محتوا
- اندوه و انواع آن چیست؟
- اندوه پیش بینی کننده
- اندوه عادی
- اندوه پیچیده
- مراحل غم و اندوه از کجا آمده است؟
- آیا اندوه همیشه از همان ترتیب مراحل پیروی می کند؟
- 5 مرحله غم چیست؟
- توضیح 5 مرحله غم و اندوه
- مرحله اول: انکار
- مرحله دوم: خشم
- مرحله سوم: چانه زنی
- مرحله چهارم: افسردگی
- مرحله پنجم: پذیرش
- شرایط مختلف هنگام ناراحتی افراد
- علائم غم و اندوه
- علائم احساسی غم و اندوه
- علائم جسمی غم
- مگر عزاداری چقدر طولانی است؟
- درمان اندوه
- چگونه هنگام ناراحتی دیگران کمک کنیم
- نظریه دلبستگی و اندوه
- دلبستگی ایمن
- دلبستگی اضطرابی
- دلبستگی اجتنابی
- دلبستگی نامنظم
- نتیجه
طلاق یک تجربه آسیب زا است ، حتی اگر شما کسی نباشید که این روش را آغاز کرده اید.
هیچ کس با این تصور که به طلاق ختم می شود ازدواج نمی کند. طبیعی است که وقتی طلاق بالاخره به پایان رسید و رسمی شد ، یک دوره عزاداری به دنبال خواهد داشت.
درست مانند غم و اندوه ، ما احساس می کنیم وقتی عزیزی می میرد ، مراحل غم و اندوه پس از طلاق را می توان به مراحل متفاوتی از اندوه تقسیم کرد.
اندوه و انواع آن چیست؟
بنابراین ، اندوه چیست؟
اندوه نشان دهنده اندوه شدید ، ناراحتی روحی یا احساس ناراحتی ناشی از مرگ یا جدا شدن از کسی است.
انواع مختلفی از غم وجود دارد که در زیر به آنها اشاره شده است:
اندوه پیش بینی کننده با از دست دادن واقعی چیزی یا کسی که دوستش دارید ، بیماری مزمن و غیره اتفاق می افتد ، معمولاً به سلامت و عملکرد مربوط می شود.
اندوه معمولی به معنی واکنش به هر موقعیت یا از دست دادن است. این واکنشهای رفتاری یا شناختی برای همه انسانها مشترک است.
غم پیچیده غالباً به نوع غم و اندوهی اطلاق می شود که مدت زمان بیشتری طول می کشد. این موارد را می توان غم مخفی یا اندوه مزمن نامید ، جایی که ممکن است قربانی رفتارهای خود تخریبی از خود نشان دهد.
مراحل غم و اندوه از کجا آمده است؟
مراحل غم و اندوه در سال 1969 توسط الیزابت کوبلر روس ، روانپزشک سوئیسی-آمریکایی در کتاب خود با عنوان "در مورد مرگ و مرگ" معرفی شد. او پیش از آنکه به نتیجه روانشناسی غم برسد ، شاهد هزاران بیمار لاعلاج است.
نظریه های مختلفی در مورد مراحل غم به ترتیب وجود دارد که تعداد آنها متفاوت است. در حالی که برخی دارای دو ، دیگران دارای هفت ، اما الیزابت کابلر راس در مورد پنج مرحله بحث می کند و این نیز به عنوان مدل Kübler-Ross شناخته می شود.
همچنین امتحان کنید: مسابقه غم و اندوه
آیا اندوه همیشه از همان ترتیب مراحل پیروی می کند؟
این مراحل به چه ترتیب انجام می شود؟ تشخیص آن مهم است مراحل عزاداری خطی نیست
شما نمی توانید انتظار داشته باشید که با یک کار به طور کامل کار کنید و مستقیماً به مرحله بعدی بروید.
به همین دلیل است که ممکن است مراحل غم و اندوه در روابط را بیشتر شبیه چرخه های غم بدانیم ، بدون شروع مرتب و پایان هر چرخه.
علاوه بر این ، شما می توانید انتظار داشته باشید روزهایی را تجربه کنید که احساس می کنید در مراحل غمگینی خود واقعاً در حرکت به جلو حرکت می کنیدفقط یک روز صبح که از خواب بیدار می شوید متوجه می شوید که دو قدم به عقب حرکت می کنید.
باز هم ، این کاملاً طبیعی است. مراحل غم و اندوه ممکن است توسط یک آهنگ ، مقاله یا کتابی که در حال خواندن هستید ، با برخی از دوستان معمولی یا در تاریخهای مهم مانند سالگرد تولد یا روز تولد شما آغاز شود.
