محتوا
- 1. برنامه خواب منظم را رعایت کنید
- 2. کمی آفتاب بگیرید
- 3. راحتی و دسترسی را تضمین کنید
- 4. فعالیت قبل از خواب را محدود کنید
- 5. قبل از خواب یک برنامه آرامش بخش را تمرین کنید
- 6. خطرات احتمالی خطر را در اتاق برطرف کنید
- 7. هشدارهای اضطراری را در نظر بگیرید
- 8. قفل ها را نصب کنید
- 9. وقتی همسرتان بیدار می شود در رختخواب نمانید
- 10. تلفن را در نزدیکی خود نگه دارید
خوابیدن ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات عصبی کار دشواری باشد.
زندگی با شریک مبتلا به اختلال عصبی زندگی روزمره فرد را مختل می کند. کاری که روزگاری کار آسانی بود ، مانند خوابیدن ، می تواند برای افرادی که دارای این بیماری ها هستند ، سختی سختی باشد.
اختلالات عصبی از بیماریهای نسبتاً شایع مانند میگرن گرفته تا بیماری پارکینسون و صرع متغیر است. خواب برای افراد مبتلا به اختلال عصبی ممکن است به معنای اختلال در خواب ، تشنج در نیمه شب و خطر آسیب جسمی در اتاق خواب باشد.
به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آلزایمر در خواب یا استراحت مشکل دارند.
یکی از مواردی که می تواند خواب را برای شریک مبتلا به اختلال عصبی آسان کند این است که شرکا یا همسران آنها در این فرآیند به آنها کمک کنند.
به دنبال نکاتی برای خواب بهتر برای کمک به همسرتان با اختلال عصبی؟
در اینجا 10 نکته برای کمک به شریک مبتلا به اختلال عصبی آورده شده است.
1. برنامه خواب منظم را رعایت کنید
عکس از Min An از طریق Pexels گرفته شده است
اختلال خواب مزمن یا خواب آشفته در افراد مبتلا به اختلالات عصبی شایع است. یکی از مواردی که می تواند به آنها کمک کند این است که زمان خواب منظم خود را حفظ کنند.
به بدن آنها آموزش دهید که در یک زمان خاص ، قرار است بخوابند ، خواب را آسان تر می کند. هنگامی که ساعت به وقت خواب می رسد ، بدن آنها به طور طبیعی احساس می کند که نیاز به استراحت دارند.
2. کمی آفتاب بگیرید
عکس از Văn Thắng از طریق Pexels گرفته شده است
قرار گرفتن در معرض نور روز همچنین به تنظیم ریتم شبانه روزی فرد کمک می کند ، که به نوبه خود به خواب خوب کمک می کند.
داشتن مقداری آفتاب خوب به تولید ملاتونین ، هورمونی که چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند ، کمک می کند. هنگامی که بدن روشن است ملاتونین کمتری تولید می کند و در تاریکی هوا بیشتر می شود.
بیرون رفتن از نور آفتاب در طول روز می تواند به بدن همسرتان کمک کند تا با چرخه خواب بهتر سازگار شود.
3. راحتی و دسترسی را تضمین کنید
عکس با احترام ازمری ویتنی از طریق Pexels
از آنجا که طیف وسیعی از اختلالات عصبی وسیع است ، در مورد خواب ملاحظات متفاوتی وجود دارد. نیازهای متفاوتی نسبت به سایرین با افرادی که خطر تشنج دارند وجود دارد.
اما راحتی معمولی است و دسترسی مشترک وجه مشترک است.
برای کمک به همسر مبتلا به اختلال عصبی ، اطمینان حاصل کنید که تخت خواب با بالش و ملحفه راحت پوشانده شده است.
دمای اتاق نیز باید به راحتی خنک باشد و خیلی گرم نباشد. اگر همسرتان هنگام ایستادن یا نشستن به کمک نیاز دارد ، بهتر است نرده های تختخواب داشته باشید.
4. فعالیت قبل از خواب را محدود کنید
عکس با احترام ازترکید از طریق Pexels
محدود کردن فعالیت قبل از خواب نیز راه خوبی برای اطمینان از زمان استراحت بهتر برای افرادی است که دارای اختلال عصبی هستند. این شامل محدود کردن فعالیت بدنی ، خاموش کردن تلویزیون و خاموش کردن تلفن یا تبلت یک ساعت قبل از خواب است.
این می تواند به کاهش سرعت بدن و آماده سازی آن برای استراحت کمک کند.
5. قبل از خواب یک برنامه آرامش بخش را تمرین کنید
عکس با احترام ازکریستینا گین از طریق Pexels
علاوه بر مهار فعالیت قبل از خواب ، می توانید شریک زندگی خود را تشویق کنید تا یک برنامه آرامش بخش قبل از خواب داشته باشد. مثالهایی از این قبیل نوشیدن چای ، خواندن کتاب یا ورزش کردن است.
