد تعریف و تمجید خود دقیق باشید ، باید در مورد فردی که می خواهید تعریف کنید ، اطلاعات کسب کنید. نگاهی بیاندازید:
زن و شوهرهایی که به طور مرتب تحسین خود را ابراز می کنند ، عادت به توجه به خوبی در شریک زندگی خود می کنند. تمجید از شریک زندگی خود در مورد موفقیت او همچنین نشان دهنده افتخار شما در توانایی های او است که به نوبه خود به تقویت اعتماد به نفس و بهبود تصویر از خود کمک می کند.
این قرنطینه چالش های زیادی را به ویژه در روابط ما ایجاد می کند. اولین قدم برای تقویت روابط ما این است که به تاثیر کوتاه مدت و بلند مدت قرنطینه بر سلامت احساسی خود اعتراف کنیم. اگر شریک زندگی شما می گوید که شما کوتاه مدت و تحریک پذیر شده اید ، این موضوع را به عنوان موضوعی بی اهمیت رد نکنید ، بلکه به درون خود نگاه کنید و علت اصلی مشکل را درک کنید. به خاطر داشته باشید که شریک شما حریف شما نیست ، بنابراین برای یافتن راه حل با هم کار کنید و برای حفظ رابطه خود وقت و تلاش بگذارید.