به همین دلیل بسیار مهم است که هنگام گذراندن مراحل غم و اندوه پس از طلاق ، مراقب خود باشید و به خود بگویید که هر چه احساس می کنید و در هر کجای چرخه غم و اندوه خود هستید ، همه چیز خوب است.
شما از این امر جان سالم به در خواهید برد.
5 مرحله غم چیست؟
اندوه اجتناب ناپذیر و شر ضروری است. همانطور که شادی بخشی از زندگی است ، غم نیز تعادل زندگی را درست حفظ می کند. وقتی کسی با غم و اندوه روبرو می شود ، زمان زیادی طول می کشد تا از بین برود.
دلیل این امر این است که مراحل مختلفی از اندوه وجود دارد که انسان قبل از ادامه کامل آن را پشت سر می گذارد. مراحل غم و اندوه و غم در بیشتر موارد رابطه صدق می کند.
همانطور که گفته شد ، دکتر الیزابت کوبلر راس پنج مرحله از غم و اندوه را در رابطه ای نوشت که در مورد بیشتر افرادی که قبل از مرگ توسط بیماران مبتلا به بیماری نهایی تجربه می شوند ، صدق می کند.
سایر فرایندهای عزاداری بر اساس مدل کوبلر-راس است. 5 مرحله غم و اندوه عبارتند از:
- انکار
- عصبانیت
- چانه زنی
- افسردگی
- پذیرش - پذیرفته شدن
توضیح 5 مرحله غم و اندوه
برای این مهم است که بدانید و بفهمید چه چیزی را پشت سر خواهید گذاشت ، و این مقاله می تواند با روشن ساختن مراحل مختلف غم و اندوه در دوران طلاق و پس از آن به شما در انجام این کار کمک کند.
در اینجا 5 مرحله غم انگیز وجود دارد:
احتمالاً این مرحله را هنگام گذراندن دوران طلاق تجربه کرده اید.
انکار راه مغز شما برای محافظت از شما در برابر ضربه های عمیق است.
مرحله انکار به شما امکان می دهد تا زمانی که آماده شروع پردازش آن نیستید ، از رویداد غم انگیز فاصله بگیرید.
بنابراین اگر خودتان را شنیده اید که می گوید: «باورم نمی شود که قصد طلاق داریم! به نظر می رسد که رویای بدی است! "، بدانید که این مکانیسم نفی است و بسیار طبیعی است.
همانطور که شروع به پردازش این واقعیت می کنید که قصد طلاق دارید یا در حال جدایی هستید ، ممکن است احساس غم و غصه را تجربه کنید.
تمام درد و رنجی که در طول ازدواج تجربه کرده اید ممکن است در خط مقدم باشد و ممکن است خودتان را در مورد همسر سابق خود حرف های وحشتناکی بزنید.
آنها دلیل شکست ازدواج هستند ، وضعیت مالی شما وخیم است و بچه ها شما را دیوانه می کنند. پس معمای خوبی بود
در زیر نیز تماشا کنید:
بگذارید تمام این احساسات خشم را تجربه کنید. این بخشی از مراحل فرایند عزاداری شما و نسبتاً کاتارتیک است.
اوه پسر. مرحله چانه زنی غم یک مرحله دیوانه وار است.
ممکن است تجدید نظر کنید که ازدواج شما چقدر بد بوده است.
شاید واقعا خوب بود وسوسه می شوید که به هر قیمتی سعی کنید رابطه خود را ترمیم کنید.
آیا شریک زندگی شما را برای شخص دیگری رها کرده است؟ شما ممکن است شروع به فکر کنید ، خوب ، شاید ما بتوانیم یک ازدواج آزاد داشته باشیم.
شما شروع به از دست دادن شریک خود می کنید و فکر می کنید حتی اگر وحشتناک بودند ، حداقل از هیچ چیز بهتر بود.
همانطور که در این مرحله از غم و اندوه حرکت می کنید ، بدانید که این یک گام عادی است و به شما می فهماند که واقعا تمام شده است.
همانطور که از عزاداری از دست دادن دور می شوید و با طلاق کنار می آیید ، واقعیت جدید و مجرد شما به شما ضربه می زند وافسردگی می تواند ایجاد شود.
بسیاری از مردم برای مدتی طولانی در این مرحله از غم و اندوه هستند. این یک واکنش معمولی است. ازدواج شما به پایان رسیده است ، و شما نمی دانید چه چیزی در آن گوشه است.
شما از قسمت خوبی از تاریخ با همسرتان ناراحت هستید.