روال عادی که هر دو انتخاب می کنید به تحرک شریک زندگی شما بستگی دارد. کاری را انتخاب کنید که آنها به راحتی بتوانند بدون خطر ناامید شدن در هنگام شکست انجام دهند. نکته مهم این است که آنها لحظاتی قبل از برخورد با یونجه در آرامش به سر می برند تا خواب بهتر را تشویق کنند.
6. خطرات احتمالی خطر را در اتاق برطرف کنید
عکس از تای کارلسون از طریق Unsplash تهیه شده است
شریک جنسی شما با اختلال عصبی ممکن است دچار تشنج ، راه رفتن در خواب و بیدار شدن ناگهانی شود. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است گیج ، گیج و وحشت زده از خواب بیدار شوند.
این ممکن است باعث اقدامات بی پروا شود که می تواند به هر دوی شما آسیب برساند.
برای اجتناب از این امر ، اتاق خود را از نظر اجسام مضر احتمالی مانند سلاح ، وسایل تیز یا دارو بازرسی کنید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که اتاق به گونه ای چیده شده است که شریک زندگی شما در صورت بروز یک قسمت نتواند به محیط اطراف خود آسیب برساند.
7. هشدارهای اضطراری را در نظر بگیرید
عکس از جک اسپارو از طریق Pexels گرفته شده است
در مورد خطرات احتمالی ، افرادی که حملات تشنجی دارند یا کسانی که تمایل به سرگردان شدن دارند ، خطرات زیادی برای خود به همراه دارند.
همچنین اگر شریک زندگی شما در باز کردن درها یا رفتن به دستشویی به کمک نیاز دارد ، می توانید زنگ هشدارها را در آن قرار دهیدبه اگر در مورد شریک زندگی شما چنین است ، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که زنگ هشدارهای اضطراری را در اطراف خانه تنظیم کنید.
هشدارهای اضطراری شامل سیستم های ضد سرگردانی است که هنگامی که شریک زندگی شما سعی می کند در را باز کند به شما هشدار می دهد. آنها همچنین شامل ساعت های هوشمند و تخت هایی هستند که حرکت یا تشنج غیر طبیعی را تشخیص می دهند ، عمدتا برای افراد مبتلا به صرع استفاده می شود.
8. قفل ها را نصب کنید
ارائه عکس از شرکت PhotoMIX از طریق Pexels
یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای محافظت از یک شریک سرگردان انجام دهید نصب قفل در درب اتاق خواب است.
این موارد ممکن است شامل قرار دادن روکش های دستگیره ضد کودک یا قرار دادن قفل در ارتفاعی باشد که همسرتان با اختلال عصبی به آن نمی رسد. اما باید اطمینان حاصل کنید که قفل نصب شده در موارد یا شرایطی مانند اورژانس پزشکی ، آتش سوزی یا زلزله باز نمی شود.
9. وقتی همسرتان بیدار می شود در رختخواب نمانید
عکس از خوان پابلو سرانو توسط Pexels گرفته شده است
وقتی همسرتان با یک اختلال عصبی شما را از خواب بیدار می کند زیرا او بیدار شده است و نمی تواند دوباره بخوابد ، او را از اتاق خواب دور کنید. اتاق خواب و تخت خواب فضایی برای استراحت است.
هنگامی که همسرتان برای خوابیدن مجدد مشکل دارد ، بهتر است او را از اتاق بیرون ببرید تا دوباره به حالت استراحت برسد.
استرس نباید با اتاق خواب ارتباط داشته باشد. سعی کنید روال آرامش بخش خود را قبل از خواب در اتاق نشیمن یا آشپزخانه تمرین کنید تا زمانی که همسرتان دوباره احساس خواب آلودگی کند. همچنین می توانید در مورد آنچه همسرتان را بیدار کرده و چگونه می توانید اضطراب او را کاهش دهید صحبت کنید.
10. تلفن را در نزدیکی خود نگه دارید
عکس از اولگ مگنی از طریق Pexels گرفته شده است
زندگی با شریکی که دارای اختلال عصبی است باید مستلزم این باشد که تلفن خود را همیشه روی بازو داشته باشید. شرایط اضطراری در هر زمان ممکن است رخ دهد. در مورد برخی افراد ، تشنج و سرگردانی بیشتر در شب اتفاق می افتد.
اگر مشکلی پیش آمد و نمی توانید به تنهایی از عهده آن برآیید ، بهتر است تلفن خود را آماده کرده باشید تا بتوانید برای کمک تماس بگیرید.
داشتن شریک با اختلال عصبی نیاز به یادگیری ، صبر و درک زیادی دارد. غرق شدن در مسئولیت های ناشی از آن آسان است.
ویدئوی زیر علائم یک اختلال عصبی را مورد بحث قرار می دهد. ویدئوی بصیرتی که هنگام مراجعه به پزشک برای درمان مهم است ، توضیح می دهد. نگاهی بیاندازید:
نکات ذکر شده در بالا تنها برخی از کارهایی است که می توانید برای سهولت کار انجام دهید. اگر هنوز در درک آنچه می توانید برای شریک زندگی خود انجام دهید مشکل دارید ، باید با یک متخصص مشورت کنید تا شما را در این روند راهنمایی کند.