محتوا
- رابطه درمانی چیست؟
- انواع رابطه درمانی
- 1. روش گاتمن
- 2. درمان متمرکز بر احساسات
- 3. روایت درمانی
- 4. درمان رفتاری شناختی
- درمان رابطه در مقابل درمان فردی
- چرا مردم مشاوره رابطه می کنند؟
- آمار مشاوره روابط
- مزایای مشاوره روابط
- چه مشاوره ای رابطه ای انجام نمی دهد؟
- چه موقع به دنبال رابطه درمانی باشیم؟
- مشاوره روابط چگونه عمل می کند؟
- آنچه در حین مشاوره رابطه آموخته اید
- آنچه از مشاوره انتظار می رود
- چگونه رابطه درمانی را م effectiveثر کنیم؟
- اگر شریک زندگی شما از درمان امتناع کرد ، چه باید کرد؟
- چگونه می توان یک درمانگر رابطه پیدا کرد؟
- درمان حضوری در مقابل آنلاین/برنامه درمانی
- نتیجه
زن و شوهرهایی که درگیر تعارض هستند یا فقط احساس نمی کنند که در رابطه خود کامل شده اند ، ممکن است به دنبال مشاوره روابطی باشند تا به آنها کمک کند بر اختلافات خود غلبه کرده و پیوند سالم تری ایجاد کنند.
اگر در نظر دارید رابطه درمانی داشته باشید ، دانستن اینکه چه انتظاری دارید ، مانند اینکه مشاور روابط چه می کند ، آیا مشاوره روابط کار می کند و در مشاوره روابط چه اتفاقی می افتد مفید است.
پاسخ به این سوالات می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا مشاوره برای شما گزینه مناسبی است یا خیر.
رابطه درمانی چیست؟
رابطه درمانی نوعی مشاوره است که در آن دو نفر در یک رابطه صمیمی یا عاشقانه ، مانند ازدواج یا رابطه طولانی مدت ، در حل مشکلات رابطه و حل تعارض به آنها کمک می کنند.
هدف از رابطه درمانی این نیست که یک شریک خود را به عنوان "مرد بد" یا کسی که در تمام مشکلات در رابطه مقصر شناخته می شود معرفی کند ، بلکه کمک به زوجین برای حل مشکلات خود با هم ، به عنوان یک تیم است.
برخی از متخصصان درمان برای مسائل مربوط به رابطه را به عنوان محیطی توصیف می کنند که در آن زوجین می توانند دلیل مسدود شدن ارتباطات خود را بیاموزند.
در برخی موارد ، زوجین در مورد محتوای خاصی با یکدیگر درگیر می شوند ، مانند این واقعیت که یکی از اعضای مشارکت می خواهد به ایالت دیگری نقل مکان کند ، و دیگری نمی خواهد.
از سوی دیگر ، گاهی اوقات مشکلات روابط به دلیل مشکلاتی در فرایند ارتباط رخ می دهد.
به عنوان مثال ، ممکن است یکی از اعضای رابطه فریاد بکشد و فریاد بزند و هرگاه اختلاف نظرها مورد بحث قرار گیرد ، باعث گریه دیگری شود.
انواع رابطه درمانی
انواع مختلفی از رابطه درمانی وجود دارد.
1. روش گاتمن
یکی از انواع آن روش گاتمن است که از جلسات فردی و زوجی برای تعیین مشکلات در رابطه استفاده می کند و به زوج ها کمک می کند تا با یکدیگر موثرتر کار کنند.
2. درمان متمرکز بر احساسات
نوع دیگری از رابطه درمانی ، درمان متمرکز بر احساسات یا EFT است. در EFT ، درمانگر رابطه به زوج ها کمک می کند تا احساسات زیربنایی دخیل در مشکلات روابط خود را شناسایی کنند.
به عنوان مثال ، اگر زوج ها همیشه در مورد عدم شستن ظرف ها با یکدیگر دعوا می کنند ، ممکن است مساله اصلی این باشد که یکی از اعضای زوج احساس ناکافی بودن می کند ، این امر زمانی بدتر می شود که شریک زندگی آنها به درخواست کمک آنها در مورد ظروف احترام نگذارد.