در مرحله افسردگی اندوه پس از طلاق ، ممکن است خود را کاملاً بی انگیزه بیابید و مراقب خود ، بهداشت شخصی ، روح و روح خود نباشید.
ممکن است غذاهای شیرین بخورید ، نتوانید دوش بگیرید و زیاد گریه کنید. اگر می بینید که نمی توانید از این مرحله غم و اندوه بیرون بیایید ، لطفاً به دنبال کمک باشید.
بسیاری از درمانگران واجد شرایط هستند که می توانند به شما در مقابله با افسردگی کمک کرده و شما را به مرحله بعدی در فرآیند سوگواری راهنمایی کنند.
آخرین مرحله و زیباترین مرحله از غم و اندوه روابط شما پذیرش است.
شما واقعیت جدید خود را به عنوان یک فرد مطلقه درک کرده و ادغام کرده اید.
شما با میلیون ها نفر دیگر از افراد مطلقه که قبل از شما مراحل عزاداری را طی کرده اند ارتباط برقرار می کنید.
شما شروع به مشاهده نور در انتهای تونل می کنید و حتی ممکن است کمی از این فصل جدید در زندگی خود هیجان زده شوید.
شما می پذیرید که همه چیز در حال حاضر متفاوت به نظر می رسد و شما آماده پذیرش این هویت جدید هستید.
دانستن و پذیرفتن این که آسیب را نادیده می گیرید ، باید با درد کنار بیایید ، باید عصبانیت خود را کنترل کنید و با افسردگی کنار بیایید می تواند به شما در حرکت رو به جلو کمک کند. این یکی از بهترین راه ها برای کنار آمدن با این مشکل و ورود به مرحله بعدی زندگی شما به عنوان یک فرد جدید است.
شرایط مختلف هنگام ناراحتی افراد
این یک واقعیت غم انگیز از زندگی است که بسیاری از روابط شکست می خورند و مجبور می شوند پس از جدایی برخی از مراحل اجتناب ناپذیر غم را پشت سر بگذارند.
حتی اگر هر دو شریک از همه "ترکیبات مخفی" و "فرمول ویژه" متخصصان عشق و معلم پیروی کنند ، همیشه چیزی وجود دارد که این زن و شوهر را از هم جدا می کند.
- وقتی فردی اخبار تکان دهنده ای دریافت می کند ، زمان می برد تا مغز و احساسات آنها بتوانند آن را پردازش کنند ، و این منجر به اندوه می شود.
- غم و اندوه نیز زمانی به وجود می آید که افراد از پذیرفتن وضعیت موجود خودداری می کنند و در جدایی با دیگران مبارزه می کنند یا سرزنش می کنند.
- تغییرات در سلامتی یا هر نوع بیماری روحی و جسمی می تواند باعث اندوه شود.
- غم و اندوه همچنین می تواند نتیجه از دست دادن یکی از عزیزان باشد
- ناامنی مالی یا عدم تعادل احساسی ناشی از مشکلات روزمره نیز می تواند منجر به ناراحتی شود.
علائم غم و اندوه
اندوه می تواند علائم مختلف احساسی و جسمی را نشان دهد. این علائم اگر چند روز یا چند هفته طول بکشد شایع است. با این حال ، اگر علائم غم و اندوه طولانی مدت وجود داشته باشد ، به احتمال زیاد این یک مشکل جدی است.
علائم احساسی غم عبارتند از:
- ناتوانی در شاد بودن حتی در شرایط شاد
- در افکار غم گم شده است
- بی حسی
- تحریک پذیری نسبت به افراد ، اشیاء و به طور کلی زندگی
- از دست دادن وابستگی به دیگران در زندگی
-
علائم جسمی غم
غصه خوردن با بدن شما چه می کند؟ آن را بررسی کنید:
- خستگی
- بی خوابی
- خواب زیاد
- از دست دادن اشتها
- سردرد
- درد قفسه سینه
مگر عزاداری چقدر طولانی است؟
زمان همه زخم ها را التیام می بخشد.
درد هنوز وجود دارد ، اما دیگر درد ناتوان کننده ای نیست. فرد به اندازه کافی بهبود یافته است تا به فعالیتهای روزانه خود ادامه دهد.
بنابراین ، فرایند عزاداری چقدر طول می کشد؟
از فردی به فرد دیگر بستگی دارد. چرخه غم می تواند چند هفته تا همیشه ادامه داشته باشد. حرکت از مرحله ای به مرحله دیگر یک امر اراده ای است.
اگر به این فکر می کنید که مراحل غم و اندوه چه مدت می تواند طول بکشد ، صادقانه ، بستگی به خود شما دارد!
