محتوا
- بی اعتمادی در روابط چیست؟
- مشکلات اعتماد از کجا نشأت می گیرد؟
- علائم اعتماد در یک رابطه
- 17 نکته در مورد چگونگی غلبه بر مسائل اعتماد در روابط
- 1. به گذشته نگاه کنید
- 2. همدلی را روشن کنید
- 3. ارتباطات
- 4. با هم سفر کنید
- 5- خود را باور کنید
- 6. با خود صادق باشید
- 7. بررسی کنید که آیا واقعاً جای نگرانی وجود ندارد
- 8. به یاد داشته باشید چه چیزی شما را به هم نزدیک کرده است
- 9. زمان با کیفیت ، صحبت با کیفیت
- ۱۰- بخشش را تمرین کنید
- 11. دلیل رفتار را در نظر بگیرید
- 12. با دوستان یکدیگر معاشرت کنید
- 13. آسیب پذیری را تمرین کنید
- 14. مجله با هم
- 15. ایجاد شفافیت متقابل
- 16. انتظارات را مدیریت کنید
- 17. از متخصصان کمک بگیرید
- بردن
اساس هر رابطه ای اعتماد است. اعتماد دندانه ای حیاتی است که رابطه را دست نخورده نگه می دارد و به ما این قدرت را می دهد که از طریق ضخیم و نازک از یکدیگر حمایت کنیم. هنگامی که مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه وجود دارد ، ارتباط و عشق نیز به طور کامل از بین می رود.
اگر در روابط خود با چنین مشکلاتی روبرو هستید ، مهم است که در جهت بازسازی اعتماد در روابط خود تلاش کنید.
بی اعتمادی در روابط چیست؟
بی اعتمادی به روابط را می توان به عنوان پیش بینی ، ترس یا انتظار دانست که شریک دارای انگیزه هایی است که در رابطه با رابطه خوب تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
اساساً عدم اعتماد و اطمینان به شریک زندگی و ترس از خطر است که باعث ایجاد ناامنی و افکار منفی در سلامت شریک دیگر می شود. بی اعتمادی اساساً یک مکانیسم برای فرد است که از هر چیزی که باعث خرابی در رابطه می شود اجتناب کند.
مشکلات اعتماد از کجا نشأت می گیرد؟
کاهش اعتماد در روابط می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ممکن است به دلیل برخی تجربیات دوران کودکی یا مسائل خیانت در گذشته باشد. میزان بی اعتمادی می تواند به تجربیاتی که یک شریک با آن روبرو شده است یا میزان سوء ظن یک شریک نسبت به دیگری بستگی دارد.
همچنین ، هر گونه طرد شدن در گذشته ، اعم از خانوادگی ، اجتماعی یا شخصی می تواند باعث ایجاد مشکل در اعتماد بزرگسالان شود. علاوه بر این ، حوادث دشوار زندگی ، بیماری ، سرقت ، از دست دادن یکی از عزیزان نیز می تواند به عنوان دلایل مشکلات اعتماد در شریک زندگی باشد.
علائم اعتماد در یک رابطه
عدم اعتماد به روابط می تواند زندگی را خراب کند. اگر شریک زندگی شما دارای مشکلات اعتماد باشد ، می تواند سلامت بدی را برای رابطه به ارمغان بیاورد.
از آنجا که اعتماد پایه و اساس هر رابطه ای است ، آثار عدم اعتماد در یک رابطه می تواند خطرناک باشد.
اگر مطمئن نیستید که شریک زندگی شما دارای مشکلات اعتماد است یا ممکن است مشکلات دیگری نیز با آنها روبرو باشد ، در زیر چند نشانه وجود دارد که به شما کمک می کند از شریک خود که از بی اعتمادی رنج می برد مطلع شوید.
- در انتظار یا فرض خیانت
- تنهایی و افسردگی
- بیش از حد برای شریک زندگی
- ترس از رها شدن
- روانگسیختگی
- رفتارهای حسودانه
- حالت دفاعی
- فاصله عمدی از مردم
- کاهش صمیمیت
17 نکته در مورد چگونگی غلبه بر مسائل اعتماد در روابط
بنابراین ، چگونه می توان مشکلات اعتماد گذشته را پشت سر گذاشت؟
در اینجا 17 نکته ساده وجود دارد که می توانید به منظور غلبه بر بی اعتمادی یا اعتماد به مسائل در روابط ، بلکه اطمینان از بازگشت آن به حالت عادی را رعایت کنید.
