محتوا
- 1. به خاطر داشته باشید که ارتباط کلیدی است
- 2. برای یکدیگر وقت بگذارید
- 3. فضا بدهید
- 4- قبل از صحبت کردن نفس بکشید
- 5- روتین خود را تغییر دهید
- 6. صمیمیت را زنده نگه دارید
بارداری برای بسیاری از زوج ها یک مرحله درخشان است. این زمانی است که زوجین با هم رابطه دارند و به یکدیگر نزدیک می شوند. این زمانی است که دو نفر متوجه می شوند که زندگی دیگری را به ارمغان می آورند و بزرگ می کنند ، و مشکلات دوران بارداری و انتظاراتی که با نوزاد به وجود می آید ، پویایی رابطه را تغییر می دهد.
تغییرات در بدن شما ، انحناهای آشکار ، شکم برآمده و هورمون های خشمگین که ممکن است در بدن خود تجربه کنید ، این قدرت را دارد که تعادل شما را در رابطه با برقراری رابطه در دوران بارداری با شریک زندگی خود کاهش دهد. در یک نقطه ممکن است شما و شریک زندگی خود احساس ارتباط کنید و در لحظه ای دیگر احساس کنید از نظر احساسی خسته و منزوی هستید.
اگر شما و شوهرتان نمی توانید حتی در یک مورد به توافق برسید و دائما در حال دعوا هستید ، نگران نباشید زیرا این دعواها بسیار رایج است. بچه دار شدن یک رویداد تغییر دهنده زندگی است و می تواند رابطه زوجین را در دوران بارداری به شدت تغییر دهد.
در عین حال ، یک رابطه حمایتی در دوران بارداری اهمیت دارد. هورمون های بارداری می توانند به طور متفاوتی بر مادران احتمالی تأثیر بگذارند. برخی ممکن است ترکیبی از احساسات بالا و پایین را تجربه کنند در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس آسیب پذیری یا اضطراب کنند.
چنین استرسی در دوران بارداری می تواند بر روابط سالم و صمیمانه بین زوجین تأثیر بگذارد.
قطع رابطه در دوران بارداری چیزی نیست. زن و شوهرهایی که قادر به کنار آمدن با روابط استرس زا نیستند ، می توانند پس از بارداری از یکدیگر جدا شوند. مشکلات ازدواج در دوران بارداری شایع است. شرکا باید درک کنند که روابط در دوران بارداری تغییر می کند و راههایی برای کاهش استرس در دوران بارداری و مقابله با استرس رابطه پیدا کنند.
بنابراین اگر در دوران بارداری با یک رابطه استرس زا روبرو هستید ، نگران نباشید زیرا در زیر نکاتی ذکر شده است که به شما کمک می کند استرس رابطه را در دوران بارداری کنترل کنید.
1. به خاطر داشته باشید که ارتباط کلیدی است
از آنجا که این رویداد زندگی را تغییر می دهد و می تواند تأثیر شدیدی بر روابط شما با شریک زندگی شما بگذارد ، ضروری است که درهای ارتباطات را کاملاً باز نگه دارید. اگر شما و شریک زندگیتان صحبت نمی کنید یا ارتباط برقرار نمی کنید و احساسات و مشکلات خود را برای خود نگه می دارید ، رابطه شما استرس زا خواهد بود.
برای مقابله با استرس رابطه در دوران بارداری ، بسیار مهم است که ارتباط برقرار کنید ، به همسرتان بگویید چه احساسی دارید و چه می خواهید و شریک زندگی خود. علاوه بر این ، شما باید بر احساسات خود تمرکز کنید و به موقعیت خود توجه کنید.
در حال حاضر ، شما باید بدانید که تقریباً هیچ دستورالعملی برای جلوگیری از استرس در دوران بارداری وجود ندارد. نحوه برخورد با استرس بارداری بستگی به شرکا دارد.
در اینجا ، ارتباط تنها راه حل مشکلات روابط در دوران بارداری است تا استرس رابطه را در دوران بارداری هوشمندانه کنترل کند.
2. برای یکدیگر وقت بگذارید
در بین مراجعه به بیمارستان ، متخصص زنان و کلاسهای Lamaze ، ضروری است که شما و شریک زندگی خود کمی از روز شلوغ خود را اختصاص داده و آن زمان را با یکدیگر بگذرانید.
به خاطر داشته باشید که حتی اگر بچه را حمل می کنید ، شریک زندگی شما نیز دچار تغییراتی مانند احساس بچه دار شدن و پدر شدن می شود.