مراحل اندوه در یک رابطه فقط الگویی است که یک روانشناس درخشان مشاهده کرده است. لازم نیست آن را مانند دستورالعمل مرحله به مرحله دنبال کنید. ممکن است مرحله انکار ، عصبانیت ، چانه زنی یا افسردگی را کنار بگذارید.
همچنین ممکن است تا آخر عمر در آنجا بمانید. دانستن اینکه کجا هستید و چه کار می کنید به شما اجازه می دهد تا به جلو حرکت کنید. تنها زمانی که به پذیرش واقعی برسید ، می توانید شفا پیدا کنید.
درمان اندوه
وقتی همه چیز خراب می شود و همه چیز شکست می خورد. ناامیدی منجر به احساسات غم و اندوه می شود. این زمان نامعلوم و یک نقطه حساس است. به طور کلی ، یک متخصص بهداشت روانی برای راهنمایی فرد سوگوار و کمک به او در خروج از موقعیت با راهنمایی های مدیریت غم و مشاوره غم انتخاب مناسبی خواهد بود.
بنابراین ، آیا به کمک حرفه ای نیاز دارم؟
توجه داشته باشید که اندوه یک غم معمولی روزمره نیست و اگر طولانی شود ، برای مقابله با مراحل غم و اندوه در یک رابطه به کمک بیشتری نیاز دارید. درمانگران حرفه ای ، مشاوران یا روانپزشکان می توانند برای درمان رسمی تر و تکنیک های مشاوره غم و اندوه کمک کنند.
چگونه هنگام ناراحتی دیگران کمک کنیم
فردی که از دست دادن رنج می برد ، برای حل مشکل به هر چیزی ، از جمله دین ، سایر قدرتهای ماوراء طبیعی ، حتی دشمنان خود روی می آورد. آنها این کار را برای رهایی از درد انجام می دهند.
لازم است یک گروه حمایتی فعال داشته باشید که مراحل بهبودی غم را در مواقعی که فرد دچار اندوه می شود ، فراهم کند.
مهم این است که هیچگاه فرد داغدار را در مرحله افسردگی تنها نگذارید. آنها می گویند می خواهند تنها باشند ، به یاد داشته باشید که این درست نیست.
آنها در حال حاضر بیش از حد شرمنده هستند که با کسی روبرو شوند ، اما آنها برای شرکت می میرند. راهی برای شکستن دیوار پیدا کنید.
نظریه دلبستگی و اندوه
موضوع اصلی نظریه دلبستگی این است که مراقب اصلی در دسترس است تا به نیازهای نوزاد توجه کند. این به نوزاد احساس امنیت می دهد. نظریه دلبستگی از رابطه والدین و فرزندان ایجاد می شود و سایر روابط ما را در زندگی بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد.
جان باولبی در کتاب خود با عنوان دلبستگی و از دست دادن توضیح می دهد که در مواقع از دست دادن و اندوه ، ما به سبک های دلبستگی اصلی خود و همان شیوه احساس ، تفکر و پاسخ به درد متوسل می شویم.
4 سبک دلبستگی وجود دارد و در اینجا نحوه برخورد افراد با هر سبک دلبستگی به شرح زیر است:
افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند ، کنترل احساسات را نشان می دهند و نسبت به درد به شیوه ای سالم و متعادل واکنش نشان می دهند.
افرادی که سبک دلبستگی مضطرب دارند ، کنار آمدن با درد و از دست دادن آن را آسان نمی دانند. آنها دائماً سعی می کنند خود را از اندوه حتی قبل از وقوع آن محافظت کنند.
افرادی با این سبک دلبستگی نگرش اخراج دارند. این بدان معناست که آنها از نزدیکی در رابطه و همچنین از هر نوع غم و اندوه اجتناب می کنند.
افرادی که دارای این نوع سبک دلبستگی هستند ، الگوی مشخصی برای واکنش یا کنار آمدن با اندوه و درد ندارند. آنها برای مقابله با ضرر مشکل دارند زیرا الگوی مشخصی وجود ندارد.
نتیجه
پایان مراحل از دست دادن و اندوه پس از تمام احساسات مرتبط با از دست دادن یا قطع رابطه می آید. پس از این مرحله ، باید انتظار تغییر شخصیت و چشم انداز جدیدی از دیدن چیزها را داشته باشید.
چه خوب چه بد ، شما درس ارزشمندی در عشق و روابط آموختید. چگونگی بروز آن درس ، مثبت یا منفی ، به اخلاق پایه و اصول فرد بستگی دارد.