در نهایت ، یادگیری ابراز احساسات در چارچوب یک رابطه به شرکا کمک می کند تا یکدیگر را ایمن بدانند.
3. روایت درمانی
روایت درمانی یکی دیگر از استراتژی هایی است که ممکن است درمانگر رابطه از آن استفاده کند. در این شکل از درمان ، افرادی که روی مشکلات رابطه کار می کنند یاد می گیرند که روایت ها یا داستان هایی را که درباره رابطه و شریک زندگی خود برای خود تعریف می کنند ، بازسازی کنند.
به عنوان مثال ، اگر داستان رابطه یکی از طرفین به خصوص منفی باشد ، این می تواند منجر به مشکلات شود. بازنویسی یک داستان جدید که بیشتر مثبت و/یا واقع بینانه است می تواند به زوج ها کمک کند تا با هم پیش روند.
4. درمان رفتاری شناختی
درمانگران رابطه ای نیز ممکن است از رفتار درمانی شناختی در مشاوره رابطه استفاده کنند. این نوع درمان به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است و روشی م effectiveثر است.
در درمان شناختی-رفتاری ، زوجین می توانند بیاموزند که افکارشان چگونه بر احساسات و رفتارهای آنها در رابطه تأثیر می گذارد.
این می تواند به آنها کمک کند تا درک بیشتری از نحوه تأثیر افکار خود در زندگی روزمره در مشارکت داشته باشند و اینکه چگونه ممکن است افکار خود را برای کمک بیشتر تغییر دهند.
فراتر از شیوه های مختلف مشاوره ، روش های متفاوتی برای دریافت رابطه درمانی وجود دارد. به عنوان مثال ، ممکن است به جای مراجعه به مطب برای مشاوره حضوری ، در مشاوره روابط آنلاین شرکت کنید.
با مشاوره آنلاین ، می توانید از طریق وب کم ، از راحتی خانه خود درمان دریافت کنید. همچنین ممکن است از طریق چت آنلاین یا ایمیل با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید.
در حالی که انواع مختلفی از مشاوره روابط وجود دارد ، بهترین استراتژی برای هر زوج به نیازها و موقعیت منحصر به فرد آنها بستگی دارد. آنچه برای یک زوج کار می کند ممکن است برای دیگری مفید نباشد.
برخی از افراد ممکن است روشهای حضوری را ترجیح دهند ، در حالی که برخی دیگر با مشاوره آنلاین بسیار خوب عمل می کنند. یک درمانگر رابطه می تواند به شما در تعیین بهترین نوع مشاوره برای موقعیت شما کمک کند.
درمان رابطه در مقابل درمان فردی
اگر در رابطه خود با مشکل روبرو هستید ، درک تفاوت بین درمان رابطه و درمان فردی نیز مهم است.
اگر یکی از اعضای یک رابطه با یک عامل استرس زا یا مشکل شخصی مشکل داشته باشد ، ممکن است به طور قابل ملاحظه ای مشکلاتی را در رابطه ایجاد کند. با این حال ، مشاوره رابطه همیشه ضروری نیست.
گاهی اوقات ، اگر یکی از شرکای خود از طریق مشاوره فردی بر مشکلات خود کار کند ، مشکلات رابطه از خود مراقبت می کند.
این بدان معنا نیست که شریکی که با مشکلات شخصی سر و کار دارد مقصر همه مشکلات این رابطه است ، اما گاهی اوقات کار بر روی خود به نفع رابطه است اگر مشکل ناشی از ارتباط ضعیف یا اختلاف نظر بین شرکا نباشد.
به عنوان مثال ، اگر یکی از شریک زندگی خود دارای مشکلات جدی در زمینه مدیریت خشم است که منجر به پرخاشگری و تشدید سریع دعوا می شود ، ممکن است بهترین کار این باشد که این شریک برای کمک به آنها بر غلبه بر عصبانیت خود کارهایی انجام دهد تا در روابط خونریزی نداشته باشد.
