محتوا
- 1. از چهار قاتل رابطه دوری کنید
- 2. همدلی دلسوزانه را تمرین کنید
- 3. درک کنید که همسرتان نیز می ترسد
- 4. بدانید که این یک آزمایش بزرگ برای روابط شما است
- 5- شنونده خوبی برای شریک زندگی خود باشید
دو تا سه ماه قرنطینه به دلیل همه گیری جهانی قوی ترین روابط را آزمایش می کند. حتی افرادی که ازدواج های شگفت انگیزی دارند نگران هستند که همسرشان ممکن است تا پایان آن ازدواج آنها را دیوانه کند.
به جای این نگرانی ، من می خواهم که شما ازدواج خود را با تصور به عنوان بهبود ببخشید در تابستان امسال با یک ازدواج قوی تر از گذشته از انزوا خارج می شوند.
شما می توانید با رعایت چند مرحله ابتکاری برای ازدواج بهتر ، ازدواج را تقویت کنید.
من می دانم چون واسطه طلاق هستم. من همچنین مربی طلاق هستم ، جایی که تمرکزم بر این است که زوج ها نیازی به واسطه نداشته باشند. من هر روز روش هایی را می بینم که زوج ها رابطه خود را بدیهی می دانند و در عوض می توانند برای تقویت پیوند خود چه کاری انجام دهند.
همچنین تماشا کنید:
در اینجا پنج نکته برای بهبود ازدواج ، احساس امنیت در ازدواج ، غلبه بر فاصله عاطفی در ازدواج و ازدواج را در طول انزوای COVID-19 قوی نگه دارید و از سندرم "آخرین کاه" اجتناب کنید.
در اینجا برنامه نجات نهایی برای بهبود ازدواج شما آمده است.
1. از چهار قاتل رابطه دوری کنید
مواقعی وجود دارد ، حتی در شادترین ازدواج ، همسرتان شما را آزار می دهد یا عصبانی می کند.
احساس این احساسات سالم است.
استفاده از انتقاد ، حالت دفاعی ، تحقیر یا سنگ اندازی برای مدیریت احساسات ، وضعیت فعلی وخیم را بدتر می کند و تلاش های شما برای بهبود ازدواج را خنثی می کند.
روز دیگر دوستی با داستانی تماس گرفت که فکر می کنم تصویر خوبی ارائه می دهد:
شوهرش پیشنهاد کرد برای تهیه آذوقه به فروشگاه برود. او تصور کرد که این بدان معناست که او با شیر ، نان و (در صورت خوش شانس) دستمال توالت به خانه می آید. در عوض ، او با دو گالن روغن زیتون به خانه آمد - که آنها به آن احتیاج نداشتند.
او متوجه شد که انتخابی دارد که می تواند تأثیر طولانی مدت بر ازدواج او در طول (و بعد) قرنطینه داشته باشد:
- او می تواند بگوید "روغن زیتون؟ به چی فکر میکنی؟ با دو گالن روغن زیتون چه کنم؟ چطور میتونی اینقدر احمق باشی؟ "
- او می تواند بگوید "متشکرم عزیزم ، من قدردانی می کنم که شما این وظیفه را انجام دادید."
او گزینه دوم را انتخاب کرد زیرا انتخاب گزینه اول یک مسیر سریع به دفتر من بود. در انتخاب آن گزینه ، او همچنین در حال تمرین نکته بود.
2. همدلی دلسوزانه را تمرین کنید
قبل از اینکه از همسرتان ناراحت شوید ، سعی کنید با تمرین همدلی دلسوزانه خود را در جای او قرار دهید.
دانیل گلدمن ، متخصص هوش هیجانی می گوید:با این نوع همدلی ، ما نه تنها گرفتاری فرد را درک می کنیم و با او احساس می کنیم بلکه در صورت نیاز به طور خودجوش برای کمک به حرکت در می آییم.”
دوستم متوجه شد که پاسخ شوهرش مربوط به ترس و ناتوانی او در "کنترل" وضعیت است. به دلایلی که به نظر می رسید ، آنها نیاز به گالن روغن زیتون داشتند.
هنگام تمرین همدلی ، به خاطر داشته باشید که هر کاری که همسرتان در دوران قرنطینه انجام می دهد احتمالاً از نحوه برخورد مردان و زنان با موقعیت های استرس زا نشأت می گیرد. اگر می خواهید ازدواج خود را بهبود ببخشید و دورنمای روابط غیر ضروری را دور بزنید ، این بینش تا حد زیادی کمک خواهد کرد.