شما می توانید در رابطه با مسائل اعتماد در رابطه با این مراحل مناسب برای پیوند طولانی مدت و شادتر کار کنید.
1. به گذشته نگاه کنید
بسیاری از افراد فقط مسائل اعتماد را نادیده می گیرند. این راه حل نیست.
یکی از اولین راه های غلبه بر مسائل اعتماد ، یافتن دلیل اصلی است که به مسائل اعتماد اجازه می دهد وارد رابطه شما شوند.
به عنوان مثال ، تحقیقات Relate نشان می دهد که افراد در سنین مختلف برای تعهد و اعتماد به روابط متفاوت ارزش قائل هستند. در میان افراد 65 سال یا بیشتر ، 35 درصد ازدواج را مهمترین علامت تعهد می دانند ، با این حال تنها 12 درصد از جوانان 16 تا 24 ساله موافقت کردند.
بنابراین تغییرات در جامعه ممکن است باعث تغییر در نگرش شما نسبت به روابط نیز شود.
گفتن خود منعکس کننده آسان تر از انجام آن است.
چنین رویدادهایی ممکن است به خوبی در گذشته شما جا بیفتد. به همین دلیل است که باید در مورد افکار و خاطرات خود بیندیشید تا دلایل اصلی را دریابید.
تنها زمانی که بتوانید این کار را انجام دهید ، می توانید گام های درستی برای غلبه بر این مشکلات اعتماد بردارید.
2. همدلی را روشن کنید
برای غلبه بر شک و تردید در رابطه ، با شریک زندگی خود ملاحظه کنید. اگر نسبت به آنها همدل باشید ، راهی برای شریک خود برای تسکین استرس ایجاد می کند و به شما اطلاع می دهد که دقیقاً چه چیزی باعث چنین رفتاری می شود.
بنابراین ، برای ایجاد اعتماد بیشتر در رابطه ، با درک و همدلی باشید.
3. ارتباطات
ارتباطات و همدلی کلیدهای غلبه بر مسائل اعتماد در یک رابطه است.
شما نه تنها باید با همسرتان ارتباط برقرار کنید بلکه باید احساسات و همچنین دیدگاه او را نیز درک کنید. هرچه بیشتر ارتباط برقرار کنید و با شریک زندگی خود مستقیم باشید ، غلبه بر مشکلات اعتماد برای شما راحت تر خواهد بود.
شما باید مدتی را برای بازسازی رابطه خود اختصاص دهید.
تنها زمانی که به اندازه کافی صبور باشید و به بازسازی رابطه خود اختصاص دهید ، می توانید بر مشکلات اعتماد فائق آیید. همچنین ، محتاط ماندن با شریک زندگی شما در اینجا راه حل نیست. در واقع ، برای درک مشکلات و غلبه بر آنها ، باید وقت خود را با هم بگذرانید.
4. با هم سفر کنید
اگر در دنیای پر هیاهوی امروز ، نمی توانید برای انجام این کار وقت بگذارید ، استراحت یا تعطیلات بهترین گزینه برای ارتباط مجدد است. این به شما این امکان را می دهد که با گذراندن مدتی با یکدیگر از مسائل دور شوید
این همچنین به شما فضایی برای بحث در مورد چگونگی غلبه بر مسائل اعتماد ارائه می دهد.
شما همیشه باید اطمینان حاصل کنید که در هنگام تلاش برای غلبه بر مسائل اعتماد در روابط خود ، با یک مسئله برخورد می کنید.
5- خود را باور کنید
وقتی رابطه شما تحت استرس است ، بدیهی است که اعتماد به نفس شما را خدشه دار می کند.
باید به خاطر داشته باشید که اگر در این شرایط سخت به اندازه کافی قوی نباشید ، هرگز نمی توانید رابطه خود را وصله کنید. شما باید نه تنها به خود اعتقاد داشته باشید بلکه باید به طرف مقابل نیز انگیزه بدهید تا اوضاع را درست کند.
تنها زمانی می توانید باور کنید که اوضاع بهتر می شود ، می توانید دیگران را متقاعد کنید که آنها نیز باید برای غلبه بر این مسائل تلاش کنند. به همین دلیل است که شما باید ابتدا بر ایجاد اعتماد به نفس خود کار کنید و پس از آن شریک خود را متقاعد کنید که برای بازسازی رابطه با شما همکاری کند.
اگر اعتماد به نفس کافی ندارید ، ابراز همدردی و عشق به شریک زندگی برای شما بسیار دشوار خواهد بود. شما قادر نخواهید بود آنقدر صبور باشید که متوجه پیشرفت های کوچکتر در روابط خود شوید.