مهم این است که با یکدیگر صحبت کنید و زمانی را با یکدیگر بگذرانید تا به طرف مقابل اطلاع دهید که تنها نیست. برای یک فیلم یا شام عاشقانه در یک رستوران شیک بیرون بروید و از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرید.
3. فضا بدهید
از طرف دیگر ، شما نمی خواهید به طور مداوم از گردن شریک خود نفس بکشید. اگر شوهر شما باردار و تحت فشار است ، باید از خود بپرسید که آیا او را بیش از حد اذیت می کنید یا نه؟
مشاجره و دعوا کمکی نمی کند ، بلکه چنین درگیری هایی تنها بر استرس رابطه در دوران بارداری می افزاید. فقط از زمانی که با هم می گذرانید لذت ببرید اما مدتی را از هم جدا کنید و به فضای دیگر نیز فرصت دهید.
به این ترتیب می توانید به راحتی با مسائل مربوط به رابطه در دوران بارداری کنار بیایید.
4- قبل از صحبت کردن نفس بکشید
جای تعجب نیست که هورمون های بارداری می توانند شما را بدخلق و بدحال و احساسی کنند ، بنابراین وقتی احساس می کنید تغییرات خلقی در حال وقوع است ، متوقف شوید ، نفس بکشید و از خود بپرسید "آیا این واقعا من هستم؟" این ترفند ساده می تواند از مشاجرات و مسائل زیادی جلوگیری کند و می تواند به شما در مقابله با استرس حتی قبل از شروع آن کمک کند.
5- روتین خود را تغییر دهید
به جای این که نسبت به کارهایی که شما و همسرتان انجام می دادید و بر سر آن مشاجره کرده اید ، جهنم باشید ، سعی کنید انعطاف پذیر باشید و روال خود را تغییر دهید. جای تعجب نیست که همه چیز باید تغییر کند ، بنابراین بحث در مورد آن چیست؟
به جای انجام فعالیتهایی که قبلاً مانند گلف یا شنا انجام می دادید ، سعی کنید فعالیتهای آرامش بخش تری مانند جلسات آبگرم انجام دهید یا برای زوجین ماساژ دهید. فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دو می توانید از آنها لذت ببرید.
6. صمیمیت را زنده نگه دارید
جای تعجب نیست که سطح صمیمیت در دوران بارداری بین شما و شریک زندگی شما می تواند به شدت کاهش یابد. این یکی از شایع ترین دلایل استرس رابطه در دوران بارداری است. در چند ماه اول ، شما مشغول تهوع صبحگاهی هستید ، با خستگی و نوسانات خلقی سروکار دارید ، بنابراین رابطه جنسی می تواند آخرین چیزی باشد که به ذهن شما می رسد.
با گذشت ماه ها ، برآمدگی کودک شما بیشتر آشکار می شود و پیدا کردن موقعیت مناسب برای رابطه جنسی که برای شما و شریک زندگی شما لذت بخش خواهد بود ، حتی دشوارتر خواهد بود. در چنین شرایطی ، توصیه می شود در مورد نحوه عملکرد آن با شریک خود بحث کنید. لحظاتی مانند گوزیدن ، بارفینگ را باید ساده تلقی کرد و به عنوان یک شوخی رد کرد.
به هر حال ، مشکلات بارداری و روابط شایع هستند و هر زوج متاهلی در صورت داشتن فرزند مجبورند این مرحله را در طول ازدواج پشت سر بگذارند. بنابراین ، شما باید نحوه کاهش استرس در دوران بارداری را بیاموزید. بنابراین ، فراموش نکنید که با شریک خود صحبت کنید و باعث ایجاد رابطه عاشقانه شوید.
بسیار مهم است که شما و شریک زندگی خود در این دوران سخت آرام و همکار باشید. زنان باید به خاطر داشته باشند که با وجود تغییرات فیزیکی زیادی ، شریک زندگی آنها نیز دچار تغییرات ذهنی می شود ، بنابراین ممکن است آنها نیز دچار استرس و ترس شوند.
بارداری یک سفر زیبا برای دو فرد عاشق است. اما ، استرس رابطه در دوران بارداری که می تواند با این تجربه تغییر دهنده زندگی همراه باشد ، به محض مشاهده کودک کوچک شما در یک تخت خواب در کنار شما ، از بین می رود!
این بستگی به شما و همسرتان دارد - چگونه می توانید استرس رابطه را در دوران بارداری کنترل کنید و از این مرحله با شریک زندگی خود لذت ببرید.