در صورت تداوم درگیری ممکن است لازم باشد بعداً زوجین مشاوره روابط را انجام دهند ، اما حل مشکل مدیریت خشم اولین قدم خوب است.
چرا مردم مشاوره رابطه می کنند؟
مردم اغلب در مورد مشکلات رابطه ای که افراد را به انجام مشاوره سوق می دهد تعجب می کنند. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به انتخاب زوج برای مشاوره شود. برخی از آنها به شرح زیر است:
- برای کمک به آنها برای غلبه بر اختلافات ، ظاهراً نمی توانند آنها را حل کنند.
- زیرا آنها برای برقراری ارتباط یا بیان احساسات خود با یکدیگر تلاش می کنند.
- زیرا آنها با عوامل استرس زایی روبرو هستند که رابطه را مختل کرده است.
- آنها به عنوان راهی برای کمک به توافق بر سر تصمیمات مهم ، در گذشته نتوانسته اند به توافق برسند.
- زیرا خیانت یا سوء استفاده در رابطه وجود داشته است.
در برخی موارد ، زوجین ممکن است به دنبال مشاوره روابط باشند زیرا می خواهند از مشکلات آینده جلوگیری کنند.
به عنوان مثال ، آنها ممکن است در ابتدای ازدواج به عنوان یک اقدام پیشگیرانه تحت مشاوره قرار گیرند ، بنابراین می توانند مهارت های ارتباطی را بیاموزند و ابزارهای لازم برای مشارکت سالم را توسعه دهند.
یک افسانه رایج این است که زوجین فقط در صورت نزدیک شدن به طلاق یا جدایی به مشاوره نیاز دارند ، اما واقعیت این است که قبل از رسیدن به این نقطه ، مشاوره مهم است ، یا ممکن است دیر شده باشد.
آمار مشاوره روابط
یک سوالی که اغلب افراد هنگام مشاوره در نظر می گیرند این است که "آیا مشاوره رابطه ای کمک می کند؟" برای پاسخ به این سوال ، نگاهی به آمار مشاوره مهم است.
در اینجا برخی از حقایق مربوط به مشاوره آورده شده است:
- تحقیقات نشان می دهد که میزان موفقیت درمان متمرکز بر احساسات تا 75 درصد است ، به این معنی که این روش برای اکثر زوج ها کار می کند.
- تحقیقات دیگر انجمن درمانگران ازدواج و خانواده آمریکا نشان می دهد که 98 درصد از زوج ها گزارش داده اند که مشاوره روابط برای آنها موفق بوده است.
- مشاوره کارکردی ندارد. برخی از تحقیقات نشان می دهد که 38 درصد از زوجین آن را مفید نمی دانند.
- زن و شوهر معمولی شش سال را قبل از درخواست مشاوره ناراضی می گذرانند ، شاید به همین دلیل باشد که برخی از افراد احساس نمی کنند که در مشاوره موفق هستند. شاید آنها مدت زیادی منتظر بوده اند تا به دنبال مداخله حرفه ای باشند.
بر اساس آمار مشاوره روابط ، می توان گفت که مشاوره می تواند م workثر واقع شود ، به ویژه اگر زوجین در اولین علائم مشکل قبل از حل مشکلات روابط ، از یک درمانگر رابطه جویا شوند.
مزایای مشاوره روابط
تحقیقات نشان می دهد که مشاوره می تواند م workثر واقع شود ، به ویژه اگر زوجین قبل از پیچیده شدن مشکلات یا عمیق تر شدن آنها برای کمک به دنبال کمک باشند.
هنگامی که زوجین قبل از اینکه اختلاف نظرها تشدید شود ، به دنبال مشاوره هستند ، می توانند انتظار برخی از مزایای زیر را داشته باشند:
- الگوهای ارتباطی آنها بهبود یافته و سالم تر می شود. به عنوان مثال ، هر دو طرف راحت تر می توانند احساسات خود را بیان کرده و آنچه را که در رابطه نیاز دارند درخواست کنند و در عین احترام باقی بمانند.