افرادی که عزت نفس پایینی دارند نسبت به افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند ، پاسخگوی کمتری هستند.
به همین دلیل است که با اعتماد به نفس و از دست ندادن احترام به خود در برابر چنین شرایط سختی ، بر مشکلات اعتماد با شریک خود غلبه کنید.
6. با خود صادق باشید
هنگامی که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید ، می توانید شدت دقیق موقعیت را درک کنید. شما باید به احساسات شریک زندگی خود احترام بگذارید تا اینکه بخواهید تصمیمتان را در مورد آنها برجسته کنید.
در بسیاری از مواقع ، حرکت کردن بهترین گزینه برای انتخاب است. این بدان معنا نیست که شما باید مسائل را حل نشده نگه دارید ، اما طولانی ماندن در مورد مسائلی که برای رابطه شما مضر است نیز راه حلی نیست.
برای غلبه بر مشکلات اعتماد با همسرتان ، باید با شریک خود کار کنید تا بهترین قدم را بردارید و رابطه را بهبود بخشید.
7. بررسی کنید که آیا واقعاً جای نگرانی وجود ندارد
تا کنون ، تمام مراحل مورد بحث به شما امکان می دهد روابط خود را اصلاح کنید. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید نسبت به احتمال خیانت همسر کور باشید. شما باید متقابلاً تأیید کنید که آیا شریک زندگی شما به شما وفادار است یا خیر.
شاید تعجب کنید که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.
ساده ترین راه برای انجام این کار این است که تلفن هوشمند شریک خود را بررسی کنید. شما باید در مورد آن شفاف باشید و اجازه دهید آنها نیز شما را بررسی کنند.
در صورت تلاش برای تأیید هر شماره تلفن ، می توانید سرویس جستجوی تلفن معکوس را برای بررسی هویت پشت شماره تلفن ها انتخاب کنید. با این کار ذره ای از تردید از بین می رود.
پس از آن ، شما و همسرتان می توانید به جای تمرکز بر حواس پرتی ها و تردیدها ، در جهت بازسازی رابطه تلاش کنید.
8. به یاد داشته باشید چه چیزی شما را به هم نزدیک کرده است
چگونه بر مشکلات اعتماد غلبه کنیم؟
باید به یاد داشته باشید چه چیزی شما را به هم نزدیک کرده است.
در مواقع ناامیدی که نمی توانید به شریک خود اعتماد کنید ، تلاش برای تنظیم همه چیز کار دشواری به نظر می رسد.
شما باید خاطرات خوشی را که با هم دارید به یاد بیاورید. شما باید از این خاطرات نیرو بگیرید تا بتوانید در بازسازی رابطه خود تلاش کنید.
تنها زمانی که بتوانید این افکار را جمع آوری کنید ، می توانید بر کار دشوار بازسازی رابطه خود غلبه کنید.
9. زمان با کیفیت ، صحبت با کیفیت
در نهایت اما نه کم اهمیت ، برای غلبه بر عدم اعتماد ، باید زمان خود را به روابط خود اختصاص دهید.
شما باید درک کنید که مسائلی که در روابط شما رخ داده است تنها با گذراندن مدتی با کیفیت با همسرتان و گوش دادن دقیق به آنها حل می شود.
برای جلوگیری از هرگونه سوء تفاهم ، باید در ارتباطات خود شفاف و باز باشید.
همانطور که در بالا بیان کردیم ، اگر نمی توانید این کار را در خانه خود انجام دهید ، ایده خوبی است که به تعطیلات بروید. این به شما کمک می کند تا مسائل را روشن کنید.
تغییر مکان باعث آرامش و تجدید روابط می شود.
تعطیلات تنها گزینه برای گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگی شما نیست. برخی از روشهای دیگر که می توانید این کار را انجام دهید عبارتند از -
- داشتن شبهای ملاقات منظم
- با هم فیلم دیدن
- رفتن به درایوهای طولانی
- یک سرگرمی را با هم دنبال کنید
باید به خاطر داشته باشید که این یک چیز یکبار مصرف نیست.
از اینجا به بعد ، شما باید به طور منظم زمان بیشتری را با هم بگذرانید و به شیوه ای بسیار بهتر ارتباط برقرار کنید تا اطمینان حاصل کنید که چنین مسائلی دوباره وارد رابطه شما نمی شود.
۱۰- بخشش را تمرین کنید
برای اینکه هر رابطه ای قابل اعتماد و برآورده کننده باشد ، یکی از راه های غلبه بر مسائل اعتماد بخشش و ملاحظه است.