مردان حلال مشکلات هستند یا بچه هایی که آن را برطرف می کنند. آنها به تصویر بزرگ نگاه می کنند. آنها به احتمال زیاد به طور کامل از اخبار و وضعیت اقتصادی مطلع هستند. آنها ممکن است حرکات بزرگی انجام دهند و پروژه های بزرگی را به عنوان راهی برای محافظت از خانواده به عهده بگیرند.
- زنان کاری را انجام می دهند که باید در حال حاضر انجام شود. آنها به احتمال زیاد نمی خواهند به تصویر بزرگ نگاه کنند زیرا آنها به جزئیات فوری توجه می کنند. آنها همه مواردی را که باید در حال حاضر اتفاق بیفتد لیست می کنند.
3. درک کنید که همسرتان نیز می ترسد
الان همه ترسیده اند.
هر کس. حتی اگر آنها آن را نمی گویند و/یا تظاهر می کنند که نمی گویند. ترس به طرق مختلف ظاهر می شود و علیرغم قصد مناسب برای بهبود ازدواج ، شما و همسرتان یک یا شاید بیشتر از این احساسات معمولی را تجربه خواهید کرد:
- عصبانیت
- افسردگی
- افزایش اضطراب
- بی حسی احساسی
- تمرکز بیش از حد روی کار
اگر متوجه شدید که همسرتان به شدت به هر یک از این روش ها عمل می کند ، قبل از گفتن چیزی مکث کنید. به احتمال زیاد ترس آنها در حال نشان دادن است. و به یاد داشته باشید ، شما ممکن است خودتان اینگونه واکنش نشان دهید. کار کنید که چگونه هر دو واکنش نشان می دهید و احتمالاً بیش از حد واکنش نشان می دهید ، در شرایط عادی مانند شستن لباس ها ، نظافت خانه ، میزان سر و صدا در ساعات کار و غیره.
4. بدانید که این یک آزمایش بزرگ برای روابط شما است
ما در یک زمان فوق العاده عجیب و ترسناک زندگی می کنیم و این باعث می شود این بزرگترین آزمونی باشد که ازدواج شما تا به حال داشته است - و احتمالاً خواهد داشت. برای بهبود عمدی ازدواج خود ، در مورد نیازهای خود صحبت کنید و در صورت نیاز همسرتان به آن فضا بدهید.
- فضایی را پیدا کنید که هر یک از شما بتوانید با خود تماس بگیرید. وقتی همسرتان به آن فضا می رود ، نیاز او به تنهایی را برآورده کنید. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید که نمی توانید فضای شخصی خود را ایجاد کنید ، راهی برای گذران اوقات تنهایی مانند استفاده از هدفون های حذف کننده سر و صدا در نظر بگیرید. بگذارید در رابطه شما کمی فضا وجود داشته باشد ، این امر واقعاً می تواند ازدواج شما را بهبود بخشد. فضا در روابط شما خودخواهانه نیست ، بلکه یک اقدام برای حفظ خود و تقویت خود است.
- اگر می بینید همسرتان افسرده ، مضطرب یا بی حس است ، به چیزهای کوچکی فکر کنید که دوستشان دارید. برای آنها حمام بکشید ، بیسکویت بپزید ، یک شمع روشن کنید. اقدامات کوچک خدمات تفاوت بزرگی ایجاد می کند. تفکر می تواند ازدواج شما را بهبود بخشد ، علیرغم قله ها و فرازهای زندگی زناشویی.
- زمان هایی را تنظیم کنید تا در مورد وضعیت خود صحبت کنید. به طور خاص از یکدیگر بپرسید که برای حفظ سلامت خود به چه چیزی نیاز دارید.
- به تمام کارهایی که همسرتان انجام می دهد توجه کنید ، از آنها قدردانی کنید و به آنها بگویید که سپاسگزار هستید.
5- شنونده خوبی برای شریک زندگی خود باشید
صحبت در مورد نیازهای شما مهم است. گوش دادن به همسر به همان اندازه مهم است.
اگر همسرتان چیزی می گوید که شما را آزار می دهد یا ناراحت می کند ، فوراً پاسخ ندهید. وقت بگذارید و پاسخ خود را بفهمید- آیا واکنش شما ضعیف است یا بیش از حد؟
- آیا آنچه همسرتان می گوید بازتاب ترس او در حال حاضر است؟
- چگونه می توانید همدلی را نشان دهید؟
این زمان مناسبی است برای شروع به نوشتن احساسات خود ، آنچه که فکر می کنید و نحوه پاسخگویی به آن.
ازدواج یک ماجراجویی است. تمرین هر یک از این پنج نکته ، ازدواج شما را بهبود می بخشد و پیوند عشقی را بیش از آنچه تصور می کردید تقویت می کند.