- زوجین آمادگی بیشتری برای تصمیم گیری بزرگ در کنار هم خواهند داشت.
- حل مشكلات با هم برای همسران یا شریكان كمتر دشوار خواهد بود.
- شرکا مهارتهای سالم حل و فصل تعارض ، مانند نحوه گوش دادن بهتر و نحوه تشخیص سوء تفاهم را خواهند آموخت.
در نهایت ، مشاوره روابط می تواند شریک زندگی را هنگامی که به طلاق یا جدایی فکر کرده اند ، کنار هم نگه دارد.
چه مشاوره ای رابطه ای انجام نمی دهد؟
گاهی اوقات ، مردم تصور می کنند که یک مشاور روابط به یکی از اعضای مشارکت می گوید که آنها مسئول همه مشکلات در رابطه هستند.
تصور غلط دیگر این است که یک درمانگر رابطه یک شریک را "تعمیر" می کند تا رابطه دوباره شاد شود ، اما اینطور نیست.
در مشاوره روابط ، هر دو شریک یاد می گیرند که چگونه در تعارض یا ارتباط نادرست نقش دارند و هر دو راههای سالم تری برای برقراری ارتباط با یکدیگر خواهند آموخت.
یکی دیگر از مواردی که مشاوره انجام نمی دهد این است که به زوج ها بگویند که باید در کنار هم بمانند یا طلاق بگیرند. این وظیفه درمانگر رابطه ای نیست که به زوج بگوید طلاق بگیرند.
این تصمیمی است که زن و شوهر باید به تنهایی بگیرند. اگر زوجی تصمیم به طلاق گرفتند ، یک مشاور روابط می تواند به آنها کمک کند تا روند را پیش ببرند و در عین حال اختلافات را به حداقل برسانند.
چه موقع به دنبال رابطه درمانی باشیم؟
متخصصان توصیه می کنند که زوجین به محض مشاهده این که مشکلات رابطه با عملکرد روزانه تداخل ایجاد می کند ، به دنبال درمان درمانی باشند.
به عنوان مثال ، اگر یک زن و شوهر بارها و بارها در مورد موضوعات یکسان با هم دعوا می کنند ، یا متوجه می شوند که در بیشتر روزها تعاملات منفی بیشتری نسبت به تعاملات مثبت دارند ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که به دنبال مشاوره باشند.
منتظر نباشید تا مشکلات آنقدر شدید شوند که نتوانید به جلو حرکت کنید.
همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که قبل از ازدواج به دنبال رابطه درمانی باشید. این می تواند به شما و شریک زندگی شما کمک کند تا مهارت های یک ازدواج قوی و سالم را توسعه دهید.
به عنوان مثال ، می توانید انتظارات مربوط به رابطه جنسی ، بچه دار شدن ، تقسیم وظایف خانه و مدیریت امور مالی را مورد بحث قرار دهید.
این امر شما را برای یک ازدواج سالم تر روی پای راست قرار می دهد زیرا می دانید که شریک زندگی شما چه انتظاری دارد ، و این امر باعث می شود کمتر با ناسازگاری یا درگیری روبرو شوید.
در نقطه مقابل طیف ، برخی از زوجین ممکن است هنگام طلاق یا جدایی از مشاوره کمک بگیرند.
اگر زوجین از هم جدا شده و تصمیم به دور هم جمع شدن داشته باشند ، رابطه درمانی می تواند به آنها کمک کند تا تشخیص دهند که آیا تفاوت های آنها با یکدیگر سازگار است یا خیر.
از سوی دیگر ، اگر زوجی تصمیم به طلاق گرفته اند ، مشاوره روابط می تواند محل امنی برای ابراز خشم و اندوه هر دو نفر باشد و راههای دوستانه بودن تا حد ممکن پس از طلاق را بیاموزد.