اگر در رابطه با بخشش عمل نمی کنید ، به احتمال زیاد شریک شما با شما دشمنی بیشتری نشان می دهد و این باعث می شود شک و تردید وارد شود.
ویدئوی زیر نکات کاربردی برای شاد بودن در عشق و تمرین بخشش را ارائه می دهد. آن را بررسی کنید:
11. دلیل رفتار را در نظر بگیرید
اگر شریک زندگی شما با مشکلات اعتماد روبرو است ، به جای اینکه در ابتدا به آن واکنش منفی نشان دهید ، علت اصلی آن را درک کنید.
برای غلبه بر مسائل اعتماد در روابط ، دلیل رفتار همسرتان را درک کنید. این می تواند یک آسیب قبلی باشد یا او حتماً چیزی را مشاهده کرده است که او را به این باور رسانده است که شما در رابطه قصد بدی دارید.
در هر صورت ، شما باید با آنها بمانید و قبل از هرگونه اقدام شدید مشکل را حل کنید.
12. با دوستان یکدیگر معاشرت کنید
اگر شریک زندگی شما به شما یا دوستانتان شک دارد ، بهتر است آنها را به شریک خود معرفی کنید تا احساس نکند بین شما دو دیوار وجود دارد. هر دوی شما می توانید انتخاب کنید که اغلب با دوستان یکدیگر معاشرت کنید تا از هرگونه منفی نگری وارد نشوید.
13. آسیب پذیری را تمرین کنید
آسیب پذیری جزء کلیدی چگونگی غلبه بر مسائل اعتماد است و باید بدون شکست تمرین شود. مهم این است که شما در رابطه آسیب پذیر باشید و محافظان خود را از دست ندهید تا شریک زندگی شما بتواند شما را باور کند.
بعضی اوقات ، شرکا آنقدر از آسیب پذیری می ترسند که ترجیح می دهند خود را برای شرکایش فاش نکنند. این امر دیوارهای بیشتری را در رابطه ایجاد می کند.
14. مجله با هم
یک مجله قدردانی داشته باشید که در آن در پایان روز ، هر دو آنچه را که در طول روز از یکدیگر قدردانی کرده اید یادداشت کنید. این به شما کمک می کند هم به قدرت رابطه خود پی ببرید و هم احساس مثبت نسبت به یکدیگر داشته باشید.
در نهایت ، شما می توانید اعتمادسازی را در رابطه در طی یک دوره زمانی پس از تمرین مشاهده کنید.
15. ایجاد شفافیت متقابل
بی اعتمادی ناشی از سوءظن در مورد فعالیت های شریک زندگی است. بنابراین ، هرچه روابط شما شفاف تر باشد ، اعتماد بین شما و شریک زندگی شما بهتر خواهد بود.
بنابراین ، تا آنجا که ممکن است شفافیت بیشتری در رابطه ایجاد کنید. این به شما کمک می کند هم رابطه را بهتر تقویت کنید و هم مثبت بیندیشید.
16. انتظارات را مدیریت کنید
درک کنید که شریک زندگی شما در رابطه از شما چه انتظاری دارد. بیشتر اوقات ، ممکن است اتفاق بیفتد که آنها انتظارات خاصی در رابطه داشته باشند که به طور مکرر برآورده نمی شود و منجر به ناراحتی ، عصبانیت و در نهایت بی اعتمادی می شود.
17. از متخصصان کمک بگیرید
اگر همه راه ها را امتحان کرده اید اما به نظر می رسد که این مسئله در رابطه به چشم می خورد ، بهتر است با یک درمانگر یا مشاور روابط مشورت کنید تا در مورد مسائل اعتماد در یک رابطه کمک بگیرید و همه چیز را درست کنید.
با تکنیک های مناسب و پشتیبانی هدایت شده ، مطمئناً هر دوی شما راه حلی برای مسائل مربوط به اعتماد رابطه پیدا خواهید کرد.
بردن
برای غلبه بر بی اعتمادی در رابطه ، کمی صبر و تلاش می تواند معجزه کند.
بنابراین ، اگر رابطه شما به دلیل عدم اعتماد تحت تأثیر قرار گرفته است ، مهم است که وقت و تلاش خود را برای بازسازی آن صرف کنید.
در بسیاری از موارد ، این فقط ناشی از سوء تفاهم است و نه چیز مهمی. کمی صبر و تلاش از طرف شما می تواند به شما در غلبه بر مسائل اعتماد کمک کند و رابطه دوباره شکوفا شود.