محتوا
- رژیم طلاق و خطرات آن
- رژیم طلاق چگونه کار می کند؟
- چگونه بر رژیم طلاق غلبه کنیم
- این کاهش وزن سالم نیست
- تغذیه مناسب ، ورزش منظم
- بر نیازهای خود تمرکز کنید
- خودتان را سرزنش نکنید
از دست دادن همسر بدون هیچ تردیدی بسیار دردناک است. یکی از عوارض جانبی احساسی که افراد ممکن است بعد از پایان ازدواج از آن رنج ببرند ، رژیم طلاق است. رژیم طلاق به عادت های غذایی مختل شده پس از طلاق گفته می شود. این اتفاق به دلیل استرس و اضطراب رخ می دهد. استرس که به عنوان قاتل اشتها نیز شناخته می شود دلیل اصلی کاهش وزن است.
به گفته روانشناسان ، این یک نشانه سالم نیست. علاوه بر استرس ، اضطراب و سایر عوامل احساسی از جمله ترس نیز می توانند نقش خود را ایفا کنند. کمتر غذا خوردن ، کمتر خوابیدن و بیشتر گریه کردن نشانه هایی است که نشان می دهد بدن شما آنچه را که اخیرا تجربه کرده اید نمی پذیرد.
کارشناسان می گویند که طلاق معمولاً دومین رویداد استرس زای زندگی برای یک فرد است. از دست دادن همسر به دلیل جدایی می تواند منجر به پیروی از الگوی نامتعادل غذا شود. مردان و زنان می توانند پس از طلاق وزن خود را کاهش دهند. کاهش وزن کاملاً به رابطه بین این دو بستگی دارد و تأثیر پایان چنین رابطه ای بر آنها بستگی دارد.
رژیم طلاق و خطرات آن
عمدتا زنان پس از طلاق وزن بیشتری نسبت به مردان کاهش می دهند. به گفته پزشکان ، این کاهش وزن می تواند منجر به سوء تغذیه و حتی مرگ شود. کاهش وزن نباید مورد تمجید قرار گیرد ، به ویژه هنگامی که فردی کم وزن است.
افراد کم وزن همچنین ممکن است از بیماری های زیادی رنج ببرند که می تواند کشنده باشد. یک رژیم غذایی نامتعادل برای مدت طولانی همچنین می تواند خطرات مختلفی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. اختلالات خوردن یکی از آنهاست. توجه داشته باشید که رژیم نامتعادل به معنی عدم مصرف مواد مغذی کافی برای عملکرد مناسب بدن است.
رژیم طلاق چگونه کار می کند؟
به زبان ساده ، رژیم طلاق را اساساً می توان از دست دادن علاقه به خوردن نام برد. شما حتی ممکن است خواب کافی را متوقف کنید ، که بدن شما را که در حال حاضر غذای کافی دریافت نمی کند ، از بین می برد.
بسیاری از ما به دلیل پرخوری در زمان استرس معروف هستیم. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که طلاق معمولاً منجر به خوردن کمتر افراد به دلیل استرس می شود.
چگونه بر رژیم طلاق غلبه کنیم
در صورت مدیریت مناسب استرس را می توان کنترل کرد. به طور مشابه ، زوجین می توانند با کنترل احساسات بر مشکل رژیم طلاق غلبه کنند. فردی که از رژیم طلاق رنج می برد باید سطح استرس خود را کنترل کند. آنها باید به خاطر داشته باشند که هورمون های اضطراب را می توان با بهبود عادات غذایی آنها آرام کرد. علاوه بر این ، فرد باید بیشتر روی زندگی آینده خود تمرکز کند تا اینکه غمگین باشد و بر آنچه گذشته است گریه کند.
در صورت وجود فرزندان ، با تمرکز بر فرزندان خود می توان بر اضطراب پس از طلاق غلبه کرد. علاوه بر این ، برای غلبه بر چنین رژیم غذایی ، به یاد داشته باشید که این زمان انرژی زای فرد باید با صبوری اداره شود. شما باید سعی کنید به خانه جدیدی بروید یا حتی کشورها را تغییر دهید تا خاطرات جدیدی ایجاد کرده و زندگی جدیدی را آغاز کنید.
زوجی که برای طلاق آماده می شوند باید ذهن خود را آماده کنند. مهم این است که جدایی شما را دردناک نکند ، مخصوصاً برای خودتان. دانستن اینکه احساسات شما از کنترل خارج می شوند می تواند به شما در برنامه ریزی مناسب کمک کند. برای کمک به مدیریت استرس و کنترل رژیم غذایی خود می توانید عضویت در باشگاه بدنسازی را امتحان کنید یا حتی هزینه آموزش رقص را بپردازید.
نکاتی که بعد از طلاق باید به خاطر بسپارید
در اینجا چند نکته است که باید در مورد رژیم طلاق بدانید و چگونه می توانید آن را از زندگی خود دور کنید.
این کاهش وزن سالم نیست
کاهش وزن پس از طلاق ، کاهش وزن سالم نیست. چنین کاهش وزن نشان دهنده این است که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی شما را دریافت نمی کند. اگر تمایلی به غذا خوردن ندارید ، که با توجه به آنچه که تجربه کرده اید قابل درک است ، حداقل سعی کنید به جای گرسنگی ، نوشیدنی های انرژی زا یا نوشیدنی بخورید.
تغذیه مناسب ، ورزش منظم
اگر از هر رویداد دردناک زندگی خود رنج می برید ، ورزش می تواند راه حل خوبی باشد. وقتی فعال هستید ، دوپامین به بدن شما ترشح می شود. این هورمونی است که به شما کمک می کند احساس شادی کنید. بنابراین ، هرچه فعالیت شما بیشتر باشد ، بدن شما قادر به تولید دوپامین بیشتری خواهد بود. شما به جای امتناع از خوردن آنچه باید انجام دهید ، می توانید استرس خود را بسیار بهتر مدیریت کنید.
بر نیازهای خود تمرکز کنید
باید تلاش کنید و خود را مسلم نگیرید. این شما هستید که می توانید بهترین مراقبت را از خود داشته باشید. اجازه ندهید همسر سابق شما بعد از طلاق حال شما را بهتر کند. اجازه ندهید این مصیبت شما را از درون به بیرون نابود کند. درک کنید که چنین تصمیمی مهم است تا بتوانید زندگی شادی داشته باشید. همچنین ، از به اشتراک گذاشتن احساس خود با عزیزان دریغ نکنید. گذراندن وقت با دوستان و خانواده می تواند استرس و عادات غذایی شما را کنترل کند.
خودتان را سرزنش نکنید
بسیاری از مردم ، پس از طلاق ، وقایع گذشته را بازگو می کنند و تصور می کنند که برای نجات ازدواج چگونه می توانند متفاوت عمل کنند. بازی "چه می شود اگر" انجام ندهید ، زیرا معمولاً منجر به سرزنش خود می شوید. احساس گناه باعث ایجاد استرس و عدم تعادل در رژیم غذایی می شود. به مشاوره گروهی بروید تا به شما کمک کند در مسیر درست زندگی شادتر قرار بگیرید و رژیم طلاق را شکست دهید.