مشاوره همچنین می تواند تنظیم مناسبی برای مدیریت تعارضات مربوط به حضانت کودک و ترتیبات مالی باشد.
مشاوره روابط چگونه عمل می کند؟
هنگامی که در حال مشاوره هستید ، احتمالاً این سال را دارید که چگونه درمان مسائل مربوط به رابطه کار می کند. در مراحل اولیه ، جلسات درمانی احتمالاً چندان متناقض نخواهد بود.
این به این دلیل است که رابطه درمانی با جمع آوری اطلاعات درمانگر شما از شما و شریک زندگی شما آغاز می شود تا درک درستی از سابقه زندگی شما و سابقه مشکلات رابطه داشته باشید.
هر شریک فرصتی برای گفتگو و بیان طرف مقابل خود در داستان خواهد داشت.
پس از جلسه اولیه شما ، درمانگر رابطه حتی ممکن است از هر یک از طرفین بخواهد که به طور جداگانه با درمانگر ملاقات کند ، بنابراین هر دو شریک می توانند اطلاعاتی را که ممکن است راحت در مقابل شریک زندگی خود به اشتراک بگذارند به اشتراک بگذارند.
یک جلسه جداگانه همچنین به درمانگر این امکان را می دهد تا ببیند که چگونه زوجین با هم تعامل دارند و آیا تفاوتهایی در نحوه تعامل آنها هنگام تنهایی وجود دارد یا خیر.
شما می توانید انتظار داشته باشید که برخی از احساسات شدید در طول رابطه درمانی ایجاد شود و حتی ممکن است قبل از بهتر شدن اوضاع کمی بدتر شود.
اغلب اوقات ، وقتی زوجین به خوبی ارتباط برقرار نمی کنند یا سوء تفاهم با یکدیگر ندارند ، به این دلیل است که آنها اطلاعات را عقب نگه می دارند یا از مکانیسم های دفاعی برای محافظت از خود استفاده می کنند.
همچنین امتحان کنید:مسابقه سبک ارتباط شما چیست
این بدان معناست که احساسات و افکار واقعی می توانند برای اولین بار در جلسات رابطه درمانی ظاهر شوند و منجر به برخی مبادلات شدید بین شرکا شود.
با پیشرفت جلسات مشاوره روابط ، می توانید انتظار داشته باشید که مشاور روابط به عنوان میانجی عمل کند. مشاور شما همچنین ممکن است مسائلی را که در حین مشاوره آشکار می شود ، نشان دهد یا به الگوهای ارتباطی ناسالم اشاره کند.
در طول دوره درمان ، می توانید انتظار داشته باشید که مهارت های ارتباطی بهتری بیاموزید ، دیدگاه خود نسبت به شریک و رابطه خود را تغییر دهید و توانایی همکاری با شریک خود را به عنوان یک هم تیمی به جای یک دشمن ، تقویت کنید.
همچنین تماشا کنید: آنچه ممکن است در زوج درمانی بیاموزیم
چگونه رابطه درمانی را م effectiveثر کنیم؟
مشاوره روابط می تواند چالش برانگیز باشد ، بنابراین مهم است که هر دو اعضای مشارکت متعهد و مایل به تلاش برای به ثمر رساندن آن باشند.
خوشبختانه برخی اقدامات وجود دارد که می توانید برای موثرتر کردن روابط درمانی انجام دهید.
در اینجا چند نکته وجود دارد:
- صادق باشید. شما مجبور نیستید همه جزئیات نزدیک زندگی خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید ، اما اگر سعی کنید خود را در زاویه ای خاص به تصویر بکشید یا یک داستان دروغین از رابطه خود ایجاد کنید ، درمانگر شما نمی تواند به شما کمک کند.
- در مورد انگیزه های خود برای مشاوره پیشاپیش باشید. مهم است که در مورد اهداف خود صادق باشید ، بنابراین درمانگر رابطه شما می تواند به طور م interثر مداخله کند.
- به محض بازگشت به خانه درباره مواردی که در درمان آموخته اید بحث کنید. شما ممکن است فقط یک یا دو ساعت در هفته را با درمانگر رابطه خود بگذرانید ، بنابراین مهم است که پس از بازگشت به خانه ، مهارتهای آموخته شده در درمان را به زندگی واقعی خود منتقل کنید.
همچنین امتحان کنید: مسابقه صداقت برای زوجین
اگر شریک زندگی شما از درمان امتناع کرد ، چه باید کرد؟
گاهی اوقات ، یکی از اعضای مشارکت ممکن است درمان را بخواهد ، اما دیگری امتناع می کند.
در این صورت ، ممکن است به درمان فردی مراجعه کنید تا ببینید آیا مسائل شخصی وجود دارد که می توانید روی آنها کار کنید ، در صورت حل شدن ، به شما کمک می کند تا ارتباطات بهتری داشته باشید.
شاید بهبود مهارت های ارتباطی و حل تعارض خود به مشارکت کمک کند.
اگر شریک زندگی شما از درمان امتناع می کند ، همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که با شریک خود در مورد دلیل عدم تمایل او به مشاوره رابطه صحبت کنید.
شاید شریک زندگی شما نگران است که درمان موثر واقع نشود ، یا شریک شما احساس می کند که رفتن به مشاوره یک انتخاب منفی است. اگر به همسرتان اجازه دهید ترس هایش را بیان کند ، می توانید به آن کمک کنید تا بر مقاومت در برابر درمان غلبه کند.
از سوی دیگر ، ممکن است با یک برنامه جایگزین سازش کنید و موافقت کنید ، مانند بررسی هفتگی در مورد وضعیت روابط و هر موضوعی که باید مورد بحث قرار گیرد.
چگونه می توان یک درمانگر رابطه پیدا کرد؟
اگر به دنبال یک درمانگر روابط هستید ، می توانید به دنبال روانشناسان محلی ، مشاوران ، مددکاران اجتماعی ، یا درمانگران ازدواج و خانواده باشید.
مرکز مشاوره محلی شما یا بالینی سلامت روان جامعه احتمالاً یکی از این متخصصان را که واجد شرایط برای ارائه رابطه درمانی است ، استخدام می کند.
همچنین می توانید جستجوی اینترنتی را برای ارائه دهندگان منطقه خود انجام دهید یا از یک دوست یا همکار در مورد درمانگری که برای آنها کار کرده است توصیه کنید.
درمان حضوری در مقابل آنلاین/برنامه درمانی
هنگام جستجوی یک درمانگر رابطه ، باید در نظر بگیرید که آیا درمان حضوری یا آنلاین را انتخاب می کنید. اگر در یک رابطه از راه دور هستید یا شریک زندگی شما برای کار سفر می کند ، انتخاب یک درمانگر آنلاین می تواند مفید باشد.
اگر شما و همسرتان از هم جدا شده اید و با هم زندگی نمی کنید ، درمان آنلاین نیز می تواند مفید باشد.
علاوه بر این ، رابطه درمانی آنلاین می تواند گزینه خوبی برای زوج هایی باشد که برنامه های شلوغی دارند اما هنوز می خواهند برای درمان وقت بگذارند. همچنین ممکن است متوجه شوید که درمان آنلاین در برخی موارد ارزان تر است.
نتیجه
رابطه درمانی می تواند به زوج هایی که با تعارض یا استرس روبرو هستند کمک کند که به نظر نمی رسد به تنهایی آنها را حل کند.
یک درمانگر روابط می تواند دیدگاه خنثی ارائه دهد و به زوج ها کمک کند تا مهارت های ارتباطی سالم تری را توسعه دهند تا درگیری آنقدر غیرقابل مدیریت نشود.
در حالی که معمولاً برای زوجین در هنگام بروز مشکلات رایج است ، برخی از شرکا حتی می توانند از مشاوره قبل از ازدواج برای ایجاد یک پایه قوی برای یک ازدواج سالم استفاده کنند.
وضعیت شما هرچه باشد ، بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که مشاوره روابط موثر است.